A Kurs Kursbeschreibung Ausrüstung/Zusatzkosten Ort

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1 A Kurs Kursbeschreibung Ausrüstung/Zusatzkosten Ort 1 Fussball Technik, Taktik, Spielformen, Spiel Sportkleidung, / outdoor 2 Australian Games 3 Bootcamp & Spiel 4 Salsa 5 Inline Skating 6 7 Beachvolley Mittlere Beachvolley Fortgeschrittene 8 Wassersport 9 Landhockey Australian Rules, Touch-Rugby... Technik, Taktik, Spiel, Spielformen, Regeln Bootcamp ist ein Outdoor - Fitnesstraining wobei gejoggt, gesprintet, gesprungen und mit allem trainiert wird, was die Umgebung hergibt (Treppen, Bänke und Plätze). Diverse gewünschte Spiele und Spielformen finden vorgängig statt. Schwerpunkt Salsa: Grundschritt, Figuren, Rueda Ergänzend erlernen Sie die Grundschritte und einige Figuren weiterer lateinamerikanischer Tänze: Bachata, Cha Cha, Merengue, Kizomba. Männer sind besonders willkommen Technik, Fahrsicherheit, Tricks und Geschicklichkeit, Ausfahrten Keine Anfänger! Sportkleidung, Sportkleidung, Sportkleidung, Tanz- oder Inlineskates, Schutzausrüstung, Helm Halle B / outdoor Halle C / outdoor Sportanlage KSWE + Technik, Taktik, Spielformen, Spiel Fr (Miete Badi Baden) KSWe & Badi Baden Technik, Taktik, Spielformen, Spiel Fr (Miete Badi Baden) KSWe & Badi Baden Erlebnis Wasser: Nach 2-3mal Schwimmen in der Badi (verschiedene Schwimmstile repetieren, Wasserball, Synchronschwimmen, etc.) wagen wir uns in offene Gewässer (Flüsse, Seen) Natur erleben, richtiges Verhalten im Wasser Lust eine neue Spielsportart zu entdecken, bei welcher Kreativität und Geschicklichkeit ebenso wie die Taktik gefragt sind? Erleben Sie einen abwechslungsreichen Landhockey-Nachmittag und lernen Sie dabei Technik, Regeln und Taktik dieses Spiels kennen, indem Sie vor allem auch viel Spielzeit haben. Auf Kunstrasenplatz Bernau Wettingen outdoor bei jedem Wetter. Schwimmtaugliches Badkleid oder Sportbikini Fr (Miete+Eintritt), ÖV Schienbeinschoner, Laufschuhe (keine Hallen- oder Stollenschuhe) Fr (Material-/Platzmiete) 10 Tennis Technik, Taktik, Spielformen, Spiel, Regeln Fr (Platzmiete) Freibad & offene Gewässer Landhockeyplatz Bernau, Wettingen 11 Rudern Kennenlernen aller Ruder-Basics (Skull, Riemen, Handhabung, ), Rudertechnik, Verhalten auf dem Wasser / Erlebnis Rudern Fr (Bootsmiete) Ruderclub Stausee Neuenhof

2 B Kurs Kursbeschreibung Ausrüstung/Zusatzkosten Ort 1 Selbstverteidigung für Frauen 2 Zirkuskünste 3 Fechten 4 Salsa & more In diesem Kurs geht es neben den Techniken körperlicher Selbstverteidigung auch um Selbstvertrauen, Selbstbehauptung und Mut, sowie um die Auseinandersetzung mit der Rolle als Frau; verschiedene Methoden kommen dabei zum Einsatz. Trainings mit einem männlichen Partner sind ebenfalls Teil des Kurses. Wir lernen und üben traditionelle und neue Zirkuskünste wie Vertikaltuch, Luftring, Slackline, Rodeo Line, Ball und Keulen Jonglieren, Diabolo, Poi und Feuerpoi, Rola, Einrad, Partnerakrobatik, freier Handstand. Einführung ins Degenfechten, Beinaktionen, Klingenaktionen, freies Fechten, kleines Abschlussturnier Vamos a bailar! Schwerpunkt: Salsa (Grundschritte, Figuren, Rueda). Zusätzlich erlernen Sie die Grundschritte und