für Homberg (Efze) Reformation 2017 Seniorenbeirat: Veranstaltungsbroschüre erschienen Dank an Mitarbeiter

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1 Ausgabe 33 Sommer 2016 für Homberg (Efze) Sonderthema: Stark im Alter Vereine stellen sich vor: Lokales Bündnis für Familien Seniorenbeirat: Dank an Mitarbeiter Alle wichtigen Rufnummern auf einen Blick (S. 4) Reformation 2017 Veranstaltungsbroschüre erschienen

2 Gemeinsames Grußwort uns ehmen Wir n für Sie! Zeit Pflegedienst von Bürgermeister Dr. Nico Ritz mit dem Vorsitzenden des Seniorenbeirats Heinz Engelhardt und dem Seniorenbeauftragten der Stadt Homberg (Efze) Uwe Dittmer Grundpflege Behandlungspflege Verhinderungspflege Betreuungsleistungen Hauswirtschaftliche Versorgung Hausnotrufsysteme Liebe Leserinnen und Leser, Profitieren Sie von unserer Erfahrung. Seit 1991 ambulante Pflegeleistungen im Schwalm-Eder-Kreis / Gemeinsames Grußwort Wichtige Rufnummern, Seniorenbeirat.. 4 Broschüre zum Reformationsjahr Besuch beim Bundespräsidenten Vereine stellen sich vor: Lokales Bündnis für Familien Thema: Stark bis ins hohe Alter Landessieger Ab in die Mitte Bürgerbus Quiz Essen und Trinken Sommergedicht Fahrten Terminvorschau Apotheker Jörg Eidam August-Vilmar-Str. 19a Homberg (Efze) Tel.: ( ) Wir bieten Ihnen kompetente Beratung rund um Ihre Gesundheit mit vielen Extras! Unsere Öffnungszeiten: Mo, Di, Do, Fr Uhr Mi, Sa Uhr Geborgenheit geben und Vertrauen rechtfertigen Was wir bieten: Betreuung Demenzkranker auf der Grundlage des Böhm-Konzepts Alltagsbegleitung nach 87bSGBXI vollstätionäre Pflege und Kurzzeitpflege Impressum: Herausgeber: Magistrat der Kreisstadt Homberg (Efze). Verantwortlich: Heinz Engelhardt, Vorsitzender des Seniorenbeirats der Stadt Homberg (Efze), Uwe Dittmer, Senioren beauftragter der Stadt Homberg (Efze). Redaktion und Gesamtherstellung: Medienhaus Homberg, Inh. M. Luthardt, Pfarrstr. 13, Homberg (Efze) Tel. ( ) info@medienhaus-homberg.de Fordern Sie unsere gültige Anzeigenpreisliste an. Caritas Altenpflegeheim St. Marien Ziegenhainer Str Homberg (Efze) Sie haben Fragen? Wir informieren Sie! Tel / st.marien@caritas-fulda.de Namentlich gekennzeichnete Beiträge geben nicht unbedingt die Meinung der Redaktion wieder. Unverlangt eingesandte Manuskripte können nicht bestätigt oder zurück geschickt werden. 2 der Sommer ist da und wir freuen uns auf warme Sonnentage. Genau die richtige Zeit, um wieder in die Stadt zu gehen, sozusagen Ab in die Mitte. So heißt auch der Landeswettbewerb, den wir als Stadt zum fünften Mal gewonnen haben. Wir informieren Sie darüber in diesem Heft. Diese Jahreszeit bietet sich an, um etwas für unsere Fitness zu tun. Deshalb bieten wir in dieser Ausgabe Hinweise zum Thema Stark bleiben bis ins hohe Alter. Wir stellen das Lokale Bündnis für Familien vor und die neue Broschüre zum Reformationsjahr 2017, in dem Homberg mit 33 Veranstaltungen dabei ist. Sie da. Wählen Sie einfach die Telefonnummer ( ) und es wird Ihnen geholfen. Wir wünschen Ihnen eine sonnige Zeit. In dieser Ausgabe finden Sie außerdem Informationen über die aktuellen Veranstaltungen in diesem Jahr. Ein vielfältiges Angebot des Seniorenbeirats der Stadt Homberg (Efze). Wenn Sie eine Frage haben oder einen Rat benötigen, sind alle Mitglieder und der Seniorenbeauftragte für Ihr Ihr Ihr Dr. Nico Ritz Bürgermeister Heinz Engelhardt Uwe Dittmer Vorsitzender des SeniorenSeniorenbeirats beauftragter ELEKTRO RADIO Für alle Ihre FamilienDrucksachen FERNSEH August-Vilmar-Straße Homberg (Efze) Tel ( ) oder info@ziegler-elektropartner.de Intelligente Gebäudeinstallation Pfarrstraße 13 (1.OG.) Homberg (Efze) Tel. (05681) 2245 Fax Elektrofachgeschäft Digitale Schließtechnik 24h Notdienst Digitale Video-Überwachung E-Marken -Partner 3

