Two Oceans. Two Oceans Marathon am 26. März 2016

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1 Two Oceans Marathon am 26. März Tage zum großen Lauf-Event Südafrikas mit einmalig abwechslungsreichem Rahmenprogramm und 2 Verlängerungsmöglichkeiten Zwei Distanzen zwischen zwei Ozeanen: Ultramarathon (56 km) und Halbmarathon Idealer Mix aus Marathon, Erlebnisreise und Erholungszeiten Über Teilnehmer bei Ultra- und Halbmarathon Friendship-Run (5,6 km) oder Trail-Run (22 oder 10 km) am Karfreitag Kapstadt und Cape Peninsula anders erleben: umfangreiches Aktivreise-Programm mit besonderen Inhalten: Kapstadt per Bike, Tafelberg und Küstenwanderungen 2 ideale Verlängerungsmöglichkeiten: Aktivreise oder Safari Ans schönste Ende der Welt nach Kapstadt Einer der schönsten Läufe der Welt wartet auf Sie an der Südspitze Afrikas. Der Two Oceans Marathon hat sich mittlerweile zu einer der größten Laufveranstaltungen Afrikas entwickelt. Über Läufer (ca Halbmarathonis und ca Ultra-Läufer) gehen an den frühen Start für den Ultra oder Halbmarathon. Neben einer anspruchsvollen Laufstrecke belohnen vor allem spektakuläre Ausblicke auf eine fantastische Landschaft. Die "Mother City" Kapstadt mit Aktiv-Programm Two Oceans Am Fuß des m hohen Tafelberges gelegen und umspült von "zwei" Ozeanen, zählt Kapstadt zu den schönsten und kosmopolitischsten Städten Afrikas. Wir zeigen Ihnen die Highlights der Mother City, doch tun wir dies so aktiv und tiefgründig wie möglich: Sie erkunden mit dem Fahrrad die Stadt, nicht aus dem Bus heraus. Sie erklimmen den Tafelberg zu Fuß und steigen durch eine urwüchsige Schlucht wieder ab. Das Kap erreichen Sie auf einer 1,5-tägigen Tour mit Übernachtung in einem Hotel. Der Two Oceans Marathon (56 km) führt nach Muizenberg an den indischen Ozean und weiter entlang der Küstenstraße. In Fish Hoek startet die Querung der Kaphalbinsel, wobei sich im späteren Verlauf der Strecke die Anstiege häufen. Der beliebte Halbmarathon verläuft durch die Vororte Kapstadts und am Fuße des Tafelbergs. Ziel beider Distanzen ist das Rugby-Stadion. Insgesamt sind über die 56 km ca HM sowohl bergauf als auch bergab zu bewältigen. Fakten zum Lauf Lauftag: Samstag, Startzeit: Halbmarathon: 05:50 bis 06:10 Uhr in Wellen, Ultralauf: 06:30 Uhr Start: Newlands Kapstadt Ziel: Universität Kapstadt (Rugby-Stadion) Zeitlimit: 7 h (Ultramarathon) Transfers: von uns organisiert Startgebühr: ab 100,- Ultramarathon oder ab 65,- Halbmarathon je nach Buchungsdatum Seite 1

2 Anforderung Für den Ultramarathon und den Halbmarathon sind eine sehr gute Kondition und Lauferfahrung (für den Ultra umfassendes Training) notwendig. Der zu überwindende Höhenunterschied beträgt beim Ultramarathon Höhenmeter, beim Halbmarathon ca. 450 HM. Genussvolle Belohnung nach dem Lauf Kurz hinter dem majestätischen Tafelberg liegen die Winelands, eine sanft hügelige Landschaft mit mediterranem Flair. Genau dort belohnen wir Sie nach Ihrem erfolgreichen Lauf mit einer Verkostung erstklassiger Weine direkt beim Erzeuger. 