J+S-Trainingshandbuch Golf

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Swen Dunkle
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1 Ein Produkt von Jugend+Sport Ausgabe 2017 J+S-Trainingshandbuch Golf BASPO 2532 Magglingen

Hinweise zur Erstellung einer Planung - «Jahres-, Monatsplanung» Golf - Planung = Zuordnung unserer Ideen (Ziele, Absichten, Inhalte) in die Zeitachse.

Schritt: Festlegen der Inhalte (Übersicht Elemente) ==> "Ausbildungsprogramm" (bereits Absichten festhalten) In der linken Spalte sind die möglichen Elemente aufgeführt (wie alles ohne Anspruch auf

Die "Gesamtansicht" mit allen Gruppen wäre bereits ein AUSBILDUNGSKONZEPT" DEINES Clubs. Für die einzelnen Gruppen können nun Bedeutung und/oder Keypoints notiert werden.

2 Hinweise zur Erstellung einer Planung - «Jahres-, Monatsplanung» Golf - Planung = Zuordnung unserer Ideen (Ziele, Absichten, Inhalte) in die Zeitachse. - Der wervollste Teil ist "der Weg dazu" (Prozess). > gemeinsame Diskussionen (alle, die mit dieser "GRUPPE" mitarbeiten, sollen sich dabei wohl fühlen). 1. Schritt: Festlegen der Inhalte (Übersicht Elemente) ==> "Ausbildungsprogramm" (bereits Absichten festhalten) In der linken Spalte sind die möglichen Elemente aufgeführt (wie alles ohne Anspruch auf Vollständigkeit). Je nach den sinnvollen Gruppeneinteilungen sollen/müssen die rechten Spalten angepasst werden. Die "Gesamtansicht" mit allen Gruppen wäre bereits ein AUSBILDUNGSKONZEPT" DEINES Clubs. Für die einzelnen Gruppen können nun Bedeutung und/oder Keypoints notiert werden. Aber auch die Begriffe "E"-"A"-"G" (für die Lernstufen "Erwerben" - "Anwenden" - "Gestalten" mit ihren methodischen Hinweisen) könnten eine grosse Hilfe sein! 2. Schritt: Übertrag der zwei ersten Spalten in den "Plan" (siehe Bsp. Beginner Stoff) die Tabelle auf die notwendige Menge Zeilen erweitern/verkleinern. 3. Schritt: festlegen, wann was zu erfolgen hat (in den Kommentaren können Gedanken festgehalten werden) Siehe Bsp. Anfänger Planung resp. Bsp. Beginner Planung MIT KOMMENTAREN). Beginn mit den Schwerpunkten (pro Training kann in etwa 1 Thema "wirkungsvoll" behandelt werden). Dann festlegen, was weiter noch gezielt trainiert werden soll. und was den Kindern als "Hausaufgabe" empfohlen wird.... und "Mut zur Lücke" (keine Zeit ). - Mehrdimensionalität durch die "Kommentare" (zeitliche, inhaltliche, ) siehe Bsp. Beginner Planung MIT KOMMENTAREN. - Regelmässige Auswertung/Anpassung führt bereits zur "nächsten Planung". - Die Monatsplanung kann sehr einfach hergestellt werden, indem die anderen Wochen gelöscht und die Spalten der gewünschten Wochen verbreitert und mit Inhalten/Übungen ergänzt werden (siehe Beispiel Detail-Planung). - Auf höherem Niveau braucht es für jeden Spieler eine individuell abgestimmte Planung. Lehrmittel

