Foto: shutterstock.com / Yuganov Konstantin. Mein Erkältungs- Wir nehmen uns Zeit für Ihre Gesundheit.

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1 Foto: shutterstock.com / Yuganov Konstantin Mein Erkältungs- Ratgeber Wir nehmen uns Zeit für Ihre Gesundheit.

2 Foto: istockphoto.com / monkeybusinessimages Husten, Schnupfen, Halsschmerzen... Der Erkältung die kalte Schulter zeigen! 2

3 Gesund und abwehrstark durch die Erkältungszeit Die meisten Erkältungen treten in den Herbst- und Wintermonaten auf und sind grundsätzlich ansteckend. Ist unser Immunsystem geschwächt, kann es sich gegen die Ausbreitung der Viren nicht zur Wehr setzen und die Krankheit nimmt ihren Lauf. Der Hals tut weh, der Kopf schmerzt, die Nase läuft und man fühlt sich richtig elend eine Erkältung ist eine unangenehme Angelegenheit. Wenn auch meist harmlos, so doch quälend und das gute Lebensgefühl ist dahin. Wie Sie Ihre Abwehr stärken, Erkältungssymptome rechtzeitig erkennen und Heilmittel gezielt anwenden, verrät Ihnen unser Gesundheitstipp. In einem persönlichen Gespräch nehmen wir uns gerne Zeit für Ihre Gesundheit und beraten Sie eingehend, wie Sie fit und beschwerdefrei durch die erkältungsreiche Zeit kommen! 3

4 Husten, Schnupfen, Heiserkeit Erkältungsviren greifen an Die Tage werden kürzer, das Wetter präsentiert sich von seiner kalten und nassen Seite. Dazu die trockene Luft in gemütlich beheizten Wohnungen und ganz schnell ist es wieder passiert. Eine Erkältung ist eine Infektion der oberen Atemwege, ausgelöst durch eine Vielzahl verschiedener Viren. Es gibt nicht DEN Erkältungsvirus. Durch ihre Fähigkeit, sich ständig zu verändern, entstehen laufend neue Virenvarianten. Ein Mensch kann sich daher das ganze Jahr über mehrmals mit einer immer wieder neuen Variante anstecken, die typischerweise mit Halsschmerzen, Husten, Schnupfen und Abgeschlagenheit einhergeht. Ich habe eine dicke Erkältung, sagen die Betroffenen und meinen damit ganz unterschiedliche Beschwerden, die von Mensch zu Mensch unterschiedlich ausgeprägt sind und genauso unterschiedlichen Leidensdruck verursachen. Von ich habe die Nase voll über mir hat`s die Stimme verschlagen bis hin zu ich huste mir die Seele aus dem Leib ist alles dabei. Mal schwächer, mal stärker, alle Varianten sind möglich. Jeder Mensch kennt den für ihn typischen Ablauf einer Erkältung. Unsere Schleimhäute im Hals-, Nasen- und Rachenraum haben dabei eine Schlüsselposition, denn sie sind die Haupteintrittspforte, aber auch die erste Abwehrstelle für die Erkältungsviren. 4

5 Wissenswertes: Die Nase ist ein häufiger Angriffsort für die Erkältungsviren. Im besten Fall werden die Erreger bereits hier unschädlich gemacht, ohne Schleimhäute zu infizieren und sich zu vermehren. Algovir Effekt Erkältungsspray enthält den natürlichen Wirkstoff Carragelose aus Rotalgen, der einen Schutzfilm auf der Nasenschleimhaut bildet. Die Viren können so direkt unschädlich gemacht werden, bevor sie eine Erkältung verursachen können. Foto: istockphoto.com / m-imagephotography 5

6 Erkältungen vorbeugen Abwehr stärken! Erkältungsviren begegnen uns immer und überall. Wenn die Schleimhäute im Hals-, Nasen- und Rachenraum gut durchblutet und feucht sind, sind die dort befindlichen Abwehrzellen unseres Immunsystems schnell einsatzbereit. So können die Viren im besten Fall direkt unschädlich gemacht werden. Bieten Sie den Erkältungsviren Paroli und beachten Sie folgende Tipps, die auch einen Heilungsprozess unterstützen, falls es Sie doch erwischt hat: Viel trinken: Wer viel trinkt, befeuchtet seine Schleimhäute und unterstützt die Schleimlösung. Wärme mag der Virus nicht! Ein warmes Vollbad mit einem Badezusatz für Erkältungen oder ein warmer Halswickel. Danach warm eingepackt mit einem heißen Getränk ins Bett! Gönnen Sie sich Ruhephasen: Ruhe und Gemütlichkeit helfen dem Körper in angeschlagenen Zeiten. Spaziergang an der frischen Luft Raumluft befeuchten: Feuchte Tücher über die Heizung hängen oder Raumluftbefeuchter verwenden. Richtiges Naseputzen: Jede Nasenseite einzeln schnäuzen und nicht beide gleichzeitig. Verzicht auf Genussmittel wie Nikotin und Alkohol Gesunde, ausgewogene Ernährung und eine gute Vitaminversorgung stärken den Körper. 6

