Einfach cool bleiben. Presseinformation

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1 Einfach cool bleiben Presseinformation

2 Remifemin_Titel.jpg Remifemin_01.jpg Remifemin_02.jpg Remifemin_03.jpg Remifemin_04.jpg Remifemin_Grafik.jpg Remi_Uebung_01a.jpg Remi_Uebung_01b.jpg Remi_Uebung_02a.jpg Remi_Uebung_02b.jpg Remi_Uebung_03a.jpg Remi_Uebung_03b.jpg Remi_Uebung_04a.jpg Remi_Uebung_04b.jpg Remi_Uebung_05a.jpg Remi_Uebung_05b.jpg Remi_Uebung_06a.jpg Remi_Uebung_06b.jpg Remi_Uebung_07a.jpg Remi_Uebung_07b.jpg Remi_Uebung_07c.jpg Remi_Uebung_07d.jpg Remifemin_05.jpg Remifemin_06.jpg Remifemin_07.jpg Remifemin_08.jpg Remifemin_plus_Pack.jpg Remifemin_Text Remifemin_PDF

3 Liebe Kollegen, die Wechseljahre stellen die Nerven vieler Frauen auf eine harte Probe. Der absinkende Hormonspiegel kann sich auf verschiedene Weise bemerkbar machen: Bei den einen spielen die Gefühle verrückt, andere leiden unter extremen Hitzewallungen oder haben Schlafprobleme. Doch was hilft, wenn die Welt plötzlich Kopf steht? In seinem aktuellen Review analysierte und bewertete Prof. Dr. André-Michael Beer, Direktor der Abteilung für Naturheilkunde, Klinik Blankenstein, Hattingen, die Datenlage zu Wirksamkeit und Sicherheit von Cimicifuga racemosa erstmals differenziert nach Extrakt, Indikation und qualitativem Status. Cimicifuga racemosa, besser als Traubensilberkerze bekannt, gilt als Mittel der Wahl gegen Wechseljahresbeschwerden in der Phytotherapie. Von den interessanten Ergebnissen profitiert nicht nur die Wissenschaft, sondern vor allem auch klimakterische Frauen. Editorial In dieser Ausgabe der r&p medizin news erfahren Sie außerdem mehr über Hormone, welche Aufgaben sie im Körper haben und wieso sich schon leichte Schwankungen heftig bemerkbar machen können. Im Service-Teil haben wir Übungen zusammengestellt, die in den Wechseljahren helfen, jung und fit zu bleiben. Von leichtem Ausdauertraining bis lockerer Gesichtsgymnastik, hier ist für jede Frau das Richtige dabei. Selbstverständlich erhalten Sie bei uns auch noch weiterführende Informationen und Kontakte zu Interviewpartnern. Ihre Martina Bahr Inhalt 4/5 Langtext Tanz der Hormone: Was tun, wenn die Welt plötzlich Kopf steht? 6/7 Wissenschaft Traubensilberkerze, die Alternative bei Wechseljahresbeschwerden? Es kommt darauf an, was man daraus macht! 8/9 Service Forever young! Diese Übungen halten Sie jung und fit Kurztext 10 Tanz der Hormone: Was tun, wenn die Welt plötzlich Kopf steht? 3

4 Tanz der Hormone: Was tun, wenn die Welt plötzlich Kopf steht? Die Wechseljahre werden nicht umsonst häufig als zweite Pubertät bezeichnet. Ähnlich wie bei Teenagern stellt sich auch in der Zeit des Klimakteriums die Produktion der Geschlechtshormone im Körper um. Doch während in der Pubertät der Platz im Leben noch gefunden werden muss, stehen Frauen in den Wechseljahren mitten drin: Arbeit, Kindererziehung, Familienleben solch ein Alltag will gemeistert werden. Da kommen Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und Co. sehr ungelegen. Ballett der Botenstoffe: Die Hormone im Körper Hormone sind chemische Botenstoffe, die der Regulation der verschiedenen Körperfunktionen dienen und an fast allen Lebensprozessen beteiligt sind. Derzeit sind rund 150 verschiedene Hormone bekannt. Eine ihrer wichtigsten Aufgaben ist der Informationsaustausch zwischen Gehirn und Organen. Je nach Aufgabengebiet sorgen sie dafür, dass Blutdruck und Körpertemperatur stabil bleiben, Zellen optimal mit Nährstoffen versorgt werden oder Stoffwechsel und Immunsystem