J+S Trainingshandbuch Volleyball

Transkript

1 Ein Produkt der Eidgenössischen Sportschule Magglingen d / Ausgabe 2002 (02.04) J+S Trainingshandbuch Volleyball BASPO 2532 Magglingen

2 Vertrauen eine Grundlage Vertrauen ist das Bindemittel, das die Partnerschaft der Vereine und Verbände, der J+S- Leiterinnen und -Leiter mit den Kantonen und mit der Institution Jugend+Sport festigt. Man traut sich gegenseitig sinnvollen Einsatz der Personen und Mittel und gute Arbeit, das heisst zielgerichteten Sportunterricht mit Kindern und Jugendlichen und bedürfnisorientierte Leiterbildung, zu. Qualität ein Ziel Nicht bloss Sportunterricht soll es sein, sondern Qualität: geplant, vorbereitet, durchgeführt und ausgewertet von engagierten J+S-Leiterinnen und -Leitern, dabei umsichtig begleitet und unterstützt von ihrem J+S-Coach. Trainingshandbuch ein Instrument Im Trainingshandbuch halten die J+S-Leiterinnen und -Leiter die wichtigsten Daten (was, wann, wo, unter welcher Leitung?) ihres Sportangebotes fest. Im Leiterkurs, im Fortbildungskurs oder beim J+S-Coach haben sie das dazu nötige Wissen erworben. Die Planungsunterlage steht als Papierdokument zur Verfügung oder kann als Datei vom Internet heruntergeladen und am Computer bearbeitet werden (--> --> Sportarten). Für jedes von J+S anerkannte und unterstützte Sportangebot ist mindestens ein Trainingshandbuch und eine Anwesenheitskontrolle zu führen. Beide Unterlagen sind während drei Jahren aufzubewahren und auf Verlangen der zuständigen Kontrollinstanz vorzuweisen. Wer qualitativ guten Sportunterricht bieten will, bereitet sich zusätzlich in geeigneter Form (Wochen-, Lektionsplan) auf die Trainingsstunden vor. Sorgfältig geführte Planungsinstrumente ermöglichen qualitativ gute Sportangebote und erleichtern dem J+S-Coach, die Leiterinnen und Leiter zu unterstützen. Sie sind auch ein sichtbares Zeichen des gegenseitigen Vertrauens d - 2/15

3 Ausbildungsprogramm Einsteiger Fortgeschrittene Könner Voraussetzungen schaffen Vielfalt ermöglichen Kreativität fördern Erwerben und Festigen Anwenden und Variieren Gestalten und Ergänzen Ausnutzen des Raums Ausnutzen des Raumes Ausnutzen des Raumes Ich, der Ball und der Gegner (1:1) Ich, der Ball, der Gegner und der Partner Ich, der Ball, der Gegner und der Partner Gegner stören Gegner stören Gegner stören Mit Partnern kooperieren Mit Partnern kooperieren Individualität im Kollektiv Kontrolle der Aktion Selbst- und Handlungsbeherrschung Selbst- und Handlungsbeherrschung Aktionszone voraussehen (Antizipation) Suche der kollektiven Wirksamkeit - Spielsystem Suche der kollektiven Wirksamkeit - Spielsystem Aktionszone voraussehen (Antizipation) Aktionszone voraussehen (Antizipation) Suche von individuelle Wirksamkeit - Spezialisierung Eine Spielstrategie gestalten und anwenden Logik des Duells verstehen Haltungsmuskulatur (Stabilisatoren) Haltungsmuskulatur (Stabilisatoren) Haltungsmuskulatur (Stabilisatoren) Körperteile - verbindende Übungen Körperteile - verbindende Übungen Körperteile - verbindende Übungen Schnellkraft = vielseitig-zielgerichtet (eigenes Körpergewicht) Schnellkraft = vielseitig-zielgerichtet (kleine Gewichte) Schnellkraft = vielseitig-zielgerichtet (mittlere Gewichte) Intermittierendes Training (Spielformen) Intermittierendes Training Intermittierendes Training Grundausdauer (spielerisch) Vorbereitung auf Freihanteltraining Schnellkraft mit Freihanteltraining Polysportivität Polysportivität Polysportivität Laufschule Laufschule Sprungschule Verschiebung und Ausrichtung Verschiebung und Ausrichtung Verschiebung und Ausrichtung In die integriert In die integriert In die integriert Dezentrierung und Rückzentrierung (Flugbahn) Dezentrierung und Rückzentrierung (Flugbahn) Dezentrierung und Rückzentrierung (Flugbahn) Parcours allgemeine Motorik Sprungschule Schnelligk. und Wirksamk. der Handlungsketten Einen Ball spielen ohne ihn zu fangen Einen Ball spielen ohne ihn zu fangen Einschätzen von Flugbahnen Einschätzen von Flugbahnen Einschätzen von Flugbahnen Einschätzen von Distanzen Einschätzen von Distanzen Einschätzen von Distanzen Schlagschule Schlagschule Schlagschule Ziele treffen Ziele treffen Ziele treffen In Gegenrichtung zur Verschiebung spielen Zwei Segmente symmetrisch anwenden: Zwei Segmente symmetrisch anwenden Spielspezialisierung - unteres Zuspiel In Gegenrichtung zur Verschiebung spielen Rückspiel auf 2/3 Distanz vom Partner - oberes Zuspiel Rückspiel auf 1/2 Distanz vom Partner Rückspiel auf 1/2 Distanz vom Partner Ziel = "Hufeisen" Ziel = "Hufeisen" Ziel = "Hufeisen" Ziel = "Lagerfeuer" Ziel = "Lagerfeuer" Ziel = "Lagerfeuer" Ziel = «Spinnwebe" Ziel = «Spinnwebe" Ziel = «Spinnwebe" Das Ziel überraschend treffen Die Ziel überraschend treffen Taktik Taktik Akzente 2 mit/gegen 2 3 mit/gegen 3 Akzente 4 mit/gegen 4 6 mit/gegen 6 Akzent 6 mit/gegen 6 Ziel = Gegner Eine Spieltatik gestalten und anwenden Freude am Spiel Freude am Spiel Freude am Spiel Aktion / Reaktion Aktion / Reaktion Aktion / Reaktion Mut, Risiko Mut, Risiko Konzentration, Wille, mentale Ausdauer Mental Mental Wille Konzentration, Wille, mentale Ausdauer Individuelles und kollektives Projekt Elternabend Elternabend Elternabend Ergänzende Aktivitäten Ergänzende Aktivitäten Ergänzende Aktivitäten Patenschaften Identität Identität Sozial Sozial Sozial Mental Taktik Koordination Kondition Koordination Koordination Kondition Kondition Teilnahme, Mitarbeit Teilnahme, Mitarbeit d - 3/15