3 Wichtige Rufnummern Ärztliche Bereitschaftsdienstzentrale Fritzlar-Homberg Mo, Di, Do ab Uhr Mi., Fr ab Uhr Wochenende und Feiertage ab 7.00 Uhr bis zum folgenden Werktag um 7.00 Uhr Sprechzeiten im Hospital zum Heiligen Geist, Am Hospital 6 Mo, Di, Do Uhr Mi, Fr Uhr Wochenende und Feiertag und Uhr Feuer-Unfall-Notruf (auch, falls nicht erreichbar ist) Krankentransport Zentrale Leitstelle (0 5681) Sicherheitsberater für Senioren Titus Felber...(05681) K.-E. Paul...(05685) H.-D. Wagner.... (05681) 5011 Berater für die Notfallmappe Titus Felber...(05681) 3238 Wohnberater B. v. Gimborn....(05682) Jürgen Kreuzberg Beauftragte für Menschen mit Behinderungen Christina Nickel bbeauftragte@homberg-efze.eu Sprechzeiten im Foyer der Ordnungs verwaltung, Obertorstraße 1, nach Vereinbarung. Seniorenbeirat der Kreisstadt Homberg (Efze) wird neu gewählt Die Legislaturperiode des Seniorenbeirats der Stadt Homberg (Efze) geht zu Ende. Das Gremium wird demnächst durch den Magistrat der Stadt neu gewählt. An dieser Stelle möchte sich die Stadt Homberg für das außerordentliche Engagement der Seniorenbeiratsmitglieder um ihren Vorsitzenden Heinz Engelhardt bedanken. Heinrich Engelhardt Tel Vorsitzender Anni Cerba Tel Gretel Döll Tel Joachim Eisenberg Tel Titus Felber Tel Birgit Gariup Tel. ( ) Barbara v. Gimborn Tel. (056 82) Hermann Klante Tel Jürgen Kreuzberg Tel Friedrich Linnenkohl Tel Reinhard Lösel Tel Karl-Ernst Paul Tel. ( ) Joachim Pauli Tel Helmut Ströhler Tel Karl-Heinz Vogt Tel Hans-Dieter Wagner Tel Dennis Willershausen Tel. (01 57) Bei Fragen wenden Sie sich bitte an den Seniorenbeauftragten Uwe Dittmer Tel Obertorstraße Homberg (Efze) Internistische Praxis und Dialysezentrum Homberg T. Menzer / Dr. C. Sumadi / Dr. H.-C. Gries Tel.: ( ) Fachärzte für innere Medizin, Nephrologie Dialysepraxis, Transplantationsmedizin, Hypertensiologe, Diabetologie Öffnungszeiten: Mo. 10:00 13:00 und 15:00 17:00 Uhr Di. 10:00 14:00 Uhr Mi. 10:00 13:00 und 16:00 18:00 Uhr Do. 10:00 14:00 Uhr Fr. 10:00 13:00 und 15:00 17:00 Uhr und nach Vereinbarung. MVZ am Obertor, Praxis Dr. Weber Innere Medizin, Gastroenterologie, Hämato- Onkologie, Palliativmedizin Tel.: ( ) Sprechzeiten: Mo. Do. 8:00 13:00 Uhr und nach Vereinbarung, sowie Freitag nur nach Sprechstundenvereinbarung. SAPV, Spezialisierte Ambulante Palliativ-Versorgung Verein zur palliativ-medizinischen Versorgung im Schwalm-Eder-Kreis e.v. (Anmeldung Praxis Dr. Weber) Tel.: ( ) , info@palliativversorgung-schwalm-eder.de Termine nach Vereinbarung. Dr. Klaus hält Dienstagnachmittag eine kardiologische Sprechstunde nach Terminvereinbarung. Praxis Dr. med. Heiko Merten Chirotherapie, Akupunktur, fachgebundene radiologische Diagnostik, Orthopädie, Röntgenpraxis Tel.: ( ) Öffnungszeiten: Mo. Fr. 8:00 12:00 Uhr Mo. u. Do. 14:30 17:30 Uhr Di 14:30 18:00 Uhr und Termine nach Vereinbarung HNO-Praxis Homberg (Efze), M. Hochhaus Tel.: ( ) Fax: ( ) hochhaus@hno.haus Öffnungszeiten: Di. 8:00 13:00 und Mi. 14:00 19:00 Uhr Telefonisch: tägl. 9:00 11:00 Uhr nach Vereinbarung Fachpraxis für Podologie Dr. med. Jochen Röthele Facharzt für Innere Medizin, Nephrologie, hausärztlich tätiger Internist Tel.: ( ) Fax: info@praxis-roethele.de Mo. u. Mi Uhr Fr Uhr und Termine nach Vereinbarung kbg wird endlich Netzbetreiber. Homberger Energieversorger ist ab 1. Januar 2017 für das Stromnetz in den Homberger Stadtteilen verantwortlich. Wie Sie jetzt Stromkunde werden...erfahren Sie beim kbg-team Vertrieb, direkt im Kundenzentrum um die Ecke. KBG Kraftstrom-Bezugsgenossenschaft Homberg eg Ostpreußenweg Homberg (Efze) Tel fax info@kbg-homberg.de 4 5