richtig funktionieren. Eine Sonderrolle kommt den Geschlechtshormonen zu: Sie steuern die körperliche Entwicklung von Männern und Frauen und regulieren den weiblichen Zyklus. Für die Produktion von Hormonen sind im Körper spezielle (endokrine) Drüsen verantwortlich. Ihre Ausschüttung unterliegt komplizierten Regulationsmechanismen. Die gebildeten Hormone werden dann in das umliegende Gewebe oder in die Blutgefäße abgegeben. Als übergeordnete Schaltzentrale fungiert der Hypothalamus, ein Teil des Zwischenhirns. Zu den wichtigsten Hormonproduzenten zählen beispielsweise die Hypophyse (Hirnanhangdrüse) als zwischengeschaltete Instanz, die Schilddrüse, Thymusdrüse, Nebennieren, Bauchspeicheldrüse und die Eierstöcke bei Frauen. Letztere sind für die Produktion der weiblichen Geschlechtshormone zuständig. Während der Wechseljahre stellen sie nach und nach ihre Arbeit ein. Genau dieser abfallende Geschlechtshormonspiegel ist es, der Frauen in den Wechseljahren so schwer zu schaffen macht. Hormonschwankungen jeglicher Art können sich im Alltag deutlich bemerkbar machen. Im positiven Sinne z.b. wenn wir verliebt sind und Schmetterlinge im Bauch haben. Im negativen, wenn wir aufgeregt sind und schwitzige Hände oder Herzrasen bekommen. Schon kleinste Störungen im Hormonhaushalt können die sensiblen Stoffwechselprozesse aus dem Gleichgewicht bringen. Zu den häufigsten hormonstörungsbedingten Krankheiten zählen beispielsweise eine Über- oder Unterfunktion der Schilddrüse und Diabetes mellitus. Klar abzugrenzen davon sind die Beschwerden während der Wechseljahre. Diese sind zwar lästig, aber ganz normal. Wechseljahre: Die neue Choreographie der Geschlechtshormone Die Produktion der weiblichen Geschlechtshormone unterliegt natürlichen Schwankungen: Während der Pubertät steigt z.b. der Östrogenspiegel an. Auch innerhalb des Menstruationszyklus verändern sich Östrogen- und Progesteronkonzentration regelmäßig. Während des Klimakteriums wird die Produktion der beiden weiblichen Geschlechtshormone dann nach und nach eingestellt. Damit endet die geschlechtsreife Zeit einer Frau. Ähnlich wie in der Pubertät kann die hormonelle Umstellung unsere Gefühlswelt und unseren Alltag ganz schön auf den Kopf stellen: Im Supermarkt jagt plötzlich ein Schweißausbruch den nächsten, die Nachtruhe wird durch ständiges Aufwachen immer wieder unterbrochen oder man fühlt sich ständig gehetzt und ge nervt. Das alles können Auswirkungen des sich verändernden Hormonhaushalts 4

5 Langtext sein. Eines der ersten Symptome ist eine unregelmäßiger auftretende Regelblutung, die schließlich ganz ausbleibt. Weitere typische körperliche (neurovegetative) Anzeichen sind Hitzewallungen, Schlafstörungen und Schweißausbrüche. Hinzu kommen oftmals auch seelische Begleiterscheinungen wie Stimmungsschwankungen, depressive Verstimmungen, Gereiztheit oder innere Unruhe. Meist beginnen die Symptome schleichend und werden erst bemerkt, wenn sie größere Ausmaße annehmen. Spätestens jetzt sollte frau etwas dagegen tun. Aber, und das sollte auf keinen Fall in Vergessenheit geraten, die Hormonumstellung hat auch ihre Vorteile. Die Regelblutung und mit ihr Bauchkrämpfe sowie die Benutzung von Tampons oder Binden, bleibt aus. früher häufig die Hormontherapie, bei der dem Körper künstlich Hormone zugeführt werden, eingesetzt. Heute soll sie laut Expertenempfehlung nur bei großem Leidensdruck, so niedrig dosiert und so kurz wie möglich, in Betracht gezogen werden. Bei neurovegetativen und psychischen Wechseljahresbeschwerden haben sich Naturarzneimittel