Deutscher Tennis Bund e.v. Rahmenplan Training und Turniere u 12 (10-12 jährige)

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1 Deutscher Tennis Bund e.v. Rahmenplan Training und Turniere u 12 (10-12 jährige) Hans-Peter Born Bundestrainer 1

2 RAHMENPLAN TRAINING und TURNIERE u12 (10-12jährige) 1. Trainingsstufe 2. Ziele 3. Charakteristik Überblick 4. Turnierplanung 5. Bedeutung der Turniere 6. Anzahl der offiziellen Matche pro Jahr 7. Jahresturnierplanung 8. Beispiel Rahmenplan Training und Turniere 9. Jahreseinsatzplanung DTB u Wochentrainingsplan u Wochenplan Trainingseinheiten Prinzipien 12. Trainingseinheit 2

3 1. Trainingsstufe: Grundlagentraining Übergang zum Aufbautraining (10 12 jährige) 2. Ziele: Tennistechnik erwerben und anwenden Ausbildung der Spieler im Training und im Turnier. Ausbau der allgemeinmotorischen Grundlagen Koordination und Schnelligkeit Taktische Grundlagen erwerben Benachbarte Sportarten betreiben 3

4 3. Charakteristik - Überblick Niveau: KaderspielerInnen (Verband / DTB) Alter: jährige Tennistrainingsstunden / Woche: 6 Konditionstrainingsstunden / Woche: 3 Trainingswochen / Jahr: ca. 36 Einzel- und Gruppentraining: abhängig vom Trainingsinhalt (Vorschlag 1/3 Einzel, 2/3 Gruppe) Einzelmatche / Jahr: offizielle Einzelmatche, Doppelmatche Turnierwochen (ohne Wochenenden): ca. 8 4

5 4. Turnierplanung Erstellen eines Turnierplanes (Trainer Eltern Spieler). Regelmäßige Teilnahme an nationalen Turnieren. TE Turniere u12 im DTB und im Ausland. Einstieg der talentiertesten 12 jährigen in TE Turniere u14 und in DTB Turniere u14. Ganzjährige Ausbildung steht im Vordergrund. Einbau von Erholungs- und Trainingsphasen in den Wettkampfmonaten: Beispiel: nach 2 Turnierwochen 1 Woche Pause mit Training gefolgt von 2 Turnierwochen. 5

6 5. Bedeutung der Turniere ab dieser Altersstufe regelmäßig Turniere spielen. Taktische Anwendung des Erlernten im Turnier. Siege und Niederlagen sinnvoll interpretieren und verarbeiten. Langfristig aufbauen und denken. Rückschläge als Lernprozess akzeptieren. 6. Anzahl der offiziellen Matche pro Jahr: Einzel und Doppel 6

7 7. Jahresturnierplanung: jährige Monate Oktober November Dezember Januar Februar März April Mai Juni Juli August September Training VP 1 VP 1 / VP 2 VP 2 VP 2 / WP WP WP / ÜP VP 1 VP 2 WP WP WP WP / ÜP Turniere Keine keine Pause Keine Pause 7

8 8. Beispiel Rahmenplan Training und Turniere u12 8

9 9. Jahreseinsatzplanung DTB u12 Turniere Lehrgänge - Leistungsdiagnostik Januar Februar März April Mai Juni Südwest-Circuit / Turnier der Nordverbände Verbands- bzw. Landesmeisterschaften Allgemeines Jugendturnier u14 Norddeutsche Meisterschaft / Südwest-Circuit Zwei allgemeine Jugendturniere u12 oder u14 Leistungsdiagnostik Regeneration Trainingsphase - Lehrgang Trainingsphase Lehrgang Bezirksmeisterschaften / Allgemeines Jugendturnier Allgemeines Jugendturnier (Vorbereitungsturnier) Deutsche Jugendmeisterschaften 9

10 9. Jahreseinsatzplanung DTB u12 Turniere Lehrgänge - Leistungsdiagnostik Juli Verbands- bzw. Landesmeisterschaften Nationales Jüngstenturnier Detmold August September Oktober November Dezember TE u12 Turnier Delmenhorst / oder Kufstein TE u12 Turnier Frankenthal / oder Oetwil TE u12 Turnier Wolfsburg Regeneration Übergangsperiode Leistungsdiagnose Beginn Trainingsphase Trainingsphase - Lehrgang Trainingsphase und 2 Vorbereitungsturniere Jugendturnier Buchen Alternativ Junior Orange Bowl 10

11 11 KONDITION Koordination Schnelligkeit 45 Samstag Sonntag Turnier KONDITION Koordination Schnelligkeit KONDITION Koordination Kraft 45 KONDITION Ausdauer Beweglichkeit TECHNIK TAKTIK Netzsituation Angriff- Verteidigung TECHNIK Grundlinie MATCH Einzel Freier Tag TECHNIK TAKTIK Aufschlag Return Angriff- Verteidigung 90 TECHNIK Grundlinie Beinarbeit 90 Freitag Donnerstag Mittwoch Dienstag Montag 10. Wochentrainingsplan u12 Beispiel

12 11. Wochenplan - Trainingseinheiten Prinzipien Trainingseinheiten dauern zwischen 90 bis 120. Ziele setzen und Trainingsschwerpunkte pro Trainingseinheit wählen. Grundsätzlich gilt: Ziel 1: Trainingsschwerpunkte wählen und wirkungsvoll durchführen. Ziel 2: obwohl Trainingsschwerpunkt vorliegt, sollen stets die 5 Spielsituationen (Aufschlag, Return, Grundlinie, Angriff und Passieren) vorkommen. Ziel 3: Aufwärmen und Einschlagen zu Beginn des Trainings Abwärmen (cool down) und Einleiten der Regeneration zu Ende des Trainings. 12

13 12. Trainingseinheiten - Dauer: 120 Trainingsziel Aufwärmen Einschlagen 30 Trainingsschwerpunkt (4x20 ) Spielform 20 Grundlinie Sicherheit + Länge Vorhand und Rückhand von der Grundlinie Lauf + Sprung ABC Einschlagen Grundlinienschläge / Volleys / Schmetterbälle Vorhand cross court Ballwechsel in Zielbereich Rückhand cross court Ballwechsel in Zielbereich VH VH cross mit Richtungswechsel nach 4 Bällen RH RH cross mit Richtungswechsel nach 4 Bällen Aufschlag Return Punkte ausspielen (Spiel von der Grundlinie aufbauen) Ausklang 10 auslaufen Beispiel 13