4 Neue Broschüre 33 Veranstaltungen im Reformationsjahr 2017 Besuch beim Bundespräsidenten Freuen sich über die neue Broschüre, v.li.n.re.: Joachim Eisenberg, Mike Luthardt vom Medien haus Homberg, Bürgermeister Dr. Nico Ritz und Öffentlichkeitsarbeiter Uwe Dittmer. Foto: Feie Heinz Engelhardt Service Mann Kurierdienste Flughafentransfer Welferoder Str Homberg (Efze) Tel.: (05681) Fax: (05681) Mobil (0171) Homberg ist dabei, wenn im nächsten Jahr der Höhepunkt der Lutherdekade bevorsteht. Rechtzeitig vor dem Lutherjahr präsentiert die Stadt Homberg in Kooperation mit dem Medienhaus Homberg und zahlreichen Homberger Institutionen und Vereinen 33 Veranstaltungen zum Thema Reformation. Homberg ist die Reformationsstadt in Hessen, weil 1526 von hier aus die Reformation für ganz Hessen ausging. Und so ist das Engagement der Homberger Bürgerinnen und Bürger und aller mit diesem Thema befassten Einrichtungen groß und eindrucksvoll. Theaterstücke, Filme, Projekttage, Vorträge, ein Musical, Stadtführungen, ein Gemeindeprojekttag Alte Thesen neu gelesen, ein ThesenLauf, das Projekt Wir häkeln Luther, Literaturveranstaltungen und Lesungen, ein Kirchentag, Konzerte, Kirchenkabarett, ein LandArt-Projekt und Ausstellungen bilden den bunten Angebotsstrauß. Bürgermeister Dr. Nico Ritz: Ich freue mich sehr, dass es uns gelungen ist, dass unser Angebot auch von dem EKD-Projekt,Luther 2017 unter,städte erleben positiv aufgenommen wurde. Dort wird Homberg zurecht als,wiege der hessischen Reformation betitelt. Die Broschüre ist in der Tourist-Information am Marktplatz 19 in Homberg erhältlich. Alten- und Krankenpflege Betreuung Alltagsbegleitung Hauswirtschaft Beratung Mardorfer Pflegeteam UG M a r got Sokolowski Drehweg Homberg-Mardorf 05681/ Fax 05681/ mardorfer.pflegeteam@web.de Mit unserem Pflegeteam pflegen wir unsere Kunden so, wie wir selbst gepflegt werden möchten Jürgen Kreuzberg und Heinz Engelhardt vor dem Schloss Bellevue beim Empfang des Bundespräsidenten. Foto: kh Empfang zum Tag des Grundgesetzes Homberger Stadträte Kreuzberg und Engelhardt waren dabei Bundespräsident Joachim Gauck hatte für den 23. Mai, dem Tag des Grundgesetzes, rund 750 Kommunalpolitiker aus allen Teilen Deutschlands nach Berlin eingeladen. Mit dabei waren auch die Stadträte Jürgen Kreuzberg und Heinrich Engelhardt aus Homberg (Efze). Erstmals empfing damit ein Bundespräsident eine so große Anzahl haupt- und ehrenamtlicher Bürgermeister und Kommunalpolitiker. Mit dieser Einladung würdigte der Bundespräsident das Engagement von Kommunalpolitikern, die sich täglich für ein lebendiges Gemeinwesen und demokratische Teilhabe einsetzen. In einer Rede im Berlin Congress Center sprach der Bundespräsident über die zentrale Bedeutung der Kommunen für eine lebendige Demokratie sprechen. Er widmete sich außerdem der Frage, mit welchen Spannungen und Sorgen auch Politik vor Ort derzeit konfrontiert ist und was unter anderem die Kommunen bei der Bewältigung aktueller politischer und gesellschaftlicher Herausforderungen leisten und leisten können. Nach einer anschließenden Podiumsdiskussion unter dem Titel Gelebte Demokratie in 6 7 den Kommunen mit Bürgermeistern, Vertretern des Deutschen Städtetages, des Städteund Gemeindebunds und der Wissenschaft, lud Bundespräsident Gauck zu einem Empfang ins Schloss Bellevue. Jürgen Kreuzberg und Heinrich Engelhardt hatten an diesem Tag Gelegenheit, persönlich mit dem Bundespräsidenten zu sprechen. Thema war unter anderem auch die Kreisstadt Homberg und das ehrenamtliche Engagement der beiden im Seniorenbeirat der Stadt. Im Vorfeld der Veranstaltung am 23. Mai besuchte der Bundespräsident unter dem Motto Verantwortung vor Ort Engagement in den Kommunen drei ausgewählte Regionen in Deutschland, um sich darüber zu informieren, wie sich engagierte Bürger und Kommunalpolitiker für das Gemeinwohl einsetzen und Verantwortung für ihre Region übernehmen. Am 1. März war der Bundespräsident zu Besuch in der Bildungsregion Emsland. Am 15. April machte er sich in Oberfranken ein Bild zum Thema Strukturwandel im ländlichen Raum. Am 28. April erhielt der Bundespräsident Einblicke in das partnerschaftliche Zusammenwirken in der Euroregion Neisse-Nisa-Nysa.

