easy running Siegerländer -Firmenlauf am 12. Juli 2018 Das Vorbereitungsprogramm Informationen für Multiplikatoren und Lauftreffleiter

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1 easy running Das Vorbereitungsprogramm für den 15. Siegerländer -Firmenlauf am 12. Juli 2018 Informationen für Multiplikatoren und Lauftreffleiter

2 easy running Laufen hält fit. Laufen befreit. Laufen macht Spaß. Möchten auch Sie diese positiven Wirkungen selbst erleben und mit dem Laufen beginnen? Der Kurs easy running bietet Ihnen einen optimalen Start, Ihre guten Vorsätze in die Tat umzusetzen. Nach dem Motto lerne langsam laufen führen unsere Sportfachkräfte Schritt für Schritt an ein ausdauerndes Laufen heran. Während des Kurses werden Sie immer längere Strecken ohne große Anstrengung und Pausen laufen können. Das Vorbereitungsprogramm zum 15. Siegerländer AOK-Firmenlauf am 12. Juli 2018 Konzept, Koordination & Durchführung Jochen Groos und Sven Dietrich (AOK NORDWEST) Martin Hoffmann und Heike Schürbusch (:anlauf Veranstaltungen & Kurse) :anlauf Büro Bahnhof Eintracht, Eiserfelder Str. 8, Siegen Weitere Informationen: & Martin Hoffmann: 0171/

3 easy running Die Idee Wie viele Menschen haben sich in den letzten 14 Jahren durch den Siegerländer AOK-Firmenlauf zum Sport motivieren lassen? Es freut uns sehr, dass Tausende am AOK-Firmenlauf teilgenommen und damit den Einstieg in den Gesundheitssport gefunden haben. Mittlerweile gehört es für viele Firmen zur Unternehmenskultur, sich aktiv am Siegerländer AOK-Firmenlauf zu beteiligen. Das wäre nicht ohne das Engagement und die organisatorischen Mühen der Multiplikatoren möglich. Dafür möchten wir uns bedanken und Ihnen/Euch in diesem Jahr ein besonderes Angebot unterbreiten. Für interessierte Unternehmen und Multiplikatoren bieten wir einen von der AOK entwickelten und zertifizierten Vorbereitungskurs auf den 15. Siegerländer AOK-Firmenlauf an. Unsere Idee ist: An vielen Orten im Siegerland an jedem Wochentag Lauftreffs für Lauf-Einsteiger durchzuführen. Mit easy running geht jeder gut vorbereitet am 12. Juli an den Start und erhält eine Grundlage für sportliche Aktivitäten. Für dieses spannende Projekt suchen wir Lauftreffleiter. Am Mittwoch, 21. Februar, findet um 17 Uhr im Hotel Bürger ein Infoabend für Multiplikatoren statt, zu dem wir herzlich einladen. Martin Hoffmann Jochen Groos :anlauf / Firmenlauf-Organisation AOK NORDWEST

4 easy running Der Ablauf easy running ist ein zertifiziertes Lauf-Einsteigerprogramm 8 Einheiten je 75 Minuten; Hausaufgabe : zusätzlich einmal die Woche Laufen gehen. Das Programm beinhaltet wiederkehrende Trainingssequenzen mit einer Aufwärmphase, dem Hauptteil Laufen/Gehen mit einer systematischen Belastungssteigerung von 2 bis 30 Minuten am Stück laufen, sowie dem Abschluss/Ausklang/Feedback. Die Zielsetzung von easy running: - Wissen aneignen, um selbstständig trainieren zu können - höhere Fitness erzielen und natürlich die Teilnahme am AOK-Firmenlauf Teilnahmegebühren & Leistungen 50,- Die Kurse entsprechen den Qualitätskriterien der Spitzenverbände der Krankenkassen gemäß 20 Abs. 1 SGB V. Bei regelmäßiger Teilnahme besteht die Möglichkeit der Rückerstattung der Kursgebühren (80% 100%) seitens der Krankenkassen. Alle Teilnehmer erhalten zudem das exklusive easy running Laufshirt easy running - Lauftreffleiter & Multiplikatoren - erhalten eine Einführung in das easy running Programm - werden von Physiotherapeuten und Sportlehrer/Sportwissenschaftler begleitet - bekommen als Dankeschön eine Laufausrüstung im Wert von 150,- - (Windbreaker-Jacke, Long-Tight, Laufshirt, Laufpullover & Laufsocken) Interessiert? Lust zum Mitmachen? Wir würden uns freuen! Bitte melden bei Martin Hoffmann: 0171/