3 Ausbildungsprogramm Übersicht "ELEMENTE" Beginner PR Hcp Elite ZIELE Die entsprechende Lernstufe ist zu berücksichtigen Freude wecken / Grundtechniken EINFÜHREN Grundtechniken ANWENDEN; auf dem Platz umsetzen Grundtechniken VARIIEREN; Course Grundtechniken unter Druck verfügbar management & Mentaltechniken einführen haben; Course management & Mentaltechniken anwenden SOZIALES / STRATEGIE MENTAL BEDEUTUNG "Keypoints" "Keypoints" "Keypoints" "Keypoints" Kurze Putts Zielen, ausrichten Zielen, ausrichten Konstanz Hohe Effizienz Lange Putts Den Ball zum Rollen bringen Kontrolle Krafteinsatz Ball in 3-m Radius Ball in 1-m Radius Putts an Hanglagen Einen machbaren zweiten Putts von ausserhalb des Greens Schlechtester Putt besser als Chip Schlechtester Putt besser als Chip Kontrolle von 2 versch. Tempi *** Visualisieren / Verstehen >> Mental / Taktik >> Mental / Taktik >> Mental / Taktik >> Mental / Taktik Landepunkt & Distanz-Kontrolle Kontakt Kontakt Verschiedene Schläger benutzen Landezone Kontrolle Schlägerwahl & % Rollen Wissen, wie viel % Rollen Tiefe Erwartungen Richtige Technik / Strategie Hanglagen Hanglagen meistern *** Visualisieren / Verstehen >> Mental / Taktik >> Mental / Taktik >> Mental / Taktik >> Mental / Taktik Flughöhe & Distanz-Kontrolle Kontakt / auf's Green "Zwei-Gelenk-System Kontrolle" In Lochnähe bringen Hohe Prozentzahl "spin" Kontrolle Kontakt Kontakt Verstehen / Ball aufs Green Hanglagen meistern *** Visualisieren / Verstehen >> Mental / Taktik >> Mental / Taktik >> Mental / Taktik >> Mental / Taktik Standard Bunker Schlag 10-m rausspielen 10-m rausspielen Irgendwo aufs Green Höhen-, Distanz- & Sand-Kontrolle "spin" Kontrolle verschiedene Lagen; Hang- Eine erste Idee Aufs Green bringen Hohe Effizienz *** Visualisieren / Verstehen >> Mental / Taktik >> Mental / Taktik >> Mental / Taktik >> Mental / Taktik Ball-Kontakt "treffe ihn" "treffe ihn besser" Distanz-Kontrolle Distanz-Kontrolle Richtungs-Kontrolle Korridore verwenden Verschiedene Lagen Den Ball wieder ins Spiel bringen Wann, welcher Schläger? Techniken erlernen Alle Lagen beherrschen Seit-Drall (Draw-fade / hook-slice) Eine erste Idee Kontrolle Fairway -bunker Ball rausbringen Ball rausbringen Lage --> verschiedenen Schläger Ballkontrolle *** Visualisieren / Verstehen >> Mental / Taktik >> Mental / Taktik >> Mental / Taktik >> Mental / Taktik Rumpfkraft Maximalkraft Schnellkraft Kraft in Handgelenken, U-Armen Koordination : Allgemein / Spezifisch Golf Ausdauer Beweglichkeit Andere Sportarten Pre-Shot Routine Eine Routine aneignen Konstanz Fokussieren Visualisieren Video Aussensicht kennenlernen Feedbacks verstehen Details Im Hier und Jetzt Motivation Selbstvertrauen / -Achtung Positiv sein Bewusst erarbeiten Ein Muss Umgang mit Gedanken / Emotionen Druck / Gewinnen Course management Das "individuelle Par" Das Green lesen Das Green "beobachten" Green einschätzen Verbesserte Einschätzung d.greens Gutes Green-Lesen Routine (vor dem Spiel) Routine (nach dem Parcours); Analyse Stärken-Schwächen Analyse Analyse (allgemein) Informationen Eltern Etikette / unsere Regeln Teambuilding Mitverantwortung Planung (Schule, Saison, Karriere) Aktivitäten (im Club, andere) Wettkämpfe Trainingslager Andere Aktivitäten (andere Sportarten) Werbung (für das Golf) Gewichtung Keine Bedeutung Wird wichtig Sehr wichtig