5 Es gibt das Homberger Bündnis für Familien fast seit einem Jahr. Alle Homberger Gruppen, Initiativen, Institutionen, die sich in der Kreisstadt für Familien, Jugendliche und Senioren einsetzen, arbeiten zusammen und knüpfen am Netzwerk für Familien. Am Sonntag, dem 30. August 2015, stellte sich das lokale Bündnis für Familien während des Familienund Märchentages auf der Bühne und mit einem eigenen Stand vor. Die Initiative Mitarbeiten können alle Institutionen und Personen aus Homberg, die sich für Familien engagieren: Institutionen der Kommune, ehrenamtliche Helfer, ehrenamtliches Engagement, Seniorenbeirat, Stadtverwaltung, Schulen, Kindergärten, Vereine, Unternehmen, Arbeitgeber, Jobcenter/Agentur für Arbeit, Kirchen und viele mehr! Das Netzwerk entwickelt intelligente Lösungen für Familien. Wir wollen: Projekte für mehr Familienfreundlichkeit und eine bessere Vereinbarkeit von Familie und Beruf, familienfreundliche Lebens- und Arbeitsbedingungen in Homberg, Flexible Kinderbetreuungsangebote, Hilfen in der Pflege, Unterstützung für familienorientierte Arbeitgeber, Familien informieren, Das Thema Familie in die Öffentlichkeit bringen. Gemeinsam mit starken Partnern Wir halten regelmäßige Netzwerktreffen ab, um Ideen zu entwickeln und aktuelle Vereine stellen sich vor Lokales Bündnis für Familien Entwicklungen zu erkennen und um zeitnah reagieren zu können. Das Bündnis führt Wissen zusammen, vernetzt bestehende Angebote, teilt Ressourcen und entwickelt neue Konzepte. Das Homberger Bündnis für Familie ist mehr als die Summe seiner Partner. Das lokale Bündnis für Homberger Familien wird unterstützt vom Bundesministerium für Familie, Senioren, Frauen und Jugend und von vielen Institutionen in der Stadt Homberg, die für Familien arbeiten. Haben Sie Interesse im Netzwerk mitzuarbeiten? Dann melden Sie sich bitte beim Netzwerkkoordinator Klaus Herz Stadt Homberg (Efze) (05681) oder bei den weiteren Ansprechpartnern der Arbeitsgruppe Homberger Bündnis für Familie: Ansprechpartner/in Schulen: Jürgen Werner, Erich-Kästner-Schule hessen.de Ansprechpartner/in Kinder und Familie: Anja Hassenpflug, Ruth Schmidt, Arbeitskreis Homberger Kindergärten Inge Koch, Familienzentrum u. Elternschule Ansprechpartner/in Unternehmen: Kathrin Corell, Firma Ehring Ansprechpartner/in Jugendarbeit: Jan Schmitt, Stadtjugendpflege Ansprechpartner/in Stadt Homberg: Uwe Dittmer, Öffentlichkeits- und Seniorenarbeit (di) Foto: Rainer Sturm / pixelio.de Stark bis ins hohe Alter Muskeln sind immer in der Pubertät Ab einem gewissen Alter werden die Muskeln schlaff und die Kraft nimmt ab. Doch das muss nicht sein, denn Muskeln kann man bis ins hohe Alter trainieren. Wie das am besten geht und warum auch Menschen mit typischen Alterserscheinungen regelmäßig ins Fitness-Studio gehen sollten Wann das Alter beginnt, muss jeder für sich selbst definieren. Das Altern als Prozess beginnt vom ersten Moment der Eizellen- Konfiguration. In diesem Stadium der Menschwerdung wird es allerdings anders genannt. Man spricht dann eher vom Reifen. Wir wissen beispielsweise, dass etwa 50 % aller Alterungsvorgänge, wenn man sie auf Zellteilung reduziert, im Alter zwischen 20 bis 25 Jahren abgeschlossen sind. Kindern altern dementsprechend wesentlich schneller als alte Menschen, weil Kinder die meisten und schnellsten Alterungsprozesse erfahren, ohne diese so zu empfinden. Das heißt, je älter wir werden, desto langsamer altern wir. Was bedeutet das für die Muskeln? Viele Strukturen im Körper erneuern sich mittels Zellteilung. So bleibt die Qualität dieser Strukturen erhalten. Nehmen wir zum Beispiel den Darm. Er erneuert sich ständig. Es dauert ungefähr zwei Tage, bis Thema 8 9 sich die meisten Zellen im Darm erneuert haben. Auch Muskelzellen erneuern sich. Das bedeutet in Bezug aufs das tatsächlich Alter eine wichtige Erkenntnis: Muskelzellen sind nie so alt wie der gesamte Körper. Die älteste Muskelzelle im Körper ist 15 bis 20 Jahre alt. Das heißt, Muskeln sind quasi immer in der Pubertät und dementsprechend immer trainierbar. Aber warum sehen die Muskeln dann nicht aus wie in der Pubertät? Für die Muskeln gibt es eine altersspezifische Besonderheit, die nennt man Sarkopenie. Das ist ein Wort aus dem Griechischen und bedeutet so viel wie Verlust des Fleisches. Wo der altersbedingte Muskelschwund herkommt, weiß man derzeit nicht. Was man aber weiß, ist, dass Sarkopenie nicht an der Muskelmasse direkt, sondern auf dem Weg der Reizübertragung passiert. Zwischen dem Nerv, der die elektrischen Signale über die motorische Endplatte zum Muskel überträgt und dem Muskel selbst gibt es ein Übertragungsproblem. So kommt es sekundär zu dieser altersbedingten Muskelschwächung. Betrifft Sarkopenie jeden? Etwa 50 % der über 80-jährigen sind davon betroffen. Aber auf die Muskulatur bezogen,