4 Halbjahresplanung 1 Club: Mannschaft: Leiter/in: Saison: Juli August September Oktober November Dezember Woche: Sozial Mental Takt. Koordination Kondition Spielformen d - 4/15

5 Halbjahresplanung 2 Club: Mannschaft: Leiter/in: Saison: Januar Februar März April Mai Juni Woche: Sozial Mental Takt. Koordination Kondition Spielformen d - 5/15

6 Einsteiger; Halbjahresplanung 1 Voraussetzungen schaffen Club: Mannschaft: Leiter/in: Saison: Erwerben und Festigen Juli August September Oktober November Dezember Woche: Ausnutzen des Raums Ich, der Ball und der Gegner (1:1) Gegner stören Mit Partnern kooperieren Kontrolle der Aktion Aktionszone voraussehen (Antizipation) Haltungsmuskulatur (Stabilisatoren) Körperteile - verbindende Übungen Schnellkraft = vielseitig-zielgerichtet (eigenes K.) Intermittierendes Training (Spielformen) Grundausdauer (spielerisch) Polysportivität Laufschule Verschiebung und Ausrichtung In die integriert Dezentrierung und Rückzentrierung (Flugbahn) Parcours allgemeine Motorik Einen Ball spielen ohne ihn zu fangen Einschätzen von Flugbahnen Einschätzen von Distanzen Schlagschule Ziele treffen Zwei Segmente symmetrisch anwenden: - unteres Zuspiel - oberes Zuspiel Rückspiel auf 1/2 Distanz vom Partner Ziel = "Hufeisen" Ziel = "Lagerfeuer" Ziel = «Spinnwebe" Freude am Spiel Aktion / Reaktion Mut, Risiko Wille Elternabend Ergänzende Aktivitäten Patenschaften Sozial Mental Takt. Koordination Kondition Akzente 2 mit/gegen 2 3 mit/gegen d - 6/15

