Angebote 2016 Juli August September

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1 Mir geht s gut - Lachen und Gespräche Kurs Lachyoga - für mehr Gesundheit, Optimismus und Lebensfreude im Alter 6-teiliger Kurs , jeweils Uhr im. Kosten: 6 x 1,5 Stunden 36. Lachen und Lächeln sind Tor und Pforte, durch die viel Gutes in den Menschen hinein huschen kann. Christian Morgenstern Mit Zwerchfellgymnastik und Humor wecken wir unsere Lebensgeister, denn Lachen wirkt sich positiv auf Körper, Geist und Seele aus und hat einen großen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Es sorgt gleichzeitig für Spaß und gute Laune. Trübe Gedanken verfliegen im Nu und Schmerzen können gelindert werden. Im zweiten Teil werden wir im Gespräch die schönen Momente des Lebens entdecken und teilen. Bitte Turnschuhe mitbringen. Bitte anmelden im ASZ Büro unter Cornelia Leisch, Lach- und Humortrainerin Wegbeschreibung zum ASZ: Von der Münchner Freiheit links vom Karstadt in die Feilitzschstraße gehen. Im 3. Haus auf der rechten Seite (gelb) ist unser ASZ. Der Eingang ist um die Ecke in der Siegesstraße 31. Siegesstrasse 31, München, Telefon Fax aszschwabingost@gmx.de Beratung Information Gruppen und Kurse Unterstützung Begleitung Beteiligung Ihr Wegbegleiter im Alter Angebote 2016 Juli August September Betriebsführung:

2 Liebe Besucherinnen und Besucher, unser Alten- und Service- Zentrum (ASZ) ist eine Begegnungsstätte für ältere Menschen gleich welcher Nationalität und Konfession. Unser Konzept verknüpft präventive und versorgende Angebote die dazu beitragen, Lebensqualität und Selbständigkeit im Alter in der eigenen Wohnung zu erhalten. Beratend stehen wir auch den Angehörigen zur Verfügung. Ehrenamtliches und freiwilliges Engagement ist uns willkommen und wird unterstützt. Ebenso finden interkulturelle und kulturspezifische Veranstaltungen Raum. Es besteht die Möglichkeit, an verschiedenen Gruppen- und Kursangeboten, sowie an Vorträgen, Ausflügen und vielen anderen Aktivitäten teilzunehmen. Sie haben bei uns Gelegenheit, sich ungezwungen zu treffen und in gemütlicher Runde neue Bekanntschaften zu schließen. Um unser Angebot für Sie interessant und lebendig zu erhalten, sind wir offen für Ihre Vorschläge und Anregungen. Zu Fragen aller Art und Gesprächen stehen wir gerne zur Verfügung. Wir freuen uns auf Ihren Besuch und heißen Sie herzlich willkommen! Ihr ASZ Team Margarethe Götz (Dipl.Sozialpädagogin FH) ASZ Leitung Sabine Nowack (Dipl.Sozialpädagogin FH) Michaela Oehlert (Dipl.Sozialpädagogin FH) Inge Bühler Bias (Dipl.Sozialpädagogin FH) Maximilian Kaiser (Dipl.Sozialpädagoge FH) Petra Hetzenegger (Verwaltung) Jasna Panic (BFD) Öffnungszeiten: Montag bis Donnerstag Uhr Freitag Uhr Kassenzeiten Uhr Sind wir telefonisch nicht erreichbar, ist der Anrufbeantworter eingeschaltet. 2 Beratung für Senioren, oder deren Angehörige wenn Sie Fragen haben in Bezug auf - Hilfs und Unterstützungsmöglichkeiten zu Hause (Pflege, Haushaltshilfen, Hausnotruf, Essen auf Rädern, Nachbarschaftshilfen, Wohnberatung, etc.) - Informationen über situationsgerechte Wohnformen - (Betreutes Wohnen, Alten u. Pflegeheim, Seniorenwohngemeinschaften etc.) - Tagespflege und Kurzzeitpflege - Hilfe bei schriftlichen Angelegenheiten im Umgang mit Behörden und Krankenkassen (Pflegeversicherung, Grundsicherung / Sozialhilfe, Betreuungsrecht, etc.) - Vorsorgevollmacht, Betreuungs und Patientenverfügung - oder wenn Sie einfach ein Gespräch suchen. Vermittlung von Hilfen Wir übernehmen Arbeiten, die Ihnen zu schwer geworden sind. Einkaufen, Fensterputzen und Begleitdienste. Sie können diese Hilfe gelegentlich oder auch regelmäßig in Anspruch nehmen. Unsere Helfer ersetzen jedoch keine Putzhilfe. Kosten: 12.