Planung der Konditionsfaktoren

Transkript

1 Planung der Konditionsfaktoren vor-während hrend-nach nach Pubertät

2 Körperproportion

3 Körperentwicklung Kopf und Gehirn Wachstum Kondition Scammon 1930

4 Körperwachstum F Demeter 1981

5 Kinderalter ans Spezifische Trainingskonzequenz Qualität t in diesem Alter Lust Qualität am Spiel der Koordination unbelastet Bewegungsfertigkeiten und positives Verhalten erwerben und festigen kleiner Bewegungsfertigkeiten Körper, leicht, gutes gestalten Verhältnis zwischen Gewicht Polyvalenztraining und Leistung (variieren) neue Ambiente Kenntnisse werden leicht verarbeiten Schwierigkeit neuer Bewegungen zu festigen Regel : Alles mit Spielformen. Positive und motivierende Erfahrungen werden die sportlichen Fähigkeiten lebenslang stark beeinflussen!

6 Vor-Pubert Pubertätsaltertsalter J. Trainingskonzequenz Spezifische Qualität t in diesem Alter technische Kernbewegungen erwerben Schwerpunkt auf Koordination beste Lernperiode und sehr hohe Körperbeherrschung Schnelligkeit genaue vielseitige Bewegungsmuster wenig Wachstum Verbesserung Beginn mit gezielt des Zusammenhangs orientiertem Training Kraft- Bewegungen gestalten Gewicht grosse Entwicklung des sensitiven und Regel : Dieser Phase ist eine Kernphase motorischen um die Grundlage Systems des motorischen und koordinativen Systems zu entwicklen. Was in voll entwickeltes Gehirn der Phase nicht gemacht worden ist, muss später neu oder umgelernt werden.

7 Körperwachstum Demeter 1981

8 1. Pubertätsphase tsphase Mädchen : à Knaben : à Trainingskonzequenz Spezifische Qualität t in diesem Alter Koordinative Fähigkeiten festigen Schwerpunkt grosse Veränderungen auf Ausdauer der und Körpergrösse Schnellkraft und setzen individuelle des Körpergewichts Trainingsformen Dialog Training mit dem der Konditionsfaktoren Athlet führen Qualität höheres des Sportinteligenz-Niveau Athleten und sein Vertrauen entwickeln individuelle unstabile Sportsmotivation Belastung gestalten und erklären Verschlechterung der Koordinativen Fähigkeiten Regel : Diese Phase ist eine neu strukturierte Phase. Der kritisches Verhalten Schwerpunkt auf Selbststänigkeit und Trainingsqualität ist Lust auf Selbständigkeit und Gestaltung notwendig. Eine Konzequenz des Drop-out ist, wenn einer der 2 Punkte nicht berücksichtigt wird.

9 Körperwachstum Demeter 1981

10 2. Pubertätsphase tsphase (Jugendlicher) Mädchen : à Knaben : à Trainingskonzequenz Spezifische Qualität t in diesem Alter Training der Koordinativen Fähigkeiten und Präzision Training Ende des aller Wachstums Konditionsfaktoren spezifisches Reharmonisierungsphase und angepasstes individuelles Training Verantwortung Verbesserung der des Athleten maximalen entwickeln Leistungsniveau Selbständigkeit Verbesserung fördern Koordinativen Fähigkeiten Belastung Verbesserung und Erholung der physischen planen und psychischen Fähigkeiten Regel : «2. Lehrnphase. Der Athlet kann einen grosse Umfang an Intensität verkraften. Diese Phase ist ideal um technische und konditionelle Leistungen zu entwickeln.

11 % allgemeine Ausdauer allgemeine Kräftigung kurze Aktion- Reaktion Schnelligkeit Spielformen Koordinative Fähigkeiten motorische Fähigkeiten ergänzen Planung allgemein und gezielte Kraft-Ausdauer allgemein und gezielte Intervall Kraft-Ausdauer Intervall ohne Zusatzbelastung Rumpf Lernweg mit Zusatzgewicht Athletische Schnelligkeit Formund Sprünge Varianten Erhaltung Mit Zusatzbelastung Maximal- Schnellkraft Spezifische Beschleunigung Plyometrisch athletische Formen Spezifisch Vor-Pubertät Pubertät Jugendlicher

12 ?????

13 Entwicklungsalter