Junior Aktiv Wochen 2016 Fitness, Ernährung, gesunder Lebensstil 17. Juli 20. August Überlingen am Bodensee
Zeit für einen neuen Lebensstil. In der wunderbaren Umgebung des Bodensees fit werden, abnehmen, Energie und Lebensfreude tanken. Gemeinsam mit jungen Menschen, zwischen 18 und 35 Jahren aus aller Welt. Willkommen bei den Junior Aktiv Wochen 2016!
Fitness Spaß, Bewegung, Ausdauer. Effiziente Trainingsmethoden und neue Sportarten mit erfahrenen Coaches in der Gruppe erlernen. Und die Natur rund um den Bodensee entdecken.
Ernährung Selbstbewusst, sympathisch, vital. Unter Anleitung unserer Experten die Grundlagen gesunder Ernährung kennenlernen und das eigene Gewicht langfristig reduzieren.
Gesunder Lebensstil Verhalten ändern, Ziele erreichen, Motivation aufbauen. Praktisches Wissen, konkrete Tipps, und persönliche Pläne, um auch zu Hause fit und aktiv zu bleiben.
Ein Sommer voller Möglichkeiten Buchinger Wilhelmi in Überlingen am Bodensee ist weltweit als Klinik für Heilfasten und integrative Medizin bekannt. Seit Jahren bieten wir in den Sommermonaten ein besonderes Programm für junge Erwachsene an: die Junior Aktiv Wochen. Menschen aus aller Welt zwischen 18 und 35 Jahren kommen zusammen, um unter professioneller Anleitung von Fitnesscoaches, Ernährungsexpertinnen und ÄrztInnen aktiv etwas für ihren Körper und ihre Fitness zu tun. Der ideale Start in einen gesunden und selbstbewussten Lebensstil. Unser Programm verbindet Fitness und Bewegung mit unvergesslichen Natur erlebnissen darüber hinaus eine Fülle an Einblicken in die gesunde Ernährung mit praktischer Einführung.
Gemeinsam aktiv werden Abwechslungsreicher kann Bewegung nicht sein. Die Junior Aktiv Wochen bieten jeden Tag unterschiedliche Schwerpunkte. Vom Wasserpolo bis zum Beach- Volleyball, von der Flussbett-Wanderung bis zum Hütten-Wochenende in den Schweizer Alpen. Unsere Coaches stellen selbstverständlich auch individuelle Fitnessprogramme für Ihre ganz persönlichen Ziele zusammen. Nachhaltig gesund und fit bleiben Genussvoll abnehmen Mit leckeren, gesunden Mahlzeiten, selbst zubereitet oder aus unserer Bio-Gourmetküche. Denn während der Aktiv Wochen kochen Sie gemeinsam, probieren Rezepte aus, bereiten köstliche Barbecues vor und lernen alles, was Sie brauchen, um vital, fit und gesund zu bleiben. Nebenbei erlernen Sie als TeilnehmerIn, wie diese neuen Erfahrungen in Zukunft weiterzuführen sind. Unsere Fitnesscoaches und unsere Ernährungsexpertinnen analysieren Ihr bisheriges Verhalten hinsichtlich Bewegung und Ernährung. Wir wandern z.b. zum Überlinger Wochenmarkt, kaufen dort zusammen ein. Sie lernen dabei vielleicht auch eine ganz neue Gemüsesorte kennen. Gekocht wird dann ganz gesund und damit Sie zu Hause fit bleiben, erstellen wir Ihnen auf Wunsch Ihren individuellen Trainings- und Ernährungsplan. Oder Sie skypen von zu Hause mit uns nutzen Sie die Feel-well-After-Buchinger-Wilhelmi-Coachings.