einige Figuren weiterer Paar- und Volkstänze. Männer sind besonders willkommen! Nur für Frauen! Bequeme Kleidung, Schreibzeug Fr für div. Materialien + Co- Trainer T-Shirt, lange Trainerhose, Turnschuhe Fr (Materialmiete) Sportbekleidung, Tanz- oder Halle B Halle C 5 Badminton Technik, Taktik, intensive Spiel- und Übungsformen, Regeln Spiel Einzel und Doppel, Turnier 6 Unihockey Technik, Taktik, Spiel, Spielformen, Regeln 7 Fitness & Spiel 8 Curling 9 Boxen ssxfitnesstraining (Kraft, Koordination, Kondition) in unterschiedlichen Variationen, diverse Spiele nach Absprache, Stretching Einführung ins Spiel (Regeln, Technik, Taktik). Lassen Sie sich von dieser olympischen Sportart faszinieren und wagen Sie den Schritt aufs Glatteis... Boxtechnik, Koordination, Kondition und Kraftkondition. Einblicke in den Boxsport, Umgang mit sich und dem Gegner im Kampfsport und vielleicht im täglichen Leben. Warme Kleidung (3 C in der Halle), Hallenschuhe Fr Sportbekleidung Hallenschuhe Fr Tennis Technik, Taktik, Spielformen, Spiel, Regeln Fr (Platzmiete) 11 Squash Technik, Taktik, Spiel, Spielformen, Regeln Squashschläger, wenn vorhanden pro Nachm. Fr. 5.- (Platzmiete) Curlinghalle Baregg Boxring Baden Bareggcenter Vitis Center Schlieren

3 C Kurs Kursbeschreibung Ausrüstung/Zusatzkosten Ort 1 Yoga Sie erlernen verschiedene Körperstellungen (Asanas), welche in dynamischen, körperlich herausfordernden Abfolgen zur Förderung der Muskelkraft, der Beweglichkeit und des Gleichgewichts praktiziert werden. Aspekte aus der Yoga Philosophie, sowie verschiedene Atem- und Entspannungstechniken sind weitere Themen. Sportbekleidung, keine 2 Handball Technik, Taktik, Spiel, Spielformen, Regeln Halle B 3 Klettern Sicherungstechnik und Knoten für das Klettern im Top- Rope Sicherheit im Umgang mit dem Material, Bouldern, Techniktraining 2-3x extern / Der Kurs wird Sie zu selbständigem Besuch in der Kletterhalle befähigen. Fr für 3x Kletterhalle & Bahnticket nach Lenzburg Halle C & Kraftreaktor Lenzburg 4 Rock n Roll Erlernen der Grundschritte und Figuren im Jive und gehüpften Rock n Roll. Ausprobieren von einfachen Akrobatikformen 5 Badminton Technik, Taktik, intensive Spiel- und Übungsformen, Regeln Spiel Einzel und Doppel, Turnier 6 Volleyball Technik, Taktik, Spiel, Spielformen, Regeln Knieschoner, wenn vorhanden 7 Polysport verschiedene Spiele Technik, Taktik, Spiel, Spielformen, Regeln 8 Eishockey Technik, Taktik, Spiel, Spielformen, Regeln 9 Boxen Boxtechnik, Koordination, Kondition und Kraftkondition. Einblicke in den Boxsport, Umgang mit sich und dem Gegner im Kampfsport und vielleicht im täglichen Leben. 10 Tennis Technik, Taktik, Spielformen, Spiel, Regeln 11 Eislauf Eiskunstlaufen Basics, einfache Sprünge, Synchronized Skating, Paartanz Schlittschuhe, wenn vorhanden, Fr (Eisfeldmiete ohne Miete Schlittschuhe Fr. 3.-) Hallenschuhe Fr Fr (Platzmiete) Wetterfeste Kleidung, ev. eigene Schlittschuhe Fr (Miete Schlittschuhe) Eisbahn Boxring Baden Bareggcenter Eisbahn Wettingen