auf Basis von Traubensilberkerze als eine gleichermaßen wirksame wie schonende Behandlungsform erwiesen. Sie sind aus der modernen Frauenmedizin inzwischen nicht mehr wegzudenken. Ihre regulierenden Eigenschaften verdankt die Traubensilberkerze Inhaltsstoffen aus ihrem Wurzelstock. Aus diesen wird in einem speziellen pharmazeutischen Verfahren ein sogenannter isopropanolischer Spezialextrakt (icr) (in Remifemin und Remifemin plus, rezeptfrei in Apotheken) gewonnen. Entscheidender Vorteil dieses Extraktes ist, dass er im Gegensatz zu Produkten aus Soja und Rotklee keine sogenannten Phytoöstrogene enthält und daher nur auf bestimmte, vom Umstellungsprozess der Wechseljahre betroffene Körperfunktionen, wirkt. Unter der Behandlung mit icr Extrakt zeigen sich keine unerwünschten Effekte auf die Gebärmutterschleimhaut oder auf das Brustgewebe. Zusätzlich enthält Remifemin plus Johanniskraut eine weitere wirksame Heilpflanze, die einen nachhaltig positiven Einfluss auf die Psyche hat. So hilft Remifemin plus dabei, auch seelische Wechseljahresbeschwerden wie z.b. Stimmungsschwankungen, Gereiztheit oder Nervosität in den Griff zu bekommen. Alles in Balance: Natürliche Hilfe gegen natürliche Beschwerden Keine Frau muss die körperlichen und seelischen Beschwerden während des Klimakteriums einfach hinnehmen. Zur Linderung der Symptome wurde Gebrauchsanweisung für Männer: Was tun, wenn meine Frau in den Wechseljahren ist? Oberstes Gebot: Seien Sie verständnisvoll! Egal ob Ihre Frau jetzt häufiger lüftet und die Heizung runter dreht, obwohl es draußen sehr kalt ist oder sie aufgrund ihres Sportprogramms weniger Zeit hat oder sie plötzlich ihre Ernährung auf viel gesundes und in Ihren Augen leider auch spaßfreies Obst und Gemüse umstellt und Sie mitziehen müssen. Ihre Frau macht das nicht um Sie zu ärgern, sondern versucht nur, sich ihren veränderten Lebensumständen anzupassen. Nehmen Sie jetzt nichts persönlich! In nächster Zeit wird es sicherlich vorkommen, dass Ihre Frau vermehrt an Ihnen etwas auszusetzen hat oder ohne Grund gestresst, genervt oder traurig ist. Das liegt an der Hormonumstellung, die manchmal die Gefühle verrückt spielen lassen kann. Bewerten Sie solche Situationen nicht über und versuchen Sie, diesen aus dem Weg zu gehen. 5

6 Traubensilberkerze, die Alternative bei Wechseljahresbeschwerden? Es kommt darauf an, was man daraus macht! Hitzewallungen und Schweißausbrüche, Schlafprobleme, Nervosität, Reizbarkeit oder depressive Verstimmungen sind typische Beschwerden, unter denen Frauen in den Wechseljahren leiden. Nur etwa 30 Prozent der Frauen erleben die Zeit des hormonellen Wechsels ohne oder mit nur leichten Symptomen. Für den Großteil aller Frauen kommt es durch die typischen Wechseljahressymptome zu Beeinträchtigungen des gesundheitlichen Wohlbefindens und damit der Lebensqualität. Die klassische Hormontherapie zeigt bei Wechseljahresbeschwerden eine gute Wirkung. Doch große klinische Studien offenbarten, dass Frauen mit mehrjähriger Hormontherapie während der Wechseljahre im Vergleich zu Frauen ohne Hormoneinnahme ein höheres Risiko für Brustkrebs, Herz-Kreislauf- Erkrankungen, Lungenembolien und Demenz haben. Dies führte zu einer Neubewertung von Nutzen und Risiken der Hormontherapie und in Folge zu einer restriktiveren Anwendung dieser Therapieform bei Wechseljahresbeschwerden. Für Frauen mit Wechseljahresbeschwerden und ihre Ärzte besteht umso mehr der Wunsch nach wirksamen und sicheren Behandlungsalternativen. Eine Option stellen pflanzliche Zubereitungen aus dem Wurzelstock