Das erwartet Sie Ein ganzheitliches Programm mit vielen motivierenden Aktivitäten, die Sie dabei unterstützen, Ihre individuell gesetzten Ziele innerhalb des Programms zu erreichen. Sie verbringen den Tag in einer Gruppe von ca. 5 20 TeilnehmerInnen zwischen 18 35 Jahren aus aller Welt. Vom Frühstück bis hin zu abendlichen Aktivitäten wird alles von unserem Junior Aktiv Team geplant und begleitet. Alle TeilnehmerInnen wohnen auf dem großzügigen Gelände von Buchinger Wilhelmi mit Blick auf den Bodensee und die Schweizer Alpen, inmitten einer der schönsten Landschaften Europas. Während der Aktiv Wochen genießen Sie eine kalorienreduzierte Diät aus unserer Bio-Gourmetküche. Die Mahlzeiten werden teilweise auch von Ihnen als Gruppe selbst zubereitet. Am Anfang Ihres Aufenthaltes steht eine Aufnahmeuntersuchung und eine Basislaboruntersuchung durch die begleitende Ärztin und Leiterin des Junior Aktiv Programms: Martine van Houten. Bei diesem medizinischen Check-up können gesundheitliche Ziele für Ihre Zeit bei uns festgelegt werden. Die Ärztin steht Ihnen während Ihres gesamten Aufenthaltes auch für weitere Konsultationen zur Verfügung. Darüber hinaus bieten wir Ihnen spezialisierte Therapeuten, Psychologen und Personal Coaches, mit denen Sie individuelle Termine vereinbaren können. In Ihrer freien Zeit stehen Ihnen alle Annehmlichkeiten unserer Klinik zur Verfügung. Hierzu gehören: ein großes Fitnesscenter Außenpool Sauna tägliche Kurse in Entspannungstechniken wie Autogenes Training, Yoga und Tai Chi sowie alle in unserem Wochenprogramm aufgeführten Kurse, Exkursionen und Abendveranstaltungen. Das Angebot findet in deutscher und englischer Sprache statt. Dolmetscher sind über uns gerne buchbar.
Sind Sie bereit? Voraussetzung für die Teilnahme an den Junior Aktiv Wochen ist die Bereitschaft, tatsächlich etwas verändern zu wollen. Nur mit dem festen Willen Ihrerseits und der aktiven Teilnahme können wir gemeinsame Erfolge erzielen. Sie brauchen Eigenverantwortung, Disziplin und Ausdauer. Während Ihres Aufenthaltes und während der vielfältigen Exkursionen sind bestimmte Regeln einzuhalten. Was Sie unbedingt noch mitbringen sollten: Ein gültiges Visum für die Schweiz (unbedingt erforderlich!) Reisepass oder Pass Ein Paar feste Wanderschuhe und ein Paar Turnschuhe Regenjacke und Regenhose Europäische Badebekleidung (Badehose oder Badeanzug) Bequeme und sportliche Bekleidung für Wanderungen oder Sport im Freien Warme Bekleidung Einen Rucksack/kleinen Koffer in Handgepäckgröße für das Chalet-Wochenende Aktuelle ärztliche Untersuchungsbefunde Ein Tagebuch für Notizen oder sonstige Einträge
Planung der Anreise Die Anreise sollte möglichst Montag oder Donnerstag oder am Wochenende erfolgen. So können wir für Sie die Vorbereitungen optimal treffen, die ärztliche Aufnahmeuntersuchung vor Aufnahme in das Programm durchführen und Ihre individuellen Wünsche bei der Therapieplanung berücksichtigen. Um einen optimalen Erfolg zu erzielen, empfehlen wir die Teilnahme von mindestens 2 Wochen. Der Preis beinhaltet folgende Leistungen: Sie wohnen in einem komfortablen Zimmer in Ihrer ausgewählten Zimmerkategorie*. Sie genießen eine kalorienreduzierte Verpflegung aus unserer kreativen Bio-Gourmetküche. Ihre Ärztin führt eine 45 minütige Aufnahmeuntersuchung möglichst am Tag der Anreise durch. Sie sehen Ihre Ärztin 2 mal pro 7 Nächte für jeweils 15 