- pro Stunde. Gruppenangebote und Kurse - Ausflüge, Spaziergänge und Besichtigungen - Diavorträge Kino - Konzertkarten - Informationsvorträge aus Recht und Gesundheit - Feste und Feiern - enfrühstück- Männerfrühstück - Kartenspiele - Kaffeeklatsch - Nadelspielereien - Sprachkurse Englisch Französisch - Computerkurse - Gedächtnistraining - Kreativgruppen: Seidenmalen - Töpfern Aquarellmalen - Tanzgruppen - Gymnastik - Gleichgewichtstraining - Sturzprophylaxe - Yoga Qi Gong Feldenkrais - Plate One Training Recover one Selbsthilfe - Migrationsgruppen - Fremdgruppen Siehe Seite 16 und 17 3

3 Wechselndes Programm im Juli Wechselndes Programm im Juli Mo Do Uhr Mo Uhr Lachyoga - wenn mein Herz vor Freude hüpft. In diesem Impulsvortrag mit Zwerchfellgymnastik und Humor lernen Sie ein Fitnessprogramm für Faule kennen, das nicht nur großen Einfluss auf unsere Gesundheit hat, sondern gleichzeitig für Spaß und gute Laune sorgt. Trübe Gedanken verfliegen und sogar Schmerzen können gelindert werden. Ein neuer Kurs beginnt im Juli (siehe S. 22) Bitte anmelden. Vortrag Cornelia Leisch Sommerfest im ASZ Musik und Tanz aus aller Welt: Karine und Roberto entführen uns in die Welt des argentinischen Tangos. Danach lassen wir uns bei orientalischer Musik von einer Bauchtanzgruppe verzaubern. Es gibt Kaffee und Kuchen und wer mag, gegrillte Würstchen. Unser DJ Andi Metzler sorgt für Musik und gute Stimmung, bei der auch ein Tänzchen gewagt werden kann. Unkosten für Verzehr 4.-, mit Würstchen und Semmel plus 1,50 Bitte im ASZ Büro anmelden bis ASZ Team Führung Hauptfeuerwache Sendlinger Tor Seit 1904 besteht die Hauptfeuerwache am Sendlinger Tor und ist somit die älteste der zehn Feuerwachen der Landeshauptstadt. Blicken Sie heute mit uns hinter die Kulissen der Wache und lassen Sie sich bei einer Führung die Abläufe der Münchner Feuerwehr und den ehrenwerten Beruf Feuerwehrmann genauer erklären. Treffpunkt ASZ Uhr. Bitte anmelden. Max Kaiser und Sabine Nowack Die Uhr Do Mo Uhr Treffpunkt im ASZ Kino am Sendlinger Tor: Ich bin dann mal weg Der Entertainer Hape Kerkeling steht beruflich zwar auf der Höhe seines Erfolges, doch der dauernde Stress laugt ihn zusehends aus. Als dann auch noch gesundheitliche Probleme dazu kommen, beschließt er eine Auszeit zu nehmen und den alten Jakobsweg nach Santiago de Compostela in Spanien zu wandern. Karten für 1,50 gibt s im ASZ Büro Per Schiff rund um Westeuropa Teil I Von Hamburg aus geht es nach Texel auf die westfriesischen Inseln im Wattenmeer. Antwerpen, die flämische Hauptstadt, war im Jahrhundert eine der größten Städte der Welt. Wir sehen die Sehenswürdigkeiten in Brüssel, der belgischen Hauptstadt. Weiter geht es nach San Malo in der Normandie mit einzigartiger Altstadt und gut erhaltener Festungsanlage.Die Klosterinsel Mont San Michel war früher nur bei Ebbe erreichbar, heute führt ein Damm zum Wunder des Abendlandes. Bildervortrag Edith M. Pförringer Ausflug Starnberger See Für Einheimische wie für Gäste ist die Region um Starnberg - zwischen München und den Alpen Idylle pur. Höhepunkt unseres heutigen Ausflugs ist eine Rundfahrt auf dem malerischen Starnberger See, wo wir auch einiges Geschichtliches erfahren werden. Nachdem wir beim Italiener Mittag gegessen haben, spazieren wir entlang der Seepromenade und werden bei Kaffee und Kuchen den Tag ausklingen lassen. Bitte anmelden bis , begrenzte Teilnehmerzahl Kosten MVV-Ticket Außenraum zzgl. Schifffahrt: 9 Bei Regen gibt es ein Alternativprogramm ab 13 Uhr. Inge Bühler-Bias und Sabine Nowack 4 5

