Springer Spektrum, Springer Vieweg und Springer Psychologie.
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- Uwe Peters
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1 essentials
2 Essentials liefern aktuelles Wissen in konzentrierter Form. Die Essenz dessen, worauf es als State-of-the-Art in der gegenwärtigen Fachdiskussion oder in der Praxis ankommt. Essentials informieren schnell, unkompliziert und verständlich als Einführung in ein aktuelles Thema aus Ihrem Fachgebiet als Einstieg in ein für Sie noch unbekanntes Themenfeld als Einblick, um zum Thema mitreden zu können. Die Bücher in elektronischer und gedruckter Form bringen das Expertenwissen von Springer-Fachautoren kompakt zur Darstellung. Sie sind besonders für die Nutzung als ebook auf Tablet-PCs, ebook-readern und Smartphones geeignet. Essentials: Wissensbausteine aus Wirtschaft und Gesellschaft, Medizin, Psychologie und Gesundheitsberufen, Technik und Naturwissenschaften. Von renommierten Autoren der Verlagsmarken Springer Gabler, Springer VS, Springer Medizin, Springer Spektrum, Springer Vieweg und Springer Psychologie.
3 Ronald Schnetzer Achtsame Selbsterkenntnis Work-Life-Balance kompakt und verständlich
4 Ronald Schnetzer Zürich Schweiz ISSN ISBN DOI / ISSN (electronic) ISBN (ebook) Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über abrufbar. Springer Gabler Springer Fachmedien Wiesbaden 2014 Das Werk einschließlich aller seiner Teile ist urheberrechtlich geschützt. Jede Verwertung, die nicht ausdrücklich vom Urheberrechtsgesetz zugelassen ist, bedarf der vorherigen Zustimmung des Verlags. Das gilt insbesondere für Vervielfältigungen, Bearbeitungen, Übersetzungen, Mikroverfilmungen und die Einspeicherung und Verarbeitung in elektronischen Systemen. Die Wiedergabe von Gebrauchsnamen, Handelsnamen, Warenbezeichnungen usw. in diesem Werk berechtigt auch ohne besondere Kennzeichnung nicht zu der Annahme, dass solche Namen im Sinne der Warenzeichen- und Markenschutz-Gesetzgebung als frei zu betrachten wären und daher von jedermann benutzt werden dürften. Gedruckt auf säurefreiem und chlorfrei gebleichtem Papier Springer Gabler ist eine Marke von Springer DE. Springer DE ist Teil der Fachverlagsgruppe Springer Science+Business Media
5 Was Sie in diesem Essential finden können Eine fundierte Übersicht, was Achtsame Selbsterkenntnis ist. Wahre eindrückliche Erlebnisberichte. Zahlreiche Abbildungen in einem kompakten und verständlichen Text. Die verschiedenen Dimensionen von Work-Life-Balance. Eine innovative Zusammenführung von Achtsamkeit, Work-Life-Balance, Burnout-Prävention und Selbsterkenntnis. V
6 Vorwort Wie kann ich in Kürze vermitteln, was ich in den letzten 20 Jahren auf meinem Weg der Selbsterkenntnis in meinem Leben, meinen Beziehungen und in der Geschäftswelt erlebt und erfahren habe; es in Erkenntnisse und Worte fassen? Thich Nhat Hanh deutet darauf hin, dass wirklich der Weg das Ziel ist: Es gibt keinen Weg zum Glück, Glück ist der Weg. Der Musiker Ray Charles nimmt den Tod als Ratgeber: Lebe jeden Tag so, als wäre er dein letzter. Irgendeiner wird es dann sein. Und auch die letzten Worte des Buddhas haben mich beeindruckt: Samasati wach auf und erkenne wer du bist? Dieses Buch nimmt Sie mit auf eine spannende Reise durch Dimensionen, Schichten und Schritte. Es ist mir ein Herzensanliegen, mein Wissen und meine Erkenntnisse möglichst vielen Menschen zur Verfügung zu stellen. Die Erfahrungsberichte entsprechen wirklich Erlebtem. Neben den hindernden Faktoren (Belastungsfaktoren) sind auch die persönlichen Ressourcen (Kraftquellen resp. Förderungsfaktoren) anzuschauen. Interessanterweise wird dieses Thema von vielen Menschen noch sehr wenig bewusst reflektiert. Es geht nicht nur darum, herauszufinden, wo ich Kraft und Energie verliere, sondern auch woher ich meine Kraft beziehe. Zu diesem Buch existiert auch ein Hörbuch, welches autobiographisch angelehnt die spannende Reise der Selbsterkenntnis erzählt. Zur Umsetzung in Unternehmungen gibt es zudem ein Hörbuch und ein umfassendes Buch mit Methoden und Techniken zu Achtsamem Prozessmanagement sowie besonders für Führungskräfte das kompaktere Hörbuch und Buch zu Achtsamer Unternehmensführung. Einige Inhalte dieser Veröffentlichung finden sich auch in dem Essential Achtsame Unternehmensführung wieder. Diese Überschneidungen sind unvermeidbar, da es sich um elementare Grundlagen handelt, welche zum Verständnis des jeweiligen Essentials notwendig sind. VII
7 VIII Vorwort Ich wünsche Ihnen auf der Reise zur Entdeckung von Achtsamer Selbsterkenntnis faszinierende Einsichten und wirksame Impulse. Viel Vergnügen. Last, but not least möchte ich das Engagement aller beteiligten Personen, meiner Lehrer und Lehrerinnen, meiner Studenten und Studentinnen sowie Geschäftspartner und Freunde erwähnen. Meine Partnerin Susanne Engelkamp hat mich dabei liebevoll begleitet. Ohne sie alle wäre das Buch nicht in dieser Form erschienen. Vielen Dank. Anders als bisher; wenn nicht jetzt wann dann? Wenn nicht wir wer denn? Zürich im Juni 2014 Ronald Schnetzer
8 Inhaltsverzeichnis 1 Einleitung und Motivation Begriffe Achtsamkeit & Selbsterkenntnis Work-Life-Balance Achtsame Unternehmensführung & Achtsames Prozessmanagement (Beruf & Business) Fakten Lebensvision Sinn Das Vier-Schichten-Persönlichkeitsmodell Konditionierungen & Tabus Herzkrieger Gesundheit Körper, Geist und Seele Ernährung und Fasten Burnout-Prävention Glücksfähigkeit und Stolpersteine Soziales Umfeld Beziehung Partnerschaft Gemeinschaft Schule & Lernen Emotionen & Gefühle IX
9 X Inhaltsverzeichnis 6 Fazit und Epilog 41 Was Sie aus diesem Essential mitnehmen können 45 Literatur 47
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essentials Springer Essentials sind innovative Bücher, die das Wissen von Springer DE in kompaktester Form anhand kleiner, komprimierter Wissensbausteine zur Darstellung bringen. Damit sind sie besonders
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