4 D Kurs Kursbeschreibung Ausrüstung/Zusatzkosten Ort 1 Winterfit & Spiel 2 Geräteturnen 3 Hip Hop / Breakdance Fitnesstraining (Kraft, Koordination, Ausdauer, Beweglichkeit) in verschiedenen Variationen im Hinblick auf die Wintersaison. Verschiedene Spiele nach Absprache Vertiefen von Bekanntem und Erlernen von neuen Elementen an verschiedenen Geräten: Boden, Trampolin, Schaukelringe, Minitramp, Vertikaltuch... Was wollten Sie schon immer mal gerne lernen? Wünsche können gerne aufgenommen werden. Alle Levels sind herzlich willkommen! Let s Dance! Sie erlernen Grundschritte & Moves im Breakdance sowie kleine Kombis im HipHop. Männer & Frauen mit oder ohne Vorkenntnisse sind willkommen in diesem Kurs. Geräteschuhe, wenn vorhanden Halle B Halle C 4 Zumba und Pilates Zumba: Choreos zu aktuellen Latin-Songs, HipHop, House, u.a. Pilates: Aufbau Ihrer Körperkraft mit der Pilates Methode. Die Kombination von Zumba und Pilates ist ein effizientes Fitnesstraining. Stretching und Entspannung gehören natürlich ebenfalls zum Programm. Sportbekleidung, Hallenschuhe, Handtuch, Wasser 5 Burner Games 6 Klettern (extern) Intensive Spiele mit hohem Spass- und Leistungsfaktor. Zum Beispiel die beliebtesten Spiele der Primarschule. Unterschiedliche Spiele nach Absprache. Der Kurs entspricht dem Grundkurs 1 für das Klettern im Top- Rope und wird Sie zu selbständigem Besuch in der Kletterhalle befähigen. Themen: Sicherungstechnik und -knoten für das Klettern im Top- Rope. Sicherheit im Umgang mit dem Material. Bouldern, Techniktraining. Fr für Kletterhalle Bahnticket nach Lenzburg Kraftreaktor Lenzburg 7 Unihockey Technik, Taktik, Spiel, Spielformen, Regeln 8 Eishockey Technik, Taktik, Spiel, Spielformen, Regeln 9 Curling Einführung ins Spiel (Regeln, Technik, Taktik). Lassen Sie sich von dieser olympischen Sportart faszinieren und wagen Sie den Schritt aufs Glatteis Tennis Technik, Taktik, Spielformen, Spiel, Regeln 11 Squash Technik, Taktik, Spiel, Spielformen, Regeln Schlittschuhe, wenn vorhanden, Fr (Eisfeldmiete ohne Miete Schlittschuhe Fr. 3.-) Warme Kleidung (3 C in der Halle), Hallenschuhe Fr Fr (Platzmiete) Squashschläger, wenn vorhanden pro Nachm. Fr. 5.- (Platzmiete) Eisbahn Curlinghalle Baregg Vitis Center Schlieren

5 E Kurs Kursbeschreibung Ausrüstung/Zusatzkosten Ort 1 Selbstverteidigung für Frauen In diesem Kurs geht es neben den Techniken körperlicher Selbstverteidigung auch um Selbstvertrauen, Selbstbehauptung und Mut, sowie um die Auseinandersetzung mit der Rolle als Frau; verschiedene Methoden kommen dabei zum Einsatz. Trainings mit einem männlichen Partner sind ebenfalls Teil des Kurses. Nur für Frauen! Bequeme Kleidung, Schreibzeug Fr für div. Materialien + Co- Trainer 2 Parkour Freestyle Parkour Philosophie kennenlernen, Training von Freestyle- Elementen in der Halle, grosses Trampolin Halle B 3 Cirquits/Koordination & Spiel 4 Fitness Circuit-Training (Kraft, Koordination, Ausdauer, Beweglichkeit) in verschiedenen Variationen. Verschiedene Spiele nach Absprache 5mal eine andere Form von Fitness, zum Beispiel: Aerobic, Bodypump etc. In jedem Training von Neuem Leistung pur! Natürlich von Musik unterstützt und guter Laune begleitet. Stretching und Entspannung runden das Training ab. Sportbekleidung, Hallenschuhe, Trinkflasche, Frottéetuch Halle C 5 Badminton Technik, Taktik, intensive Spiel- und