Fit und gesund mit dem Sozialwerk. Sport- und Präventionskurse 2014

Transkript

1 Fit und gesund mit dem Sozialwerk Sport- und Präventionskurse 2014 Wir starten mit den Frühjahrs-Sportkursen am 05. Februar im Gebäude 31, Raum 911 UG Massagen, persönliches Gesundheitsmanagement am Arbeitsplatz und neue Kursinhalte gibt es auch diesmal wieder. Dabei stehen die Aspekte der gesundheitsfördernden Maßnahmen, die in unseren Kursen angeboten werden im Vordergrund. Wir wollen ein breites Spektrum für alle Mitglieder und solche, die es noch werden wollen, abdecken und bieten folgende Kurse für Sie an: Mittwoch: bis Uhr Mit Yoga am Morgen fit in den Tag Genießen Sie den Start in den Morgen und beginnen Sie Ihren Arbeitstag einmal anders: Stärken Sie Ihr Immunsystem mit Yoga, trainieren Sie ihre Flexibilität, stärken Sie durch ausgewählte Übungen Ihre Konzentration und machen Sie sich mit dem Sonnengruß vertraut! Mittwoch: Uhr bis Uhr Gesunde Mittagspause (Yoga Einsteiger) Mobilität, Entspannung und vorbereitende Übungen stehen hier im Vordergrund und sollen ein Ausgleich für Ihre sitzende Tätigkeit sein.

2 Mittwoch: Uhr bis Uhr Rückentraining mit dem Flexi-Bar max. 10 Teilnehmer Ein schwungvolles Training mit flotter Musik zur Stärkung der Tiefenmuskulatur, wobei das Flexi-Bar Gerät zum Einsatz kommt. Der Flexi-Bar ist ein 150 cm langer, flexibler Glasfiberstab, in dessen Mitte sich ein Gummigriff befindet. Die Wirkungsweise beruht auf einer gelenkschonenden Stabilisierung und isometrischer Kontraktion im Bereich Rumpfmuskulatur. Haltung, Kraft, Koordination, sowie das Gleichgewicht werden verbesser Mittwoch: Uhr bis Uhr Gesunde Mittagspause mit Yoga (mit Vorkenntnissen) Genießen Sie Ihre Mittagspause einmal anders: Stärken Sie Ihr Immunsystem mit Yoga, entspannen Sie wirkungsvoll Ihren Rücken, Nacken, Schultern und Ihren Kopf und gehen dann zum kulinarischen Teil über Anschließend können Sie entspannt und vitalisiert an den Arbeitsplatz zurückkehren! Mittwoch: Uhr bis Uhr Mittagsmeditation Genießen Sie Ihre Pause und gönnen Sie sich einfach mal nur Ruhe! Bitte warme Decke mitbringen. Mittwoch: Uhr bis Uhr Rückenschule mal anders Kurzes und effektives Programm für den Rücken. Hier werden die Stärkung der Muskulatur und das Training für Koordination und Gleichgewicht in den Vordergrund gestellt. Mittwoch: Uhr bis Uhr Rücken-stressfrei Bewegungsmangel, falsche Körperhaltung und psychische Anspannung sind oft Ursachen für Rückenschmerzen. Nicht nur funktionelle Übungen zur Stärkung der Muskulatur, sondern auch intensive Mobilisation und Dehnung, gehören hier auf den Trainingsplan. Verspannungen und Dysbalancen werden gelöst, damit Sie stressfrei den Alltag bewältigen können. Hierbei kommen auch Inhalte aus Yoga, Qi Gong und der Feldenkrais-Methode zum Einsatz.