4 Wechselndes Programm im Juli Wechselndes Programm im August Do Südfrankreich Die Städte Nimes und Avignon und die wunderbare Landschaft der Camargue verbinden wir mit angenehmem mediterranem Klima und entspannter südfranzösischer Lebensweise. Viele kulturgeschichtlichen Zeugnisse erzählen von einer imposanten Vergangenheit. Diavortrag Heinz Normann Mo Uhr ASZ Tierpark Hellabrunn Führung Der Tierpark Hellabrunn gehört zu den tierreichsten Zoos in Europa und ist bei Groß und Klein gleichermaßen beliebt. Wir werden bei einer Führung Genaueres zu den verschiedenen und exotischen Tierarten erfahren und diese aus nächster Nähe betrachten. Bitte anmelden Treff: ASZ Uhr, Eintritt u. Führung: 17,50 Max Kaiser und Inge Bühler-Bias Mo Uhr Do Bayerischer Rundfunk Funkhaus -Tour Nach dem großen Interesse an der Besichtigung des BR-Funkhauses freuen wir uns, Ihnen heute erneut die Möglichkeit zu geben einen Blick hinter die Kulissen des BR zu werfen und auch wieder die Möglichkeit zu bekommen die Abläufe während einer Live-Sendung kennenzulernen. Achtung: Begrenzte Teilnehmeranzahl (20 Teiln.) Bitte anmelden bis Treffpunkt ASZ Uhr Max Kaiser und Inge Bühler-Bias Per Schiff rund um Westeuropa Teil II La Coruna ist die Stadt aus Glas, sie wird wegen der verglasten Balkone, den Miradores so genannt. Santiago de Compostela als Endpunkt des Jakobswegs hat eine UNESCO-geschützte Altstadt. Das portugiesische Porto lockt mit opulenten Barockbauten. Lissabon mit bunten Kacheln und malerischen Prachtbauten erinnert an das Zeitalter der großen Entdeckungen. Bildervortrag Edith M. Pförringer Do Mo Mythos Geld Kapitalverbrechen an einer guten Idee: Eine kurze Geschichte des Geldes Es wird eine Einführung in die Geschichte des Geldes über die Anfänge als Natural Waren Nutzgeld und die ersten Formen des Münzgeldes gegeben. Die logische Fortsetzung besteht in der Einführung des ersten Papiergeldes und dem Begriff des Geldscheins etwas Schein bares und etwas -bares? Vortrag Hans Werner Dünnebacke Neue Vortragsreihe im Rahmen der präventiven Hausbesuche Angebote häuslicher Versorgung - damit Sie so lange wie möglich zuhause bleiben können. Wir stellen vor: Hausnotruf Helbing von den Johannitern informiert Sie, wie Sie zuhause mit Hilfe des Hausnotrufs sicher und geborgen sind und im Notfall die nötige Hilfe bekommen. So können Sie weiterhin in vertrauter Umgebung selbständig ihren Alltag meistern, ohne dass sich jemand Sorgen machen muss. Sozialer Beratungsdienst / Vermittlung von Hilfen Haßfurther von der Erlöserkirche Schwabing stellt Ihnen die Seniorenberatung im Rahmen des Mobilen Sozialen Dienstes vor, weiterhin die Beratung und Unterstützung in allen Bereichen der Altenhilfe. Vortrag Helbing, Fr. Haßfurther 7

5 Wechselndes Programm im August Wechselndes Programm im August Die Uhr Kino am Sendlinger Tor: Unsere Wildnis Erst ungefähr Jahre ist es her, dass der europäische Kontinent von seinem Eispanzer befreit wurde. Mit der höheren Temperatur kehrte nicht nur der Wald zurück, sondern auch die alles prägenden Jahreszeiten. Seit diesem Zeitpunkt lebt die heimische Flora und Fauna im Rhythmus des Jahres. (Naturfilmer Jacques Perrin und Jacques Cluzaud) Karten für 1,50 gibt s im ASZ Büro Mo Ratgeber Gesundheit: Gehen wie auf Wolken Unsere Füße haben großen Einfluss auf unser Wohlbefinden und unsere Stimmung. Wie kann ich die Füße, das Wunderwerk, fit halten? Al-Nasser Winkler, Ernährungs- und Gesundheitsberaterin von Pro Senior gibt uns Tipps dazu. Vortrag Waltraud Al Nasser-Winkler Do Madeira Die Insel Madeira bietet ganzjährig ein sommerliches Klima mit einer wundervollen Fauna und Flora. Das Meer mit seinen majestätischen Klippen und Kiesstränden erinnert an den vulkanischen Ursprung der Insel. Die Hauptstadt Funchal (dies bedeutet übersetzt: Fenchel, den die Portugiesen bei der Besiedlung vorfanden) erinnert an die Gründung durch Piraten. Diavortrag Heinz