6 trifft es nicht beide Muskelfasertypen. Wir haben ja die langsame, rote, gut durchbluteten Muskelfasern, die uns die ganz kleinen Dinge des Alltags machen lassen und wir haben große, starke, weiße, weniger durchblutete Muskelfasern für die schweren Dinge des Lebens. Von Sarkopenie sind aber primär nur die großen Muskelfasertypen betroffen. Das Motto zum Muskelerhalt sollte deshalb heißen: Je oller, je doller. Ich empfehle immer, je älter man wird, umso höhere, schwerere Belastungen sollte man seinen Muskeln bieten. Muskeln im Alter zu schonen hat nämlich überhaupt keinen Sinn. Kann Sarkopenie so verhindert werden? Wir gehen heute davon aus, dass Sarkopenie mittels Muskeltraining, bei dem auch schwere Gewichte bewegt oder wirklich anstrengende Übungen gemacht werden, beeinflusst werden kann. Gemäß der alten biologische Regel: Nur was genutzt wird, entwickelt sich auch. Was nicht genutzt wird, verkümmert, gilt natürlich auch für das Zusammenspiel zwischen Nerven und Muskeln. Auch wenn man so die altersbedingte Regression nicht hundertprozentig aufhalten kann, kann man sie zumindest stark verlangsamen. Geht man von normalerweise zehn Prozent Muskelkraftverlust pro Dekade ab dem 30. Lebensjahr aus. Dann kann man diesen durch Muskeltraining auf ein bis maximal zwei Prozent pro Dekade senken und das zahlt sich natürlich im Alter wirklich aus. Wie trainiert man denn am besten? Es ist ganz gut, regelmäßig ins Fitness-Center zu gehen und dort nach einer Einweisung und unter Aufsicht von geschultem Personal hohe Lasten zu stemmen. Es gibt natürlich auch Übungen, die hocheffizient sind und für die man nichts anderes braucht als den eigenen Körper. Welche das sind, habe ich im vergangenen Jahr in einem Buch zusammengestellt. Ob man zu Hause oder im Fitness- Center trainiert, ist Geschmackssache. Dass man regelmäßig seine Muskulatur trainiert, sollte jedem ein Bedürfnis sein, vor allem im Hinblick auf das Alter. Es wird ja immer wieder gesagt, dass man sich im Alter beim Training eher zurückhalten sollte. Die Schonthese, die in vielen Programmen immer wieder auftaucht, ist totaler Quatsch und einfach falsch. Insbesondere ältere Menschen brauchen hohe Lasten beim Krafttraining, denn sonst werden nur die kleinen, roten Muskelfasern trainiert und nicht die großen weißen. Nur so können hohe Belastung im Alltag auch gut bewältigt werden. Kann denn wirklich jeder ältere Mensch anstrengende Krafttrainings absolvieren? Im Prinzip ja, doch bevor man mit dem Training beginnt, braucht man eine Unbedenklichkeitsbescheinigung vom Arzt. Erst dann kann man auch mit hohen Lasten trainieren, denn dabei belastet man ja nicht nur die Muskulatur, sondern auch die Gelenke. Zudem kann es beim Training zu einer gewissen Erhöhung des Blutdrucks kommen. Wenn man aber medikamentös gut eingestellt ist, wenn man die richtige Hebe- und Atemtechnik und wenn man schon ausreichend Muskulatur entwickelt hat, so dass die Gewichte nicht auf den Gelenken liegt, sondern auf den Muskeln lastet, dann spricht nichts gegen Krafttraining mit hohen Lasten. Für Menschen mit Gelenkproblemen hat geschultes Fitness-Personal Ausweichübungen parat. Wie weiß man denn, ob man die richtige Hebe- und Atemtechnik hat? Eine gute Anleitung durch geschultes Personal ist vor allem am Anfang wichtig. Die findet man bereits in vielen Fitness-Centern. Durch das Training im Fitness-Center lernt man durch die gerätegeführte Bewegungen sehr schön, die richtigen und gelenkschonenden Bewegungsabläufe und -umfänge. Ist man Anfänger, steigt man mit relativ geringen Lasten ein. Beim Training mit dem eigenen Körpergewicht dagegen hat man oft komplexe Bewegungsmuster, bei denen mehrere Gelenke beansprucht werden. Zudem ist bei diesem Training in der Regel niemand da, der einen korrigieren könnte. Krafttraining kann ja wirklich ziemlich öde sein. Kann ich meine Muskeln denn nicht auch mit Kursen wie Aerobic, Zumba oder Yoga stählen? Nein, denn das ist nicht das Gleiche. Der Reiz bei Kursen wie Aerobic oder Zumba liegt immer auf der sogenannten aeroben Komponente, also auf der Ausdauer. Beim Yoga dagegen liegt der Fokus eher auf der Entwicklung von langen, geschmeidigen Muskeln und auf Koordination. Muskeln trainieren kann ich nur, wenn ich auch bestimmte intensive Reize setze. Diese bekommt man in solchen Kursen nicht. Und als Ergänzung? Als Ergänzung sind solche Kurse hervorragend. Je älter man wird, umso mehr sollte man auch seine Ausdauer trainieren. Beim optimalen Training kombiniert man immer Ausdauer und Krafteinheiten miteinander. Beide, Ausdauer- und Krafttrainings, stellen die grundlegenden Pfeiler für ein gutes, Apothekerin Erika Siebert Marktplatz Homberg (Efze) Telefon Official Partner gesundes und fittes Altern dar. Bewegung in der Gruppe macht nicht nur Spaß, sondern ist auch wichtig, um Sozialkontakte zu pflegen. Auch das ist für gutes Altern grundlegend. Für viele Personen wird Krafttraining explizit empfohlen, da es eine sogenannte Regenerationskraft besitzt. Wieso? Die Muskulatur ist das größte Stoffwechselorgan des Menschen und damit auch der größte Energiefresser. Das hilft vor allem bei Patienten mit Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes. Das liegt daran, dass in der Muskulatur stets Energie verbrannt wird, auch wenn ich mich nicht bewege. Je mehr Muskulatur man besitzt, umso mehr Energie wird verbraucht. Es gibt also nichts Effizienteres bei Stoffwechselerkrankungen, als Muskeln aufzubauen. Bei Patienten mit Osteoporose, um, ein weiteres Beispiel zu nennen, übt die Muskulatur einen direkten Reiz auf die Knochen aus. Die Knochenstruktur wird durch den Muskelzug erhalten und im besten Falle sogar neu aufgebaut. Auch hier gilt das Prinzip: Was ich nicht benutze, verkümmert. Quelle: Interview des n-tv.de am Montag, , Frankfurt, mit Prof. Dr. Ingo Froböse. Prof. Dr. Ingo Froböse ist Universitätsprofessor für Prävention und Rehabilitation im Sport an der Deutschen Sporthochschule in Köln.

