Fit und gesund mit dem Sozialwerk. Sport- und Präventionskurse 2013

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1 Fit und gesund mit dem Sozialwerk Sport- und Präventionskurse 2013 Wir starten mit den Sportkursen am Dabei stehen die Aspekte der gesundheitsfördernden Maßnahmen, die in unseren Kursen angeboten werden im Vordergrund. Wir wollen ein breites Spektrum für alle Mitglieder und solche, die es noch werden wollen, abdecken und bieten folgende Kurse für Sie an: Mittwoch: bis Uhr Mit Yoga am Morgen fit in den Tag Genießen Sie den Start in den Morgen und beginnen Sie Ihren Arbeitstag einmal anders: Stärken Sie Ihr Immunsystem mit Yoga, trainieren Sie ihre Flexibilität, stärken Sie durch ausgewählte Übungen Ihre Konzentration und machen Sie sich mit dem Sonnengruß vertraut! Mittwoch: Uhr bis Uhr Gesunde Mittagspause (Yoga Einsteiger) Genießen Sie Ihre Mittagspause einmal anders: Stärken Sie Ihr Immunsystem mit Yoga, entspannen Sie wirkungsvoll Ihren Rücken, Nacken, Schultern und Ihren Kopf und gehen dann zum kulinarischen Teil über.. Anschließend können Sie entspannt und vitalisiert an den Arbeitsplatz zurückkehren.

2 Mittwoch: Uhr bis Uhr Rückentraining mit dem Flexibar max. 10 Teilnehmer Ein schwungvolles Training mit flotter Musik zur Stärkung der Tiefenmuskulatur, wobei das Flexi-Bar Gerät zum Einsatz kommt. Der Flexi-Bar ist ein 150 cm langer, flexibler Glasfiberstab, in dessen Mitte sich ein Gummigriff befindet. Die Wirkungsweise beruht auf einer gelenkschonenden Stabilisierung und isometrischer Kontraktion im Bereich Rumpfmuskulatur. Haltung, Kraft, Koordination, sowie das Gleichgewicht werden verbessert. Probieren Sie es aus! Mittwoch: Uhr bis Uhr Gesunde Mittagspause Genießen Sie Ihre Mittagspause einmal anders: Stärken Sie Ihr Immunsystem mit Yoga, entspannen Sie wirkungsvoll Ihren Rücken, Nacken, Schultern und Ihren Kopf und gehen dann zum kulinarischen Teil über.. Anschließend können Sie entspannt und vitalisiert an den Arbeitsplatz zurückkehren!

3 Mittwoch: Uhr bis Uhr Rücken-stressfrei 1 max. 20 Teilnehmer Bewegungsmangel, falsche Körperhaltung und psychische Anspannung sind oft Ursachen für Rückenschmerzen. Nicht nur funktionelle Übungen zur Stärkung der Muskulatur, sondern auch intensive Mobilisation und Dehnung, gehören hier auf den Trainingsplan. Verspannungen und Dysbalancen werden gelöst, damit Sie stressfrei den Feierabend genießen können. Mittwoch: Uhr bis Uhr Rücken-stressfrei 2 max. 20 Teilnehmer Bewegungsmangel, falsche Körperhaltung und psychische Anspannung sind oft Ursachen für Rückenschmerzen. Nicht nur funktionelle Übungen zur Stärkung der Muskulatur, sondern auch intensive Mobilisation und Dehnung, gehören hier auf den Trainingsplan. Verspannungen und Dysbalancen werden gelöst, damit Sie stressfrei den Alltag bewältigen können. Hierbei kommen auch Inhalte aus Yoga, Qi Gong und der Feldenkrais-Methode zum Einsatz. Lassen Sie sich überraschen! Mittwoch: Uhr bis Uhr Fit wie ein Turnschuh m. CARDIOWORKOUT mit Zumba Elementen max. 20 Teilnehmer Konditionstraining mit Salsamusik, hierbei werden die Ausdauer, die Kondition und der Energieverbrauch gesteigert, um die Leistungsfähigkeit wiederherzustellen, zu stabilisieren und zu erhöhen. Dieses Training kombiniert Zumba mit Cardioworkout:

4 Mittwoch: Uhr bis Uhr Pilates (mit Vorkenntnissen) Joseph Hubertus Pilates hat uns ein wunderbares Werkzeug mit ins 20. Jahrhundert gegeben: Die Pilates-Methode. Unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit, verleiht es dem Körper auf schonende Art und Weise mehr Balance und Beweglichkeit. Es verbessert die Haltung und Koordination, vertieft die Atmung und verlängert die Konzentration und Ausdauer. Stärken Sie Ihre Mitte und verleihen Sie Ihrem Rücken die Kraft die er benötigt, durch gezielte und kontrollierte Übungen! Dieser Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst und muss separat bei Martina bezahlt werden und kostet für 8 x 45 Min. insgesamt 85,00. Probieren Sie es aus! Donnerstag: bis Uhr Yoga Einsteiger Kurs Genießen Sie Ihre Mittagspause einmal anders: Stärken Sie Ihr Immunsystem mit Yoga, entspannen Sie wirkungsvoll Ihren Rücken, Nacken und Schulterbereich. In diesem Kurs wollen wir die dazugehörigen Asanas erlernen.