Normann Do Südafrika Traumreise Teil VIII Vom Camp Pretoriuskop aus starten zwei lange Touren durch den Kruger Nationalpark mit vielen Kilometern durch eine vielfältige Tierwelt. Manchmal wird die Fahrt gestoppt von einer Herde Kaffern-Büffel, einer Gruppe von 15 Elefanten, oder einer Gruppe Tüpfelhyänen, die ausführlich beobachtet werden. Film Dieter von Essen Mo Do Maria Himmelfahrt - ASZ geschlossen Iran - Persien Teil I Die jahrtausendalte Geschichte des Irans entdecken. Von Teheran ausgehend gehen wir zum Mausoleum des Avicenna, dem berühmten Arzt des 11. Jahrhunderts, und entlang der Seidenstrasse, die von China bis Bagdad führte. Shiraz war das Literarische Zentrum des 14. Jahrhunderts. Schon Goethe ließ sich von der Leichtigkeit der Verse inspirieren und schrieb Zum westöstlichen Diwan Vortrag mit Bildern Edith M. Pförringer Mo Uhr ASZ Das Münchner Polizeimuseum Heute machen wir uns auf den Weg zu einer interessanten Führung durch das Polizeimuseum München in der Ettstraße. Das exklusiv für uns heute um 18 Uhr geöffnete Museum ermöglicht Einblicke hinter die Kulissen der Polizeiarbeit und deren geschichtliche Hintergründe in München. Vorher stärken wir uns im legendären Bratwurst-Glöckl, unweit des Polizeipräsidiums. Treffpunkt Uhr im ASZ. Kosten: Führung 10.- Euro, Uhr Bitte anmelden bis Max Kaiser und Sabine Nowack 8 9

6 10 Montag: Dienstag: Kurse und regelmäßige Angebote Männerfrühstück (Maximilian Kaiser) (1x monatl., am , und mit Anmeldung) Computerkurse (S.13) (Termine Seite 13) Fitness für Junggebliebene ** (Gabriele Duda) (nicht am und ) Osteo für Vitale ** (Gabriele Duda) (nicht am und ) Gleichgewichts- und Koordinationsschulung ** (nicht am und ) (Gabriele Duda) Funktionstraining Trockengymnastik Anmeldung Rheuma Liga Di Uhr T (M. Bachmayr) Yoga *** (Monika Rodermund) (Urlaub am ,08.08.u ) Singkreis Schwabing ( 4.07., 1.08., ) (Dr. Wolfgang Friedrich, Achim Hüter) enfrühstück (Ingrid Reich, ennotruf) Unkostenbeitrag 2.- (nur mit Anmeldung) Schwimmclub im Nordbad (Verena Mahnhardt) Töpfern (Kurs belegt) (Margarethe Götz) Yoga mit gezielter Anwendung bei Beschwerden *** (Urlaub bis ) (Daniela Weise) Seidenmalen (Inge Bühler-Bias) Rommegruppe (offene Gruppe) Kursferien Sommer: Kursgebühren: * 0.50 ** 3.- *** 6.- Die Kursgebühren für Kurse mit Sternchen können vor jeder Stunde einzeln bezahlt werden (bitte passend mitbringen). Sie können auch Kursbons im Büro kaufen. Für andere Kurse werden komplette Kursgebühren erhoben. Preise bitte erfragen im ASZ Büro. Information und Anmeldung bitte unter Tel Freitag: Gimnasia para la tercera edad Evite problemas de columna dorsal. Hay colchonetas dispo-nibles. Necesarios sòlo equipo de gimnasia y una tolla de bano. Mittwoch: Donnerstag: Freitag: Gedächtnistraining * (Margarethe Götz) Qi Gong (Lena Dreier) Französisch Konversation (Monique Cloetens) Funktionstraining Trockengymnastik Anmeldung Rheuma Liga Di Uhr T (M. Bachmayr) Canastagruppen (offene Gruppe) Gedächtnistraining * (Inge Bühler - Bias) Tanzgruppe** ( Kursferien) (Hildegard Schemmerer) Folkloretanz 60plus *** (Irena Bròzda) (Kursferien) Englisch Mittelstufe (Michael Selsam) (Kursferien) Lachyoga (Cornelia Leisch) Gedächtnistraining * (Sabine Nowack) Atem- und Körperschulung (Monika Wurfbaum) (Kursferien) Wirbelsäulengymnastik mit Beckenbodentraining ** (Doris Wanninger) (Kursferien) Aquarellmalen (offene Gruppe) Nadelspiel (Sabine Nowack) Wirbelsäulengymnastik ** ( Birgit Holzer) (nicht am und und ) Leichte Wirbelsäulengymnastik ** (Birgit Holzer) (nicht am und und ) Gimnasia para la tercera edad (Anmeldung im ASZ - Kursferien) (Spanische Gruppe) Shanty - Singkreis (Franz Amann) (am 1.07., 5.08., ) Unbedingt Turnschuhe od. Socken mitbringen.

