Massage für die Therapie und Selbstanwendung. Massageöle

Transkript

1 Massage für die Therapie und Selbstanwendung Entspannende Massage für den ganzen Körper Padabhyanga Selbstmassage für die Füße e Zusammensetzung der original ayurvedischen e tailam No 1 tailam No 2 tailam No 3 tailam No 4 tailam No 5 tailam No 6

2 anwenden Massage für die Therapie und Selbstanwendung Entspannende Massage für den ganzen Körper Die ayurvedischen Ölmassagen gehören zu den königlichen Behandlungsformen des Ayurveda und übernehmen sowohl in der Ayurveda-Medizin wie auch in der ayurvedischen Gesundheitsfürsorge eine zentrale Funktion. Besonders bekannt sind die ayurvedischen Snehana-Behandlungen: Snehana bedeutet übersetzt Öl und darüber hinaus Zärtlichkeit. In der ayurvedischen Massage sprechen die Hände über liebevolle Berührungen und zarte Ausstreichungen zu unserem Körper und öffnen sanft die Türen zum Herzen. Warmes Öl ist eine Wonne zum Genießen, Massieren und Dosha-Ausgleichen, die uns wohlige Wärme, tiefe Kraft und inneren Frieden in jeder Faser unseres Seins schenkt. Dank wertvoller e wirken die ayurvedischen Massagen auf Körper und Geist gleichermaßen regenerierend, verjüngend und reinigend. Sie werden als ambulante Wellnesstherapie oder als Selbstbehandlung zum Ausgleich von Stress, Erschöpfung, Nervosität und Schlaflosigkeit eingesetzt. Für eine ayurvedische Selbstmassage sollten wir uns mindestens 2 x wöchentlich etwas Zeit nehmen, um eine wertvolle Zeit der Muße und Entspannung zu genießen. Die Körpersalbung pflegt die innere und äußere Schönheit und lässt uns neue Kraft tanken. Die sanfte Körpereinölung beginnt am Bauch Mit den ganzen Handflächen das erwärmte Öl über die Bauchdecke, Hüften und Brust bis zu den Schultern, Armen und Händen verteilen. Es sollte soviel Öl verwendet werden, dass die Haut damit voll bedeckt und ganz vom warmen Öl ummantelt ist. Anschließend das Gesicht, Kopf und Haare einölen und die Kopfhaut mit den Fingerkuppen, ähnlich wie beim Haarewaschen, massieren. Nun erneut vom Bauch aus über den Rücken, die Hüften, das Gesäß bis zu den Oberschenkeln (innen und außen), Knien, Waden und Füßen ausstreichen. Den Füßen sollte ganz besondere Aufmerksamkeit geschenkt werden, denn sie tragen große Last und müssen den ganzen Tag in engen Schuhen und Strümpfen verbringen. Das Öl in die Haut einwirken lassen und währenddessen eine Badewanne mit angenehm heißem Wasser füllen. Dem Badewasser etwas Meersalz zufügen und in der heißen Wanne entspannen. Das Öl mit etwas Salz von der Haut emulgieren. Nach etwa zehn Minuten aus der Wanne steigen und den Körper mit einem etwas rauhen Handtuch abrubbeln. In eine warme Decke kuscheln und die Entspannung nachwirken lassen. Empfohlene e Tailam No. 1 (Dhanvantara) für die verjüngende Haut- und Körperpflege von innen und außen Tailam No. 3 (Maha Narayana) bringt alles gut in Fluss und mobilisiert Gelenke und Bewegungsapparat Tailam No. 5 (Eladi Keram) stimuliert den Stoffwechsel und streichelt die Haut

