Neu: POLAR RC3 GPS. Endlich: schlankes integriertes GPS kombiniert mit smarten Trainingsfunktionen. Ein Praxistest (Teil 1)

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1 Neu: POLAR RC3 GPS Endlich: schlankes integriertes GPS kombiniert mit smarten Trainingsfunktionen. Ein Praxistest (Teil 1) Lieferumfang Die neue POLAR RC3 GPS wird in drei Versionen angeboten: RC3 GPS RC3 GPS HR RC3 GPS Bike HR steht für Herzfrequenzmessung mit dem sog. H3 Textil-Sender / Brustgurt (frühere Bezeichnung WearLink W.I.N.D.) Der Sender arbeitet mit der störungsfreien 2,4 GHz Übertragungstechnik und ist Voraussetzung für die Nutzung der Smart Coaching Funktionen ZoneOptimizer, OwnIndex, Running Index sowie die Kalorienmessung. Im Lieferumfang beider Versionen enthalten ist ein rd. 100 cm langes Micro USB Datenkabel zum Laden und zur Datenübertragung. Dem Bike-Set, das ab November erscheinen wird, liegt der Trittfrequenz-Sensor bei. Zur Einarbeitung dient die sog. Kurzanleitung in mehreren Sprachen (völlig ausreichend für die ersten Trainingseinheiten). Für weitere Detailfragen kann die ausführliche Bedienungsanleitung bei CardioZone oder POLAR Deutschland downgeloaded werden.

2 Zum ersten Mal in der Hand Leicht und dünn: Mit SirfStar IV verwendet die RC3 GPS allerneueste GPS Chip Technologie. SirfStar IV ist kleiner, leistungsfähiger, benötigt weniger Energie und weniger Satelliten für eine stabile Verbindung. Dadurch ist das Gehäuse genau so groß wie das der RCX5 und nur ca. 1mm dicker. Absolute Werte: Breite 45mm und Dicke 13,6mm. Das Gehäuse besteht u.a. aus hochfestem, schlagzähem Kunststoff (ABS / PC) - das Display ist eine PMMA Linse mit Hartbeschichtung. Für optimalen Empfang sind die Antennen sind aus dem Gehäuse herausgeführt und fließen optisch ins Armband über. Auffällig: beim Armband hat sich POLAR im Vergleich zu den früheren RS Modellen deutlich verbessert und verwendet ein weiches, hautfreundliches PU-Material in robuster Ausführung mit vielen Verstellmöglichkeiten. Fazit: Die RC3 passt wie ein guter Schuh und hinterlässt einen sehr soliden und robusten Gesamteindruck.

3 Die seitlich angeordneten Tasten sind groß, auch während Lauf- und Bike-Trainings gut erreichbar und haben einen angenehmen Druckpunkt. Die Menüführung baut auf der Logik der RCX5 / RCX3 Modelle auf und ist auch für Marken-Umsteiger intuitiv und selbsterklärend. Zur Anzeige lassen sich sieben verschiedene Datenfelder auswählen die 2- oder 3-reihig auf dem Display dargestellt werden können. Zahlen & Fakten (lt. Hersteller) Batterietyp: Aufladbare Lithium-Polymer-Batterie, 250 mah Betriebsdauer: Im Dauerbetrieb mit aktivierter GPS-Funktion ca. 12 Stunden GPS-Genauigkeit: Distanz +/-2 %; Geschwindigkeit +/-2 km/h Anzeigebereich für die aktuelle Geschwindigkeit: km/h (bei Messung der Geschwindigkeit mit der GPS-Funktion) Wasserbeständigkeit: Wasserbeständigkeit IPX7 / spritzwassergeschützt / zum Schwimmen ungeeignet Maximale Anzahl an Dateien: 99 Maximale Trainingszeit pro Datei: 99 Std. 59 Min. 59 Sek. Maximale speicherbare Trainingszeit pro Datei: Herzfrequenz + GPS ca. 31 Std.

