TRAININGS GRUNDLAGEN MANFRED LETZELTER. Training Technik Taktik

Transkript

1 Training Technik Taktik 2008 AGI-Information Management Consultants May be used for personal purporses only or by libraries associated to dandelon.com network. MANFRED LETZELTER TRAININGS GRUNDLAGEN

2 Inhalt Einleitung 9 Sportliches Training und Trainingslehre 11 Die Disziplin «Trainingslehre» und ihr Stellenwert im schulischen und außerschulischen Sport 11 Der Trainingsbegriff und die Funktion des Trainings 15 Grundbegriffe der Trainingslehre 18 Zur Terminologie 18 Didaktisch orientierte Grundbegriffe 19 Trainingsziele 19 Trainingsinhalte _ 21 Trainingsmittel 27 Trainingsmethoden 29 Biologisch orientierte Grundbegriffe 30 Belastung und Anpassung 30 Belastungsnormative 34 Reizintensität 35 / Reizdauer 36 / Reizdichte 37 / Reizhäufigkeit 39 / Reizumfang 39 / Trainingshäufigkeit 40 Training und Trainingsplanung 41 Trainingsprinzipien 41 Belastung und Erholung - Superkompensation 42 Progressive Belastung 50 Langfristiger Trainingsaufbau 54

3 6 Inhalt Grundlagentraining 57 / Aufbautraining 59 / Hochleistungstraining 61 Periodisierung 62 Vorbereitungsperiode 68 / Wettkampfperiode 69 / Übergangsperiode 71 / Trainingseinheit Mikrozyklus - Makrozyklus 73 / Umfang und Intensität 78 / Konditionelles, technisches, taktisches sowie allgemeines und spezielles Training 80 / Variation der Trainingsbelastung 84 / Entwicklungsgemäßheit 85 / Individualität 93 / Dauerhaftigkeit 94 Trainingsplan Mehrjahresplan Jahresplan Operativplan Individuelle und Gruppentrainingspläne Trainings- und Wettkampfkontrolle Aufgabenbereiche Arten Standardisierte Wettkampfbeobachtung 106 / Sportmotorischer Test 109 Komponenten sportlicher Leistungen 113 Kondition und Konditionstraining 119 Definition und Funktion 119 Systematisierung des Konditionstrainings 122 Kraft und Krafttraining 123 Kraft als konditionelle Grundeigenschaft 123 Biologische Grundlagen 125 Krafteigenschaften als Trainingsziele 130 Maximalkraft 130/ Schnellkraft und Kraftschnelligkeit 134 / Kraftausdauer 136 / Allgemeine und spezielle Kraft 138 Methodik des Krafttrainings 140 Trainingsinhalte 141 Trainingsmethoden 147 Wiederholungs- und Intervallmethode 147 / Methoden der wiederholten, maximalen und isometrischen Muskelspannung 149 / Methoden des speziellen Krafttrainings 155 / Schnellkrafttraining 156 / Kraftausdauertraining 158 Organisationsformen 159 Ausdauer und Ausdauertraining 161 Ausdauer als konditioneile Grundeigenschaft 161 Biologische Grundlagen 163

4 Inhalt 7 Ausdauereigenschaften als Trainingsziele 168 Aerobe und anaerobe Ausdauer 168 / Lokale und allgemeine Muskelausdauer 170 / Lang-, Mittel- und Kurzzeitausdauer 171 / Allgemeine und spezielle Ausdauer 174 Methodik des Ausdauertrainings 176 Trainingsmethoden 176 Dauermethoden 178 / Intervallmethoden 180 / Wettkampfund Kontrollmethode 185 Trainingsinhalte 185 Schnelligkeit und Schnelligkeitstraining 187 Schnelligkeit als konditioneile Grundeigenschaft 187 Schnelligkeitseigenschaften als Trainingsziele 191 Reaktionsschnelligkeit 191 / Bewegungsschnelligkeit 195 Methodik des Schnelligkeitstrainings 198 Training der Reaktionsschnelligkeit 198/ Training der Be we - gungsschnelligkeit 199 Beweglichkeit, Gewandtheit und deren Training 202 Beweglichkeit als konditionelle Grundeigenschaft 202 Gewandtheit als koordinative Fähigkeit 204 Beweglichkeitstraining 208 Gewandtheitstraining Technik und Techniktraining 213 Definition und Funktion 213 Biomechanik und Techniktraining 217 Techniktraining als motorisches Lernen 221 Methodik des Techniktrainings 225 Allgemeine Grundsätze 225 Methoden 229 Trainingsarten 231 Bewegungskorrektur und Schnellinformation 232 Kontrollen der sportlichen Technik 234 Taktik und Taktiktraining 235 Definition und Funktion 235 Bedingungsgefüge der sportlichen Taktik 239 Stufen der taktischen Handlung 241 Methodik des Taktiktrainings 242 Der Zusammenhang von Kondition, Technik und Taktik 245

5 8 Inhalt Anhang 249 Ausgewählte Inhalte des Krafttrainings 249 Literaturhinweise 262 Über den Verfasser 271 Personenregister 272 Sachregister 274