7 Foto: istockphoto.com / Bogdan Kosanovic 7

8 Wenn es Ihre Nase voll erwischt hat Eine Erkältung beginnt meist mit einer verstopften oder laufenden Nase. Das hat auch seinen Sinn, denn die Nase versucht auf diesem Wege, die eindringenden Viren loszuwerden, sie förmlich auszuspülen. Das allererste Ziel in der Bekämpfung des unangenehmen Schnupfens besteht also darin, dafür zu sorgen, dass das Sekret sich löst und abfließen kann. Staut sich dieses Sekret, weil die Schleimhäute angeschwollen sind, begünstigt dies das Bakterienwachstum und die Schleimhäute können sich entzünden. So entsteht aus einem Schnupfen schnell eine Nasennebenhöhlenentzündung (Sinusitis). Nasenspülungen und abschwellende Nasensprays oder -tropfen helfen, dass das Sekret abfließen kann. Abschwellende Nasensprays nicht länger als circa zehn Tage verwenden, weil bei längerem Gebrauch die Schleimhäute gereizt werden können und zusätzlich anschwellen. Richtiges Naseputzen: Vorsichtiges Schnäuzen verhindert, dass der Schleim in die Nebenhöhlen gedrückt wird. Tupfen statt Putzen. Vorsichtiges Abputzen oder Abtupfen der Nase ist wesentlich sinnvoller als kräftiges Schnäuzen. * Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. 8

9 Unser Tipp: Eine Schnupfennase belastet den Alltag und ist einfach lästig. Sind auch die Nebenhöhlen betroffen, kommt es häufig zu einem unangenehmen Druck auf den Ohren. Jeder Schnupfengeplagte wünscht sich, die verstopfte Nase schnell loszuwerden. Nasenspray Sine AL 1 mg/ml * befreit die Nase und lindert die lästigen Schnupfensymptome. Ein Zusatz von Meerwasser wirkt wohltuend befeuchtend auf die geplagten Schleimhäuten. Sie werden sehen, Ihre Nase fühlt sich schnell wieder wohl. Foto: istockphoto.com / PeopleImages 9

10 Wenn es im Hals kratzt und das Schlucken wehtut Typischerweise gehören unangenehme Halsschmerzen meist zu den Erstsymptomen einer Erkältung. Halsschmerzen sind Zeichen einer Entzündung des Rachenraums und können in ganz unterschiedlichen Ausprägungen auftreten. Sind die Rachenschleimhäute entzündet, kommt es sehr bald zu unangenehmen Schmerzen im Hals, Schluckbeschwerden und dem einen oder anderen versagt die Stimme. Das Sprechen fällt schwer, weil inzwischen die Stimmbänder in Mitleidenschaft gezogen sind. Diese Beschwerden sind typisch für den Beginn einer Erkältung. Foto: fotolia.com / Ermolaev Alexandr 10

11 Halsschmerzen können auf unterschiedliche Arten behandelt werden. Bei Hals-und Stimmbeschwerden lindern isla med voice Halspastillen die typischen Erkältungs- bzw. Halsbeschwerden. Der enthaltene Hydrogel-Komplex mit Hyaluronsäure und dem Spezialextrakt aus pflanzlichem Isländisch Moos sorgt für eine wohltuende Befeuchtung der von Austrocknung bedrohten oder gereizten Mund- und Rachenschleimhaut. Zum Spülen oder Gurgeln bekämpft Salviathymol N Madaus * mit der konzentrierten Kraft von 7 Heilpflanzen schmerzhafte Entzündungen in Mund und Rachen. Als Lutschpastille wirkt Tantum Verde * mit Zitronengeschmack wohltuend entzündungshemmend und schmerzlindernd. Sanft und wirkungsvoll bei Erkältung WICK VapoRub Erkältungssalbe 50 g, PZN Anzeige Wirkstoffe: Levomenthol, Campher, Terpentinöl, Eucalyptus öl. Anwendungsgebiete: Zur Besserung des Befindens bei Erkältungsbeschwerden der Atem - wege (Schnupfen, Heiserkeit, Entzündung der Bronchialschleimhaut mit Symptomen wie Husten und Verschleimung). Für Säuglinge und Kinder unter 2 Jahren nicht geeignet.* * Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. 11

