D-Kader Sichtung 2016

Transkript

1 D-Kader Sichtung & 12. Oktober, Landessportschule Albstadt Christoph Thürkow, Landestrainer Lauf/Gehen

2 Sportliches Talent Was ist ein sportliches Talent? Was zeichnet ein sportliches Talent aus? Was muss das sportliche Talent machen, um sein Talent zur Entfaltung zu bringen? 2

3 Sportliches Talent 3

4 Sportliches Talent Was ist ein sportliches Talent? Was zeichnet ein sportliches Talent aus? Was muss das sportliche Talent machen, um sein Talent zur Entfaltung zu bringen? Seid ihr ein sportliches Talent? 4

5 Grundlegendes zum Training Einfachperiodisierung allgemeine Vorbereitungsperiode Herbst und Winter spezielle Vorbereitungsperiode Frühjahr Wettkampfperiode Sommer 5

6 Grundlegendes zum Training Trainingshäufigkeit: (3) 4 bis 5 Einheiten pro Woche Was muss trainiert werden: Grundlagenausdauer Schnelligkeit Athletik (Beweglichkeit, Stabilisation, Kraft) Mobilisation & Gleichgewichtsfähigkeiten Techniken (!!!) 6

7 Grundlagenausdauer vorrangig über Dauerläufe GA1-DL kurz: 30 bis 40 Minuten GA1-DL mittel: 40 bis 45 (50) Minuten Mittelstrecke: 2 mal pro Woche Langstrecke: bis zu 3 mal pro Woche zum Teil auch über alternatives (= semispezifisches) Training möglich: Rad fahren, große Sportspiele, Schwimmen, Aquajogging, Skilanglauf, Inline skaten, immer mit anderen Trainingsinhalten kombinieren!! 7

8 Schnelligkeit Schnelligkeitstraining als eine eigenständige Trainingseinheit pro Woche in Kombination mit Koordinationsübungen sowie mit Übungen aus dem Lauf-, Sprint- und Sprung-ABC in Kombination mit kleinen und großen Sprüngen in Kombination mit Athletik, Kreis- bzw. Zirkeltraining in Kombination mit Hürdentraining (Rhythmusschulung) 8

9 Beispielwoche Herbst/Winter Montag: Schnelligkeit + Hürdentraining Dienstag: GA1-DL mittel: 10 km bzw. 40 bis 50 Minuten, Dehnung/Mobilisation Mittwoch: frei Donnerstag: 45 bis 60 Minuten Spiel, 30 Minuten Kreistraining Freitag: GA1-DL kurz: 5 bis 8 km plus 3 bis 5 Steigerungen Samstag: GA2-TL: 4 x Meter oder 5 x 800 Meter Sonntag: frei 9

10 Beispielwoche Herbst/Winter Montag: Schwimmtraining im Verein Dienstag: GA-2 TL: 6 x 600 Meter oder 8 x 400 Meter Mittwoch: frei Donnerstag: frei Freitag: Hürdentraining, Sprung-/Sprint-ABC Samstag: 45 bis 60 Minuten Spiel, 45 Minuten Kreistraining Sonntag: GA1-DL mittel: 10 km bzw. 40 bis 50 Minuten, Dehnung/Mobilisation 10

11 Beispielwoche Herbst/Winter Montag: Fußballtraining im Verein Dienstag: GA1-DL mittel: 10 km bzw. 40 bis 50 Minuten, Dehnung/Mobilisation Mittwoch: Schwimmtraining im Verein Donnerstag: Hürdentraining, Sprung-/Sprint-ABC Freitag: 45 bis 60 Minuten Spiel, 45 Minuten Kreistraining Samstag: GA-2 TL: 6 x 600 Meter oder 8 x 400 Meter Sonntag: frei 11

12 Lehrgänge & Maßnahmen AK15/16 Freudenstadt (28. bis 30. Oktober) Karlsruhe (2. bis 4. Dezember) Mannheim (3. bis 8. Januar) zu Ostern (Cervia/Italien, auch mit dem Verein möglich) Albstadt (15. bis 17. Mai) Tenero (4. bis 10. Juni) Ihr werdet nicht zu allen Maßnahmen eine Einladung erhalten! 12