3 anwenden Padabhyanga Selbstmassage für die Füße Für einen gesunden Menschen ist es äußerst empfehlenswert, sich regelmäßig mit einer kleinen Ölsalbung zu verwöhnen: Als Selbstmassage ist eine 20- bis 30-minütige Anwendung ausreichend, die entweder am Morgen als Teil der reinigenden Morgenroutine oder am Abend zur Entspannung praktiziert werden sollte. Die morgendliche Ölmassage dient vor allem zur Anregung des Stoffwechsels, des Lymphflusses und der Entgiftung. Ihre dynamische und aktivierende Wirkung kann noch durch anregende e, wie Tailam No. 4 (Maha Sahacaradi) oder Tailam No. 5 (Eladi Keram) gefördert werden. Am Abend hingegen sollten Sie eine beruhigende und Vata-reduzierende Massage mit nährenden en (wie Tailam No. 1 Dhanvantara oder Tailam No. 2 Kshirabala) bevorzugen. Möchten Sie den Bewegungsapparat mobilisieren, so eignet sich Tailam No. 3 (Maha Narayana) optimal für die präventive Anwendung und zur Versorgung von empfindsamer oder verletzter Haut empfiehlt Ayurveda Tailam No. 6 (Murivenna) zur Beruhigung und Wundheilung. Die ayurvedische Fußmassage ist eine äußerst wohltuende und entspannende Massagetechnik, die eine erneuernde und kräftigende Wirkung auf unseren ganzen Körper hat. Massageablauf Die Füße mit Tailam oder Ghee einölen und zu den Knien hinaufstreichen. 2 x ausstreichen. Mit beiden Händen synchron um die Knöchel kreisen, dann die Achillessehne ausziehen und den Fuß wieder sanft auf die Unterlage gleiten lassen. Den weichen Teil des Fußgewölbes an der Innenseite des Fußes mit drei Fingern der Hand entlangkreisen vom Fersen ballen bis zum Großzehballen. Zurück ausstreichen und zweimal wiederholen. Die Außenkante des Fußes mit Daumen und Zeigefinger vom Fersenballen bis zum Kleinzehballen bearbeiten. Zweimal wiederholen. Mit dem Daumen der Innenhand kräftig die Ferse kreisen. Fußrücken und Zehengrundgelenk-Zwischenräume ausstreichen und die Sehne am Fußgelenk ausstreichen. Dann mit dem kleinen Finger in die Zehzwischenräume fahren, zwei-, dreimal wiederholen und zum nächsten Zeh zwischen raum weitergehen. Mit dem Daumen Zwischenzeh-Unterseite und Zehballen mit Druck zum kleinen Zeh entlangstreichen und zurückfahren zweimal wiederholen. Dann am kleinen Zeh beginnend die Zehen mit leichtem Zug nach oben ausstreichen. Den anderen Fuß genauso behandeln. Beine und Füße zudecken und warmhalten. Empfohlene e Tailam No. 2 (Kshirabala) entspannt und regeneriert nach einem langen Tag Tailam No. 4 (Maha Sahacaradi) macht müde Beine munter, regt den Stoffwechsel an und entwässert

4 dhanvantara tailam No 1 nährend verjüngend Gesundheit und mentale Aus ge glichen heit ein ge setzt. Traditionell wird Tailam No 1 (Dhan vantara) als Vata-ausgleichendes Öl mit beruhigendem Effekt empfohlen. Es ist ein wertvolles Öl für alle Doshas und eignet sich hervorragend zur Schönheitspflege sowie für Schwangere, Neugeborene und regenerationsbedürftige Menschen. Original ayurvedisches Zusammensetzung (INCI): Sesamum indicum (Öl); Extrakte aus: Acorus calamus (Wurzelstock), Aegle marmelos (Wurzel), Alpinia galanga (Wurzel), Anethum sowa (Frucht), Aquilaria agallocha (Kernholz), Asparagus racemosus (Wurzel), Boerhaavia diffusa (Wurzel), Cedrus deodara (Kernholz), Cinnamomum tamala (Blätter), Cinnamomum zeylanicum (getrocknete Rinde), Clerodendrum phlo midis (Wurzel), Desmodium gangeticum (Wurzel), Dolichos biflorus (Samen), Elettaria cardamomum (Samen), Emblica officinalis (Fruchtschale), Glycyrrhiza glabra (Wurzel), Gmelina arborea (Wurzel), Hemidesmus indicus (Wurzel), Hordeum vulgare (Samen), Oroxylum indicum (Wurzel), Parmelia perlata (ganze Pflanze), Pterocarpus santalinus (Kernholz), Pueraria tuberosa (Wurzelknolle), Rubia cordifolia (Wurzel), Sida cordifolia (Wurzel), Solanum indicum (Wurzel), Solanum xanthocarpum (ganze Pflanze), Stereospermum suaveolens (Wurzel), Teramnus labialis (ganze Pflanze), Terminalia belerica (Fruchtschale), Terminalia chebula (Fruchtschale), Tribulus terrestris (ganze Pflanze), Uraria picta (Wurzel), Withania somnifera (Wurzel), Zizyphus jujuba (Frucht), Valeriana wallichii (Wurzel); Steinsalz, Fette aus der Kuhmilch.