der Traubensilberkerze (Cimicifuga racemosa) dar. Aber sind solche Zubereitungen wirksam und vor allem erfüllen sie die Sicherheitsstandards, die auch von einem Präparat auf Pflanzenbasis erwartet werden müssen? Für alle Zubereitungen auf pflanzlicher Basis gilt: Auch wenn die gleiche Pflanze, selbst in der gleichen Menge verarbeitet wurde, kann die Wirkung unterschiedlicher Präparate differieren. Der Grund: Pflanzen und daraus gewonnene Extrakte sind Naturstoffe, bestehend aus einer Vielzahl an Inhaltsstoffen. Je nach Anbau- und Erntebedingungen lagern Pflanzen unterschiedliche Mengen an wertbestimmenden Bestandteilen ein, dies muss bei der weiteren Verarbeitung der pflanzlichen Rohstoffe ausgeglichen werden. Das Extraktionsverfahren, insbesondere das verwendete Extraktionsmittel, eingesetzte Temperatur und Druck bedingen Unterschiede in der stofflichen Zusammensetzung der gewonnenen Extrakte. Extrakt ist also nicht gleich Extrakt. Somit unterscheiden sich die am Markt befindlichen Cimicifuga-Präparate in ihrer Qualität erheblich, was zu Wirksamkeits- und Sicherheitsunterschieden führen kann. Klar zu unterscheiden ist dabei zwischen Nahrungsergänzungsmitteln und zugelassenen pflanzlichen Arzneimitteln. Für letztere gelten strenge Prüfund Zulassungskriterien, genauso wie für jedes chemisch-synthetische Medikament. Nahrungsergänzungsmittel hingegen müssen solch strenge Prüfungen nicht durchlaufen. So sind Nahrungsergänzungsmittel zwar auf Basis der gleichen Pflanze hergestellt, genügen aber in der Regel nicht den Qualitätsanforderungen für die Therapie von Wechseljahresbeschwerden. Eine zentrale Methode, den Nutzen eines Arzneimittels hinsichtlich Wirksamkeit und Sicherheit zu beurteilen, ist die Analyse seiner in klinischen Studien erbrachten Evidenz. D. h. inwieweit entspricht das Arzneimittel den Maßstäben der evidenzbasierten, also der nachweisorientierten oder beweisgestützten Medizin. Die Evidenz wird anhand einer Skala bewertet, den so genannten Oxford Levels of Evidence. Je besser nach modernsten wissenschaftlichen Kriterien im Rahmen klinischer Studien geprüft wurde und je mehr Patienten in die Studien einbezogen waren, desto besser die Evidenz des Arzneimittels und desto höher sein Empfehlungsgrad für die Therapie. Eine hohe Evidenz und die daraus abgeleitete Empfehlung ist für Ärzte sozusagen ein Qualitätssiegel für die Anwendung eines Arzneimittels zur Behandlung ihrer Patienten. Wie ist es nun um die Evidenz von Zubereitungen aus dem Wurzelstock der Traubensilberkerze bestellt? Was ist Frauen, die ihre Beschwerden pflanzlich behandeln möchten, zu empfehlen? In einer kürzlich veröffentlichten Untersuchung hat Prof. Dr. André- Michael Beer, Direktor der Abteilung für Naturheilkunde an der Klinik Blankenstein in Hattingen, die aktuelle Studienlage verschiedener Cimicifuga-Zubereitungen erstmalig differenziert betrachtet und auf ihre Evidenz überprüft 1. In einer umfassenden Literaturrecherche wurden klinische Studien zur Wirksamkeit und Sicherheit von Traubensilberkerzen-Präparaten erfasst, nach verwendetem Extrakt sowie qualitativem Status (Arzneimittel / Nicht-Arzneimittel) sortiert und hiernach sorgsam ausgewertet. 6