13 Lehrgänge & Maßnahmen AK15/16 Freudenstadt (28. bis 30. Oktober) Lehrgang speziell für die älteren Kaderathleten (D, C, B) im Land nur für einige auserwählte jüngere Schüler D-Kader Karlsruhe (2. bis 4. Dezember) mit den älteren D-Kader-Athleten zusammen Feldtest zur Bestimmung der Dauerlauf-Geschwindigkeiten 13

14 Lehrgänge & Maßnahmen AK15/16 Mannheim (3. bis 8. Januar) mit den älteren D-Kader-Athleten zusammen im Mittelpunkt steht das Training Vorbereitung auf die Hallen-Wettkämpfe bzw. die nächsten Crossläufe zu Ostern (Cervia/Italien, auch mit dem Verein möglich) Möglichkeit mit dem Landestrainer oder den Verbandstrainer zu trainieren Vorbereitung der Wettkampf-Saison (im Sommer) finanzieller Zuschuss zu den Gesamtkosten möglich 14

15 Lehrgänge & Maßnahmen AK15/16 Albstadt (15. bis 17. Mai) nächster Kader-Lehrgang für euch hier in Albstadt im Fokus: Training, Tests, Absprachen vergangenes Jahr: lange Radtour und Schwimmen Tenero (4. bis 10. Juni) immer zu Pfingsten speziell für die AK 15 für die U18 zum Ende der Sommerferien Spiel, Spaß und Training in den Schweizer Bergen 15

16 Wichtiges & Organisatorisches Kommunikation zwischen: Verband (Landestrainer) & Heimtrainer & Athletin/Athlet & Eltern auf s bitte immer direkt antworten (z.b. Zusage/Absage) ihr befindet euch gerade im Übergang vom D-Kader Schüler (verantwortlich: Christian Hummel) in den D-Kader (verantwortlich: Christoph Thürkow) noch einmal: ihr bekommt nicht zu allen Maßnahmen eine Einladung Wichtig: bitte führt ein Trainingstagebuch oder macht generell Aufzeichnung von eurem Training und bringt diese Dokumentation zu allen Lehrgängen mit habt Spaß! Wenn Fragen sind fragen! 16

17 Wichtiges & Organisatorisches uns schon hinreichend bekannte AK15-Athleten bekommen KEINE Einladung mehr für diesen Sichtungslehrgang Terminplan 2017 wird euch von mir zu geschickt Kader-Eröffnungslehrgang in Freiburg für alle Nachwuchskader ab der AK 16 immer Ende September Unser Ziel: Wir wollen euch fördern und euch helfen euer Talent zur Entfaltung zu bringen. Ihr müsst euch aber auch fördern lassen. 17

18 Gemeinsames Training Frage: Ist es sinnvoll mit gleich starken oder sogar stärkeren Athleten zusammen zu trainieren? 18

19 Gemeinsames Training Möglichkeiten, um gemeinsam zu trainieren: Lehrgänge und Maßnahmen Stützpunkttraining Vereinsgruppen Trainingspartnerschaften (z.b. auch mit älteren Athleten) 19

20 Wettkampf-Höhepunkte 2017 Deutsche Meisterschaften Crosslauf in Löningen (11. März) Süddeutsche Meisterschaften U16 in??? (22./23. Juli) Deutsche Jugend-Meisterschaften U18 in Ulm (4. bis 6. August) [Deutsche Jugend-Meisterschaften U16 Einzel in??? (12./13. August)] für die WLV-Athleten: U16-Länderkampf in Bayern im September Pflichttermin für alle Kaderathleten: Landesmeisterschaften von Baden, Württemberg & Baden-Württemberg 20

21 Falls noch Fragen sind Christoph Thürkow Landestrainer Lauf Am Fächerbad Karlsruhe Mobil: Mail: thuerkow@bwleichtathletik.de 21

22 Zum Abschluss Niemanden interessiert, ob ihr Landesmeister, Süddeutscher Meister, Deutscher Jugendmeister, werdet!! Entscheidend ist, dass ihr oben ankommt!!! 22

23 WIR WOLLEN, DASS IHR OBEN ANKOMMT! 23