Vortrag Vereinstraining

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1 Projekt Sport- und Persönlichkeitsentwicklung nlichkeitsentwicklung Vereinstraining die Basis für f den Skilauf Gruppe Freizeitskifahrer Harald Kogler Ausbildung: Studium der Sportwissenschaft, Techniker E-Technik, Staatlich geprüfter Skilehrer, Fa. Sporttest Arbeit im Bereich Ski und Training Skitrainingsgruppe Landescup Schüler (Aufbautraining seit 2007) : angeglichen an Zeitmanagement Kinder Eltern Ski: Verhältnis Technik zu Stangentraining 50:50 Technik (Schulefahren, Gelände, freies Skifahren) Spaßfaktor erhöhen Erfolge nach 3 Jahren Training (Siege bei Landescuprennen, Landesmeister, Bezirkscupgesamtsieger, Landescupgesamtsieger) Masterstrainingsgruppe (Jahrestraining und Ski) Mag. Harald Kogler, Fa. SPORTTEST 1

2 13:00 bis 14:30 Uhr Theorieteil Kriterien der sportlichen Leistung, sportmotorische, Zeitplan 14:30 bis 17:00 Uhr Praxisteil Übungsauswahl zum Training der koordinativen und konditonellen Entspannungsteil mit Musik Abschlussgespräch mit der Gruppe in der Halle straining Sportliche Leistung im Skiverein? Gruppe Rennfahrer Sportliche Leistung Gruppe der Freizeitskifahrer - die nur vereinsinterne Rennen bestreiten Sportliche Leistung - Tiefschneeabfahrt? Sportliche Leistung - Funpark? Mag. Harald Kogler, Fa. SPORTTEST 2

3 straining Sportliche Leistung im Skiverein? Gruppe Rennfahrer Sportliche Leistung Skirennen so schnell wie möglich zu bestreiten (SL, RTL, SG)! straining Sportliche Leistung im Skiverein? Gruppe der Freizeitskifahrer - die nur vereinsinterne Rennen bestreiten Sportliche Leistung - Tiefschneeabfahrt? Sportliche Leistung Funpark? Mag. Harald Kogler, Fa. SPORTTEST 3

4 straining Kriterien der sportlichen Leistung straining 1 motorische 2 Mag. Harald Kogler, Fa. SPORTTEST 4

5 straining elle Frage: Warum? Abb.: Die Österreichische Skischule, Seite 113. F ZF = m * v 2 /r straining straining mit Kindern und Jugendlichen Wie sinnvoll? 65% aller Kinder sind haltungsgeschwächt (Bundesgesundheitsblatt 2007) Rahmenbedingungen: Gesundheitszustand der Kinder Trainer Leistungsanforderung an biologische Gegebenheit anpassen (Bsp. Skigruppe Schüler 3 (14/15 Jahre) Rennfahrer 1 = 91 kg Rennfahrer 2 = 50 kg Freude am Sport Vortrag Josef Schild über Marlies Familie elterliche Geborgenheit Mag. Harald Kogler, Fa. SPORTTEST 5

6 straining 1 Ermüdungswiderstandsfähigkeit Aktivität kann lange ausgeführt werden (Belastungsbereich im aeroben Bereich) zbsp. Lange Abfahrten auf der Piste und Gelände, Skirennen 2. Durchgang Skiurlaub mehrere Tage, Ermüdungstoleranz zbsp. Gegen Ende einer Abfahrt Skirennen - die letzten Tore am Ende eines Skitages, straining 1 Regeneration Erholungsbereich zbsp. Liftfahrten (Sessellift) kurze Stopps am Hang in flachen Pistenabschnitten kurze Pausen (ca. 20 min in der Hütte), Mag. Harald Kogler, Fa. SPORTTEST 6