7 Wissenschaft Zur Wirksamkeit von Traubensilberkerze wurden 18 klinische Studien mit Patientinnen identifiziert. 15 dieser Studien wurden mit Traubensilberkerzen-Arzneimitteln an Patientinnen durchgeführt. In 3 Studien wurden Nicht-Arzneimittel an 163 Patientinnen verwendet. Allein in 9 der Arzneimittelstudien erhielten Patientinnen den isopropanolischen Cimicifuga racemosa-spezialextrakt (kurz: icr). Das sind mehr als 90% aller in klinischen Studien mit Traubensilberkerze behandelten Frauen. Dieser spezielle Traubensilberkerzen-Extrakt ist ausschließlich in den Arzneimitteln Remifemin und Remifemin plus enthalten. Ergebnis: Nur Cimicifuga-Arzneimittel nicht aber andere Produkte sind nachgewiesen wirksam gegen die typischen Wechseljahresbeschwerden. Mit seinen guten Wirksamkeits-Studien erlangt unter allen Arzneimitteln nur der icr-spezialextrakt den hohen Evidenzlevel 1 b mit höchstem Empfehlungsgrad A. Zur Sicherheit von Cimicifuga-Präparaten wurden 35 klinische Studien und 1 Meta-Analyse von Studiendaten ausgewertet. In 25 dieser Studien erhielten Patientinnen zugelassene Arzneimittel. Der Großteil hiervon, nämlich Patientinnen, wurde mit dem icr-spezialextrakt behandelt (17 Studien und 1 Meta-Analyse). Die klinischen Untersuchungen zeigten die gute Verträglichkeit und Sicherheit von Traubensilberkerze in der Behandlung von Wechseljahresbeschwerden, sowohl allgemein als auch an östrogensensiblen Organen (Brust, Gebärmutter) und der Leber. Auch in puncto Sicherheit wird der höchste Empfehlungsgrad A, basierend auf dem höchsten Evidenzlevel 1 a, ausschließlich für den icr-spezialextrakt ausgesprochen. Die Auswertung zeigte also, dass nur für Traubensilberkerzen-Arzneimittel ein positives Nutzen-Risiko-Profil bestätigt werden konnte. Dabei ist der icr- Spezialextrakt (exklusiv in den Wechseljahresarzneimitteln Remifemin und Remifemin plus) mit Abstand am besten untersucht. Nur er erreicht in puncto Wirksamkeit und Sicherheit das hervorragende Evidenzlevel 1 und wird mit dem höchsten Empfehlungsgrad A ausgezeichnet (Abb.1). In Apotheken, vor allem aber im Internet werden zahlreiche Zubereitungen aus Traubensilberkerze angeboten. Für Frauen mit Wechseljahresbeschwerden, die sich über Cimicifuga-Präparate informieren wollen, eine verwirrende Vielfalt. Die aktuelle und bislang einzige differenzierte Untersuchung zur Evidenz von Traubensilberkerzen- Präparaten durch Prof. Beer gibt nun Orientierung. Fazit: Nur Cimicifuga-Arzneimittel weisen ein positives Nutzen-Risiko- Profil auf. Das Qualitätssiegel hervorragende Level 1-Evidenz mit höchstem Empfehlungsgrad A erreicht nur der icr-spezialextrakt. Für ihn liegen die besten und umfassendsten Wirksamkeits- und Sicherheitsdaten an vielen Tausend Patientinnen vor. Abb. 1: Extraktspezifische Oxford Evidenzlevel (LOE) und Empfehlungsgrade (GR) für Cimicifuga racemosa- Arzneimittel in Deutschland 1 Beer u. Neff, Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2013, Article ID , 7

8 Forever young! Diese Übungen halten Sie jung und fit Man ist nur so alt wie man sich fühlt sagt der Volksmund. Und Sie fühlen sich noch viel zu jung für Falten, Gewichtszunahme und Knochenabbau? Dann haben wir genau die richtigen Übungen für Sie, um den Zeichen des Alterns zu trotzen. Das Beste: Unsere Übungsreihen helfen nicht nur dabei körperlich fit zu bleiben, sondern können auch typische Wechseljahresbeschwerden lindern. So kann Sport z.b. die Produktion von Glückshormonen fördern, die Stimmung heben und Osteoporose vorbeugen. Viel Spaß beim Nachmachen! Das Allround-Talent: Ausdauertraining an der frischen Luft Was bringt s? Ausdauersport wie Nordic Walking, Radfahren oder Schwimmen kann Herz und Kreislauf nachhaltig stärken. Regelmäßig durchgeführt werden Stoffwechsel- und Blutfettwerte verbessert und dadurch das Risiko von Herz-Kreislauferkrankungen gesenkt. Durch Bewegung an der frischen Luft erhöht sich