2 maßgeschneiderte Verlängerungen runden das Programm ab - länger bleiben lohnt sich! Grundreise: Abkürzungen: F Frühstück M Mittag/Lunchpaket A Abendessen Tag: (Di bis Mi ) Anreise nach Kapstadt und erste Fahrrad-Tour Anreise nach Kapstadt in Eigenregie. Sie werden am Flughafen herzlich empfangen und zu Ihrer Unterkunft im Herzen der südafrikanischen Metropole gefahren. Das Hotel ist trotz seiner zentralen Lage eine ruhige Oase und verfügt über großzügige Zimmer, einen Pool und eine große Terrasse mit einem schönen Blick auf den Tafelberg. Kommen Sie erst einmal in Ruhe an. Am Nachmittag unternehmen Sie eine besondere Stadttour durch die Mother City auf Fahrrädern erkunden Sie unter anderem die trubelige Innenstadt und das bunte Malaienviertel Bo-Kaap. Am Abend sind Sie zu einem Begrüßungsessen eingeladen. 1. (-/-/-) 2. Übernachtung in einem Mittelklassehotel. (-/-/A) 3. Tag: (Do ) Registrierung und Küstenwanderung Sie fahren mit dem Bus zur Registrierung. Hier können Sie sich einen ersten Eindruck zum Two Oceans Marathon 2016 verschaffen und Ihre Startnummer abholen. Am Nachmittag fahren Sie zum 8 km langen Noordhoek Beach wo Sie Zeit für eine entspannte Küstenwanderung haben. Am späten Abend erleben Sie den wunderbaren Sonnenuntergang am Noordhoek Beach, bevor Sie zurück zum Hotel gefahren werden. Übernachtung in einem Mittelklassehotel. (F/-/-) 4. Tag: (Fr ) Freundschaftslauf (5,6 km) oder (optional!) Trail-Lauf (10 / 22 km) Beim Friendship Run am Karfreitag können alle internationalen Teilnehmer des Two Oceans Marathon teilhaben. Um 09.30Uhr starten sie auf die nur 5,6 km langen Strecke wobei Sie an den Wahrzeichen der Stadt wie zum Beispiel dem Cape Town Stadium, der Sea Point Promenade, dem Green Point Park und dem Mouille Point Leuchtturm vorbei laufen. Traditionell bringt man hierfür seine Landesflagge mit um die Vielfalt der teilnehmenden Nationen zu zeigen. Um 07:00 Uhr morgens starten die Trail-Läufe. Falls sie Interesse haben können wir Ihnen auch hierfür einen Startplatz sichern. Es besteht die Möglichkeit einen 10 oder 22 km-lauf mit teils sehr steilen Ansowie abstiegen zu absolvieren. Am Nachmittag haben Sie Freizeit um sich individuell für den großen Lauf am kommenden Tag vorzubereiten. Übernachtung in einem Mittelklassehotel. (F/-/-) 5. Tag: (Sa ) Höhepunkt: Two Oceans Marathon Der große Tag ist da! Ihr Transfer bringt Sie zum Start des Laufes. Wir drücken Ihnen fest die Daumen! Nach dem Lauf werden Sie von uns empfangen und zurück ins Hotel gefahren, wo sie sich die Erholung sicher verdient haben. Übernachtung in einem Mittelklassehotel. (F/-/-) Seite 2

3 6. Tag: (So ) Genuss pur: Ausflug in die Winelands mit Verkostung Nach dem großen Sportereignis und der vielen Anstrengung heißt es heute Entspannung pur! Sie unternehmen eine Wein-Tour durch die Weingüter rund um Kapstadt, ein Erlebnis für alle Sinne. Genießen Sie bei Traumblicken ein Glas Wein, lauschen Sie den Geräuschen der Natur und machen Sie Ihrem Gaumen bei einem leckeren Mittagessen eine Freude. Am Nachmittag fahren Sie in den gemütlichen Ort Simons Town wo Sie Ihre Unterkunft beziehen und den Tag in Ruhe ausklingen lassen. Übernachtung in einem Mittelklassehotel. (F/M/A) 7. Tag: (Mo ) Simons Town; Cape Point Am heutigen Morgen unternehmen Sie zunächst einen