Foto: Shutterstock.com / S.Borisov. Mein Erkältungs- Wir nehmen uns Zeit für Ihre Gesundheit.

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1 Foto: Shutterstock.com / S.Borisov Mein Erkältungs- Ratgeber Wir nehmen uns Zeit für Ihre Gesundheit.

2 Foto: istockphoto.com / monkeybusinessimages Husten, Schnupfen, Halsschmerzen... Der Erkältung die kalte Schulter zeigen! 2

3 Gesund und abwehrstark durch die Erkältungszeit Die meisten Erkältungen treten in den Herbst- und Wintermonaten auf und sind grundsätzlich ansteckend. Ist unser Immunsystem geschwächt, kann es sich gegen die Ausbreitung der Viren nicht zur Wehr setzen und die Krankheit nimmt ihren Lauf. Der Hals tut weh, der Kopf schmerzt, die Nase läuft und man fühlt sich richtig elend eine Erkältung ist eine unangenehme Angelegenheit. Wenn auch meist harmlos, so doch quälend und das gute Lebensgefühl ist dahin. Wie Sie Ihre Abwehr stärken, Erkältungssymptome rechtzeitig erkennen und Heilmittel gezielt anwenden, verrät Ihnen unser Gesundheitstipp. In einem persönlichen Gespräch nehmen wir uns gerne Zeit für Ihre Gesundheit und beraten Sie eingehend, wie Sie fit und beschwerdefrei durch die erkältungsreiche Zeit kommen! 3

4 Husten, Schnupfen, Heiserkeit Erkältungsviren greifen an Die Tage werden kürzer, das Wetter präsentiert sich von seiner kalten und nassen Seite. Dazu die trockene Luft in gemütlich beheizten Wohnungen und ganz schnell ist es wieder passiert. Eine Erkältung ist eine Infektion der oberen Atemwege, ausgelöst durch eine Vielzahl verschiedener Viren. Es gibt nicht DEN Erkältungsvirus. Durch ihre Fähigkeit, sich ständig zu verändern, entstehen laufend neue Virenvarianten. Ein Mensch kann sich daher das ganze Jahr über mehrmals mit einer immer wieder neuen Variante anstecken, die typischerweise mit Halsschmerzen, Husten, Schnupfen und Abgeschlagenheit einhergeht. Ich habe eine dicke Erkältung, sagen die Betroffenen und meinen damit ganz unterschiedliche Beschwerden, die von Mensch zu Mensch unterschiedlich ausgeprägt sind und genauso unterschiedlichen Leidensdruck verursachen. Von ich habe die Nase voll über mir hat`s die Stimme verschlagen bis hin zu ich huste mir die Seele aus dem Leib ist alles dabei. Mal schwächer, mal stärker, alle Varianten sind möglich. Jeder Mensch kennt den für ihn typischen Ablauf einer Erkältung. Unsere Schleimhäute im Hals-, Nasen- und Rachenraum haben dabei eine Schlüsselposition, denn sie sind die Haupteintrittspforte, aber auch die erste Abwehrstelle für die Erkältungsviren. 4

5 Wissenswertes: Etwa 80 % der Bevölkerung leiden im Winter an einer Unterversorgung mit Vitamin D. Bekannt für seine präventive Funktion für die Knochengesundheit steuert und verbessert es das Immunsystem und ist auch bestens zum Schutz vor Erkältungen und Grippe geeignet. Bereits eine Tablette Vigantol 1000 I.E * täglich reicht in den meisten Fällen aus, um den Bedarf an Vitamin D zu decken eine sinnvolle Nahrungsergänzung in dunklen, kalten Zeiten. Foto: istockphoto.com / m-imagephotography * Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. 5