4 Ausbildungselemente / Planung - «Beginner - PR - Hcp - Elite» Elemente

5 Beispiel «Beginner» Stoff Übersicht "ELEMENTE" Beginner ZIELE Die entsprechende Lernstufe ist zu berücksichtigen Freude wecken / Grundtechniken EINFÜHREN Bemerkungen KON DITI ON MENTALES TAK- TIK SOZIALES BEDEUTUNG "Keypoints" Kurze Putts Zielen, ausrichten Lange Putts Den Ball zum Rollen bringen Landepunkt & Distanz-Kontrolle Kontakt Tiefe Erwartungen Flughöhe & Distanz-Kontrolle Kontakt / auf's Green Kontakt Standard Bunker Schlag 10-m rausspielen Ball-Kontakt "treffe ihn" Verschiedene Lagen Den Ball wieder ins Spiel bringen Fairway -bunker Ball rausbringen Koordination : Allgemein / Spezifisch Golf Fokussieren Im Hier und Jetzt Motivation Selbstvertrauen / -Achtung Umgang mit Gedanken / Emotionen Das Green lesen Informationen Eltern Etikette / unsere Regeln Teambuilding Mitverantwortung Aktivitäten (im Club, andere) Wettkämpfe Trainingslager Andere Aktivitäten (andere Sportarten) Werbung (für das Golf) Positiv sein Das Green "beobachten" Gewichtung Keine Bedeutung Wird wichtig Sehr wichtig

6 Beispiel: Saison-Planung - «Beginner» mit 2 Trainings pro Woche / April - Oktober SOZIALES TAK MENTALES KON Elemente / Woche Kurze Putts Lange Putts Landepunkt & Distanz-Kontrolle Flughöhe & Distanz-Kontrolle Standard Bunker Schlag Ball-Kontakt Verschiedene Lagen Fairway -bunker Koordination : Allgemein / Spezifisch Golf Fokussieren Im Hier und Jetzt Motivation Selbstvertrauen / -Achtung Umgang mit Gedanken / Emotionen Das Green lesen Informationen Eltern Etikette / unsere Regeln Teambuilding Mitverantwortung Aktivitäten (im Club, andere) Wettkämpfe Trainingslager Andere Aktivitäten (andere Sportarten) Werbung (für das Golf) Schwerpunkt (Pro, Theorien, Tests, ) Gezieltes Üben Individuelles Training ("Hausaufgaben")

7 Beispiel: Saison-Planung - «Beginner» mit 2 Trainings pro Woche / April - Oktober SOZIALES TAK MENTALES KON Elemente / Woche Kurze Putts Lange Putts Landepunkt & Distanz-Kontrolle Flughöhe & Distanz-Kontrolle Standard Bunker Schlag Ball-Kontakt Verschiedene Lagen Fairway -bunker Koordination : Allgemein / Spezifisch Golf Fokussieren Im Hier und Jetzt Motivation Selbstvertrauen / -Achtung Umgang mit Gedanken / Emotionen Das Green lesen Informationen Eltern Etikette / unsere Regeln Teambuilding Mitverantwortung Aktivitäten (im Club, andere) Wettkämpfe Trainingslager Andere Aktivitäten (andere Sportarten) Werbung (für das Golf) AUSWERTUNG Schwerpunkt (Pro, Theorien, Tests, ) Gezieltes Üben Individuelles Training ("Hausaufgaben")

8 Beispiel: Saison-Planung - «Beginner» mit 2 Trainings pro Woche / April - Oktober SOZIALES TAK MENTALES KON Elemente / Woche Kurze Putts was - wer - wie Lange Putts Landepunkt & Distanz-Kontrolle Flughöhe & Distanz-Kontrolle Standard Bunker Schlag Ball-Kontakt Verschiedene Lagen Fairway -bunker Koordination : Allgemein / Spezifisch Golf Fokussieren Im Hier und Jetzt Motivation Selbstvertrauen / -Achtung Umgang mit Gedanken / Emotionen Das Green lesen Informationen kurze Elterninfo - schriftlich Eltern kurze Elterninfo - schriftlich Etikette / unsere Regeln Teambuilding Mitverantwortung Aktivitäten (im Club, andere) Wettkämpfe Trainingslager Andere Aktivitäten (andere Sportarten) Werbung (für das Golf) AUSWERTUNG Schwerpunkt (Pro, Theorien, Tests, ) Gezieltes Üben Individuelles Training ("Hausaufgaben")

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