7 Einsteiger; Halbjahresplanung 2 Voraussetzungen schaffen Club: Mannschaft: Leiter/in: Saison: Erwerben und Festigen Januar Februar März April Mai Juni Woche: Ausnutzen des Raums Ich, der Ball und der Gegner (1:1) Gegner stören Mit Partnern kooperieren Kontrolle der Aktion Aktionszone voraussehen (Antizipation) Haltungsmuskulatur (Stabilisatoren) Körperteile - verbindende Übungen Schnellkraft = vielseitig-zielgerichtet (eigenes K.) Intermittierendes Training (Spielformen) Grundausdauer (spielerisch) Polysportivität Laufschule Verschiebung und Ausrichtung In die integriert Dezentrierung und Rückzentrierung (Flugbahn) Parcours allgemeine Motorik Einen Ball spielen ohne ihn zu fangen Einschätzen von Flugbahnen Einschätzen von Distanzen Schlagschule Ziele treffen Zwei Segmente symmetrisch anwenden: - unteres Zuspiel - oberes Zuspiel Rückspiel auf 1/2 Distanz vom Partner Ziel = "Hufeisen" Ziel = "Lagerfeuer" Ziel = «Spinnwebe" Freude am Spiel Aktion / Reaktion Mut, Risiko Wille Elternabend Ergänzende Aktivitäten Patenschaften Sozial Mental Takt. Koordination Kondition Akzente 2 mit/gegen 2 3 mit/gegen d - 7/15

8 Fortgeschrittene; Halbjahresplanung 1 Vielfalt ermöglichen Club: Mannschaft: Leiter/in: Saison: Anwenden und Variieren Juli August September Oktober November Dezember Woche: Ausnutzen des Raumes Ich, der Ball, der Gegner und der Partner Gegner stören Mit Partnern kooperieren Selbst- und Handlungsbeherrschung Suche der kollektiven Wirksamkeit - Spielsystem Aktionszone voraussehen (Antizipation) Haltungsmuskulatur (Stabilisatoren) Körperteile - verbindende Übungen Schnellkraft = vielseitig-zielgerichtet (kleine Gewichte) Intermittierendes Training Vorbereitung auf Freihanteltraining Polysportivität Laufschule Verschiebung und Ausrichtung In die integriert Dezentrierung und Rückzentrierung (Flugbahn) Sprungschule Einen Ball spielen ohne ihn zu fangen Zwei Segmente symmetrisch anwenden Einschätzen von Flugbahnen Einschätzen von Distanzen Schlagschule Ziele treffen In Gegenrichtung zur Verschiebung spielen Rückspiel auf 1/2 Distanz vom Partner Ziel = "Hufeisen" Ziel = "Lagerfeuer" Ziel = «Spinnwebe" Das Ziel überraschend treffen Freude am Spiel Aktion / Reaktion Mut, Risiko Konzentration, Wille, mentale Ausdauer Elternabend Ergänzende Aktivitäten Identität Teilnahme, Mitarbeit Sozial Mental Taktik Koordination Kondition Akzente 4 mit/gegen 4 6 mit/gegen d - 8/15

9 Fortgeschrittene; Halbjahresplanung 2 Vielfalt ermöglichen Club: Mannschaft: Leiter/in: Saison: Anwenden und Variieren Januar Februar März April Mai Juni Woche: Ausnutzen des Raumes Ich, der Ball, der Gegner und der Partner Gegner stören Mit Partnern kooperieren Selbst- und Handlungsbeherrschung Suche der kollektiven Wirksamkeit - Spielsystem Aktionszone voraussehen (Antizipation) Haltungsmuskulatur (Stabilisatoren) Körperteile - verbindende Übungen Schnellkraft = vielseitig-zielgerichtet (kleine Gewichte) Intermittierendes Training Vorbereitung auf Freihanteltraining Polysportivität Laufschule Verschiebung und Ausrichtung In die integriert Dezentrierung und Rückzentrierung (Flugbahn) Sprungschule Einen Ball spielen ohne ihn zu fangen Zwei Segmente symmetrisch anwenden Einschätzen von Flugbahnen Einschätzen von Distanzen Schlagschule Ziele treffen In Gegenrichtung zur Verschiebung spielen Rückspiel auf 1/2 Distanz vom Partner Ziel = "Hufeisen" Ziel = "Lagerfeuer" Ziel = «Spinnwebe" Das Ziel überraschend treffen Freude am Spiel Aktion / Reaktion Mut, Risiko Konzentration, Wille, mentale Ausdauer Elternabend Ergänzende Aktivitäten Identität Teilnahme, Mitarbeit Sozial Mental Taktik Koordination Kondition Akzente 4 mit/gegen 4 6 mit/gegen d - 9/15