Spaziergang durch Simons Town und besuchen optional am Vormittag den für seine Brillenpinguine bekannten Boulders Beach. Am Nachmittag lassen Sie sich von der Schönheit des Cape Point verzaubern und erkunden Flora und Fauna. Anschließend führt Sie die Fahrt zurück nach Kapstadt; der Abend steht Ihnen zur freien Verfügung. Übernachtung in einem Mittelklassehotel. (F/-/A) 8. Tag: (Di ) Wanderung zum Tafelberg, Botanischer Garten in Kirstenbosch Stärken Sie sich mit einem gehaltvollen Frühstück, denn heute geht es zu Fuß auf den gut 1000 m hohen Tafelberg. Von oben überblicken Sie die gesamte Stadt, das mediterrane Hinterland sowie die beiden Ozeane, welche am nahen Kap der Guten Hoffnung aufeinandertreffen. Hinab geht es durch die urwüchsige Skelettschlucht in der viele endemische Pflanzen wachsen bis zum wunderschönen Botanischen Garten in Kirstenbosch. Dort erwartet Sie ein wunderbares Picknick. Übernachtung in einem Mittelklassehotel. (F/-/A) Tag: (Mi Do ) Freizeit, Rückflug nach Deutschland oder Beginn der Verlängerung, Ankunft in Deutschland am 10. Tag Am Vormittag haben Sie noch einmal Zeit das Flair Kapstadts zu genießen, bevor Sie am Nachmittag per Sammeltransfer zum Flughafen gebracht werden. (F/-/-) (-/-/-) Eingeschlossene Leistungen der Grundreise: - Ab/an Kapstadt Flughafen - Alle Transfer lt. Programm im Kleinbus mit englischsprachigem Fahrer - 7 Übernachtungen in komfortablen Mittelklassehotels. - 7x Frühstück, 3x Mittagessen, 4x Abendessen (inklusive Begrüßungsessen- und Abschiedsessen) - Fahrradtour, geführte Wanderungen, Weintour - Alle Eintrittsgebühren lt. Programm - Laufregistrierung Reisepreis pro Person: Im Doppelzimmer 1.250,- Im Einzelzimmer 1.490,- Teilnehmerzahl: min. 8 bis max. 20 Zusatzausgaben - Flug an/ab Kapstadt ab 850,- inkl. Tax bei uns buchbar - Startgebühr: ab 100,- Ultramarathon oder ab 65,- Halbmarathon je nach Buchungsdatum. - Nicht genannte Mahlzeiten und Getränke Einreisebestimmungen - Für Touristen aus Deutschland, Österreich und der Schweiz besteht keine Visumpflicht solange der Aufenthalt nicht länger als 90 Tage dauert. - Der Reisepass muss eine Gültigkeit von 6 Monaten über das Rückreisedatum hinaus sowie mindestens 2 freie Seiten besitzen Verlängerung 1: 4/5 Tage Safari und Wandern im Krüger-Reservat Klaserie 1. Tag: Anreise zum Camp Startpunkt der Reise ist der Flughafen von Johannesburg (oder in einem nahegelegenen Hotel) am frühen Morgen. Abfahrt zum Klaserie-Wildreservat ist 06:45 Uhr. Die Fahrt dauert ungefähr sechs Stunden. Bei Ankunft werden Sie Ihren Ranger treffen, der Sie ins Camp einweist und die weiteren Aktivitäten während Ihres Aufenthaltes mit Ihnen bespricht. Am Nachmittag unternehmen Sie Ihre erste Pirschfahrt. (-/-/A) /4. Tag: Tagesverlauf während Ihres Aufenthaltes: Der Tag beginnt mit einem Weckruf um 05:00 Uhr sowie Kaffee, Muffins und Zwieback. Dann werden Sie zur morgendlichen Pirschwanderung aufbrechen. Seite 3

