DANKSAGUNG & VORWORT 10 1 WISSENSWERTES ÜBER TISCHTENNIS 16 2 DAS ABC DES TISCHTENNIS: DIE VIER ALLGEMEINEN BASICS... 24

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1 DANKSAGUNG & VORWORT 10 1 WISSENSWERTES ÜBER TISCHTENNIS 16 2 DAS ABC DES TISCHTENNIS: DIE VIER ALLGEMEINEN BASICS Tischtennis verstehen: Die vier Variablen des Spiels Rotation: Wie wird welche Rotation erzeugt und welche Auswirkungen hat sie auf Ballflug und Absprungverhalten? Platzierung: Von wo kann der Ball wohin platziert werden? Tempo: Welche Bälle sind schnell, welche langsam? Flughöhe: Wie hoch können Bälle gespielt werden? Die grundlegende Frage: Welche Schlägerhaltung ist für mich die beste? Jeder Schlag beginnt in den Zehen: Grundstellung und Beinarbeit Grundstellung und Position im Spiel Beinarbeit-Basics: Hüpfen, Springen, Steppen, Laufen, Grätschen, Kreuzen Auf die Stellung kommt es an: Raumaufteilung und Spielpositionen 68 3 DIE TECHNIK-BASICS: WELCHE SCHLAGTECHNIKEN MUSS ICH BEHERRSCHEN? Was muss ich über eine Schlagbewegung wissen? Phasenstruktur einer Schlagbewegung Zeitpunkt des Balltreffpunkts Schlägerblattstellung Balltreffpunkte bezogen zum Körper Schlagpositionen bezogen zum Tisch Wir schupfen Der Rückhand-Schupf Der aggressive Rückhand-Schupf auf kurze Bälle

2 TISCHTENNIS BASICS Der Vorhand-Schupf Der aggressive Vorhand-Schupf auf kurze Bälle Wir kontern und schmettern Der Rückhand-Konter Der Vorhand-Konter Der Rückhand-Schmetter Der Vorhand-Schmetter auf flache Bälle Der Vorhand-Schmetter auf hohe Bälle Wir ziehen Topspin Der Vorhand-Topspin auf Unterschnittbälle Der Vorhand-Topspin auf Oberschnittbälle Der Vorhand-Topspin aus der Halbdistanz auf Oberschnittbälle Der Vorhand-Sidespin Der Rückhand-Topspin auf Unterschnittbälle Der Rückhand-Topspin auf Oberschnittbälle Der Rückhand-Topspin aus der Halbdistanz auf Oberschnittbälle Der Rückhand-Sidespin Wir flippen Der Rückhand-Flipp Der Chiquita"-Rückhand-Flipp mit Sidespin Der Vorhand-Flipp Wir blocken Der passive Rückhand-Block Der passive Vorhand-Block Der aktive Rückhand-Block Der aktive Vorhand-Block Wir wehren mit Unterschnittbällen ab Der Vorhand-Unterschnittabwehrschlag Der späte Vorhand-Unterschnittabwehrschlag Der Rückhand-Unterschnittabwehrschlag Wir wehren mit hohen Oberschnittbällen ab (Ballonabwehr) 171 6

3 3.9 Wir schlagen auf Der Rückhand-Aufschlag Der Vorhand-Aufschlag - Grundform Der Vorhand-Aufschlag - Gegenläufer 185 U SPIELSYSTEME UND SPEZIALISIERUNG: WELCHE SPIELSTRATEGIE IST FÜR MICH RICHTIG? Der beidseitige aggressive Spinangriffsspieler Der einseitige aggressive Spinangriffsspieler Der beidseitige tischferne Spinangriffsspieler Der offensive Allroundspieler Der tischnahe Konter- und Blockspieler Der aktive Unterschnitt-Abwehrspieler Der passive Unterschnitt-Abwehrspieler MIT BALLGEFÜHL, KOPF, SYSTEM UND SPASS: WIE LERNE UND TRAINIERE ICH AM BESTEN? Einstiegsübungen zur Verbesserung des Ballgefühls und zur Entwicklung des Händchens" Techniklernen beginnt im Kopf Zwei Erfolgsfaktoren für optimales Lernen und Trainieren: Bewusstes Aufwärmen und Einspielen Ein kleines, aber feines Aufwärmprogramm Einspielen mit Plan Praxis des Systemtrainings Aufbau der Übungen Prause-Prinzip 1: Immer aus der Bewegung Prause-Prinzip 2: Wettkampfnah 227 7

4 TISCHTENNIS BASICS 5.5 Aufbau einer Trainingseinheit Mit Spaß und Konzentration Powertipp 1: Balleimertraining Powertipp 2: Training mit dem Tischtennis-Roboter Powertipp 3: Trainingshilfsmittel, die Wirkung zeigen DIE QUAL DER MATERIALWAHL: WELCHER SCHLÄGER IST DER RICHTIGE FÜR MICH? 2UU 6.1 Kontrolle, Tempo, Effet, Spin Kontrolle Tempo Effet/Spin/Schnitt Welches Schlägerholz ist für mich das richtige? Welcher Schlägerbelag ist für mich der richtige? Noppen-innen-Beläge Noppen-innen-Beläge Antispin" Noppen-außen-Beläge Kurze Noppen-außen Lange Noppen-außen Mittellange Noppen Noppengummi Welche Schwammdicke und -härte sind für mich die richtige? Mit welchem Schläger fange ich an und wie geht es dann weiter? Wo kaufe ich den richtigen Schläger? Wie pflege ich meinen Schläger? Wie lange kann ich mit meinem Schläger optimal spielen? Kann ich einen Schläger selbst belegen? 255

5 7 INFOTIPPS Offizielle Tischtennisregeln Tischtennis im Internet Tischtennisverbände im Internet Tischtennisligen im Internet Vereine und Spieler Lernen und Trainieren im Internet Tischtennisschulen und -camps Die wichtigsten Tischtennishersteller Die wichtigsten Versandhändler Materialtests und-produktion Tischtennisportale und -foren Tischtennis-TV Tischtennisvideos Tischtennismusik Neue Tischtennistrends im Internet Tischtennis-Newsletter Roboterbezug Literaturhinweise & Websiteverweise Tischtenniszeitschriften 265 BILDNACHWEIS 266 9