Übungsformen, Regeln Spiel Einzel und Doppel, Turnier 6 Basketball Technik, Taktik, Spiel, Spielformen, Regeln 7 Polysport verschiedene Spiele Technik, Taktik, Spiel, Spielformen, Regeln 8 Klettern (extern) Der Kurs entspricht dem Grundkurs 1 für das Klettern im Top-Rope und wird Sie zu selbständigem Besuch in der Kletterhalle befähigen. Themen: Sicherungstechnik und -knoten für das Klettern im Top- Rope. Sicherheit im Umgang mit dem Material. Bouldern, Techniktraining. Fr für Kletterhalle Bahnticket nach Lenzburg Kraftreaktor Lenzburg 9 Rudern Kennen lernen aller Ruder-Basics (Skull, Riemen, Handhabung, ), Rudertechnik, Verhalten auf dem Wasser / Erlebnis Rudern angepasste Ausrüstung für jedes Wetter! Fr (Bootsmiete) Ruderclub Stausee Neuenhof 10 Tennis Technik, Taktik, Spiel, Spielformen, Regeln 11 Squash Technik, Taktik, Spiel, Spielformen, Regeln Fr (Platzmiete) Squashschläger, wenn vorhanden Pro Nachm. Fr. 5.- (Platzmiete) Vitis Center Schlieren

6 F Kurs Kursbeschreibung Ausrüstung/Zusatzkosten Ort 1 2 Yoga & Entspannung Polysport outdoor Sie erlernen verschiedene Körperstellungen (Asanas), welche in dynamischen, körperlich herausfordernden Abfolgen zur Förderung der Muskelkraft, der Beweglichkeit und des Gleichgewichts praktiziert werden. Aspekte aus der Yoga Philosophie und verschiedene Atemtechniken (Pranayamas) sind weitere Themen. Im Hinblick auf die Matur lernen Sie als Entspannungstechnik Yoga Nidra kennen. Es erwartet Sie ein abwechslungsreiches Sportprogramm draussen an der frischen Luft: Verschiedene Sportspiele, Inlinen (vor Ort oder z.b. um den Klingnauer Stausee), Slacklinen, Bootcamp, Schwimmen & Beachvolley in der Badi usw. Wünsche und Ideen der Kursteilnehmer/innen können gerne aufgenommen werden. Sportbekleidung, keine Fr (Eintritt Badi), Inline-Skates... je nach Bedarf Outdoor/ Halle B 3 Ausdauer & Spiel Ausdauertraining in verschiedenen Variationen. (Nach Absprache und Wunsch auch mal Ausdauer auf dem Bike) div. Spiele nach Absprache Sportkleidung, Halle C / Outdoor 4 Tischtennis Technik, Taktik, Spiel, Spielformen, Regeln 5 Volley-/Beachvolley Mittlere Technik, Taktik, Spielformen, Spiel Bei schönem Wetter in der Badi Baden oder auf anderen Beach-Plätzen, Schläger, wenn vorhanden Fr (Platzmiete extern) MzR 6 Volley-/Beachvolley Fortgeschrittene Technik, Taktik, Spielformen, Spiel Bei schönem Wetter in der Badi Baden oder auf anderen Beach-Plätzen Fr (Platzmiete extern) 7 Futsal Technik, Taktik, Spiel, Spielformen, Regeln 8 Nordic Walking Grundlagen und richtige Technik kennen lernen; erleben, dass NW keine Alterssportart ist; Training in der Natur rund um die Kanti Wettingen. Ausrüstung für jedes Wetter im Freien! KSWE, outdoor 9 Rudern Fortgeschrittene Verfeinern der Ruder-Technik / Rudern in anderen Bootsklassen Ziel: Teilnahme an der SM im Rudern Erlebnis Rudern angepasste Ausrüstung für jedes Wetter! Fr (Bootsmiete) Ruderclub Stausee Neuenhof 10 Tennis Technik, Taktik, Spielformen, Spiel, Regeln 11 Skaten Technik, Fahrsicherheit, Tricks und Geschicklichkeit, individuelles Üben auf jeweiligem persönlichem Niveau Fr (Platzmiete) Sportliche Kleidung, Skate, Helm, Schutzausrüstung Autobahnbrücke Dättwil