außerdem der Sauerstoffgehalt im Blut und den Zellen. Davon profitiert der gesamte Körper. Mehr Sauerstoff kann sich z.b. durch eine verbesserte Konzentrationsfähigkeit und Gedächtnisleistung sowie stärkere Abwehrkräfte bemerkbar machen. Auch der Hormonstoffwechsel kann durch körperliches Training positiv beeinflusst werden: Unter moderater Anstrengung schüttet der Körper vermehrt Glückshormone (Endorphine) aus und baut gleichzeitig Stresshormone ab. Das hilft dem Körper sich zu entspannen. Ein weiterer und nicht zu verachtender Pluspunkt: Bewegung tut auch der Psyche gut. Jeder kennt das: Nach dem Sport fühlt man sich oftmals wohler, jünger und attraktiver. Hanteltraining für starke Arme und gegen Knochenabbau Was bringt s? In den Wechseljahren spielt das Thema Osteoporose (Knochenabbau) aus verschiedenen Gründen eine große Rolle. Frauen sollten dem Klimakterium deshalb umso aktiver begegnen. Warum? Je mehr die Knochen belastet und gefordert werden, umso mehr Zellen werden aktiviert, die Knochensubstanz auf- und umbauen können. Entscheidend ist, dass die Muskeln Zug und Druck auf das Skelett ausüben, weshalb ein kontrolliertes Krafttraining empfehlenswert ist. Die von uns ausgewählten Hantel- Übungen haben außerdem noch einen netten Nebeneffekt: Dank des intensiven Trainings der Armmuskulatur Wie geht s? Für Frauen in den Wechseljahren eignen sich am besten Ausdauersportarten wie Walken, Radfahren und Schwimmen. Sie sind gelenkschonend und man kann sie mit der besten Freundin oder einer kleinen Trainingsgruppe zusammen ausüben. Wichtig ist, dass Ihnen die Sportart Spaß macht und keine leidige Pflicht ist. Denn nur wer gerne zum Sport geht, bleibt auch am Ball und das ist besonders wichtig, um positive Effekte zu erzielen. können Sie gezielt die Oberarmpartie oftmals eine Problemzone bei Frauen straffen. Wie geht s? Führen Sie die folgenden Bewegungsabläufe 20mal hintereinander aus. Nach einer kurzen Pause das Ganze noch zweimal wiederholen. Nehmen Sie jeweils eine Hantel in jede Hand und winkeln die Arme an. Gehen Sie nun abwechselnd mit dem rechten und linken Fuß einen Schritt nach vorn und strecken die Arme dabei nach hinten aus. Wichtig: Die Ellenbogen sollten sich dabei nicht bewegen. Stellen Sie sich hüftbreit hin. Winkeln Sie beide Arme im 90 Winkel an und heben langsam Ihre Ellenbogen bis diese eine Linie mit der Schulter bilden. In Zeitlupengeschwindigkeit die Arme wieder absenken. Beugen Sie Ihren Oberkörper leicht nach vorn und gehen Sie etwas in die Knie. Strecken Sie Ihre Arme lang Richtung Boden. Heben Sie ganz langsam die gestreckten Arme an bis diese eine Linie mit der Schulter bilden. Spüren Sie bewusst, wie sich Ihre Schulterblätter treffen und halten an diesem Punkt zwei Sekunden lang an bis Sie die Arme wieder langsam absenken. 8

9 Service Bauch-Beine-Po-Workout Was bringt s? Ein wesentliches Merkmal des Alterungsprozesses liegt darin, dass die Muskeln an Kraft verlieren und das Gewebe erschlafft. Auch hier lässt sich mit regelmäßigem Training im gewissen Maße gegensteuern bzw. der Prozess verlangsamen. Damit die Konturen länger schön straff bleiben, empfehlen Experten neben täglichen Dehnübungen ein leichtes Krafttraining etwa zweimal die Woche. Mit unserem Bauch-Beine-Po-Workout trainieren Sie gezielt die vermeintlichen Problemzonen der Frau. Wie geht s? Auch bei dieser Übungsreihe sollten Sie drei Sätze á 20 Wiederholungen durchführen. Legen Sie sich mit angewinkelten Beinen auf den Rücken. Die Hände hinter die Ohren. Kommen Sie nun langsam mit dem Oberkörper