J+S-Trainingshandbuch Sportklettern

Transkript

1 Ein Produkt der Eidgenössischen Hochschule für Sport Magglingen EHSM d / Ausgabe 2002 (02.04) J+S-Trainingshandbuch Sportklettern BASPO 2532 Magglingen

2 Vertrauen eine Grundlage Vertrauen ist das Bindemittel, das die Partnerschaft der Vereine und Verbände, der J+S- Leiterinnen und -Leiter mit den Kantonen und mit der Institution Jugend+Sport festigt. Man traut sich gegenseitig sinnvollen Einsatz der Personen und Mittel und gute Arbeit, das heisst zielgerichteten Sportunterricht mit Kindern und Jugendlichen und bedürfnisorientierte Leiterbildung, zu. Qualität ein Ziel Nicht bloss Sportunterricht soll es sein, sondern Qualität: geplant, vorbereitet, durchgeführt und ausgewertet von engagierten J+S-Leiterinnen und -Leitern, dabei umsichtig begleitet und unterstützt von ihrem J+S-Coach. Trainingshandbuch ein Instrument Im Trainingshandbuch halten die J+S-Leiterinnen und Leiter die wichtigsten Daten (was, wann, wo, unter welcher Leitung?) ihres Sportangebotes fest. Im Leiterkurs, im Fortbildungskurs oder beim J+S-Coach haben sie das dazu nötige Wissen erworben. Die Planungsunterlage steht als Papierdokument zur Verfügung oder kann als Datei vom Internet heruntergeladen und am Computer bearbeitet werden (--> --> Sportarten). Für jedes von J+S anerkannte und unterstützte Sportangebot ist mindestens ein Trainingshandbuch und eine Anwesenheitskontrolle zu führen. Beide Unterlagen sind während drei Jahren aufzubewahren und auf Verlangen der zuständigen Kontrollinstanz vorzuweisen. Wer qualitativ guten Sportunterricht bieten will, bereitet sich zusätzlich in geeigneter Form (Wochen-, Lektionsplan) auf die Trainingsstunden vor. Sorgfältig geführte Planungsinstrumente ermöglichen qualitativ gute Sportangebote und erleichtern dem J+S-Coach, die Leiterinnen und Leiter zu unterstützen. Sie sind auch ein sichtbares Zeichen des gegenseitigen Vertrauens d - 2/11