12 Dem Husten etwas husten Kommt zu Schnupfen und Halsweh noch ein Husten hinzu, bieten Hustensaft und Co Linderung und verhindern, dass sich der Infekt in den Bronchien festsetzt. Mucosolvan Retardkapseln 75 mg * bieten eine einfache Lösung gegen Husten. Nur einmal täglich eingenommen wird festsitzender Schleim in den Atemwegen gelöst. Die hochkonzentrierte Kombination von Thymian- und Efeuextrakt lindert quälende Hustenbeschwerden und bekämpft Entzündungen in den Bronchien. Bronchipret Tropfen * sind ideal für Erwachsene, die auf eine schnelle Wirkung setzen. Inhalieren ist generell lindernd und wohltuend, löst festsit zen - den Schleim aus den Atemwegen und beruhigt die Schleimhaut. Wick VapoRub * Erkältungssalbe zum Einreiben oder Inhalieren erleichtert das Durchatmen und löst den Husten bei Erwachsenen und Kindern. Ein warmer Hustentee ist bei Erkältung immer eine Wohltat. Foto: istockphoto.com / small_frog 12

13 Unser Tipp: Besonders quälend und ermüdend ist der Reizhusten. Das ständige Husten reizt die sowieso schon angegriffenen Schleimhäute, was leider den Hustenreiz weiter verstärkt. Silomat gegen Reizhusten Pentoxyverin Saft * beruhigt trockenen Husten schnell und lang anhaltend und befeuchtet die gereizten Stellen im Hals. Lindert lästigen Reizhusten Silomat gegen Reizhusten Pentoxyverin Saft 100 ml, PZN Anzeige Wirkstoff: Pentoxyverincitrat. Anwendungsgebiet: Zur symptomatischen Behandlung des Reizhustens. Für Säuglinge und Kinder unter 2 Jahren nicht geeignet. Hinweise: Enthält Methyl- und Propylhydroxybenzoat, Sorbitol.* * Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. 13

14 Hautpflege im Winter Winterzeit strapaziöse Zeiten auch für die Haut Schützen und verwöhnen Sie Ihre Haut bereits im Herbst durch konsequente, wohltuende und sanfte Pflege vor rauen Winterzeiten. Durch kalte Temperaturen draußen und warme Heizungsluft drinnen verliert die Haut ihre Feuchtigkeit. Viele Menschen klagen dann über Hautprobleme und Trockenheitsbeschwerden wie Spannungsgefühlen, Ekzemen, Schuppenbildung und Juckreiz. Eine konsequente Hautpflege mit sanften Pflegeprodukten schützt und stabilisiert problematische Haut vor den typischen Trockenheitsbeschwerden. Fenihydrocort Creme 0,5 % * lindert die Symptome von akuten allergischen, juckenden und entzündlichen Hautproblemen. Raue Winterhände werden mit mea Hand- und Nagelcreme pflegend und schützend verwöhnt. Ein warmes, entspannendes Bad ist besonders in kalten Zeiten eine Wohltat. Das mea Familienbad Lavendel ist ein entspannendes und duftendes Badeerlebnis für die ganze Familie. Es pflegt und reinigt mit Feuchtigkeitskomplex. 14 Foto: shutterstock.com / petrunjela

15 Unser Tipp: Es kribbelt und brennt in der Lippe und schon sind sie da, die lästigen, verhassten, schmerzenden Bläschen! Ist das Immunsystem beansprucht oder geschwächt, hat der Herpesvirus leichtes Spiel. Winter- und Erkältungszeit ist auch Lippenherpes-Zeit. Der Wärmestift Herpotherm Original wirkt allein durch konzentrierte Wärme und verhindert bei rechtzeitiger Anwendung den Ausbruch von Lippenherpes. Foto: shutterstock.com / pecaphoto77 * Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Sämtliche Angaben dienen ausschließlich der allgemeinen Information und stellen keinen Ersatz für die Beratung in der Apotheke oder die Behandlung durch einen Arzt dar. Eine Gewähr für die Aktualität, Vollständigkeit und Richtigkeit wird nicht übernommen. 15