7 Ab in die Mitte Ab in die Mitte Unsere Veranstaltungen für Sie Treffpunkt Altstadt : Wein & Musik: Weinfest im Stadtpark Altstadt Freitag, 18:30 Uhr Eröffnung bis 01:00 Uhr Samstag 18:00 Uhr bis 01:00 Uhr Sonntag 12:00 Uhr bis 18:00 Uhr (mit verkaufsoffenem Sonntag von 12:00 17:00 Uhr) Familienfreundliche Altstadt : Einfach sagenhaft!" Märchen- und Familientag im Stadtpark Altstadt 11:00 17:00 Uhr Was gefällt Ihnen an der Altstadt in Homberg? Was vermissen Sie in unserer Altstadt? Welches Angebot in den Geschäften wünschen Sie sich? Altstadt Hier schlägt unser Herz Festplatz Altstadt : Auf der grünen Wies n Oktoberfest Spezial auf dem Marktplatz ab 17:00 Uhr Marktplatz Altstadt : Gott sei Dank! Herbstmarkt mit verkaufsoffenem Sonntag 12:00 18:00 Uhr Einkaufsmeile Altstadt : Die grüne Einkaufsmeile in der Homberger Altstadt: Frühstücken, Bummeln, Einkaufen & Biokost 12:00 18:00 Uhr mit verkaufsoffenem Sonntag Unsere Umfrage: Ihr Interesse? Bitte in einem Geschäft mit dem Altstadt -Logo oder in der Tourist-Information am Marktplatz 20, Homberg (Efze) abgeben. Ihr Stadtmarketing Homberg (Efze) Ab in die Mitte Homberg zum fünften Mal Landessieger seit 2003: Zurück in die grüne Mitte, zurück in die Zukunft! Die Delegation aus Homberg freut sich über den Homberger Landessieg (v.li.n.re.): Simone Bressan, Susanne Mannheim und Uwe Dittmer. Foto: Imorde Zum fünften Mal in ihrer Geschichte hat die Kreisstadt Homberg (Efze), diesmal zusammen mit dem Stadtmarketingverein, den Landeswettbewerb Ab in die Mitte gewonnen. Die Stadt Homberg setzte sich mit ihrem Wettbewerbsbeitrag gegen 18 Mitbewerber durch, insgesamt wurden 15 Kommunen in der Wandelhalle in Bad Wildungen ausgezeichnet und mit Geldpreisen (Fördersumme insgesamt: Euro), Urkunden und dem Ab in die Mitte-Award geehrt. 2003, 2005, 2006, 2007 und jetzt 2016 stand Homberg mit einer Delegation bestehend aus Hauptamtsleiter Joachim Bottenhorn, Projektleiter Uwe Dittmer und den Vorstandsmitgliedern des Stadtmarketingvereins, Simone Bressan und Susanne Mannheim, auf der Bühne, diesmal in der Bad Wildunger Wandelhalle. Neun Jahre nach dem letzten Sieg. Umso bedeutender ist dieser Gewinn inhaltlich. Die Altstadt Hombergs braucht dringend eine Ausrichtung auf die Zukunft, die Geschäfte müssen zurück in die Gewinnzone geführt werden. Deshalb ist der Wettbewerbstitel Programm: Zurück in die grüne Mitte Zurück in die Zukunft Besuchen Sie das Einkaufszentrum Altstadt mit Märkten und Geschäften! Auch mit Hilfe der Fördergelder in Höhe von Euro soll das Einkaufszentrum Altstadt neu positioniert werden. Acht Veranstaltungen auf dem Marktplatz und im Stadtpark bilden das Festprogramm, kombiniert mit verkaufsoffenen Sonntagen und kundenfreundlichen Maßnahmen

8 Interessantes Seitentitel Sommerquiz Der Bürgerbus Homberg sucht noch Aktive! Die Vorbereitungen für den neuen Bürgerbus sind in vollem Gange, noch im Sommer soll es die erste Fahrt geben. Der Seniorenbeirat der Stadt Homberg unterstützt dieses Projekt, weil er sich schon seit Jahren für einen Bürgerbus eingesetzt hat. Das Bürgerbus-Team sucht noch Verstärkung. Sie können sich vorstellen, als Fahrer oder Fahrerin aktiv zu werden oder das Telefon- Team zu unterstützen? Das Bürgerbus-Team freut sich auf Sie! Bei Interesse oder Fragen wenden Sie sich (stellvertretend für die Homberger Bürgerbus-Gruppe) gerne an Madeleine Buchmann unter (030) oder per an madeleine.buchmann@ herbert-quandt-stiftung.de Wir suchen heute einige Begriffe aus dem Veranstaltungsbroschüre Reformation 2017 : 1. Wann war die Homberger Synode durch die Hessen lutherisch wurde? 2. Katharina von Bora war, bevor sie Martin Luther heiratete? 3. Was hat Wigand Lauze geschrieben? 