6 Erkältungen vorbeugen Abwehr stärken! Erkältungsviren begegnen uns immer und überall. Wenn die Schleimhäute im Hals-, Nasen- und Rachenraum gut durchblutet und feucht sind, sind die dort befindlichen Abwehrzellen unseres Immunsystems schnell einsatzbereit. So können die Viren im besten Fall direkt unschädlich gemacht werden. Bieten Sie den Erkältungsviren Paroli und beachten Sie folgende Tipps, die auch einen Heilungsprozess unterstützen, falls es Sie doch erwischt hat: Viel trinken: Wer viel trinkt, befeuchtet seine Schleimhäute und unterstützt die Schleimlösung. Wärme mag der Virus nicht! Ein warmes Vollbad mit einem Badezusatz für Erkältungen oder ein warmer Halswickel. Danach warm eingepackt mit einem heißen Getränk ins Bett! Gönnen Sie sich Ruhephasen: Ruhe und Gemütlichkeit helfen dem Körper in angeschlagenen Zeiten. Spaziergang an der frischen Luft Raumluft befeuchten: Feuchte Tücher über die Heizung hängen oder Raumluftbefeuchter verwenden. Richtiges Naseputzen: Jede Nasenseite einzeln schnäuzen und nicht beide gleichzeitig. Verzicht auf Genussmittel wie Nikotin und Alkohol Gesunde, ausgewogene Ernährung und eine gute Vitaminversorgung stärken den Körper. 6

7 Foto: istockphoto.com / Bogdan Kosanovic 7

8 Wenn es Ihre Nase voll erwischt hat Eine Erkältung beginnt meist mit einer verstopften oder laufenden Nase. Das hat auch seinen Sinn, denn die Nase versucht auf diesem Wege, die eindringenden Viren loszuwerden, sie förmlich auszuspülen. Das allererste Ziel in der Bekämpfung des unangenehmen Schnupfens besteht also darin, dafür zu sorgen, dass das Sekret sich löst und abfließen kann. Staut sich dieses Sekret, weil die Schleimhäute angeschwollen sind, begünstigt dies das Bakterienwachstum und die Schleimhäute können sich entzünden. So entsteht aus einem Schnupfen schnell eine Nasennebenhöhlenentzündung (Sinusitis). Nasenspülungen und abschwellende Nasensprays oder -tropfen helfen, dass das Sekret abfließen kann. Abschwellende Nasensprays nicht länger als circa zehn Tage verwenden, weil bei längerem Gebrauch die Schleimhäute gereizt werden können und zusätzlich anschwellen. Richtiges Naseputzen: Vorsichtiges Schnäuzen verhindert, dass der Schleim in die Nebenhöhlen gedrückt wird. Tupfen statt Putzen. Vorsichtiges Abputzen oder Abtupfen der Nase ist wesentlich sinnvoller als kräftiges Schnäuzen. * Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. 8

9 Unser Tipp: Beschwerdefrei durch den Alltag bei einer Erkältung bzw. einem grippalen Infekt treten oft mehrere Erkältungssymptome gleichzeitig auf. Kopfschmerzen, Gliederschmerzen und eine Schnupfennase belasten den Alltag. Hier hilft BoxaGrippal *, denn es befreit die verstopfte Nase und die Nebenhöhlen, lindert die erkältungsbedingten Schmerzen wie Halsweh, Kopf- oder Gliederschmerzen und senkt zudem das Fieber. So können Sie trotz Erkältung Ihren Tag wieder besser meistern. Foto: istockphoto.com / PeopleImages 9

10 Wenn es im Hals kratzt und das Schlucken wehtut Typischerweise gehören unangenehme Halsschmerzen meist zu den Erstsymptomen einer Erkältung. Halsschmerzen sind Zeichen einer Entzündung des Rachenraums und können in ganz unterschiedlichen Ausprägungen auftreten. Sind die Rachenschleimhäute entzündet, kommt es sehr bald zu unangenehmen Schmerzen im Hals, Schluckbeschwerden und dem einen oder anderen versagt die Stimme. Das Sprechen fällt schwer, weil inzwischen die Stimmbänder in Mitleidenschaft gezogen sind. Diese Beschwerden sind typisch für den Beginn einer Erkältung. Foto: Fotolia.com / Ermolaev Alexandr 10

