MEM Sport Agenda 2017

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1 Februar 2017 Dienstag / Medizinisches Krafttraining Im Gegensatz zum herkömmlichen Krafttraining zielt das medizinische Krafttraining nicht auf die Verbesserung der sportlichen Leistungsfähigkeit, sondern auf die Steigerung des allgemeinen Lebensgefühls. Praktisch jede Erkrankung kann sich leistungsmindernd auf den menschlichen Organismus auswirken. Das allgemeine Wohlbefinden wird dann stark beeinträchtigt. Gezieltes Krafttraining kann hierbei Abhilfe schaffen. Sonntag / Long Jogg In der Laufgruppe geht es nicht nur darum, möglichst viele Kilometer «abzuspulen» oder der Schnellste zu sein. Wir wollen den Kick am Laufen gemeinsam erleben und bringen Abwechslung instraining, tauschen Erfahrungen aus und geniessen die Geselligkeit. Zeit: 09:00-11:00 Uhr Donnerstag / Vortrag: Tipps & Tricks für Halb- und Marathon Welche Trainingseinheiten sind für ein Marathontraining wichtig? Wie plane ich meine optimale Halbmarathon- bzw. Marathonvorbereitung? Diese und viele weitere Fragen Rund und die beiden klassischen Laufdistanzen werden in einem spannenden Vortrag beim MEM Sport in Basel erläutert. Besonderes: Anmeldung erforderlich Mittwoch / Vortrag: Kein Grund mehr, sauer zu sein. Die Basis unserer Gesundheit bildet eine gut funktionierende Darmflora. Sie kann gleichsam wie die Wurzel unseres Körpers betrachtet werden. Eine ganzheitliche Ernährung wirkt daher präventiv und gezielt auf einen ausgeglichenen Säuren-Basen- Haushalt, damit in allen Körperbereichen wieder ein heilkräftiger ph-wert entstehen kann Besonderes: Anmeldung erforderlich unter gesund@sg-lifedesign.ch

2 März 2017 Dienstag / Rückentraining Das Rückentraining fördert Ihre Wahrnehmung, Beweglichkeit, Kraft und Koordination. Durch gezielte, in der Tiefenmuskulatur wirkende Übungen für Rücken, Bauch und Brustkorb wird der ganze Rumpf gestärkt und Rückenleiden vorgebeugt. Sonntag, / Long Jogg In der Laufgruppe geht es nicht nur darum, möglichst viele Kilometer «abzuspulen» oder der Schnellste zu sein. Wir wollen den Kick am Laufen gemeinsam erleben und bringen Abwechslung instraining, tauschen Erfahrungen aus und geniessen die Geselligkeit. Zeit: 09:00-11:00 Uhr Samstag, / Waldlauf Basel, Birsfelder Hardwald Der Eisenbahner Sport Club Basel organisiert seit 1969 den Waldlauf Basel. Mitmachen kann jedermann, ob Mann oder Frau, ob Jung oder Alt, ob Hobbyläufer oder ambitionierter Läufer. Ort: Schulhaus Scheuerrain, Florastrasse, 4127 Birsfelden. Zeit: Startzeiten zwischen 13:35-14:10 Uhr Mittwoch / Vortrag: Kein Grund mehr, sauer zu sein. Die Basis unserer Gesundheit bildet eine gut funktionierende Darmflora. Sie kann gleichsam wie die Wurzel unseres Körpers betrachtet werden. Eine ganzheitliche Ernährung wirkt daher präventiv und gezielt auf einen ausgeglichenen Säuren-Basen- Haushalt, damit in allen Körperbereichen wieder ein heilkräftiger ph-wert entstehen kann.