16 Foto: stock.adobe.com / Africa Studio Obst, Ingwer, Hühnersuppe...? Was Sie bei einer Erkältung essen sollten Mit allen Mitteln versuchen wir, die Erkältung in den Griff zu bekommen. Egal, auf welche Heilmittel Sie zurückgreifen und auf was Sie schwören, vergessen Sie nicht die richtige Ernährung. Ein Infekt schwächt den Körper. Zudem arbeitet das Immunsystem auf Hochtouren, um die Erreger zu beseitigen. Versorgen Sie deshalb Ihren Organismus mit Vitaminen und Mineralien, indem Sie reichlich Obst und Gemüse essen. Ingwer ist die Heilpflanze des Jahres Er wirkt krampflösend, entzündungshemmend und schmerzstillend. Als heißer Tee eine Wohltat bei Erkältungen, gibt er klein geschnitten auch Suppen und anderen Gerichten eine feine, gesunde Würze. 16

17 Ingwer-Karotten-Knoblauch-Suppe Zutaten (für ca. 4 Portionen) 500 g Karotten 500 ml Gemüsebrühe 150 ml Kokosmilch 20 g frischer Ingwer 2 Zehen Knoblauch 2 Zwiebeln 2 EL Butter 1 EL Zucker 1 Prise Salz und Pfeffer Saft von einer ½ Zitrone Muskatnuss Zitronengras Petersilie zum Garnieren Zubereitung (ca. 30 Min.) Garzeit ca. 15 Minuten 1. Zuerst die Karotten schälen und in dünne Scheiben schneiden. Ingwerknollen, Knoblauch und Zwiebeln schälen, klein schneiden und 2 Minuten in Butter anschwitzen. Danach die Karotten zu geben und mit dem Zucker leicht karamellisieren lassen. 2. Mit Brühe ablöschen, die Kokosmilch hinzugeben, kurz aufkochen und ca. 15 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln lassen. 3. Anschließend den Topf vom Herd nehmen, die Suppe fein pürieren, den Zitronensaft zugeben und mit Salz, Pfeffer, Muskatnuss und ggf. Zitronengras abschmecken. Die Suppe mit Petersilie garniert servieren. Tipp: Wenn Sie es weniger scharf mögen, kochen Sie größere, geschälte Ingwerstücke mit und entfernen diese vor dem Pürieren. 17

18 mea-hausapotheke Eine gut sortierte Hausapotheke mit der mea-checkliste Bei kleineren Verletzungen, Unfällen, Unwohlsein und Erkältungen leistet Ihre Hausapotheke erste Hilfe. Sie sollte sinnvoll zusammengestellt sein und Medikamente gegen die wichtigsten akuten Beschwerden enthalten. Mit der mea-checkliste behalten Sie den Überblick. Mindestens einmal im Jahr sollten Verbandsmaterial und Medikamente in der Hausapotheke kontrolliert und aufgefüllt werden. So gehören verschreibungspflichtige Medikamente nicht über die Dauer der Akutbehandlung hinaus in die Hausapotheke. Auch Präparate mit abgelaufenem Mindesthaltbarkeitsdatum oder Präparate, die schon länger als ein halbes Jahr angebrochen sind, müssen entsorgt werden. Bringen Sie abgelaufene Medikamente in Ihre Apotheke; wir beraten Sie gerne. Foto: istockphoto.com / simarik In jedem Fall sollten Sie Arzneimittel in der Originalverpackung und mit Beipackzettel aufbewahren. So haben Sie alle wichtigen Informationen parat und Verwechslungen sind ausgeschlossen. 18

19 Hausapotheken-Checkliste ausschneiden und mitnehmen! Vorhandene Medikamente abhaken Arzneimittel ohne Packung, Beipackzettel oder mit fehlendem Verfallsdatum in der Apotheke checken lassen Fehlende Produkte in Ihrer mea-apotheke nachkaufen Wir beraten Sie gerne! Grundausstattung: Schmerzen und Fieber Erkältung Sport- und Unfallverletzungen Bewegungsschmerzen Hautverletzungen/Wunddesinfektion Magen-Darm-Beschwerden Allergie Das gehört in die Hausapotheke: Lippenherpes/Hauterkrankungen vorhanden fehlt checken lassen Außerdem: Heftpflaster/Verbandmittel Pinzette Fieberthermometer Schere Einmalhandschuhe Warm-/Kaltkompressen 19

20 Gut zu wissen! Ihre Hausapotheke sollten Sie trocken, dunkel und kühl lagern nicht im feuchtwarmen Badezimmer. Am besten sind Medikamente und Verbandsmaterial in einem abschließbaren Schrank im kühlen Schlafzimmer aufgehoben. Eine Kühlkompresse lagern Sie am besten im Kühlschrank, damit sie jederzeit bei Verstauchungen, Verletzungen etc. einsatzbereit ist. BB09ai18 Hilfreich in Notfällen: Erste-Hilfe-Anleitung, Telefonnummern von Haus- und Kinderarzt, Krankenhaus, Notruf und Giftnotruf Ihr mea-apothekenteam