11 Halsschmerzen können auf unterschiedliche Arten behandelt werden. Mit dem Plus bei Hals-und Stimmbeschwerden lindern Isla med hydro+ Halspastillen * die typischen Erkältungs- bzw. Halsbeschwerden. Die Halspastillen mit Hyaluronsäure und dem Spezialextrakt aus pflanzlichem Isländisch Moos erzeugen beim Lutschen ein intensiv an der Schleimhaut haftendes Hydrogel. Die Kombination der Inhaltsstoffe sorgt für eine wohltuende Befeuchtung der von Austrocknung bedrohten oder gereizten Mund- und Rachenschleimhaut. Tantum Verde * als Spray ist praktisch in der Anwendung, wirkt wohltuend, entzündungshemmend sowie abschwellend und erleichtert das Schlucken. Diclo-ratiopharm Schmerzgel Stoppt schnell den Schmerz und bekämpft Entzündungen Anzeige PZN Wirkstoff: Diclofenac-Natrium. Anwendungsgebiete: Für Erwachsene zur äußerlichen, symptomatischen Behandlung von Schmerzen, Entzündungen und Schwellungen bei rheumatischen Erkrankungen der Weichteile, degenerativen Erkrankungen der Extremitätengelenke und im Bereich der Wirbelsäule, Sport- und Unfallverletzungen. Für Jugendliche über 14 Jahren zur Kurzzeitbehandlung von lokalen, symptomatischen Schmerzen bei akuten Prellungen, Zerrungen oder Verstauchungen infolge eines stumpfen Traumas. Hinweise: Enthält (3-sn-Phosphatidyl)cholin (Soja), Sojaöl.* * Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. 11

12 Dem Husten etwas husten Kommt zu Schnupfen und Halsweh noch ein Husten hinzu, bieten Hustensaft und Co Linderung und verhindern, dass sich der Infekt in den Bronchien festsetzt. Der pflanzliche Hustenspezialist für die ganze Familie ist WALA Plantago Hustensaft *. Die Komposition aus Spitzwegerich, Rotfichte und Pestwurz ergänzt sich in ihrer hustenreizstillenden und schleimlösenden Wirkung. Auch Ambroxol AL * Saft löst festsitzenden Schleim in den Atemwegen. Inhalieren ist generell lindernd und wohltuend, löst festsit zenden Schleim aus den Atemwegen und beruhigt die Schleim haut. Wick Vaporub * Erkältungssalbe zum Einreiben oder Inhalieren erleichtert das Durchatmen und löst den Husten bei Erwachsenen und Kindern. Bronchoforton Salbe * enthält hochwertige ätherische Öle (Eukalyptus, Fichtennadel und Pfefferminz), zieht schnell ein und fettet nicht. Sie ist ebenso zum Inhalieren und Einreiben sowie zum Baden geeignet. Ein warmer Hustentee ist bei Erkältung immer eine Wohltat. Heumann Bronchialtee Solubifix * ist schnell zubereitet und seine pflanzlichen Inhaltsstoffe ergänzen sich natürlich stark in ihrer hustenlindernden Wirkung. Foto: istockphoto.com / small_frog 12