4 Nach ca. 3 bis 4 Stunden Wanderung kehren Sie zum Brunch zur Lodge zurück. Sie haben dann einige Stunden Zeit, in der Lodge zu entspannen, bevor Sie sich zum Nachmittagstee und einem leichten Snack versammeln. Im Anschluss geht es auf Nachmittags- und Nachtpirschfahrt, die ebenfalls ungefähr 3 bis 4 Stunden dauert. Nach der Rückkehr zur Lodge haben Sie die Gelegenheit die Erlebnisse des Tages bei einem Drink austauschen und anschließend gemeinsam zu Abend essen. Abgerundet wird der Tag mit Kaffee bzw. Tee am Lagerfeuer. (F/M/A) 4./5. Tag: Rückreisetag Am Abreisetag unternehmen Sie eine letzte Wanderung. Sie werden bemerken wie viel Sie in den letzten Tagen gelernt haben. Nach dem Frühstück ist es dann Zeit sich zu verabschieden. Um 12:00 Uhr verlassen Sie das Wildreservat und fahren zurück nach Johannesburg. Sie werden den Flughafen voraussichtlich zwischen 17:00 und 18:00 Uhr erreichen. (F/-/-) Zusätzliche eingeschlossen Leistungen bei Safari-Verlängerung - Ab/an Johannesburg - 3/4 Übernachtungen im African-On-Foot-Camp im Klasserie-Reservat - 3x F, 2x M, 3x A - Insgesamt 6 Safariaktivitäten - Qualifizierte Englisch sprechende Ranger und Guides Reisepreis pro Person: Grundreise und Safari-Verlängerung: Ab 1.990,- - für weitere Infos kontaktieren Sie uns bitte Verlängerung 2: 10 Tage Multiaktiv im Western Cape (Mindestteilnehmerzahl: 5 Personen) Erkunden Sie im Anschluss an die Two Ocenas Marathon Reise multiaktiv, per Rad, zu Fuß und im Kanu das Umland Kapstadts: Versteckte Naturschutzgebiete und eine der faszinierendsten Küsten der Welt erwarten Sie. Südafrika ist nirgends so vielseitig wie im Western Cape, der Region rund um die Metropole Kapstadt, gelegen an der Südspitze des afrikanischen Kontinents. Schroffe Küstenlinien neben grünen Lagunen, felsige Gebirgszüge hinter sanften Hügeln sowie urwüchsige Wälder und die Weite der Halbwüste Karoo laden zum aktiven Erkunden ein. Die kosmopolitische Hafenstadt Kapstadt steht im Kontrast zu kleinen Fischer- und Bauerndörfern. Einzigartige Reiseroute Oft ist das Western Cape nur die Endstation einer Südafrika-Reise mit unzähligen gefahrenen Kilometern oder Inlandsflügen. Meist reicht dann die Zeit gerade einmal für eine Stippvisite auf dem Tafelberg oder am Kap der Guten Hoffnung. Doch gerade das Hinterland von Kapstadt ist ein Outdoor- Paradies nicht zuletzt dank der Ruhe vor den Touristenströmen. Ausgewählte Unterkünfte Die Unterkünfte sind mit Bedacht gewählt, oft übernachten Sie inmitten der Nationalparks. So erwartet Sie beispielsweise in den Cederbergen ein rustikales Camp mit fantastischem Panorama und im De Hoop-Reservat urige Häuschen im kapholländischen Stil unmittelbar an der rauen Küste gelegen. In Kapstadt und den kleineren Orten wohnen Sie in komfortablen Innenstadthotels, nah dran an der Alltagskultur der Menschen. Viel Freizeit und Individualität Aktiv oder entspannt? Entscheiden Sie selbst! Sie können sich die Rad-Etappen frei einteilen. An der Küste bieten wir zahlreiche Aktivitäten an: Seekajak, Waltouren, Surfkurse u. v. m. Die ideale Reise für Menschen, die statt zahlloser Kilometer vielmehr eine Region wirklich intensiv erleben möchten, dennoch die Vielfalt Südafrikas aktiv und genussvoll erleben möchten und denen die Nähe zur Natur wichtiger als Komfort ist. Unterschiedliche Aktivitäten zeichnen diese Reise aus, dennoch bleibt reichlich Zeit für eigene Erkundungen und sportliche Betätigungen. 9. Tag: Wanderung in den Cederbergen Heute steht eine Ganztageswanderung auf dem Programm. Ihr Ziel ist das Maltese Cross auf der Spitze eines Berges. Die durch Wind und Wetter geformte bizarre Steinformation gleicht einem Kreuz. Die Cederberg Wilderness Area ist berühmt für ihre lokaltypische Fynbos-Vegetation, spektakuläre Felsformationen und einzigartige Tierwelt. (F/M/A) Seite 4