4 Einstellungssache Erfreulich: die RC3 ist bereits vorgeladen (rd. 2/3 Ladekapazität) und kann gleich für eine erste Trainingseinheit genutzt werden. Mit wenigen Tastenklicks sind die Grunddaten sowie die persönlichen Daten ( u.a. erforderlich für die ZoneOptimizer Funktion und exakte Kalorienmessung) eingegeben. Mit der Funktion SPORTPROFILE (wie schon in der RCX5 / RCX3 ) wird die Trainingseinheit einfach und bequem gestartet. Der RC3 bietet fünf Sportprofile: eines für Laufen, zwei für Rad fahren und zwei für beliebig andere Sportarten (z.b. Skaten oder auch Fitness-Studio). Die Einstellungen für die Sportprofile lassen sich unter MENÜ > Eingaben > Sportprofile an die Trainingsanforderungen anpassen. Dort werden auch die Sensoren aktiviert, die für die jeweilige Sportart später verwendet werden sollen. Wenn Sie dann eine Trainingseinheit mithilfe des Sportprofils starten, erkennt der Trainingscomputer die benötigten Sensoren automatisch. Wer einen optionalen Sensor (s3+ Laufsensor W.I.N.D., CS Rad- Geschwindigkeitssensor W.I.N.D. oder CS Rad-Trittfrequenzsensor W.I.N.D.) verwenden möchte, muss diesen mit dem RC3 einmalig koppeln. Der Herzfrequenz-Sender ist in jeder Sportart übrigens standardmäßig aktiviert. Der RC3 startet daher automatisch die Suche nach dem Signal des Herzfrequenz-Sensors, wenn in der Uhrzeitanzeige die START-Taste gedrückt wird. Hier ist ebenfalls eine einmalige Koppelung erforderlich. Wer ein Modell ohne Herzfrequenz-Sensor gekauft hat, sollte diese Funktion unter MENÜ > Eingaben > Sportprofile > Laufen > Herzfrequenz-Sensor > Aus deaktivieren.

5 GPS Suche Das allererste Initialisieren des GPS geht beim Testgerät mit 1,5 Min. erstaunlich flott (kein Vergleich zum früheren G3 Sensor ). Wichtig für die Praxis: wie schnell findet der RC3 später bei späteren Trainingseinheiten (nach einem Tag / nach einer Woche Pause) die Satelliten? Wir haben die RC3 mit der POLAR RCX5 und G5 GPS Sensor sowie den Garmin Modellen FR610 und Garmin 310XT verglichen. Initialisieren nach 1 Tag nach 1 Woche Pause POLAR RC3 90 s 24 s 28 s POLAR RCX5 26 s 31 s Garmin FR s 33 s Garmin FR310XT 33 s 35 s Laufdaten Die Bedienung erfolgt über 5 gut zu erreichende Druckknöpfe und ist intuitiv und selbsterklärend. Zur Anzeige lassen sich sieben verschiedene Datenfelder auswählen die 2- oder 3-reihig auf dem Display dargestellt werden können. Die RC3 GPS bietet umfangreiche Anzeigemöglichkeiten zu Herzfrequenz, Geschwindigkeit, Rundenzeit, Pace, Kalorienverbrauch u.v.m. Insgesamt kann einschließlich der Back to Start Navigation durch 7 Displayansichten während des Trainings gescrollt werden.

6 Wie genau ist die RC3 auf der Laufstrecke? POLAR selbst gibt folgendes an: Die Messgenauigkeit des Polar RC3 GPS Trainingscomputers beträgt für die Distanz +/-2 % und für die Geschwindigkeit +/-2 km/h. Bei sehr niedrigen Geschwindigkeiten (unter 3 km/h) kann eine Genauigkeit dieser Größenordnung zu relativ großen Abweichungen führen. Bei unserem ersten Testlauf auf einer bekannten Laufstrecke waren neben der RC3 zusätzlich dabei: POLAR RCX5 mit externem G5 Sensor Garmin Forerunner 310XT Garmin Forerunner 610 Bereits bei der ersten automatischen Rundennahme die Überraschung: alle Uhren piepsen / summen fast sekundengleich. Auch beim weiteren Verlauf (insgesamt 10,1km Laufstrecke) zeigen sich zwischen POLAR und Garmin nie mehr als 20m Differenz am Display bei der Streckenmessung. Als Referenz bei dieser Messung diente übrigens die Streckenvermessung mit einer POLAR RCX5 und kalibriertem Bike-Sensor.