3 April 2017 Samstag / Birslauf Basel Die Strecke des Birslaufs ist, von kleinen und kurzen Anstiegen abgesehen, weitgehend flach. Eine Besonderheit des Birslauf: Der Start ist kostenlos! Dies ist nur mit dem ehrenamtlichen Engagement der Helfer und der grosszügigen Unterstützung der Sponsoren, zu welchen sich der MEM Sport zählt, möglich. Ort: Sportanlagen St. Jakob, Basel Zeit: Startzeit um 18:00 Uhr Dienstag / Vortrag: Tipps & Tricks für Halb- und Marathon Welche Trainingseinheiten sind für ein Marathontraining wichtig? Wie plane ich meine optimale Halbmarathon- bzw. Marathonvorbereitung? Diese und viele weitere Fragen Rund und die beiden klassischen Laufdistanzen werden in einem spannenden Vortrag beim MEM Sport in Basel erläutert. Besonderes: Anmeldung erforderlich Mittwoch / Start: Laufgruppe für Einsteiger (10 Lektionen) Entspannt einsteigen! Sie sind Laufanfänger oder Wiedereinsteiger? Dann sind Sie in diesem Kurs genau richtig! Gemeinsam steigern wir die Ausdauerleistungsfähigkeit. Sie erfahren effektiv aber entspannt trainieren, was die richtige Atmung ist, wie Sie Verletzungen vorbeugen und welche Hilfsmittel das Laufen erleichtern. Kosten: Unkostenbeitrag CHF Besonderes: Findet bis zum jeden Mittwoch statt (10 Lektionen) Dienstag / Lauftechnikkurs Wie sieht eine optimale Körperhaltung beim Laufen aus? Will man ökonomisch, effizient und energiesparend laufen, gibt es einige Gesetzmässigkeiten, die man beachten kann. Nicht zuletzt kann man mit einer guten Technik Verletzungen vorbeugen. Lernen und erleben Sie eine natürliche, ökonomische Lauftechnik! Für alle die schon laufen, aber gerne leichter und schneller unterwegs sein wollen. Zeit: 19:00 - ca. 20:30 Uhr Kosten: Unkostenbeitrag CHF 50.- Dienstag / Stretching-Kurs Dehnen hilft, die Beweglichkeit zu verbessern, muskuläre Dysbalancen zu reduzieren, die Leistungsfähigkeit zu steigern und die allgemeine Regeneration zu beschleunigen. Gönnt Eurem Körper eine Stretching - Lektion um die wohltuhenden Effekte des Muskeldehnung zu spüren. Sonntag, / Long Jogg Kleidung/Material: Der Witterung angepasste Laufkleider

4 Mai 2017 Sonntag / Muttenz Marathon Durch die neue Streckenführung ergibt sich ein neues attraktives Laufangebot. Ab 2017 werden nebst dem Marathon und Halbmarathon neu einen attraktiven Staffelwettbewerb iangeboten. Geteilte Freude ist doppelte Freude, geteilter Schmerz ist halber Schmerz. Weiteres: Jeden Mittwoch Treffpunkt LSVB, 12.15h Ort: Nähe Sportanlage Margelacker in Muttenz Weitere Infornationen: Dienstag / BootCamp Für alle Menschen dies gerne Sport betreiben und den Alltag besser bewältigen wollen, bietet BootCamp die Möglichkeit eine Topsolide Fitness zu erlangen. Diese Art des Trainings ist wichtig für das tägliche leben und das Weiterkommen in jeder Sportart! Kleidung/Material: Der Witterung angepasste Sportkleider Zeit: 12:30-13:35 Uhr Sonntag / Long Jogg