4. Welcher Wahlspruch steht auf dem Denkmal des Landgraf am Marktplatz? Wer gewonnen hat darf sich auf individuell gestaltete Briefbögen und dazu passende Visitenkarten freuen, die das Medienhaus Homberg nach dessen Auslosung drucken wird. Dies wird im nächsten Senioren-Journal bekannt gegeben. Als Gewinnerin des letzten Preisrätsel wurde Frau Herta Mönch aus Homberg ausgelost. Mit vielen anderen fand sie das gesuchte Lösungswort aus dem Anagram Ja nur in Rosenoel. Es lautete Senioren-Journal. Wir gratulieren! Bequem ist einfach. Wenn man ein Konto hat, das mit seinen Innovationen so vielseitig ist wie das Leben. Telefon Meine Lösungen: Senden Sie bitte dieses Antwortschreiben bis zum 8. August 2016 an: Medienhaus Homberg (Efze), Pfarrstraße 13 (1.OG), Homberg (Efze). Name, Vorname Straße PLZ, Ort Telefon 14 15

9 Wohnstift Kaiserpfalz Fritzlar Im Alter noch eigenständig in der eigenen Wohnung und gleichzeitig gut versorgt sein? Geht das denn zusammen? Das fragen sich viele, die noch fit und mobil sind, aber ahnen, dass das nicht immer so bleiben muss. Auch ein Umzug im Alter gehört zu den möglichen Lösungen so bietet das Wohnstift Kaiserpfalz in Fritzlar eine Form des ungebundenen und geborgenen Lebens im Alter mit der Möglichkeit eigenständig zu leben, aber auch Geselligkeit finden und Freundschaften schließen zu können. Frau S.-E. hat sich für das Haus mit Flair in Fritzlar entschieden: Ich bin seit sechs Jahren Bewohnerin im Wohnstift Kaiserpfalz und habe diesen Schritt noch keine Minute bereut. Ich bin noch ganz selbstständig und nicht auf Hilfe angewiesen. Trotzdem konnte ich in kranken Tagen die Hilfe des Pflegepersonals in Anspruch nehmen. Vom Hause werden viele Veranstaltungen angeboten, teilweise auch verbunden mit Fahrten und kleinen Spaziergängen. Ich bin froh, dass ich schon so früh hier eingezogen bin und kann das nur jedem raten. Das Haus wird von der Familie Heer geführt, die für eine persönliche Ansprache und Atmosphäre, individuelle Unterstützung der Bewohner sowie optimale Gestaltung der Räumlichkeiten und der Angebote steht. Jedes Appartement kann mit eigenen Möbeln Gießener Straße Fritzlar Tel. ( ) Fax ( ) Anzeige Das Foyer ist auch Veranstaltungsraum nach individuellen Vorstellungen eingerichtet werden. Sie möchten ihre persönlichen Angelegenheiten selbst erledigen solange es möglich ist, im Bedarfsfall aber auf Hilfe und Unterstützung zurückgreifen können? Und versorgt sein, wenn die eigenen Kräfte nachlassen? Das Team des Wohnstiftes Kaiserpfalz unterstützt bei Behördengängen und Verwaltungsangelegenheiten. Und der hauseigene Pflegedienst pflegt Bewohner in ihrem eigenen Appartement, so dass ein späterer Umzug auf eine Pflegestation nicht vonnöten ist. Alle Pflegestufen werden von Pflegefachkräften versorgt. Rund um die Uhr steht ein hausinterner Notruf bei Bedarf zur Verfügung. Hausführung jeden 1. Mittwoch im Monat, 14 Uhr, oder nach Vereinbarung. Senioren mittendrin und dabei! Wohnstift Kaiserpfalz Fritzlar Zentrale und zugleich ruhige Lage in der historischen Altstadt Fritzlars 57 komfortable Ein-, Zwei- und Dreizimmerappartements Restaurant & Café Hauseigener Pflegedienst (alle Pflegestufen) Verhinderungs- und Urlaubspflege Wir freuen uns auf Ihren Besuch! Rezept von Barbara von Gimborn: Lammkoteletts mit grünen Bohnen (Ligurien) und frischen Kartoffeln 600 Gramm grüne Bohnen kochen 4 Sardellenfilets abspülen 2 Knoblauchzehen 1 Bund glatte Petersilie klein hacken 4 Esslöffel Olivenöl und 1 Esslöffel Butter schmelzen und mit der Sardellenmischung kurz andünsten und unter die Bohnen mischen. Lammkotletts kurz anbraten und würzen. Kartoffeln kochen, pellen, in Butter schwenken und mit Petersilie bestreuen. Sehr geehrte Seniorinnen, sehr geehrte Senioren, Lammkotletts und grüne Bohnen verlangen eine rassig elegante Säure. Was wäre da besser als eine Scheurebe? Sie ist eine Mischung von Silvaner und Riesling und ist eine der ältesten Neuzüchtungen. Sie stellt hohe Anforderungen an das Mikroklima, dagegen geringe an den Boden. Die Scheurebe ergibt fruchtige, harmonische, oft körperreiche Weine. Ihr Duft erinnert an das Aroma schwarzer Johannisbeeren. Na dann, sehr zum Wohle Ihr Jürgen Kreuzberg Essen und Trinken Foto: Rainer Sturm / pixelio.de Sommergedicht: Guter Rat An einem Sommermorgen da nimm den Wanderstab, es fallen deine Sorgen wie Nebel von dir ab. Des Himmels heitre Bläue lacht dir ins Herz hinein und schließt, wie Gottes Treue, mit seinem Dach dich ein. Rings Blüten nur und Triebe und Halme von Segen schwer, dir ist, als zöge die Liebe des Weges nebenher. So heimisch alles klingt als wie im Vaterhaus, und über die Lerchen schwingt die Seele sich hinaus. Theodor Fontane