7 Wechselndes Programm im September Computerkurse Do Uhr Mo Uhr Do Das ASZ feiert 10 jähriges Jubiläum Wie doch die Zeit vergeht! Wir wollen die Gelegenheit nutzen und viele Jahre erfolgreicher Arbeit feiern und würdigen: das ASZ ist bereits 10 Jahre in der Siegesstraße zuhause und noch viele weitere Jahre unter der Leitung in den bewährten Händen von Götz. Insgesamt ist das ASZ schon 33 Jahre alt. Ein dankbarer Rückblick gibt uns Grund zu feiern - kommen Sie und feiern Sie mit uns! Bitte anmelden bis ASZ-Team Geburtstagsfeier für alle im Juli August September - Geborenen Auch Nicht- Geburtstagskinder sind herzlich willkommen, einen gemütlichen Nachmittag bei Kaffee und Kuchen miteinander zu verbringen! Musikalisch begleitet uns Herr Reiner Schmidt auf dem Klavier. Bitte anmelden bis , Kosten für Verzehr 3,50 Die Geburtstagskinder sind eingeladen! Nepal und Bhutan Teil I Buddha - der Name stammt aus dem Sanskrit und bedeutet soviel wie Erleuchteter (um v. Chr.) wurde in Nepal geboren. Gigantische buddhistische Klöster stehen in verträumten Dörfern. Vergoldete Stupas markieren oft das Zentrum einer monastischen Anlage. Bildervortrag Edith M. Pförringer Wie funktioniert ein PC: Ein- und Ausschalten des PC Übungen mit Maus und Tastatur Hard- und Software was ist das? Das Betriebssystem WINDOWS: Wozu ist es da u. was macht es? Welche Einstellungen sind sinnvoll? Schreiben mit dem Computer Starten der Textverarbeitung WORD ein kurzer Brief/Text wird geschrieben - Fehler korrigieren und Text ergänzen- Text speichern, öffnen und verändern - Briefe ausdrucken - Ordnung halten auf dem PC - Gelöschtes aus dem Papierkorb holen. Preis: 70.- ( 7 x 1,5 Stunden à 10.- ) PC Kurs Internet Auffrischung des Kurs 1 Textverarbeitung WORD Zeichen- und Absatzformate Rahmen und Linien setzen Einfache Tabellen erstellen automatische Nummerierung und Aufzählung einfügen- ein Clipart einfügen u. bearbeiten -Text an der richtigen Stelle speichern Fertige Dateien/Texte ausdrucken Ordnung auf dem PC schaffen- Windows Explorer kennenlernen Ordner anlegen und löschen Dateien/Texte hineinsortieren Dateien/Texte kopieren Suchmenü in Windows anwenden 1. Kurs Kurs Einführung in die Geschichte und die Technik des Internets Datensicherheit und Virenschutz- Bedeutung von Benutzernamen und Passwörtern - das Werkzeug Suchmaschine / Browser am Beispiel Google- wie suche / finde / sortiere ich nach Inhalten- wie finde ich nützliche Informationen, die das tägliche Leben erleichtern? Geschäfte / Adressen / Öffnungszeiten / Konzert- und Theaterkarten Recherche in den persönlichen Interessengebieten Ausdrucken von Texten und Bildern aus dem Internet- wie funktioniert das online bankingdie MVV im Internet: Fahrpläne und Verbindungen Benutzung des online - Lexikons Wikipedia- das virtuelle Rathaus muenchen.de- Buchung von Bahn- und Busfahrkarten- der Routenplaner Google maps- Funktionen von Google Earth: Anlegen einer -adresse. Termine und Kosten wie oben 12 13

8 Do Mo Do Mo Uhr ASZ 14 Wechselndes Programm im September Mythos Geld Kapitalverbrechen an einer guten Idee: Eine kurze Geschichte des Geldes Über die Entwicklung des Geldes von Münzgeld und Papiergeld kommen wir zu der heutigen Form des elektronischen Geldes. Wir lernen auch eine andere Form eines Geldsystems kennen, das sog. Brakteatengeld, was in der Nutzung des Chiemgauers seine Fortsetzung findet. Vortrag Hans Werner Dünnebacke Immunsystem stärken gesund bleiben Wie funktioniert das Immunsystem und was kann ich selbst tun, um auf natürlichem Weg mein Immunsystem zu stärken? Dr. Schwarzl von Krankenhaus für Naturheilweisen gibt Ihnen viele Hinweise, wie man vorbeugen und sich vor einer Grippe, vor Infekten oder einer Lungenentzündung besser schützen kann Vortrag Dr. Andreas Schwarzl Iran - Persien Teil II Höhepunkt jeder Iranreise ist Persepolis mit seinen prächtigen Palästen und Moscheen. In der Wüstenstadt Yazd beeindrucken die Schweigetürme der Zarathustrier. Isfahan, 3000 Jahre alt mit dem lebendigen Bazar zieht alle in seinen Bann. In Abyaneh sind die rotbraunen Lehmziegel-Häuser in den Hang gebaut. Vortrag mit Bildern Edith M. Pförringer Besuch Haus an der Rümannstraße In einer ruhigen Wohngegend Schwabings gelegen, finden Sie das Haus an der Rümannstraße. Bei einer Hausführung können Sie den Wohnbereich und den Pflegebereich sehen. Im Anschluss werden bei Kaffee und Kuchen Ihre Fragen beantwortet. Bitte anmelden bis , Treffpunkt 14 Uhr ASZ oder am Haupteingang Rümannstr. 