7 straining 1 Ausdauer KRAFT? Krafttraining im Kinderbereich? Gezielte Förderung notwendig Krafttraining ohne Gewichte Übungen mit Körpergewicht! zbsp. Liegestütz mit unterschiedlichen Handstellungen, Übungsbeispiele Kräftigung Beine Rumpf Arme straining 1 Ausdauer KRAFT Schnelligkeit? Übungsbeispiele Schnelligkeit Sprungübungen Staffelspiele Sprintübungen,.. Mag. Harald Kogler, Fa. SPORTTEST 7

8 Vortrag Vereinstraining straining motorische Fä konditionelle Fä Koord. Fä im Sport fü für Kinder und Jugendliche bis 7 Jahre vielseitige Grundausbildung (Radfahren, Fußball spielen, Schwimmen, Klettern, ) Bewegungskombinationen (Kinderturnen, Judo, Trampolin im Garten, ) Vielseitige Spielformen (Schnelligkeit, Kombinierbarkeit) bis 13 Jahre Koordinative verbessern (Balanceübungen, Jongieren,..) Reaktions- und Frequenzschnelligkeit (Hindernisläufe, ) Schnellkraft bis 15 Jahre Technik Vervollkommnung Schnelligkeit- und Schnellkraftschulung Muskelaufbau sportspezifischer Muskelgruppen Grundlagenausdauer bis 19 Jahre Muskelaufbau Schnellkraft- und Ausdauertraining straining motorische Fä 2 konditionelle Fä Koord. Fä Koordinative Fä Gleichgewicht Basisfähigkeiten: Rhythmus Timing Orientierung Differenzierung Antizipation Gelenkigkeit Mag. Harald Kogler, Fa. SPORTTEST 8

9 Vortrag Vereinstraining straining motorische Fä konditionelle Fä Koord. Fä Gleichgewicht straining motorische Fä 2 konditionelle Fä Koord. Fä Koordinative Fä Gelenkigkeit Mag. Harald Kogler, Fa. SPORTTEST 9

10 straining 2 Koordinative F Basisfähigkeiten: Rhythmus Timing Orientierung Differenzierung Antizipation straining Ausdauer 1. Dauermethode Aerober Stoffwechsel Fettverbrennungsbereich 2. Anwendung für: Gesundheits- und Fitnesstraining Regeneration Grundlagentraining Stabilisierung des Leistungsniveaus Ökonomisierung der Bewegungstechnik Mag. Harald Kogler, Fa. SPORTTEST 10

11 straining Ausdauer Dauermethode Intervallmethode Entwicklung der anaeroben Kapazität Anwendung im: Wettkampftraining Schnelligkeits- und Kraftausdauertraining straining Sommertraining Kinder Mag. Harald Kogler, Fa. SPORTTEST 11

12 straining Sommertraining Kinder straining koordinativen und konditonellen Treffpunkt Turnhalle Laufen aufwärmen, Ausdauerbereich 5-10min Koordinationsübungen Slakeline, Trampolin Üben von Stürzen Rollen in verschiedensten Varianten Seilspringen im Sand Staffelspiel-Koordination Abschlussspiel Entspannungsteil mit Musik Abschlussgespräch mit der Gruppe in der Halle bzw. Laufbahn Mag. Harald Kogler, Fa. SPORTTEST 12

13 straining Zusammenfassung des Vortrags ski - hopalas Literatur: Grosser et. al, Das neue straining. BLV Buchverlag, München. Zintl, Eisenhut, Ausdauertraining. BLV Buchverlag, München. R. Walter, Die Österreichische Skischule. Hollinek Verlag, Purkersdorf. Zeitschrift bewegungserziehung, Jahrgang 65, Nr. 1/2011. Hollinek-Verlag, Purkersdorf. Zeitschrift bewegungserziehung, Jahrgang 64, Nr. 3/2010. Hollinek-Verlag, Purkersdorf Vielen Dank für f r die Aufmerksamkeit Mag. Harald Kogler, Fa. SPORTTEST 13