3 Bundesamt für Sport BASPO J+S-Trainingshandbuch Sportklettern Ausbildungsprogramm Ausdauer Grundlagenausdauer Ausgleichssportarten Grundlagenausdauer Ausgleichssportarten Grundlagenausdauer Ausgleichssportarten Grundlagenausdauer sportartspezifisch Ausdauer Grundlagenausdauer sportartspezifisch Ausdauer Grundlagenausdauer sportartspezifisch Routentraining mittelgrosser Umfang Routentraining Ausdauerbereich Routentraining Ausdauerbereich Routentraining ausdauerbereich ausdauer (Intervall- und Routentraining) Muskelaufbau über Bouldern (Einführung) Muskelaufbau Muskelaufbau Kombinierte Methode Kombinierte Methode Allgemeine Beweglichkeit Intramuskuläre Koordination Sportartspezifische Beweglichkeit Sportartspezifische Beweglichkeit Sportartspezifische Beweglichkeit Koordinationsübungen Koordinationsübungen Koordinationsübungen Dynamische Gleichgewichtsübungen Dynamische Gleichgewichtsübungen Dynamische Gleichgewichtsübungen Standardbewegung Sportklettern Standardbewegung Sportklettern Standardbewegung Sportklettern Technik festigen Spielerisches Technikerwerbstraining Technikerwerbstraining Technikerwerbstraining Technikanwendungstraining Ausdauerbereich Technikanwendungstraining Technikanwendungstraining Technikorientiertes straining Technikorientiertes straining Plattenklettern Plattenklettern Plattenklettern Überhang- und Dachklettern Überhang- und Dachklettern Überhang- und Dachklettern Verschneidungs- und Rissklettern Verschneidungs- und Rissklettern Verschneidungs- und Risskletterei Foothook, Mantle usw. Foothook, Mantle, schnelles Greifen usw. Foothook, Lolotte, Dynamos usw. Bewegungsrhythmus und Bewegungsfluss Bewegungsrhythmus und Bewegungsfluss Bewegungsrhythmus, -fluss und -konstanz Seilführung und Zwischensicherungen Seilführung und Zwischensicherungen Seilführung und Zwischensicherungen Technik Einführen und Aufnehmen Einführung und Aufnehmen Fortgeschrittene / Jahre Ruhepunkte Ruhepunkte Ruhepunkte Schlüsselstellen Schlüsselstellen Schlüsselstellen Bewegungswahrnehmung Bewegungswahrnehmung Bewegungswahrnehmung Bewegungsvorstellung Bewegungsvorstellung Bewegungsvorstellung Konzentrationstraining Konzentrationstraining Konzentrationstraining Aufmerksamkeitstraining Stressbewältigung Stressbewältigung Routenanalyse und Routenverständnis Routenanalyse und Routenverständnis Routenanalyse und Routenverständnis Visualisierungsfähigkeit Visualisierungsfähigkeit Visualisierungsfähigkeit Antizipation Antizipation Trainingsaufzeichnungen Trainingsplanungen serie Spider-Kids Jugendwettkämpfe regional und national Juniorenwettkämpfe regional und national serie Eidechsli regional und national On-sight-Klettern outdoor und indoor On-sight-Klettern outdoor und indoor On-sight-Klettern outdoor und indoor Rotpunktklettern outdoor und indoor Rotpunktklettern outdoor und indoor Anseilknoten Sicherungsgeräte Blockierungsknoten / Seilaufstieg Sicherungsknoten Dynamisches Sichern Flaschenzug Selbstsicherung Stand Abseilen Improvisierte Rettung Fädeln Stand und Abseilen Blockierungsknoten / Seilaufstieg 1. Hilfe Elternabend Elternabend Elternabend Umgang mit Seilpartner/in Sportliche Werte und Einstellung Sportliche Werte und Einstellung Sozialkompetenz und Sportverständnis Mitwirkung / Mitgestaltung in der Gruppe Mitwirkung / Mitgestaltung in der Gruppe Gruppenerlebnis Camps Trainingslager Technik Umsetzen umsetzen Könner / Jahre Einsteiger / Jahre festigen d - 3/11

4 Bundesamt für Sport BASPO J+S-Trainingshandbuch Sportklettern Trainingsplanung und Auswertung Organisation: Legende: g = geplant (x), r = realisiert (ja = x / nein = o) Ausdauer Technik einführen und aufnehmen Einführung und aufnehmen Einsteiger / Jahre Grundlagenausdauer Ausgleichssportarten Grundlagenausdauer sportartspezifisch Routentraining mittelgrosser Umfang Muskelaufbau über Bouldern (Einführung) Allgemeine Beweglichkeit Sportartspezifische Beweglichkeit Koordinationsübungen Dynamische Gleichgewichtsübungen Standardbewegung Sportklettern Spielerisches Technikerwerbstraining Technikanwendungstraining Ausdauerbereich Plattenklettern Überhang- und Dachklettern Verschneidungs- und Rissklettern Foothook, Mantle usw. Bewegungsrhythmus und Bewegungsfluss Seilführung und Zwischensicherungen Ruhepunkte Schlüsselstellen Bewegungswahrnehmung Bewegungsvorstellung Konzentrationstraining Aufmerksamkeitstraining Routenanalyse und Routenverständnis Visualisierungsfähigkeit Datum Leiter/in: Jahr: Zeit: g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r serie Spider-Kids serie Eidechsli regional und national On-sight-Klettern outdoor und indoor Anseilknoten Sicherungsknoten Selbstsicherung Stand Fädeln Stand und Abseilen Elternabend Umgang mit Seilpartner/in Sozialkompetenz und Sportverständnis Gruppenerlebnis d - 4/11