7 RC3 Vergleichsmessungen auf 10,1km Laufstrecke 10,085 km 10,080 km 10,075 km 10,070 km 10,065 km 10,060 km 10,055 km 10,050 km 10,045 km 10,040 km 10,035 km 25 m 20 m 20 m 15 m 10 m 10 m 5m -5 m -10 m -10 m -15 m Referenz POLAR POLAR RCX5 G5 RCX5 BIKE POLAR RC3 Strecke Garmin FR610 Garmin FR310XT Abweichung Weiter haben wir die Wiederholgenauigkeit der RC3 GPS an 6 aufeinanderfolgenden Läufen auf unserer Hausstrecke (Straße & Feldwege) gemessen. Auch hier betrug die Abweichung der einzelnen Messergebnisse nie mehr als 10m. Berücksichtigt man die Tatsache, dass die Läufe ufe untereinander natürlich auch kleine Abweichungen von der Idealroute haben, ist das ein hervorragendes Ergebnis.

8 Verlaufen? So funktioniert Back to Start Gelegentlich möchte man(n)/frau ja auch mal neue Wege gehen bzw. laufen. Querfeldein in unbekannter Umgebung oder in einer neuen Stadt. Irgendwann stellt sich dann die unvermeidliche Frage: wie komme ich zurück. Mit der ZURÜCK Z. START wird das jetzt sehr einfach. Wer zu seinem Startpunkt zurückkehren möchte, geht folgendermaßen vor: in der laufenden Trainingseinheit zur ZURÜCK Z. START-Anzeige wechseln Die RC3 GPS waagerecht vor sich halten und sich weiterbewegen Ein großer Pfeil auf dem Display zeigt unmissverständlich die Luftlinien-Navigation zurück zur Anfangsposition sowie die Entfernung dazu Wichtig: es handelt sich nicht um eine TrackBack Funktion mit sog. Bread-Crumb Anzeige (Brotkrummen-Spur) sondern die RC3 GPS zeigt wie ein Kompass-Pfeil die Richtung zur Startposition an

9 Wie ie genau ist die RC3 beim Biken? Bei unserer Testfahrt auf der Bikestrecke waren neben der RC3 zusätzlich dabei: POLAR RCX5 mit BikeSensor als Streckenreferenz, RCX5 mit externem G5 Sensor sowie Garmin Forerunner 310XT und 610. RC3 GPS Streckenvergleich POLAR - Garmin Vergleichsfahrt 34,6 km Referenz Bike Sensor ++ 1% Genauigkeit 35,200 km 35,000 km 34,800 km obere Hersteller Toleranz Radsensor 34,630 km 34,710 km 34,690 km 34,560 km 34,600 km 34,610 km 34,400 km 34,200 km untere Hersteller Toleranz Radsensor 34,000 km 33,800 km Referenz RCX5 TDF Bike RCX5 G5 GPS Strecke RC3 GPS OT FR610 GPS UT FR310XT GPS

10 Die Zusammenfassung liefert mehrere Ergebnisse: zum einen zeigt die geringe Streuung der Einzelergebnisse, wie präzise GPS mittlerweile auch beim Biken eingesetzt werden werden kann. Nimmt man den kalibrierten Bike-Sensor Sensor als Referenz, weist die RC3 beispielsweise auf m eine Abweichung von 60m bzw. 0,17% auf. Zum anderen zeigt der POLAR CS W.I.N.D. in der Praxis eine deutlich höhere Genauigkeit als die Herstellerangabe von +-1%. RC3 GPS Streckenvergleich POLAR - Garmin Vergleichsfahrt 34,6 km Referenz Bike Sensor ++ 1% Genauigkeit 34,800 km 34,750 km 34,700 km 34,650 km 34,600 km 34,550 km 34,500 km 34,450 km 34,400 km 100 m 80 m 60 m 40 m 20 m 80 m 60 m -20 m -70 m Referenz RCX5 TDF Bike RCX5 G5 GPS RC3 GPS Strecke FR610 GPS -20 m -40 m -60 m -80 m FR310XT GPS Abweichung zu Referenz Prinzipbedingt zeigt sich beim Geschwindigkeitsvergleich die Schwäche der GPS Sensoren: schnelle Tempowechsel werden zeitverzögert angezeigt bzw. gemittelt, während der Bike Bike-Sensor sofort reagiert und anzeigt. RC3 GPS Vergleich POLAR - Garmin Vergleichsfahrt a 35km Referenz Bike Sensor ++ 1% Genauigkeit 34 km/h 32 km/h 30 km/h 47 km/h 46,30 km/h 45,60 km/h 45,90 km/h 45,90 km/h 27,20 km/h 27,20 km/h 46 km/h 46 km/h 24 km/h 45 km/h 27,10 km/h 45 km/h 44,40 km/h 44 km/h 22 km/h 44 km/h 28 km/h 26 km/h 27,50 km/h 27,00 km/h 20 km/h 43 km/h Referenz RCX5 TDF Bike RCX5 G5 GPS RC3 GPS VØ FR610 GPS FR310XT GPS Vmax Dennoch das Fazit auf gut bayrisch: für den Freizeitsportler langt`s oiwei.