so weit es geht nach oben. Halten Sie am höchsten Punkt zwei Sekunden und kehren anschließend in die Ausgangsposition zurück. Wichtig: Ellenbogen, Hände und Kopf sollten die ganze Zeit über eine gerade Linie bilden. Stellen Sie sich hüftbreit hin und falten die Hände auf Brusthöhe zusammen. Gehen Sie nun langsam mit Ihrem Po soweit nach unten, wie es sich noch gut anfühlt. Kurz innehalten und in genauso langsamen Tempo wieder nach oben kommen. Achten Sie bei der Übung auf einen gestreckten Oberkörper und einen festen Bauch. Kommen Sie in den Unterarm-Liegestütz. Wem das zu schwer ist, der kann die Knie auf den Boden absetzen. Strecken Sie nun abwechselnd das rechte und linke Bein nach oben hinten, sodass Bein und Oberkörper eine Linie ergeben. Gesichtsgymnastik gegen Falten Was bringt s? Wie alle Muskeln im Körper, werden im Laufe der Zeit auch unsere Gesichtsmuskeln schlaffer, wenn sie nicht bewegt werden. Denn aus Gewohnheit nutzen wir manche Muskeln im Gesicht häufiger, andere seltener. Das sichtbare Ergebnis: Die Wangen folgen der Schwerkraft oder unser Blick wird müde. Außerdem verliert die Haut mit dem Alter immer mehr an Elastizität Falten zeichnen sich ab. Zwar gibt es keine wissenschaftlichen Untersuchungen, die eindeutig belegen, dass Gesichtsgymnastik diesen Zeichen des Alterns vorbeugen oder sie sogar reduzieren kann. Wir finden aber: Schaden kann Gesichtsgymnastik ja auch nicht, zumal sie im Gegensatz zu Cremes und Botox kostenlos ist und einfach zu Hause vor dem Spiegel nachgemacht werden kann. Probieren Sie unsere Gesichtsgymnastik einfach mal aus und bilden sich Ihre eigene Meinung. Wie geht s? Blasen Sie eine Wange auf und schieben Sie die Luft im Mund hin und her. Schließen Sie die Augen und legen die Zeigefinger locker auf die Oberlider. Versuchen Sie nun, die Lider gegen den Druck zu öffnen. Drücken Sie mit der Faust von unten gegen Ihr Kinn. Öffnen Sie den Unterkiefer und drücken damit gegen die Faust. Saugen Sie die Lippen komplett in den Mund ein, sodass sie zwischen den Zähnen des Ober- und Unterkiefers liegen. Versuchen Sie zu lächeln und spannen die Halsmuskeln an. Wer mehr will: Öffnen Sie ganz weit die Augen und runzeln die Stirn. 9

10 Tanz der Hormone: Was tun, wenn die Welt plötzlich Kopf steht? Kurztext Die Wechseljahre werden nicht umsonst häufig als zweite Pubertät bezeichnet. Ähnlich wie bei Teenagern stellt sich auch in der Zeit des Klimakteriums die Produktion der Geschlechtshormone im Körper um. Doch während in der Pubertät der Platz im Leben noch gefunden werden muss, stehen Frauen in den Wechseljahren mitten drin: Arbeit, Kindererziehung, Familienleben solch ein Alltag will gemeistert werden. Da kommen Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und Co. sehr ungelegen macht. Die Beschwerden deuten also auf keine Krankheit hin, sondern sind natürlich bedingt. Trotzdem kann die hormonelle Umstellung Alltag und Gefühlswelt ganz schön auf den Kopf stellen. Eines der ersten Symptome ist eine unregelmäßiger auftretende Regelblutung, die schließlich ganz ausbleibt. Weitere typische körperliche (neurovegetative) Anzeichen sind Hitzewallungen, Schlafstörungen und Schweißausbrüche. Hinzu kommen oftmals auch seelische Begleiterscheinungen wie Stimmungsschwankungen, depressive Verstimmungen, Gereiztheit oder innere Unruhe. Meist beginnen die Symptome schleichend und werden erst bemerkt, wenn sie größere Ausmaße annehmen. Spätestens jetzt sollte frau etwas dagegen tun. Wechseljahre: Die neue Choreo graphie der Geschlechtshormone Hormonschwankungen