13 Unser Tipp: Besonders quälend und ermüdend ist der Reizhusten. Das ständige Husten reizt die sowieso schon angegriffenen Schleimhäute, was leider den Hustenreiz weiter verstärkt. In Silomat gegen Reizhusten Eibisch/Honig * Saft wirkt die doppelte Naturkraft. Der Sirup beruhigt sofort die gereizten Stellen im Hals und hilft, das Wechselspiel aus kratzendem Gefühl im Hals und Hustenreiz zu unterbrechen. Wick VapoRub Erkältungssalbe Sanft und wirkungsvoll gegen verstopfte Nasen und erkältungsbedingten Husten Anzeige PZN Wirkstoffe: Levomenthol, Campher, Terpentinöl, Eukalyptusöl. Anwendungsgebiete: Zur Besserung des Befindens bei Erkältungsbeschwerden der Atemwege (Schnupfen, Heiserkeit, Entzündung der Bronchialschleimhaut mit Symptomen wie Husten und Verschleimung). Nicht für Säuglinge oder Kleinkinder unter 2 Jahren geeignet. Zur Inhalation für Erwachsene, Jugendliche und Kinder ab 6 Jahren geeignet. Hinweise: Enthält Eukalyptusöl und Levomenthol.* * Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. 13

14 Hautpflege im Winter Winterzeit strapaziöse Zeiten auch für die Haut Schützen und stabilisieren Sie Ihre Haut bereits im Herbst durch konsequente, wohltuende und sanfte Pflege vor dem langen Winter. Durch kalte Temperaturen draußen und warme Heizungsluft drinnen verliert die Haut ihre Feuchtigkeit und fühlt sich schnell schuppig und trocken an. Viele Menschen leiden dann unter Hautproblemen und Trockenheitsbeschwerden wie Spannungsgefühlen, Ekzemen und Schuppenbildung. Vor allem Menschen mit Neurodermitis oder Psoriasis, Diabetiker und alte Menschen sind hier betroffen. Fenihydrocort Creme 0,5 % * lindert die Symptome von akuten allergischen, juckenden und entzündlichen Hautproblemen. Raue Winterhände werden mit mea Hand- und Nagelcreme * pflegend und schützend verwöhnt. mea Flüssigseife * mit Aloe Vera, Ringelblumenextrakt und Vitaminen reinigt spürbar schonend und pflegend. 14 Foto: schutterstock.com / petrunjela

15 Unser Tipp: Die Winter- und Erkältungszeit strapaziert auch unsere Augen. Trockene Augen lassen Tränen fließen, und ist dann auch noch die Nase verstopft, kann die Tränenflüssigkeit nicht ungehindert abfließen. Viele Schnupfengeplagte leiden auch unter brennenden und geröteten Augen. Hylo- Comod Augentropfen * bieten wohltuende und erfrischende Linderung für trockene und gereizte Augen. Foto: shutterstock.com / pecaphoto77 * Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Sämtliche Angaben dienen ausschließlich der allgemeinen Information und stellen keinen Ersatz für die Beratung in der Apotheke oder die Behandlung durch einen Arzt dar. Eine Gewähr für die Aktualität, Vollständigkeit und Richtigkeit wird nicht übernommen. 15

16 Obst, Ingwer, Hühnersuppe...? Was Sie bei einer Erkältung essen sollten Mit allen Mitteln versuchen wir, die Erkältung in den Griff zu bekommen. Egal, auf welche Heilmittel Sie zurückgreifen und auf was Sie schwören, vergessen Sie nicht die richtige Ernährung. Ein Infekt schwächt den Körper. Zudem arbeitet das Immunsystem auf Hochtouren, um die Erreger zu beseitigen. Versorgen Sie deshalb Ihren Organismus mit Vitaminen und Mineralien, indem Sie reichlich Obst und Gemüse essen. Manchen Speisen wird sogar ein abwehrstärkender Effekt zugeschrieben. So soll Hühnersuppe gegen Erkältungen helfen. Probieren Sie den schmackhaften Wintereintopf mit wertvollen Vitaminen und entzündungshemmenden Stoffen des Grünkohls. Foto: istock.com / martinturzak 16