11 Nach dem Training Feedback: Neu in der Trainingszusammenfassung ist neben den obligatorischen Daten zu Dauer, Geschwindigkeit und Distanz, Kalorienverbrauch und Herzfrequenzdaten die Funktion Trainingsnutzen (Displayansicht 1)

12 Trainingsnutzen: Der Trainingsnutzen klassifiziert das Training und hilft, die Effektivität der geleisteten Einheit besser zu verstehen. indem er in Echtzeit Feedback in Textform zur Leistung gibt. Diese Funktion erfordert die Verwendung des Brustgurts und basiert auf der Trainingszeitverteilung in SportZonen, dem Kalorienverbrauch und der Dauer. 17 Klassifizierungen von Maximaltraining+ über HerzKreislauf- & Tempotraining bis zum Erholungstraining beschreiben den Nutzen der Einheit direkt auf dem Display: z.b. Das war eine harte Einheit! Sie haben Ihr Wettkampftempo und die neuronale Ansteuerung Ihrer Muskeln verbessert, was Ihre Bewegungsökonomie steigert. Oder Gutes Tempo! Sie haben Ihre aerobe Fitness und Muskelausdauer sowie Ihre Toleranz gegen lange, intensive Belastungen verbessert.

13 Datenübertragung ins Online-Trainingstagebuch: Auf lassen sich die Trainingsdateien speichern, umfassend analysieren und via Social Media austauschen. Für die Synchronisation mit dem polarpersonaltrainer-account ist die Installation des kleinen Hilfsprogramms WebSync ab Version erforderlich (Nutzer früherer Versionen bitte ein Update ziehen ) Die Datenübertragung selbst ist mit dem mitgelieferten Micro USB Kabel ein Kinderspiel. Einfach das Micro USB Kabel an der Unterseite der RC3 GPS anstecken und die Synchronisation startet automatisch. Komfortabel: auch an der Uhr muss dazu nichts mehr eingestellt werden.

14 So lange hält der Akku GPS ist im Prinzip energiehungrig. Doch mit dem neuesten SirfStar IV GPS Chipset beträgt die Akkulaufzeit der POLAR RC3 GPS bei permanenter GPS-Nutzung bis zu 12 Stunden und liegt damit im Vergleich zu anderen GPS-Uhren dieser Preisklasse sehr gut. Die Standby Zeit der Uhr wird mit bei ca. 12 Tagen angegeben. Der wiederaufladbare Lithium-Ionen Akku lässt sich über das mitgelieferte USB-Kabel einfach am PC / Laptop laden. Teil 2 folgt in Kürze u.a. mit: wie sinnvoll sind die Smart-Coaching Funktionen Zoneoptimizer OwnIndex Running Index beim Training? so geht s: Trainingsplanung mit polarpersonaltrainer.com Die POLAR RC3 ist ab sofort bei CardioZone im POLAR Marken-Shop erhältlich (Details unter POLAR RC3 Youtube Video: CardioZone Sportgeräte info@cardiozone.de Gefällt mir: werde CardioZone Fan auf Facebook