können sich im Alltag deutlich bemerkbar machen. Im positiven Sinne z.b. wenn wir verliebt sind und Schmetterlinge im Bauch haben. Im negativen, wenn wir aufgeregt sind und schwitzige Hände oder Herzrasen bekommen. Schon kleinste Störungen im Hormonhaushalt können die sensiblen Stoffwechselprozesse aus dem Gleichgewicht bringen. Die Produktion der weiblichen Geschlechtshormone unterliegt ständig natürlichen Schwankungen: Während der Pubertät steigt z.b. der Östrogenspiegel an. Auch innerhalb des Menstruationszyklus verändern sich Östrogen- und Progesteronkonzentration regelmäßig. Während der Wechseljahre stellen die Eierstöcke nach und nach ihre Arbeit die Produktion der Geschlechtshormone ein. Dieser abfallende Geschlechtshormonspiegel ist es auch, der den Frauen in den Wechseljahren so schwer zu schaffen Alles in Balance: Natürliche Hilfe gegen natürliche Beschwerden Bei neurovegetativen und psychischen Wechseljahresbeschwerden haben sich Naturarzneimittel auf Basis von Traubensilberkerze als eine gleichermaßen wirksame wie schonende Behandlungsform erwiesen. Ihre regulierenden Eigenschaften verdankt sie Inhaltsstoffen aus ihrem Wurzelstock. Aus diesen wird in einem speziellen pharmazeutischen Verfahren ein sogenannter isopropanolischer Cimicifuga (icr-) Extrakt (exklusiv in Remifemin und Remifemin plus, rezeptfrei in Apotheken) gewonnen. Zusätzlich enthält Remifemin plus Johanniskraut eine weitere wirksame Heilpflanze, die einen nachhaltig positiven Einfluss auf die Psyche hat. So hilft Remifemin plus dabei, auch seelische Wechseljahresbeschwerden wie z.b. Stimmungsschwankungen, Gereiztheit oder Nervosität in den Griff zu bekommen. 10

11 Jetzt aktiv werden bei Wechseljahresbeschwerden mit Remifemin plus. Wissenschaftliche Studien* beweisen die bewährte Wirksamkeit gegen: Hitzewallungen Schlafstörungen Nervöse Unruhe Mit dem Plus für Ausgeglichenheit und guten Schlaf Die pflanzlich verträgliche Alternative zur Hormontherapie. *z. B. Uebelhack et al.: Black Cohosh and St. John s Wort for Climacteric Complains, Obstetrics & Gynecology 107 (2006): Beer A-M, Neff A; Evid Based Complement Alternat Med, Vol. 2013, Article ID Remifemin plus, Anwendungsgebiete: Beschwerden in den Wech sel jahren (Klimakterium) wie Hitze wallungen, Schweiß ausbrüche, depressive Verstimmungszustände, psychovegetative Störungen wie Niedergeschlagenheit, innere Anspannung, Reizbarkeit, Konzentrationsschwäche, Schlaflosigkeit, Angst und/oder nervöse Unruhe. Enthält Lactose. Packungsbeilage beachten. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Apotheken pflichtig. Schaper & Brümmer GmbH & Co. KG, Bahnhofstr. 35, Salzgitter

12 Impressum R&P Medizin News wird kostenlos an ausgewählte Medizinjournalisten versandt. Der Nachdruck ist bei Quellenangabe frei.* Redaktion: Martina Bahr (verantwortlich) Verena Busch (Redaktion) Sarah Erlach (Text) Dagmar Wolff (Text) Melanie Klenke (Fotos) Benjamin Tautfest (Grafik) Redaktionsanschrift: Rothenburg & Partner Medienservice GmbH Friesenweg 5f Hamburg Tel.: Fax: Die Pflichttexte zu den Produkten befinden sich auf der CD. *Der Inhalt dieser Presseinformation ist neben sämtlichen Bildern zu folgenden Bedingungen honorarfrei: 1. Bild- und Textmaterial dürfen nicht sinnentstellend verfremdet sein. 2. Die Produktnamen Remifemin und/oder Remifemin plus müssen im redaktionellen Text genannt werden. 3. Sollten Unsicherheiten bestehen, so ist unter der oben genannten Nummer Rücksprache zu halten. 4. Medizin News ist ein eingetragenes Warenzeichen der Rothenburg & Partner GmbH.