17 Eintopf mit Grünkohl, Süßkartoffeln & Chorizo Zutaten (für ca. 4 Portionen) 500 g Kartoffeln (festkochend) 500 g Süßkartoffeln 200 g Grünkohl 200 g scharfe Bauernmettwurst (z. B. Chorizo, Cabanossi) 2 Zwiebeln 1 Knoblauchzehe 2 EL Olivenöl 1 EL Paprikapulver (edelsüß) 1 Prise Salz und Pfeffer (aus der Mühle) 1 l Gemüsebrühe 2 TL Zitronensaft Zubereitung (ca. 25 Min.) Garzeit ca. 25 Minuten 1. Zwiebeln und Knoblauch abziehen und fein würfeln. Von der Wurst ggf. die Haut abziehen und in Scheiben schneiden. Kartoffeln und Süßkartoffeln schälen und in mundgerechte Würfel schneiden. Grünkohl waschen, putzen und klein schneiden. 2. Zwiebeln, Knoblauch und Wurstscheiben in Olivenöl anbraten. Kartoffeln und Süßkartoffeln zugeben, kurz mitbraten und mit Paprikapulver, Salz und Pfeffer würzen. 3. Gemüsebrühe angießen, einmal aufkochen und 15 Minuten köcheln lassen. Dann den Grünkohl dazugeben und weitere 10 Minuten köcheln lassen. Mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken. Tipp: Verwenden Sie zur Abwechslung gerne auch Wirsing oder Spinat. 17

18 mea-hausapotheke Eine gut sortierte Hausapotheke mit der mea-checkliste Bei kleineren Verletzungen, Unfällen, Unwohlsein und Erkältungen leistet Ihre Hausapotheke erste Hilfe. Sie sollte sinnvoll zusammengestellt sein und Medikamente gegen die wichtigsten akuten Beschwerden enthalten. Mit der mea-checkliste behalten Sie den Überblick. Mindestens einmal im Jahr sollten Verbandsmaterial und Medikamente in der Hausapotheke kontrolliert und aufgefüllt werden. So gehören verschreibungspflichtige Medikamente nicht über die Dauer der Akutbehandlung hinaus in die Hausapotheke. Auch Präparate mit abgelaufenem Mindesthaltbarkeitsdatum oder Präparate, die schon länger als ein halbes Jahr angebrochen sind, müssen entsorgt werden. Bringen Sie abgelaufene Medikamente in Ihre Apotheke; wir beraten Sie gerne. Foto: istockphoto.com / simarik In jedem Fall sollten Sie Arzneimittel in der Originalverpackung und mit Beipackzettel aufbewahren. So haben Sie alle wichtigen Informationen parat und Verwechslungen sind ausgeschlossen. 18

19 Hausapotheken-Checkliste ausschneiden und mitnehmen! Das gehört in die Hausapotheke: Vorhandene Medikamente abhaken Arzneimittel ohne Packung, Beipackzettel oder mit fehlendem Verfallsdatum in der Apotheke checken lassen Fehlende Produkte in Ihrer mea-apotheke nachkaufen Wir beraten Sie gerne! Grundausstattung: Schmerzen und Fieber Erkältung Sport- und Unfallverletzungen Bewegungsschmerzen Hautverletzungen/Wunddesinfektion Magen-Darm-Beschwerden Allergie Lippenherpes/Hauterkrankungen vorhanden fehlt checken lassen Außerdem: Heftpflaster/Verbandmittel Pinzette Fieberthermometer Schere Einmalhandschuhe Warm-/Kaltkompressen 19

20 Gut zu wissen! Ihre Hausapotheke sollten Sie trocken, dunkel und kühl lagern nicht im feuchtwarmen Badezimmer. Am besten sind Medikamente und Verbandsmaterial in einem abschließbaren Schrank im kühlen Schlafzimmer aufgehoben. Eine Kühlkompresse lagern Sie am besten im Kühlschrank, damit sie jederzeit bei Verstauchungen, Verletzungen etc. einsatzbereit ist. BB09ai17 Hilfreich in Notfällen: Erste-Hilfe-Anleitung, Telefonnummern von Haus- und Kinderarzt, Krankenhaus, Notruf und Giftnotruf Ihr mea-apothekenteam