3 Mittwoch: Uhr bis Uhr Dance Workout Konditionstraining mit Musik aus der Karibik, hierbei werden die Ausdauer, die Kondition und der Energieverbrauch gesteigert, um die Leistungsfähigkeit wiederherzustellen, zu stabilisieren und zu erhöhen. Mittwoch: Uhr bis Uhr Pilates (mit Vorkenntnissen) Die Pilates-Methode. Unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit, verleiht es dem Körper auf schonende Art und Weise mehr Balance und Beweglichkeit. Es verbessert die Haltung und Koordination, vertieft die Atmung und verlängert die Konzentration Dieser Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst und muss separat bei Martina bezahlt werden und kostet für 8 x 45 Min. insgesamt 90,00. Donnerstag: bis Uhr Yoga 1 (mit Vorkenntnissen) Genießen Sie Ihre Mittagspause einmal anders: Stärken Sie Ihr Immunsystem mit Yoga, entspannen Sie wirkungsvoll Ihren Rücken, Nacken und Schulterbereich. In diesem Kurs wollen wir die dazugehörigen Asanas erlernen. Donnerstag: Uhr bis Uhr Yoga um den gesunden Rücken (Fortgeschrittene) Donnerstag: Uhr bis Uhr Pilates am Mittag für einen gesunden Rücken für Einsteiger Dieser Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst und muss separat bei Martina bezahlt werden, 8 x 45 Min. insgesamt 90,00.

4 Donnerstag: bis Uhr Cardioworkout (auch für Männer!) Kurzes und intensives Training mit Geräten, wie Bällen, Hanteln und Flexi-Bar Wir hoffen Ihnen damit ein ausgewogenes, vielseitiges und Ihrer Gesundheit dienendes Programm anbieten zu können. Achtung: Es findet keine Haftung über die Berufsgenossenschaft statt Kosten: 30,00 für Sozialwerk-Mitglieder 90,00 für Nicht-Mitglieder. Anmeldung (per bei Fr. Rother mit genauer Angabe des Kurses (Kursbezeichnung) sowie den Kurstag bis spätestens Nach diesem Termin können keine Anmeldungen mehr berücksichtigt werden. Barzahlung, Gebäude 40.37, 1.OG, Raum 107. Montag bis Freitag zwischen Uhr und Uhr Bitte keine Überweisungen wegen des Arbeitsaufwandes Pilateskurse müssen direkt bei Martina Bäumle bezahlt werden. Dauer der Kurse: 15 x ab dem 05.Februar 2014 Pilateskurse: 8 x ab dem 05.Februar 2014 Bitte bringen Sie zu den Sportkursen Ihre eigenen Bodenmatten mit.

5 Gleichzeitig bieten wir zum Bewegungsangebot auch Entspannungsmassagen und persönliches Gesundheitsmanagement (PGM) an. Sie haben dabei die Möglichkeit, dass sich Martina Ihre Arbeitsplatzbedingungen ansieht und Ihnen ein kleines Übungsprogramm für die Pause zusammenstellt, um diese bestmöglich für Ihr Wohlbefinden zu nutzen. Manchmal helfen hier einfache Veränderungen der Sitzhaltung, der Sitzmöglichkeit, Einstellung des Computers und für jeden nachvollziehbare Entlastungsübungen, die jeder in seinen Alltag einbauen kann. Reservieren Sie einen persönlichen Termin für Ihre Gesundheit ohne Ihren Arbeitsplatz verlassen zu müssen. Die Massagen finden im Gebäude 31 Raum 912 UG statt und beinhalten: Aromamassage 30 Min. 18,00 (Rücken und Nacken) Fitte Füße 30 Min. 17,50 (Fußmassage) Helmholtz Spezial 30 Min. 18,00 (Schulter, Nacken, Kopf) PGM am Arbeitsplatz 30 Min. 20,00 Das Massageangebot und die Einzeltermine am Arbeitsplatz werden angeboten Mittwoch von 9.15 Uhr Uhr und Uhr bis Uhr und Donnerstag von bis Uhr oder nach Absprache Die Terminabsprache erfolgt über Martina Alle Angebote gelten ab 30 Min. und können gerne auch kombiniert oder einzeln verlängert werden, bitte beachten Sie dabei, dass Sie jederzeit auch ein Abo oder Geschenkgutscheine erwerben können. Also wenn der z. B. Chef mal das Geschenk vergessen hat Achtung: Es findet keine Haftung über die Berufsgenossenschaft statt