5 Anmeldungen/Notizen zum easy running Lauftreff 2018 Name Abt./Tel.Nr./Mail Shirtgröße

stimmungsvollen Veranstaltung - ein schöner Firmenlaufabend mit Kolleginnen und Kollegen ist garantiert Finisher bekommen als Anerkennung eine Urkunde, das Veranstaltungsshirt

6 Infos zum Firmenlauf Argumente für die Kollegen Eine Teilnahme am 15. Siegerländer AOK-Firmenlauf 2018 lohnt sich in vielerlei Hinsicht: - viele Firmen übernehmen die Startgebühren und stellen ein Firmenshirt - jede/r ist Teil einer großen und stimmungsvollen Veranstaltung - ein schöner Firmenlaufabend mit Kolleginnen und Kollegen ist garantiert Finisher bekommen als Anerkennung eine Urkunde, das Veranstaltungsshirt und gesetzlich Versicherte noch einen Bonus ihrer Krankenkasse. Die Startgebühren betragen bei einer Meldung: bis zum 12. Mai 18,- (mit Funktionsshirt) bis zum 26. Juni 19,- (mit Funktionsshirt) 13,- (ohne Shirt) ab dem 27. Juni 20,- (mit Funktionsshirt) 15,- (ohne Shirt) 11,- (ohne Shirt)

7 Anmeldungen/Notizen zum AOK-Firmenlauf 2018 Name Abt./Tel.Nr./Mail Shirtgröße

8 Multiplikatoren Termine 2018 Mittwoch, 21. Februar um 17 Uhr Hotel Bürger Multiplikatoren Infoabend zu easy running Freitag, 9. März 18 Uhr Fax/Mail Bestellschluss kostenloses Multiplikatoren-Shirt Freitag, 23. März um 18 Uhr Fax/Mail Meldeschluss für die Durchführung eines Lauftreffs Mittwoch, 18. April um 18 Uhr - :anlauf Büro Bahnhof Eintracht Firmenlauf Saisoneröffnung mit Freigetränken & Grillen 18. Woche: 30. April - 4. Mai bis 25.Woche: 18. Juni Juni 8-Wochen Kurse easy running (Orte werden noch bekannt gegeben) Meldetermine für den AOK-Firmenlauf 2018: 1. Meldetermin: 12. Mai 2. Meldetermin: 26. Juni Meldungen sind grundsätzlich bis zum 10. Juli möglich, wenn das Teilnehmerlimit von Meldungen noch nicht erreicht ist. Ausgabe der Startunterlagen Dienstag, 3. Juli bis Donnerstag, 5. Juli von 10 Uhr bis 18 Uhr Hoppmann Autowelt, Eiserfelder Str. 196, Siegen Donnerstag, 12. Juli um 18 Uhr Siegen, Bismarckplatz 15. Siegerländer AOK-Firmenlauf Ausgabe der Finisher-Shirts Freitag, 13. Juli von 10 Uhr bis 18 Uhr & Samstag, 14. Juli von 10 Uhr bis 14 Uhr :anlauf-büro Bahnhof Eintracht, Eiserfelder Str. 8 Montag, 16. Juli bis Freitag, 31. August von 9 bis 19 Uhr ausdauer-shop Betzdorf, Wilhelmstr. 16

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