5 kshirabala tailam No 2 aufbauend kühlend Gesundheit und mentale Aus ge glichen heit ein ge setzt. Traditionell wird Tailam No 2 (Kshirabala) als Pitta-besänftigendes Öl und für die zarte und sensible Haut empfohlen. Es eignet sich besonders gut zur Stressreduktion und als regenerierendes, kühlendes und beruhigendes für den ganzen Körper, das Gesicht und den Kopf. Zusammensetzung (INCI): Sesamum indicum (Öl), Sida cordifolia (Wurzelextrakt), Fette aus der Kuhmilch.

6 maha narayana tailam No 3 mobilisierend kräftigend Gesundheit und mentale Aus ge glichen heit ein ge setzt. Traditionell wird Tailam No 3 (Maha Narayana) als nährendes Anti- Vata-Öl für die Gelenke und den Bewegungsapparat empfohlen. In der Ayurveda-Therapie wird es aufgrund seiner schmerzstillenden und entzündungshemmenden Wirkung sehr geschätzt. Original ayurvedisches Zusammensetzung (INCI): Sesamum indicum (Öl), Asparagus racemosus (Wurzelsaft), Fette aus der Kuhmilch, Extrakte aus: Withania somnifera (Wurzel), Abutilon indicum (Wurzel), Aegle marmelos (Wurzel), Boerhaavia diffusa (Wurzel), Clerodendrum phlomidis (Wurzel), Erythrina indica (Wurzel), Oroxylum indicum (Wurzel), Paederia foetida (ganze Pflanze), Sida cordifolia (Wurzel), Solanum indicum (Wurzel), Solanum xanthocarpum (ganze Pflanze), Stereospermum suaveolens (Wurzel), Tribulus terrestris (ganze Pflanze), Asparagus racemosus (Wurzel), Dioscorea bulbifera (Wurzelknolle), Pueraria tuber osa (Wurzelknolle), Acorus calamus (Wurzelstock), Alpinia galanga (Wurzel), Angelica glauca (Wurzel), Aquilaria agallocha (Kernholz), Berberis aristata (Stängel), Butea monosperma (Rinde), Cedrus deodara (Kernholz), Cinnamomum tamala (Blätter), Cinnamomum zeylanicum (getrocknete Rinde), Curcuma longa (Wurzelstock), Cyperus rotundus (Wurzelstock), Des modium gangeticum (ganze Pflanze), Elettaria cardamomum (Samen), Foeniculum vulgare (Frucht), Glycyrrhiza glabra (Wurzel), Inula racemosa (Wurzel), Mesua ferrea (Stamen), Nardostachys jatamansi (Wurzelstock), Parmelia perlata (ganze Pflanze), Pavonia odorata (Wurzel), Phaseolus trilobus (ganze Pflanze), Pluchea lanceolata (Wurzel), Pterocarpus santalinus (Kernholz), Rubia cordifolia (Wurzel), Taxus baccata (Rinde), Teramnus labialis (ganze Pflanze), Uraria picta (ganze Pflanze), Valeriana wallichii (Wurzel); Steinsalz, Cinnamomum camphora (sublimierter Extrakt), Crocus sativus (Stil- & Stigma-Extrakt), Hibiscus abelmoschus (Samenextrakt).