5 10. Tag: Fahrt durch die Große Karoo Es geht heute nach Oudtshoorn. Hier befinden sich die Cango Caves, eine der eindrucksvollsten und verwinkelten Höhlensysteme weltweit. Dies ist die längste Fahrt der Reise und führt durch die Große Karoo, einer Halbwüste mit fantastischen Panoramen. Sollte Zeit sein, kann ein Teil der Strecke auf den Rädern zurückgelegt werden. Sie machen unterwegs einen ausgiebigen Mittagsstopp in einem der kleinen Dörfer auf der Route. 1 Übernachtung in einem Mittelklassehotel. (F/M/-) 11. Tag: Abenteuer Tour in den Cango Caves und Kanutour durch die Wildnis Sie besuchen am Vormittag die Cango-Höhlen, ein kilometerlanges Geflecht von Tunneln und gigantischen Holräumen. Die Tour führt Sie durch schmale Gänge tief in die Höhle hinein. Für Leute mit Platzangst bieten wir eine weniger anspruchsvolle Höhlentour an. Anschließend geht es wieder auf die Fahrradsattel. Diese Etappe führt Sie über den traumhaften Outeniqua-Pass, der die Oudtshoorn- Region von der Garden Route entlang der Küste trennt. Das Naturreservat Wilderness ist berühmt für seine zahlreichen Seen und Wälder, durchzogen mit weißen Sandstränden und kleinen Lagunen. Am Nachmittag unternehmen Sie eine Kanufahrt. Sie übernachten in einfachen, urigen Bungalows inmitten des Nationalparks. 1 Übernachtung im Ebb & Flow Restcamp. (F/M/A) 12. Tag: Der Küsten-Nationalpark De Hoop Per Fahrrad und/oder im Bus geht es zurück an die Küste. Ziel ist eines der schönsten und dennoch unbekanntesten Naturschutzgebiete Südafrikas. Das De Hoop-Reservat verbindet die raue Schönheit der Küste mit der Vegetation und Tierwelt des Hinterlands. Hier kommen aktive Naturliebhaber voll auf ihre Kosten: nur selten kommt man Antilopen, Zebras und Straußen zu Fuß oder auf dem Fahrrad so nahe wie hier. Ihre Unterkunft liegt direkt im Reservat. Im ursprünglichen kapholländischen Stil gebaut, bieten die individuell eingerichteten Häuschen ein ganz besonderes Flair. 2 Übernachtungen in den Equipped Cottages in De Hoop. (F/M/-) 13. Tag: Eigene Erkundungen in De Hoop Gestalten Sie den Tag selbst. Unternehmen Sie eine ausgedehnte Fahrradtour quer durch das Reservat, machen Sie einen entspannten Spaziergang am wilden Strand oder wandern Sie entlang der vielen Wege durch den Park. (F/M/-) 14. Tag: Das Kap Agulhas Afrikas südlichster Punkt Über beschauliche Nebenstraßen radeln Sie heute zum Cape Agulhas, der südlichste Punkt Afrikas. Hier legen Sie eine ausgiebige Mittagspause ein. Anschließend geht es mit dem Bus weiter nach Hermanus, der Stadt der Wale. Ihre komfortable Unterkunft liegt direkt an der Küste und bietet wunderbare Ausblicke auf das Meer vielleicht sogar auch auf Wale die oft unmittelbar vor der Küste schwimmen. 