Minuten zum Zwischencheck, für die Planungen Ihrer nächsten Schritte, für medizinische Fragen und Wünsche, für individuelle Anpassungen. Was ist im Programm nicht enthalten: Individuelle Therapien und Massagen sowie andere medizinische Leistungen und Medikamente. (Berechnung erfolgt nach aktuellem Leistungskatalog.) Kurtaxe und Gästekarte von Überlingen Visum für die Schweiz. Unbedingt erforderlich! Dolmetscher-Kosten (über uns zu buchen) zusätzliche Services und Dienstleistungen Am Anfang Ihres Aufenthaltes führen wir eine Basislaboruntersuchung durch. Bleiben Sie länger als 10 Tage, erhalten Sie diese ebenfalls am Ende Ihres Aufenthaltes so können wir für Sie die Veränderungen verdeutlichen. In welcher Zimmerkategorie Sie gerne untergebracht werden möchten, dass können Sie selbst entscheiden. Schauen Sie sich die Kategorien in unserer Preisliste 2016 oder auf unsere Website an: www. buchinger-wilhelmi.com Sie erhalten speziell für das Junior Aktiv Programm ausgesuchte Aktivitäten und nur für dieses Programm arrangierte Outdoor-Exkursionen, immer begleitet von professionellen Coaches aus Sport und Fitness, Ernährung, Motivation und Medizin. Das gesamte Buchinger Wilhelmi Wochenprogramm steht Ihnen zur Verfügung: Konzerte, Lesungen, Vorträge, Filme, Wanderungen, Lehrküchen, Kunstatelier, Yoga, Tai Chi, u.v.m. Wir unterstützen Sie gerne bei Ihrer Entscheidung. Beispielsweise: Sie buchen Kategorie Standard, haben 14 Tage Zeit, das berechnen wir dann mit: 4.550,00 Euro. * unsere unterschiedlichen Zimmerkategorien finden Sie in unserer Preisliste 2016 oder auf www.buchinger-wilhelmi.com
Überblick der Junior Aktiv Wochen 2016 Exemplarisches Wochenbeispiel Sonntag 17. Juli Anreise Beginn Junior Aktiv Programm Montag 18. Juli Ärztliche Termine Training sessions Dienstag 19. Juli Ernährung und Fitness Mittwoch 20. Juli Fitness und Outdoor-Sports Donnerstag 21. Juli Ärztliche Termine Training sessions Freitag 22. Juli Chalet Weekend Samstag 23. Juli Chalet Weekend Sonntag 24. Juli Chalet Weekend Montag 25. Juli Ärztliche Termine Training sessions Dienstag 26. Juli Ernährung und Fitness Mittwoch 27. Juli Fitness und Outdoor-Sports Donnerstag 28. Juli Ärztliche Termine Training sessions Freitag 29. Juli Outdoor-Adventure-Day Samstag 30. Juli Freies Wochenende Sonntag 31. Juli Freies Wochenende Montag 1. August Ärztliche Termine Training sessions Dienstag 2. August Ernährung und Fitness Mittwoch 3. August Fitness und Outdoor-Sports Donnerstag 4. August Ärztliche Termine Training sessions Freitag 5. August Outdoor-Adventure-Day Samstag 6. August Freies Wochenende Sonntag 7. August Freies Wochenende Montag 8. August Ärztliche Termine Training sessions Dienstag 9. August Ernährung und Fitness Mittwoch 10. August Fitness und Outdoor-Sports Donnerstag 11. August Ärztliche Termine Training sessions Freitag 12. August Chalet Weekend Samstag 13. August Chalet Weekend Sonntag 14. August Chalet Weekend Montag 15. August Ärztliche Termine Training sessions Dienstag 16. August Ernährung und Fitness Mittwoch 17. August Fitness und Outdoor-Sports Donnerstag 18. August Ärztliche Termine Training sessions Freitag 19. August Outdoor-Adventure-Day Samstag 20. August Ende des Programms Abreise oder Buchinger Wilhelmi Fastenprogramm 06.00 08.00 08.30 09.15 09.30 10.00 10.00 12.00 12.00 13.30 14.00 18.00 Abend Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag Früh- Wanderung Gemeinsames Frühstück Ärztliche Termine Training sessions Freie Zeit Mittagessen Ruhezeit Training sessions Individuelle Termine freier Abend Wochenprogramm- Event Früh- Wanderung Gemeinsames Frühstück Alles aus dem Bereich gesunde Ernährung wie Smoothies, Veggi Burger, gesunder Brunch, Barbecue, etc. Mittagessen Ruhezeit Früh- Wanderung Gemeinsames Frühstück Freie Zeit Tagesvorbereitung Fitness wie Wasserpolo, Frisbee Challenge, Fitness Checks Mittagessen Ruhezeit Outdoor- Sports wie z.b. Bogenschießen, Bike-Tour, Boomerang, Barfußpfade, Mini-Olympics Outdoor- Sports, z.b. Stand-up- Paddling, Kanufahrt, Discover Lake of Constance freier Abend Wochenprogramm- Event Früh- Wanderung Gemeinsames Frühstück Training sessions Individuelle Termine Training oder Ernährungscoaching Mittagessen Ruhezeit Ärztliche Termine Training sessions Freie Zeit freier Abend Wochenprogramm- Event Früh- Wanderung Gemeinsames Frühstück Outdoor- Adventure- Day, wie z.b. Flussbettwanderung, Kletterpark Schaffhausen, Seepark Pfullendorf, Gletschermühle, Alpine Wanderung, Rafting, usw. Früh- Wanderung Gemeinsames Frühstück Früh- Wanderung Gemeinsames Frühstück Freies Wochenende für Therapien, Wanderungen, Stadtexkursionen, Lesungen, oder um im Fitnessstudio die Übungen zu vertiefen ganz individuell! Oder: Chalet Weekend! Aus organisatorischen Gründen müssen wir uns Änderungen vorbehalten. Aus organisatorischen Gründen müssen wir uns Änderungen vorbehalten.
Junior Aktiv Team Ihr Betreuungsteam für Fragen und Buchung Unser Junior Aktiv Team betreut und begleitet Sie während Ihres gesamten Aufenthaltes. Alle Fragen zu Anreisemöglichkeiten und Zimmerkategorien, zur Buchung oder zu detail lierteren Programminhalten beantwortet Ihnen gerne unser Reservierungsteam unter der Telefonnummer + 49 75 51 807-870 oder Sie schreiben unserem Junior-Betreuungs- Team eine Mail: junior-aktiv@buchinger-wilhelmi.com Natürlich können Sie auf unserer Website unter www.buchinger-wilhelmi.com die allereuesten Informationen zum Junior Aktiv Programm einsehen. Hier stellen wir ebenso zusätzliche Hintergrundinformationen über unsere Kliniken, über unsere Methode, Philosophie und Geschichte, über unsere zusätzlichen Leistungen, News und verschiedene Downloads zur Verfügung. Melden Sie sich rechtzeitig, denn die Sommermonate sind eine beliebte Zeit, um aktiv, fit und leistungsstark zu werden und zu bleiben! Wir freuen uns sehr auf Sie! Martine van Houten (rechts im Foto) ist Ihre Ärztin und hat die verantwortliche Leitung des gesamten Programms. Tobias Döhner (links im Foto) ist Ihr Ansprechpartner im Bereich Fitness und Coaching. Zusammen mit seinem professionellen Team bringt er Sie in Bewegung. Gemeinsam in der Gruppe oder ganz individuell. Stefanie Arzenbacher (Mitte) als unsere Ernährungsexpertin begleitet Sie jeden Morgen in einen gesunden Tag. Sie werden begeistert und überrascht sein, was sich so alles gesund und lecker zubereiten lässt.
Klinik Buchinger Wilhelmi Wilhelm-Beck-Straße 27 88662 Überlingen DEUTSCHLAND T +49 75 51 807-0 F +49 75 51 807-889 info@buchinger-wilhelmi.com buchinger-wilhelmi.com Impressum Fotos Tobias Döhner texte Judith Homoki, Marion Gregori Redaktion Raimund Wilhelmi Layout Ursula Perwein Gedruckt auf 100 % Recyclingpapier Broschüre Junior Aktiv 2016 d (1.0) 18.12.2015
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