60 Inge Bühler-Bias und Sabine Nowack Di Uhr Di Uhr Do Mo Tagesfahrt nach Füssen und zum Forggensee Fahrtbeschreibung S.23, bitte anmelden bis Achtung: Treffpunkt: Germaniastraße 4! Kino am Sendlinger Tor:Schweinskopf al dente Provinzpolizist Franz Eberhofer hat Liebeskummer, denn seine Freundin Susi ist nach Italien abgehauen. Franz hat auch noch ganz andere Sorgen: Nachdem sein Chef Moratschek einen abgetrennten Schweinskopf in seinem Bett gefunden hat, wird Franz zu seiner persönlichen Leibwache abkommandiert. Karten für 1,50 gibt s im ASZ Büro Belgien - Flandern In Flandern entdecken wir Kultur und Städte mit einer besonderen Architektur. Neben prächtigen Rathäusern, Tuchhallen und Kirchen in den Städten gibt es auch abwechslungsreiche Landschaften zu bewundern. Diavortrag Heinz Normann Neue Vortragsreihe im Rahmen der präventiven Hausbesuche Angebote häuslicher Versorgung - damit Sie so lange wie möglich zuhause bleiben können. Wir stellen vor: Krankenhaus-Sozialdienst Herr Elstner stellt seine Arbeit im Klinikum Schwabing vor. Er hilft bei vielfältigen Problemen kranker Patienten und bietet Beratung und praktische fachliche Hilfe. Der Sozialdienst vermittelt an weitere Stellen und unterstützt bei Anträgen. Zum Beispiel: Wiedereingliederung älterer Patienten in den eigenen Haushalt nach einem Krankenhausaufenthalt, Vermittlung von Reha-Maßnahmen und Pflegegeld. Pflegeberatung der AOK Sie sind pflegebedürftig oder in Ihrer Familie ist ein Pflegefall eingetreten? Die kostenfreie individuelle Pflegeberatung der AOK beantwortet gerne Ihre Fragen. Herr Hendrich stellt seine Angebote vor. Vortrag Herr Elstner und Herr Hendrich 15

9 Selbsthilfegruppen Multiple Sklerose Selbsthilfegruppe: Betroffene, ihre Angehörigen oder Freunde treffen sich alle 14 Tage in der MS Selbsthilfegruppe der DMSG. Hier kann man bei einer Brotzeit mit Betroffenen ins Gespräch kommen, Probleme bereden, welche die Krankheit mit sich bringen und erfährt auch diesbezüglich alle Neuigkeiten. Die Gruppe ist für jedes Alter offen. (Mit Fahrdienst über DMSG) Weitere Gruppen und Kurse Kurse /Gruppen Tag / Ort Zeit Referent/ in Funktionstraining der Rheuma Liga Singkreis Schwabing jeden 1.Montag Montag Montag Clubraum Rheuma Liga Hr. Dr. Friedrich Hr. Hüter Jeden 2. Mittwoch (außer Ferienzeiten) Uhr im Clubraum Qi Gong Feldenkrais Montag Dienstag Dreier Merrath Information bei Rolf Walter Menschen mit Migrationshintergrund: Gewaltfreie Kommunikation Qi Gong Dienstag Clubraum Mittwoch Sachers Dreier Spanische Gruppe «Herbas de Plata» dienstags Uhr Funktionstraining der Rheuma Liga Mittwoch Rheuma Liga Somos un grupo hispano que nos reunimos para intercambiar el indioma y pasar un rato agradable. Spanische Gruppe Gymnastik freitags geschlossene Gruppe Uhr Feldenkrais Qi Gong Yoga Donnerstag Donnerstag Donnerstag Müller - Preuss Dreier Schwarz Gimnasia para la tercera edad Evite problemas de columna dorsal. Hay colchonetas disponibles. Necesarios sòlo equipo de gimnasia y una tolla de bano. Information im ASZ Büro Tel: Qi Gong monatlich 15.7., Shanty - Singkreis Jeden 1. Freitag Freitag Freitag mit Socken od. Turnschuhen Dreier Herr Amann 16 Information im ASZ Büro Tel:

10 Das biomechanische Vibrationstraining auf der Plate One Wir alle brauchen Kraft und Energie und wissen, dass ab dem 35. Lebensjahr die Muskelkraft abnimmt - es sei denn man trainiert regelmäßig. Mit gezieltem Vibrationstraining auf der PLATE ONE kann auf einfache Weise die persönliche Leistungskraft extrem gesteigert werden. Funktion des Powertrainings Powertraining oder Vibrationstraining ist ein biomechanisches Training bei dem durch die hohe Geschwindigkeit und den Hub der Plate ein Mehrfaches des Eigengewichts an Energie auf den Körper übertragen wird. So werden 1800 bis 3000 Muskelkontraktionen ausgelöst, die zu einem schnellen Trainingseffekt führen. Durch die Stimulation vieler Muskelbereiche gleichzeitig, werden in nur 10 Minuten die gleichen Trainingseffekte erreicht, wie sonst durch ein 1-stündiges Krafttraining. Verbesserung der Koordination Der Gleichgewichtssinn wird durch die vertikalen Vibrationen stimuliert und führt durch entsprechende Übungen zu einer deutlichen Steigerung der Stabilität. Steigerung