5 Donnerstag: Uhr bis Uhr Yoga um den gesunden Rücken nur mit Vorkenntnissen!! Donnerstag: Uhr bis Uhr Pilates am Mittag für einen gesunden Rücken für Einsteiger Joseph Hubertus Pilates hat uns ein wunderbares Werkzeug mit ins 20. Jahrhundert gegeben: Die Pilates-Methode. Unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit, verleiht es dem Körper auf schonende Art und Weise mehr Balance und Beweglichkeit. Es verbessert die Haltung und Koordination, vertieft die Atmung und verlängert die Konzentration und Ausdauer. Stärken Sie Ihre Mitte und verleihen Sie Ihrem Rücken die Kraft die er benötigt, durch gezielte und kontrollierte Übungen! Dieser Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst und muss separat bei Martina bezahlt werden, 8 x 45 Min. insgesamt 85,00. Donnerstag: bis Uhr für Männer!) Power-Fit intensives Bauch-Beine-Potraining (auch max. 10 Teilnehmer Ein schwungvolles Training mit flotter Musik zur Stärkung der Tiefenmuskulatur, wobei das Flexi-Bar Gerät zum Einsatz kommt. Der Flexi-Bar ist ein 150 cm langer flexibler Glasfiberstab, in dessen Mitte sich ein Gummigriff befindet. Die Wirkungsweise beruht auf einer gelenkschonenden Stabilisierung und isometrischer Kontraktion im Bereich Rumpfmuskulatur. Haltung, Kraft, Koordination, sowie das Gleichgewicht werden verbessert.

6 Details Kosten: 15,00 für Sozialwerk-Mitglieder 90,00 für Nicht-Mitglieder. Anmeldung bei Fr. Rother mit genauer Angabe des Kurses (Kursbezeichnung) sowie den Kurstag bis spätestens Nach diesem Termin können keine Anmeldungen mehr berücksichtigt werden. Barzahlung, Gebäude 31, 3. Stock, Raum 322. Montag bis Freitag zwischen Uhr und Uhr Bitte keine Überweisungen wegen des Arbeitsaufwandes Pilateskurse müssen direkt bei Martina Bäumle bezahlt werden. Bitte nicht vergessen: Sport ist Freizeit Bitte bringen Sie zu den Sportkursen Ihre eigenen Bodenmatten mit. Dauer der Kurse: 15 x ab dem 28. August 2013 Pilateskurse: 8 x ab dem 28. August 2013

7 Wellness-Massagen Frau Bäumle bietet auch Wellness-Massagen und Lomi Lomi Nui an. Die Massagen finden im Geb. 31, Raum 912 (UG) statt am Mittwoch von Uhr und bis Uhr und Donnerstag von bis Uhr. Preise und Anmeldung direkt bei Martina Bäumle. ANDERE TERMINE NACH ABSPRACHE Die Terminabsprache erfolgt über Martina Bäumle: Tel Alle Angebote gelten ab 30min und können gerne auch kombiniert oder einzeln verlängert werden. Sie können jederzeit auch ein Abo oder Geschenkgutscheine erwerben. Bitte beachten Sie: Diese Termine finden außerhalb der Arbeitszeit statt (bitte ausstempeln), Teilnahme auf eigenes Risiko, es findet keinerlei Haftung über die Berufsgenossenschaft statt. Ihr persönliches Gesundheitsmanagement (PGM) Sie haben dabei die Möglichkeit, dass sich Martina Ihre Arbeitsplatzbedingungen ansieht und Ihnen ein kleines Übungsprogramm für die Pause zusammenstellt, um diese bestmöglich für Ihr Wohlbefinden zu nutzen. Manchmal helfen hier einfache Veränderungen der Sitzhaltung, der Sitzmöglichkeit, Einstellung des Computers und für jeden nachvollziehbare Entlastungsübungen, die jeder in seinen Alltag einbauen kann. Reservieren Sie einen persönlichen Termin für Ihre Gesundheit. Einzeltermine am Arbeitsplatz Mittwoch von Uhr und bis Uhr und Donnerstag von bis Uhr. ANDERE TERMINE NACH ABSPRACHE Die Terminabsprache erfolgt über Martina Bäumle: Tel Alle Angebote gelten ab 30 Min. und können gerne auch kombiniert oder einzeln verlängert werden, bitte beachten Sie dabei, dass Sie jederzeit auch ein Abo oder Geschenkgutscheine erwerben können. Also wenn der z. B. Chef mal das Geschenk vergessen hat. Wir hoffen Ihnen damit ein ausgewogenes, vielseitiges und Ihrer Gesundheit dienendes Programm anbieten zu können.

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