10 Könner; Halbjahresplanung 1 Kreativität fördern Club: Mannschaft: Leiter/in: Saison: Gestalten und Ergänzen Juli August September Oktober November Dezember Woche: Ausnutzen des Raumes Ich, der Ball, der Gegner und der Partner Gegner stören Individualität im Kollektiv Selbst- und Handlungsbeherrschung Suche der kollektiven Wirksamkeit - Spielsystem Aktionszone voraussehen (Antizipation) Suche von individuelle Wirksamkeit - Spezialisierung Eine Spielstrategie gestalten und anwenden Logik des Duells verstehen Haltungsmuskulatur (Stabilisatoren) Körperteile - verbindende Übungen Schnellkraft = vielseitig-zielgerichtet (mittlere Gewichte) Intermittierendes Training Schnellkraft mit Freihanteltraining Polysportivität Sprungschule Verschiebung und Ausrichtung In die integriert Dezentrierung und Rückzentrierung (Flugbahn) Schnelligk. und Wirksamk. der Handlungsketten Einschätzen von Flugbahnen Einschätzen von Distanzen Schlagschule Ziele treffen In Gegenrichtung zur Verschiebung spielen Spielspezialisierung Rückspiel auf 2/3 Distanz vom Partner Ziel = "Hufeisen" Ziel = "Lagerfeuer" Ziel = «Spinnwebe" Die Ziel überraschend treffen Ziel = Gegner Eine Spieltatik gestalten und anwenden Freude am Spiel Aktion / Reaktion Konzentration, Wille, mentale Ausdauer Individuelles und kollektives Projekt Elternabend Ergänzende Aktivitäten Identität Teilnahme, Mitarbeit Sozial Mental Taktik Koordination Kondition Akzent 6 mit/gegen d - 10/15

11 Könner; Halbjahresplanung 2 Kreativität fördern Club: Mannschaft: Leiter/in: Saison: Gestalten und Ergänzen Januar Februar März April Mai Juni Woche: Ausnutzen des Raumes Ich, der Ball, der Gegner und der Partner Gegner stören Individualität im Kollektiv Selbst- und Handlungsbeherrschung Suche der kollektiven Wirksamkeit - Spielsystem Aktionszone voraussehen (Antizipation) Suche von individuelle Wirksamkeit - Spezialisierung Eine Spielstrategie gestalten und anwenden Logik des Duells verstehen Haltungsmuskulatur (Stabilisatoren) Körperteile - verbindende Übungen Schnellkraft = vielseitig-zielgerichtet (mittlere Gewichte) Intermittierendes Training Schnellkraft mit Freihanteltraining Polysportivität Sprungschule Verschiebung und Ausrichtung In die integriert Dezentrierung und Rückzentrierung (Flugbahn) Schnelligk. und Wirksamk. der Handlungsketten Einschätzen von Flugbahnen Einschätzen von Distanzen Schlagschule Ziele treffen In Gegenrichtung zur Verschiebung spielen Spielspezialisierung Rückspiel auf 2/3 Distanz vom Partner Ziel = "Hufeisen" Ziel = "Lagerfeuer" Ziel = «Spinnwebe" Die Ziel überraschend treffen Ziel = Gegner Eine Spieltatik gestalten und anwenden Freude am Spiel Aktion / Reaktion Konzentration, Wille, mentale Ausdauer Individuelles und kollektives Projekt Elternabend Ergänzende Aktivitäten Identität Teilnahme, Mitarbeit Sozial Mental Taktik Koordination Kondition Akzent 6 mit/gegen d - 11/15

12 Bundesamt für Sport Trainingshandbuch J+S Volleyball Trainings- und Wettkampfplanung (Blatt 1) Club: Mannschaft: Saison: Leiter/in: Mental Taktik Z I E L E Physisch Kraft Test L E I S T U N G Training Wettkampf Intensität Quantität Top Wettk. 1 Wettk. 2 Train. 1 Train. 2 ANLASS Haltungsmuskulatur Schnelligkeit Intermitt. Training Beweglichkeit Kalender Woche Tag Monat JULI AUGUST SEPTEMBER OKTOBER NOVEMBER DEZEMBER PERIODE VORBEREITUNG 1 FERIEN VORBEREITUNG 2 WETTKAMPF d - 12/15

13 Bundesamt für Sport Trainingshandbuch J+S Volleyball Trainings- und Wettkampfplanung (Blatt 2) Club: Mannschaft: Saison: Leiter/in: Mental Taktik Z I E L E Physisch Kraft Test L E I S T U N G Training Wettkampf Intensität Quantität Top Wettk. 1 Wettk. 2 Train. 1 Train. 2 ANLASS Haltungsmuskulatur Schnelligkeit Intermitt. Training Beweglichkeit Kalender Woche Tag Monat JANUAR FEBRUAR MÄRZ APRIL MAI JUNI PERIODE WETTKAMPF 1 PAUSE WETTKAMPF d - 13/15

14 Lektionsplanung Nr. Datum: Zeit: Club: Blatt 1 Mannschaft: Trainer/in: Themen: Ziele: Material: Lektionsteile Beschreibung Organisation Coaching Dauer d - 14/15

15 Lektionsplanung Blatt 2 Lektionsteile Beschreibung Organisation Coaching Dauer Informationen an die Mannschaft Fazit / Konsequenzen d - 15/15