5 Bundesamt für Sport BASPO J+S-Trainingshandbuch Sportklettern Trainingsplanung und Auswertung Organisation: Legende: g = geplant (x), r = realisiert (ja = x / nein = o) Ausdauer Fortgeschrittene / Jahre Grundlagenausdauer Ausgleichssportarten Grundlagenausdauer sportartspezifisch Routentraining Ausdauerbereich Routentraining ausdauerbereich Muskelaufbau Kombinierte Methode Datum Leiter/in: Jahr: Zeit: g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r Sportartspezifische Beweglichkeit Koordinationsübungen Dynamische Gleichgewichtsübungen Standardbewegung Sportklettern Technikerwerbstraining Technikanwendungstraining Technikorientiertes straining Plattenklettern Überhang- und Dachklettern Verschneidungs- und Rissklettern Foothook, Mantle, schnelles Greifen usw. Bewegungsrhythmus und Bewegungsfluss Seilführung und Zwischensicherungen Ruhepunkte Schlüsselstellen Bewegungswahrnehmung Bewegungsvorstellung Konzentrationstraining Stressbewältigung Routenanalyse und Routenverständnis Visualisierungsfähigkeit Antizipation Trainingsaufzeichnungen Jugendwettkämpfe regional und national On-sight-Klettern outdoor und indoor Rotpunktklettern outdoor und indoor Sicherungsgeräte Dynamisches Sichern Abseilen Blockierungsknoten / Seilaufstieg Elternabend Sportliche Werte und Einstellung Mitwirkung / Mitgestaltung in der Gruppe Camps Technik festigen festigen d - 5/11

6 Bundesamt für Sport BASPO J+S-Trainingshandbuch Sportklettern Trainingsplanung und Auswertung Organisation: Legende: g = geplant (x), r = realisiert (ja = x / nein = o) Ausdauer Grundlagenausdauer Ausgleichssportarten Grundlagenausdauer sportartspezifisch Routentraining Ausdauerbereich ausdauer (Intervall- und Routentraining) Muskelaufbau Kombinierte Methode Intramuskuläre Koordination Sportartspezifische Beweglichkeit Koordinationsübungen Dynamische Gleichgewichtsübungen Standardbewegung Sportklettern Technikerwerbstraining Technikanwendungstraining Technikorientiertes straining Plattenklettern Überhang- und Dachklettern Verschneidungs- und Risskletterei Foothook, Lolotte, Dynamos usw. Bewegungsrhythmus, -fluss und -konstanz Seilführung und Zwischensicherungen Ruhepunkte Schlüsselstellen Bewegungswahrnehmung Bewegungsvorstellung Konzentrationstraining Stressbewältigung Routenanalyse und Routenverständnis Visualisierungsfähigkeit Antizipation Trainingsplanungen Juniorenwettkämpfe regional und national On-sight-Klettern outdoor und indoor Rotpunktklettern outdoor und indoor Blockierungsknoten / Seilaufstieg Flaschenzug Improvisierte Rettung 1. Hilfe Elternabend Sportliche Werte und Einstellung Mitwirkung / Mitgestaltung in der Gruppe Trainingslager Datum Jahr: Zeit: g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r Technik umsetzen umsetzen Könner / Jahre Leiter/in: d - 6/11

7 Bundesamt für Sport BASPO J+S-Trainingshandbuch Sportklettern Beurteilungsbogen und Auswertung Beurteilungsbogen 1 Organisation: Leiter/in: Jahr: Zeit: Name Lernziele Kontrolle Persönliche Bemerkungen d - 7/11

8 Bundesamt für Sport BASPO J+S-Trainingshandbuch Sportklettern Lektionsvorbereitung Leiterin/Leiter: Gruppe: Rahmenbedingungen: Zeit Ziele und Inhalte Ort, Datum, Zeit: Thema: Organisationsform Lektionsauswertung d - 8/11