der Flexibilität Bessere Durchblutung durch das Powertraining mit der Plate One bringt eine erheblich höhere Beweglichkeit. Höhere Knochendichte Training mit der PLATE One beugt nachweislich der Osteoporose vor. Gerade bei der gesteigerten Lebenserwartung spielt das Knochenwachstum eine wesentliche Rolle um aktiv zu bleiben. Abbau von Cellulite Die Muskelarbeit sorgt für eine höhere Fettverbrennung und dadurch zu einer sichtbar verbesserten Gewebestruktur. Vermehrte Hormonausschüttung Wissenschaftliche Untersuchungen haben nach 10 Minuten Powertraining einen Anstieg des Testosteronspiegels um 7% festgestellt (unterstützt das Muskelwachstum, beugt Cellulite vor und fördert das Knochenwachstum). Bessere Fettverbrennung Durch die Zunahme der Muskelmasse beim Powertraining mit der PLATE One wird der gesamte Stoffwechsel beschleunigt und damit die Fettverbrennung positiv gesteigert. Lösen von Verspannungen und Schmerzlinderung Rückenschmerzen im Lendenwirbelbereich und Verspannungen im Nacken lassen sich mit wenigen Übungen auf der PLATE One lindern, und bei regelmäßigem Vibrationstraining nachhaltig vermeiden. Information u. Anmeldung im ASZ Büro, Trainingseinheit 2.-, Magnetkarte 5.00 Der Vibrationstrainer ist eine Spende der Landeshauptstadt München Stiftung Fonds Münchner Altenhilfe 18 RECOVER ONE Rückenbeschwerden, Verspannungen und psychische Belastungen gehören schon fast zu unserem normalen Alltag. Mit den RECOVER ONE Systemen erreichen wir eine über 50%tige schmerzhemmende Wirkung und erreichen eine schnelle psychische Entlastung bereits nach ca Minuten. Eine wesentliche Voraussetzung für Wohlbefinden egal in welchem Alter ist Schmerzfreiheit. Von akuten oder chronischen Rückenbeschwerden sind allerdings viele Menschen betroffen. Statistiken belegen, dass fast jeder mindestens einmal in seinem Leben unter Rückenschmerzen leidet. Ca. 50% aller Arbeitsunfähigkeiten gehen auf Rückenprobleme zurück. Als Auslöser kommt eine Vielzahl von Möglichkeiten in Betracht. Organische Ursachen wie Über- oder Fehlbelastungen der Wirbelsäule, Bewegungsmangel oder Wirbelfehlstellungen können Rückenschmerzen genauso auslösen wie psychische Belastungen. Ein geprüftes Medizinprodukt - für Ihre Sicherheit sehr angenehme Wirkung durch 14 Schwingungsmotoren geringer Stromverbrauch durch 15-Volt-Betrieb Automatische Abschaltfunktion 3 Infrarot-Wärmequellen, flächendeckend über den ganzen Körper hoher Qualitätsstandard durch jahrelange Erfahrung - Hohe Lebensdauer geprüftes Medizinprodukt

11 ASZ Plus eine Erweiterung der ASZ Angebote Im April 2016 startete das ASZ mit Michaela Oehlert die Präventiven Hausbesuche für ältere Menschen Ziel der präventiven Hausbesuche ist es, Menschen dabei zu unterstützen, dass sie möglichst lange zu Hause leben und in ihren Wohnungen bleiben können. Frühzeitige Beratungsangebote und Vermittlung von Hilfen umfassen den Bereich der Haushaltsführung, pflegerischen Versorgung, finanziellen Absicherung, Hilfen bei Behördenangelegenheiten, Herstellung sozialer Kontakte sowie Hilfe bei individuellen Problemen. Die präventiven Hausbesuche werden im Stadtbezirk Schwabing und Schwabing Freimann angeboten. Im Rahmen der präventiven Hausbesuche informieren und beraten wir Sie gerne zu allen Themen des Älterwerdens, um Ihnen ein selbstbestimmtes Leben auch im höheren Alter zu ermöglichen. Die Besuche erfolgen selbstverständlich nur auf Wunsch. Sie sind kostenfrei und werden absolut vertraulich behandelt. Bei Interesse melden Sie sich bitte im ASZ Büro unter Tel: Dazu notwendig ist der Aufbau einer Gruppe von ehrenamtlichen Helfern, die Helfer vom ASZ geschult, vermittelt und begleitet werden. Wer sich engagieren möchte, kann sich ebenfalls bei uns melden. (siehe Seite 21). Engagement und Ehrenamt - ein Gewinn für alle! Möchten Sie sich freiwillig engagieren, etwas von Ihrer Zeit verschenken und anderen etwas Gutes tun? Dann können Sie bei uns ehrenamtlich tätig werden und ältere hilfsbedürftige Menschen in Schwabing-Freimann zuhause unterstützen. So können Sie sich engagieren: Besuche bei den älteren Menschen zu Hause (Gespräche, Vorlesen, Spielen) Einkaufshilfen, Spazierengehen Begleitdienste zum Arzt oder zu Behörden Wir suchen gemeinsam mit Ihnen die passende Tätigkeit aus und freuen uns schon jetzt auf Ihren wertvollen Einsatz! Wir bieten Ihnen ein ausführliches Erstgespräch zur Klärung, Einarbeitung in Ihr Tätigkeitsfeld, Begleitung und Unterstützung durch eine/n Sozialpädagogin/en, Austausch mit anderen Ehrenamtlichen, Auslagenerstattung Versicherungsschutz. Der Besuchsdienst beinhaltet keine hauswirtschaftlichen Tätigkeiten oder Pflege. Melden Sie sich bei Interesse im ASZ Schwabing Ost Siegesstr. 31, München Tel Mail: aszschwabingost@gmx.de 20 21