5 Juni 2017 Dienstag / Rückentraining Investieren Sie 30 Minuten für einen gesunden Rücken um selber zu spüren, wie gut Sie sich nach dieser Bewegungspause fühlen. Das Rückenfit fördert Ihre Wahrnehmung, Beweglichkeit, Kraft und Koordination. Durch gezielte, in der Tiefenmuskulatur wirkende Übungen für Rücken, Bauch und Brustkorb wird der ganze Rumpf gestärkt und Rückenleiden vorgebeugt. Sonntag / Long Jogg In der Laufgruppe geht es nicht nur darum, möglichst viele Kilometer «abzuspulen» oder der Schnellste zu sein. Wir wollen den Kick am Laufen gemeinsam erleben und bringen Abwechslung instraining, tauschen Erfahrungen aus und geniessen die Geselligkeit. Mittwoch / Lauftechnikkurs Wie sieht eine optimale Körperhaltung beim Laufen aus? Will man ökonomisch, effizient und energiesparend laufen, gibt es einige Gesetzmässigkeiten, die man beachten kann. Nicht zuletzt kann man mit einer guten Technik Verletzungen vorbeugen. Lernen und erleben Sie eine natürliche, ökonomische Lauftechnik! Für alle die schon laufen, aber gerne leichter und schneller unterwegs sein wollen. Zeit: 19:00 - ca. 20:30 Uhr Kosten: Unkostenbeitrag CHF 50.- Mittwoch / Vortrag: Tipps & Tricks für Halb- und Marathon Welche Trainingseinheiten sind für ein Marathontraining wichtig? Wie plane ich meine optimale Halbmarathon- bzw. Marathonvorbereitung? Diese und viele weitere Fragen Rund und die beiden klassischen Laufdistanzen werden in einem spannenden Vortrag beim MEM Sport in Basel erläutert. Besonderes: Anmeldung erforderlich

6 Juli 2017 August 2017 Dienstag, / Stretching-Kurs Dehnen hilft, die Beweglichkeit zu verbessern, muskuläre Dysbalancen zu reduzieren, die Leistungsfähigkeit zu steigern und die allgemeine Regeneration zu beschleunigen. Gönnt Eurem Körper eine Stretching - Lektion um die wohltuhenden Effekte des Muskeldehnung zu spüren., saubere Hallenschuhe Ort: Laufenburg, Turnhalle Burgmatt, Burgmattstrasse 2 Zeit: Jeweils donnerstags 17:15-18:15, Start Dienstag / BootCamp Für alle Menschen dies gerne Sport betreiben und den Alltag besser bewältigen wollen, bietet BootCamp die Möglichkeit eine Topsolide Fitness zu erlangen. Diese Art des Trainings ist wichtig für das tägliche leben und das Weiterkommen in jeder Sportart! Kleidung/Material: Der Witterung angepasste Sportkleider Sonntag / Long Jogg Bemerkung: Die Durchführung findet im Freien statt. Sonntag / Long Jogg Kleidung/Material: Der Witterung angepasste Laufkleider Bemerkung: Die Durchführung findet im Freien statt. Freitag Sonnatg / Lauftage Arosa Einzigartig und unvergesslich - in unserem Laufcamp in Arosa erfreut sowohl ambitionierte Läufer als auch Einsteiger. Im 2017 finden die Sommerlauftage in Arosa bereits zum fünften Mal statt. Die erfolgreiche Zusammenarbeit mit der LSG Olten wird weiterhin fortgeführt. Anmeldung und weitere Infos unter

7 September 2017 Oktober 2017 Dienstag / Rückentraining Investieren Sie 30 Minuten für einen gesunden Rücken um selber zu spüren, wie gut Sie sich nach dieser Bewegungspause fühlen. Das Rückenfit fördert Ihre Wahrnehmung, Beweglichkeit, Kraft und Koordination. Durch gezielte, in der Tiefenmuskulatur wirkende Übungen für Rücken, Bauch und Brustkorb wird der ganze Rumpf gestärkt und Rückenleiden vorgebeugt. Laufkurse zur Vorbereitung auf den Basler Stadtlauf: Unter der Leitung des MEM Sport in Basel findet auch dieses Jahr das beliebte Vorbereitungstraining für den Basler Stadtlauf Einsteiger: jeweils Donnerstags, 18.30h Uhr, Start: Fortgeschrittene: jeweils Montags, Uhr, Start: n Kosten: Unkostenbeitrag CHF 90.-