J+S-Trainingshandbuch Ringen

Transkript

1 Ein Produkt der Eidgenössischen Hochschule für Sport Magglingen EHSM d / Ausgabe 2002 (02.04) J+S-Trainingshandbuch Ringen BASPO 2532 Magglingen

2 Vertrauen eine Grundlage Vertrauen ist das Bindemittel, das die Partnerschaft der Vereine und Verbände, der J+S- Leiterinnen und -Leiter mit den Kantonen und mit der Institution Jugend+Sport festigt. Man traut sich gegenseitig sinnvollen Einsatz der Personen und Mittel und gute Arbeit, das heisst zielgerichteten Sportunterricht mit Kindern und Jugendlichen und bedürfnisorientierte Leiterbildung, zu. Qualität ein Ziel Nicht bloss Sportunterricht soll es sein, sondern Qualität: geplant, vorbereitet, durchgeführt und ausgewertet von engagierten J+S-Leiterinnen und -Leitern, dabei umsichtig begleitet und unterstützt von ihrem J+S-Coach. Trainingshandbuch ein Instrument Im Trainingshandbuch halten die J+S-Leiterinnen und Leiter die wichtigsten Daten (was, wann, wo, unter welcher Leitung?) ihres Sportangebotes fest. Im Leiterkurs, im Fortbildungskurs oder beim J+S-Coach haben sie das dazu nötige Wissen erworben. Die Planungsunterlage steht als Papierdokument zur Verfügung oder kann als Datei vom Internet heruntergeladen und am Computer bearbeitet werden (--> --> Sportarten). Für jedes von J+S anerkannte und unterstützte Sportangebot ist mindestens ein Trainingshandbuch und eine Anwesenheitskontrolle zu führen. Beide Unterlagen sind während drei Jahren aufzubewahren und auf Verlangen der zuständigen Kontrollinstanz vorzuweisen. Wer qualitativ guten Sportunterricht bieten will, bereitet sich zusätzlich in geeigneter Form (Wochen-, Lektionsplan) auf die Trainingsstunden vor. Sorgfältig geführte Planungsinstrumente ermöglichen qualitativ gute Sportangebote und erleichtern dem J+S-Coach, die Leiterinnen und Leiter zu unterstützen. Sie sind auch ein sichtbares Zeichen des gegenseitigen Vertrauens d - 2/6

3 Ausbildungsprogramm Koordination und Kondition Techniktraining Kampftraining Ergänzungen und Diverses Inhalte Anfänger Fortgeschrittene Könner Orientierung Bodenturnen, Bodenturnen, Kampfsituationen Gruppenspiele Zweikampfspiele Beweglichkeit Bodenturnen, Bodenturnen, Spez. Gymnastik Gymnastik, Stretching Partner-Stretching Schnelligkeit Spielformen Spiele, Sprints Sprints, Technik Reaktion Spielformen Spiele, Sprints Kampfsituationen Allg. Gymnastik X X Spez. Gymnastik X X Fallübungen XX X (X) Bodenturnen XX X (X) Kräftigen: Spielformen Spielformen, Klettern Mit Partner Allg. Krafttraining Kräftigen: Mit dem eigenen An und mit Geräten Spez. Krafttraining Körpergewicht Ausdauer Spiele X Positionen X X XX Fassarten X X XX Gleichgewichtsbrechung Allg. Spielformen Spez. Spielformen Kampfsituationen Festhalter X X Griffe Stufe 1 X X (X) Griffe Stufe 2 X X Griffe Stufe 3 X Finten (X) X Griffkombinationen (X) X Handlungsketten X Drill/Schulringen (X) X Standkampf X X X Bodenkampf XX X X Situationstraining (X) X XX Zielringen (X) X Handicapringen (X) X X Serienringen X X Dauerringen X X Trainingskämpfe X X X Regelkunde/Taktik (X) X XX Wettkampf (X) X XX Tests (X) X X Mentales Training X XX Spiel XX X X Auslaufen, Beruhigen (X) X XX Massage X Ergänzungssportarten X X (X) Gesellige Anlässe X X X Mitwirkung/Mitgestaltung X XX Trainingslager (X) X XX d - 3/6

4 Stoffkontrolle Verein: Coach: Kurs vom: Gruppe/Stufe: Leiter/in: Ort: Inhalte Datum Koordination und Kondition Orientierung Beweglichkeit Reaktion/Schnelligkeit Gymnastik Fallübungen Bodenturnen Kräftigen Ausdauer Positionen Fassarten Gleichgewichtsbrechung Festhalter Grifftechniken: Kampftraining Ergänzungen und Diverses Techniktraining Finten Griffkombinationen Handlungsketten Drill/Schulringen Standkampf Bodenkampf Situationstraining Zielringen Handicapringen Serienringen Dauerringen Trainingskämpfe Regelkunde/Taktik Wettkampf Tests Mentales Training Spiel Auslaufen, Beruhigen Massage Ergänzungssportarten Gesellige Anlässe Mitwirkung/Mitgestaltung Trainingslager d - 4/6

5 Trainingsplanung (Minimalversion) Verein: Coach: Kurs vom: Gruppe/Stufe: Leiter/in: Ort: Monat Januar Februar März April Mai Juni Juli August September Oktober November Dezember Mo So Woche Wettkämpfe Priorität Anz. Trainings Schwerpunkte Kon: Kondition Koo: Koordination Te: Technik/Taktik Ka: Kampf Bemerkungen (Ferien, Tests, spez. Anlässe, Trainingslager u.a.m.) d - 5/6

6 Trainingsplanung (Vollversion) Verein: Coach: Kurs vom: Gruppe/Stufe: Leiter/in: Ort: Monat Januar Februar März April Mai Juni Juli August September Oktober November Dezember Mo So Woche Periode Mesozyklus Mikrozyklus Wettkämpfe Priorität KOKA Anzahl Trainings BEKA SPEBA ALBA Bemerkungen (Ferien, Tests, spez. Anlässe, Trainingslager u.a.m.) KOKA = Komplexe Kampfesführung BEKA = Bedingte Kampfesführung SPEBA = Spezielle Basisleistung ALBA = Allgemeine Basisleistung d - 6/6