10 Sommer Zwischen Roggenfeld und Hecken Führt ein schmaler Gang; Süßes, seliges Verstecken Einen Sommer lang. Sommergedicht Finster kommt sie langsam näher, Färbt sich rot wie Mohn; Doch ich bin ein feiner Späher, Kenn die Schelmin schon. Montag, Fahrten Tagesfahrt zur Heidelbeerplantage nach Eilvese Wenn wir uns von ferne sehen, Zögert sie den Schritt, Rupft ein Hälmchen sich im Gehen, Nimmt ein Blättchen mit. Hat mit Ähren sich das Mieder Unschuldig geschmückt, Sich den Hut verlegen nieder In die Stirn gedrückt. Noch ein Blick in Weg und Weite, Ruhig liegt die Welt, Und es hat an ihre Seite Mich der Sturm gestellt. Zwischen Roggenfeld und Hecken Führt ein schmaler Gang; Süßes, seliges Verstecken Einen Sommer lang. Detlev Liliencron ( ) Abfahrtzeit ZOB: 8.00 Uhr. Fahrt nach Eilvese. Verköstigung: Kartoffelpuffern mit Heidelbeermarmelade, Fahrt mit dem Obsthof-Express, Kaffeetrinken mit Heidelbeerkuchen. Rückfahrt. Reisepreis: 45,00 Euro (inkl. Fahrt im modernen Reisebus, Mittagessen, Fahrt mit dem Obsthof-Express, Kaffeegedeck) Montag, Tagesfahrt an den Rhein Abfahrtzeit ZOB: 7.30 Uhr. Fahrt nach Braubach. Schifffahrt von St. Goarshausen nach Rüdesheim, Mittagessen an Bord (Selbstzahler). Stadtbummel in Rüdesheim, individuelles Kaffeetrinken. Rückfahrt Reisepreis: 50,00 Euro (inkl. Schifffahrt von St. Goarshausen nach Rüdesheim) Terminvorschau 2016 Juli , Uhr Cafeplausch im Gasthaus Jütte: Eckhard Böth, Vortrag Homberg im Dreißigjährigen Krieg Orthopädie-Schuhtechnik DAS BESTE FÜR IHRE FÜSSE Fuß- Orthopädie Kasseler Str Homberg (Efze) Tel /2510 Fax 05681/60437 Einlagen nach Maß u. Gips Orthopädie-Maßschuhe Schuhzurichtungen Kompressionsstrümpfe Bandagen Druckschutzartikel Orthesen Schuhreparaturen Sicherheitsschuhe Apotheker Timo Henkel e. K. Ziegenhainer Str Homberg (Efze) Tel. ( ) Fax ( ) Öffnungs- Durchgehend von 8.00 bis 18.30, außer zeiten: Mittwoch: 8.00 bis Uhr Samstag: 8.30 bis Uhr Foto: Bernd Kasper / pixelio.de 18 19

11 Terminvorschau 2016 August , Uhr Spielenachmittag, Gasthaus Alte Scheune, Lange Straße Tagesfahrt zur Heidelbeerplantage nach Eilvese, Obsthof Wassermann, Rundfahrt mit dem Heidelbeer-Express , Uhr Cafeplausch im Gasthaus Jütte. Ruhnhild Schürmann, Tanzen im Sitzen September , Uhr Spielenachmittag, Gasthaus Alte Scheune, Lange Straße , Uhr 43. Städt. Seniorennachmittag, Stadthalle mit Horst Michel und Martina Bülter , Uhr Arbeitstagung in Caßdorf Tagesfahrt nach Rüdesheim und Schifffahrt auf dem Rhein , Uhr Cafeplausch im Gasthaus Jütte: Jürgen Kreuzberg, Vortrag über Wohnen im Alter, musikalische Begleitung: Runhild Schürmann Oktober , Uhr Spielenachmittag, Gasthaus Alte Scheune, Lange Straße Halbtagesfahrt zum Flughafen Kassel-Calden u. Schloss Wilhelmsthal , Uhr Cafeplausch im Gasthaus Jütte: Dr. Klaus Lambrecht, Homberg in alten Ansichten November , Uhr Spielenachmittag, Gasthaus Alte Scheune, Lange Straße , Uhr Kreisseniorentag in Schwarzenborn Tagesfahrt zum Schloß Büdingen , Uhr Cafeplausch im Gasthaus Jütte: Martina Bülter singt Weihnachtslieder Dezember Tagesfahrt zum Weihnachtsmarkt nach Göttingen , Uhr Seniorenadventsnachmittag, Stadthalle mit Jörg Reps , Uhr Spielenachmittag, Gasthaus Alte Scheune, Lange Straße , Uhr Cafeplausch im Gasthaus Jütte: Türmer Dennis Willershausen, Die Glockengießer von Homberg mit Glockenklängen