9 Bundesamt für Sport BASPO J+S-Trainingshandbuch Sportklettern Hinweise zum Kursprogramm J+S Kurs Vorgehen für den Leiter / die Leiterin: Vor dem Kurs Der Leiter / die Leiterin bespricht den Kurs mit dem Coach in einer Vorplanung. Der Leiter gibt die einzelnen Aktivitäten auf dem beiliegenden Form. «Kursprogramm» ein. Das Programm stellt den idealen Kursverlauf dar. Für den Detaillierungsgrad orientiere man sich an den beiliegenden Progammbeispielen. Die Einplanung von Schlechtwettervarianten ist unerlässlich. Hinweise zu den einzelnen Angaben: Datum: Bei mehrtägigen Aktivitäten: von... bis Akt.: Aktivität: Training (TR), Tag (mind. 5 h), mehrere Tage in Folge (MT) h: Anzahl Stunden eff. Trainingszeit, z.b. 1 Woche zu 5 Tagen 1x3 + 3x5 + 1x2 = 20 h I/O: I = Indoor, O = Outdoor Ort: Trainingsort, Ausgangsort, genaues Tourenziel Tourenpl.: Touren- und Themenplanung für Bergsteigen und Skitouren (vgl. Beispiele). Sportklettern: Trainingsplanung und Trainingsgestaltung gemäss THB Sportklettern Die Themenplanung ist vor allem auch für Trainingseinheiten zu erstellen. Schlechtwettervariante (vgl. Beispiele) Während dem Kurs: Leiter-Kontrolle: Bei jeder Aktivität Outdoor muss mind. ein Kursleiter (KL, bisheriger L2) in der entsprechenden Sportart anwesend sein. Bergführer-Kontrolle: Welcher BF ist wann, wie lange eingesetzt? Sind die BF J+S-anerkannt? Bergführer können nur für Outdoor-Aktivitäten und für ganze Tage berechnet werden. Anwesenheitskontrolle für jede Aktivität. Nach dem Kurs: Der Leiter / die Leiterin informiert den J+S-Coach über jede durchgeführte Aktivität: Datum, Dauer, eff. Teilnehmer/innen im J+S-Alter, Kn und Md getrennt, eff. geleistete Bergführer-Tage. Änderungen im zeitlichen Umfang sowie Verschiebungen werden festgehalten und vom Coach in das Aktivitätenprotokoll übertragen. 24-Stunden Regel: Muss aus Wettergründen innerhalb von 24 Stunden vor Beginn der Aktivität das Programm umgestellt werden, darf die geplante Aktivität abgerechnet werden. Nachmeldung von zusätzlichen Aktivitäten (Einverständnis des Experten) und weiteren Leiter/innen ist möglich d - 9/11

10 Bundesamt für Sport BASPO J+S-Trainingshandbuch Sportklettern Kursprogramm J+S-Kurs Kursziel und Programmschwerpunkte Sportart: Organisation: Kursleiter/in: weitere Leiter/innen: Bergführer/in: Begleiter/in: Datum Akt. h I/O Ort Touren- und Themenplanung Schlechtwettervarianten Programmbeurteilung des Experten: Datum: Unterschrift: d - 10/11

11 Bundesamt für Sport BASPO J+S-Trainingshandbuch Sportklettern Lagerprogramm J+S-Lager Lagerziele und Programmideen: Sportart: Organisation: Kursleiter/in: Weitere Leiter/innen: Bergführer/in: Begleiter/in: Lagerort: Dauer von bis: Datum Lagerprogramm Datum Lagerprogramm Anzahl Teilnehmende im J+S Alter: K: M: Total: Anzahl Tage mit mind. 4 h Sport: Anzahl effektive Bergführertage: Programmbeurteilung des Experten für alpine : Datum: Unterschrift: d - 11/11