12 Mir geht s gut - Lachen und Gespräche 6-teiliger Kurs für mehr Gesundheit, Optimismus und Lebensfreude im Alter. Lachen und Lächeln sind Tor und Pforte, durch die viel Gutes in den Menschen hinein huschen kann. Christian Morgenstern Mit Zwerchfellgymnastik und Humor wecken wir unsere Lebensgeister. Lachyoga ist nicht nur ein Fitnessprogramm für Faule, das großen Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden hat. Es sorgt gleichzeitig für Spaß und gute Laune. Trübe Gedanken verfliegen im Nu und Schmerzen können gelindert werden. Im zweiten Teil werden wir im Gesprächskreis die schönen Momente des Lebens entdecken und teilen. Donnerstag, , Uhr Kosten: 36 Cornelia Leisch, Lach- und Humortrainerin PC Kurs: Windows Movie Maker Schaffen Sie sich wertvolle Erinnerungen in Bild und Ton Mit Windows Movie-Maker können Sie aus Ihren Fotos und Videos schnell und einfach Filme erstellen. Fügen Sie Effekte, Übergänge, Ton und Bildtitel hinzu, um Ihre Geschichte zu erzählen. Speichern Sie ihren fertigen Film auf DVD, Computer oder im Internet. Kursinhalt: Ordnen Ihrer Fotos - Bearbeiten Ihrer Bilder und optimieren (Ausschnitt / Helligkeit /Farbe) - Ein Movie-Maker Projekt starten- Fotos und Videoclips importieren-fotos und Clips sortieren- Übergänge und Effekte hinzufügen- Bildtitel hinzufügen- Musik importieren und passend hinzufügen- Vorspann und Abspann gestalten- Den fertigen Film speichern, z.b. auf USB Stick zum Abspielen auf einem Fernsehgerät oder PC - Brennen auf DVD. 7 x 1,5 Stunden = Kurs Kurs Tagesfahrt nach Füssen Wir lassen uns im Informationszentrum für Allgäuer Milchwirtschaft und Käsehandwerk bei einer Besichtigung die Geheimnisse der Löcher im Käse erklären. Vom Käsemeister erfahren wir alles über das Herstellen von Käse. Beim anschließenden Rundgang durch den Schaubetrieb bekommen wir interessante Einblicke in die traditionelle Käseherstellung. Zum Mittagessen kehren wir im Mar y Sol ein und können auf der Terrasse den Blick auf den Forggensee genießen. Eine kleine Rundfahrt auf dem Forggensee bietet einen exklusiven und einzigartigen Blick auf die Bergwelt der Ammergauer, Lechtaler und Tannheimer Alpen, sowie die Füssener Stadtsilhouette. Die Welt des bayerischen Barock mit seiner überschäumenden Lust an Dekoration sehen wir bei einer Führung im Museum des Benediktinerstiftes St. Mang. Wertvolle historische Lauten und Geigen erinnern an Füssen als Wiege des europäischen Lautenbaus. Bitte anmelden bis (Ab verbindlich). Preis für Fahrt, Eintritt und Führungen gesamt Zeitplan Abfahrt Germaniastraße 4 Preise Fahrt München - Füssen Käsereibesichtigung Einkehr im Mar Y Sol Kleine Forggensee-Rundfahrt Klostermuseum St. Mang Heimfahrt, Ankunft ca

13 Jubiläum: 10 Jahre ASZ Wie doch die Zeit vergeht! Unser Alten und Service Zentrum Schwabing Ost ist bereits 10 Jahre in der Siegesstraße zuhause und schon viele weitere Jahre unter der Leitung in den bewährten Händen von Margarethe Götz. Insgesamt ist das ASZ jetzt 33 Jahre alt. Wir erleben täglich, wie wichtig unsere Arbeit ist für jeden Einzelnen für die Gesellschaft und wie unerlässlich die Aufgaben sind, die wir bearbeiten. In unserem Alltag versammeln sich eine große Anzahl verschiedener Tätigkeitsfelder, welche die Bedürfnisse der älteren Menschen in der Gesellschaft widerspiegeln. Diese Vielfältigkeit bietet die Chance vieles zu bewegen und auch manche Verbesserung anzuregen. Die Landeshauptstadt München gemeinsam mit dem Kath. Familien u. Altenpflegewerk geben nicht nur durch das einladende Haus, auch durch die Rahmenbedingungen eine Möglichkeit, die Qualität unserer Arbeit zu gewährleisten. Ein dankbarer Rückblick gibt uns Grund zu feiern - kommen Sie und feiern Sie mit uns ein Fest am (bitte nur mit Anmeldung) Wegbeschreibung zum ASZ: Von der Münchner Freiheit links vom Karstadt in die Feilitzschstraße gehen. Im 3. Haus auf der rechten Seite (gelb) ist unser ASZ. Der Eingang ist um die Ecke in der Siegesstraße 31.