7 sahacaradi tailam No 4 wärmend lösend Gesundheit und mentale Ausgeglichenheit eingesetzt. Traditionell wird Tailam No 4 (Sahacaradi) als anregendes Anti- Kapha-Öl empfohlen. In der Ayurveda-Therapie wird es aufgrund seiner kräftigenden, stoffwechselanregenden Wirkung zur Entwässerung und für die Massage der unteren Extremitäten sehr geschätzt. Original ayurvedisches Zusammensetzung (INCI): Sesamum indicum (Öl), Fette aus der Kuhmilch, Extrakte aus: Barleria prionitis (ganze Pflanze), Aegle marmelos (Wurzel), Alpinia galanga (Wurzelstock), Angelica glauca (Wurzelstock), Anisomeles malaberica (ganze Pflanze), Aquilaria agallocha (Kernholz), Asparagus racemosus (Wurzel), Callicarpa macrophylla (Blüte), Cedrus deodara (Kernholz), Cinnamomum zeylanicum (Rinde), Clerodendrum phlomidis (Wurzel), Desmodium gangeticum (Wurzel), Elettaria cardamomum (Samen), Foeniculum vulgare (Frucht), Gmelina arborea (Wurzel), Helix aspera (Schale), Liquidambar orientalis (Exudat), Nardostachys jatamansi (Wurzelstock), Oroxylum indicum (Wurzel), Parmelia perlata (ganze Pflanze), Pavonia odorata (Wurzel), Rubia cordifolia (Wurzel), Santalum album (Kernholz), Solanum indicum (Wurzel), Solanum xanthocarpum (ganze Pflanze), Stereospermum suaveolens (Wurzel), Tribulus terrestris (ganze Pflanze), Uraria picta (Wurzel), Valeriana wallichii (Wurzelstock), Vetiveria zizanioides (Wurzel).

8 eladi keram tailam No 5 stimulierend pflegend Gesundheit und mentale Ausgeglichenheit eingesetzt. Traditionell wird Tailam No 5 (Eladi Keram) zur Anregung des Stoffwechsels, für die empfindliche Haut und auch für Kinder empfohlen. In der -Therapie wird es aufgrund seiner reinigenden und lösenden Wirkung gerne zur Kapha-Reduktion eingesetzt. Original ayurvedisches Zusammensetzung (INCI): Kokosöl mit Extrakten aus: Alpinia galanga (Wurzel), Amomum subulatum (Samen), Angelica glauca (Wurzel), Anisomeles malaberica (ganze Pflanze), Aquillaria agallocha (Kernholz), Boswelia serrata (Exudat), Callicarpa macrophylla (Blüten), Cedrus deodara Kernholz), Cinnamomum tamala (Blätter), Cinna m omum zeylanicum (getrocknete Rinde), Commiphora myrrha (Rindenexudat), Commiphora wightii (Exsudat), Crocus sativus (Blüten), Elettaria cardamomum (Samen), Fagonia cretica (ganze Pflanze), Helix aspera (Schale), Liquidambar orientalis (Exsudat), Mesua ferra (Blüte), Nardostachys jatamansi (Wurzel), Pavonia odorata (Wurzel), Pinus roxburghii (Exsudat), Taxus baccata (Blätter), Valeriana wallichii (Wurzel), Vateria indica (Exsudat).

9 murivenna tailam No 6 stabilisierend befreiend Gesundheit und mentale Ausgeglichenheit eingesetzt. Traditionell wird Tailam No 6 (Murivenna) als besonders gut verträgliches und kühlendes Körperöl zum Ausgleich von Vata und Pitta empfohlen. In der Ayurveda-Therapie wird es auch als Notfallöl bezeichnet und aufgrund seiner schmerzlindernden Wirkung zur Wundheilung bei Schwellungen, Verletzungen oder blauen Flecken sehr geschätzt. Original ayurvedisches Zusammensetzung (INCI): Cocos nucifera (Öl), Extrakte aus: Allium cepa (Knolle), Aloe barbadensis (Blätter), Asparagus racemosus (Wurzel), Boerhaavia diffusa (Wurzel), Erythrina indica (Rinde), Moringa pterygosperma (Blätter), Piper betle (Blätter), Pongamia pinnata (Blätter); Reiswasser.