1 Übernachtung in einem Mittelklassehotel. (F/M/-) 15. Tag: Sea-Kayak-Tour oder Walbeobachtung (optional) Die Küste vor Hermanus bietet ideale Lebensbedingungen für Meeressäugetiere. Das Wasser des Indischen Ozeans ist warm. Der nahe Atlantik wiederum versorgt die Küsten mit nährstoffreichem Wasser. Nirgendwo sonst lassen sich Wale, Robben und andere Meeressäuger so gut beobachten. Wählen Sie zwischen zwei verschiedenen optionalen Aktivitäten. Unternehmen Sie eine klassische Walbeobachtung mit Booten oder erkunden Sie die Küste mit dem Kajak. Sie werden staunen, wie neugierig die Tiere sind. Am Nachmittag geht es nach Simon s Town, ein beschaulicher Küstenort nahe Kapstadt. Ihre gemütliche Unterkunft liegt direkt an der Marina. 2 Übernachtungen in einem Mittelklassehotel. (F/M/-) Seite 5

6 16. Tag: Freizeit, optionaler Surfkurs Der heutige Tag steht Ihnen zur freien Verfügung. Besuchen Sie die Pinguinkolonie am Boulders Beach oder den Strand von Muizenberg. Die Bucht ist die Surferhochburg des Landes. Bei einem (optionalen) Surfkurs können Sie Ihr Geschick in den Wellen erproben. (F/-/-) 17. Tag: Auf dem Hoerikwaggo-Trail ans Kap Über 5 Tage führt dieser historische Wanderpfad vom Tafelberg bis ans Kap der Guten Hoffnung. Sie werden die Tagesetappe von Kommetjie nach Smitswinkelbay wandern. Der eindrucksvolle Weg führt über die Kaphalbinsel in Richtung Südspitze. Kurz vor dem Kap erreichen Sie im Laufe des Nachmittags Ihr rustikales Öko-Camp im Schatten einer großen Myrtenplantage. 1 Zeltübernachtung im Smitswinkel Tented Camp (F/M/A) 18. Tag: Das Kap der Guten Hoffnung Am Vormittag erreichen Sie Cape Point, ein Stück Wildnis mit zahlreichen endemischen Pflanzen und Tieren sowie einem der faszinierendsten Ausblicke der Welt. Vom Leuchtturm kann man das Aufeinandertreffen des warmen Indischen Ozeans mit dem kalten Atlantik beobachten. Anschließend geht es mit dem Bus zurück nach Kapstadt. Dort erwartet Sie das kulinarische Highlight dieser Reise. Bei einem Kochkurs lernen Sie die Cape-Malay-Küche kennen und werden die selbst zubereiteten Speisen als Abschiedsessen gemeinsam genießen. 1 Übernachtung in einem Mittelklassehotel. (F/M/A) Tag: Freier Vormittag und Rückreise Der Vormittag steht Ihnen zur freien Verfügung. Gehen Sie auf Shopping-Tour an der Victoria&Alfred- Waterfront oder unternehmen Sie einen Ausflug. So ist beispielsweise die Gefängnis-Insel Robben- Island einen Besuch wert. Am Nachmittag werden Sie zum Flughafen gefahren. Von hier fliegen Sie zurück nach Deutschland, wo Sie am Folgetag ankommen werden. (F/-/-) Zusätzliche eingeschlossene Leistungen bei Multiaktiv-Verlängerung im Western Cape - Ab/an Kapstadt - alle Transfers im komfortablen Minibus - 6 Übernachtungen in Gästehäusern mit DU/WC - 4 Übernachtungen in einfachen Zeltcamps (mit Feldbetten) bzw. Bungalows - 10x F, 9x M, 4x A - Fahrradmiete am 13. Tag - Deutsch sprechende Reiseleitung Teilnehmerzahl: min. 8 bis max. 20 Reisepreis pro Person: Grundreise und Multiaktiv-Verlängerung im Western Cape: Ab 3.730,- - für weitere Infos kontaktieren Sie uns bitte Reiseveranstalter/Fotoquelle: Kooperationspartner Lauf-Abenteuer Inh. Ina Siegel Tel Köln info@lauf-abenteuer.de