Gymnastik. Bewegung. Gymnastik/Bewegung:

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1 Die nachfolgenden Veranstaltungen werden von der Paritätischen Akademie in Kooperation mit dem Kneipp-Verein Gütersloh e.v. angeboten. Änderungen sind möglich und werden ggf. bei der Anmeldung bekannt gegeben. Gymnastik Gymnastik/Bewegung: Bewegung Die nachfolgenden Kurse Wirbel säulen gymnastik mit Sandra Heinrich verfügen über das Qualitäts siegel Sport pro Gesundheit, daher kann bei regelmäßiger Teilnahme eine Kostenrückerstattung von 80 % der Kursgebühren von den Krankenkassen erfolgen! 1293 A Teil Uhr, 7 Vormittage Gebühr: Mitglieder 35,-, Gäste 45,50

2 1293 A Teil Uhr, 9 Vormittage Gebühr: Mitglieder 45,-, Gäste 58, B Teil Uhr, 7 Vormittage Gebühr: Mitglieder 35,-, Gäste 45,50 uuuuuuuuu Bei der Rückenschule mit Maren Kirchgessner geht es darum, eine körpergerechte Haltung zu erlernen und diese im Alltag einzusetzen. Hierfür ist es wichtig, die richtige Muskulatur zu stärken und zu dehnen. Bewegungsabläufe wie z. B Bücken, Heben, Tragen... werden geschult, um die Wirbelsäule zu entlasten. Die unterschiedlichen Übungen werden mit und ohne Geräte, im Sitzen, Stehen oder Liegen eingeübt. Die meisten Dinge können selbständig zu Hause wiederholt werden B Teil Uhr, 9 Vormittage Gebühr: Mitglieder 45,-, Gäste 58,50 Maren Kirchgessner 1292 Rückenschule (dienstags) Uhr, 7 Abende Sportraum des Schützenvereins Kattenstroth, Alter Hellweg 60 Leitung: Maren Kirchgessner Gebühr: Mitglieder 30,10, Gäste 35,-

3 1292 A Rückenschule (dienstags) Uhr, 9 Abende Sportraum des Schützenvereins Kattenstroth, Alter Hellweg 60 Leitung: Maren Kirchgessner Gebühr: Mitglieder 38,70, Gäste 45,- uuuuuuuuu 2 in 1 Beim Kurs 2 in 1 wird eine kleine Runde im Stadtpark mit den Nordic Walking-Stöcken gelaufen. Im Anschluss daran wird für ca. 10 Minuten Kraft - Ausdauer - Gymnastik im freien Gelände durchgeführt, und das jeweils im Wechsel. Martina Jung in 1 (mittwochs) 19. August 04. November ,15 Uhr, 10 Tage, 13 UE Stadtpark Gütersloh Leitung: Martina Jung. Gebühr: Mitglieder 43,-, Gäste 50, Fit und aktiv durch Gedächtnistraining (donnerstags) 27. August September Uhr, 5 Vormittage Schule für Musik und Kunst, Hohenzollernstraße Leitung: Christel Ostmeier Gebühr: Mitglieder 25,-, Gäste 33, A Fit und aktiv durch Gedächtnistraining (donnerstags) 29. Oktober November Uhr, 5 Vormittage Schule für Musik und Kunst, Hohenzollernstraße Leitung: Christel Ostmeier Gebühr: Mitglieder 25,-, Gäste 33,-. 2 in 1 ist ein Ganzkörpertraining, das Ausdauer mit Muskelstraffung und -kräftigung vereint. Wetterfeste Kleidung und geeignetes Schuhwerk sind erforderlich.

4 Kneipp-Info Workshops und Kurse CANTIENICA -Training Gute Haltung mit CANTIENICA - Training ("Tiger Feeling") Christina Lemster-Bach, Jahrgang 1952, seit 2008 diplomierte CANTIENICA - Trainerin mit den Bausteinen CANTIENICA -Das Powerprogramm, CANTIENICA -Beckenbodentraining, CANTIENICA -Das Rückenprogramm und CANTIENICA -Faceforming. CANTIENICA -Go! Mitglied des CANTIENICA - Qualitätsclubs. Gute Haltung jenseits von "Bauch rein, Brust raus" entspannt, leicht, mühelos. Gute Haltung, die aus der Tiefen musku la tur kommt, die den Körper von innen heraus aufrichtet. Gute Haltung ist machbar das ist das Credo der Züricher Körperforscherin Benita Cantieni. Seit 1994 entwickelt und lehrt sie die CANTIENICA- Methode für Körperform und Haltung, auch bekannt unter dem Titel ihrer aktuellen Buchserie "Tiger Feeling". Ausgehend vom Kraftzentrum Becken und Beckenboden wird die skeletthaltende Tiefenmuskulatur aktiviert und gekräftigt. Verkürzte Muskeln und Sehnen werden sanft gedehnt, die Gelenke mobilisiert. Sorgfältig aufgebaute Übungen und filigrane dreidimensionale Bewegungen machen das CANTIENICA -Training schonend und sicher für Wirbelsäule und Gelenke. Entspannung und bewusstes Atmen unterstützen die Wirkung. Geschmeidigkeit, Anmut, Leichtigkeit und aufrechte Haltung sind das Ergebnis. Mit der CANTIENICA -Methode trainieren und entwickeln Sie Kraft, Koordination und Körpergefühl. Damit ist es möglich, Haltungsfehler zu korrigieren und Rücken- und Gelenkschmerzen vorzubeugen. Mit einer Vielzahl von einfachen bis anspruchsvollen Übungen im Stand, im Liegen, im Vierfüßlerstand, im Fersensitz oder Schneidersitz wird das Training abwechslungsreich und immer wieder herausfordernd. Finden Sie Ihre ganz persönlichen Lieblingsübungen, mit denen Sie sich dehnen, entspannen oder nach einem anstrengenden Arbeitstag neue Kräfte tanken können. Ein 3-wöchiger Basiskurs beginnt mit einer Einführung in die CANTIENICA - spezifische Anatomie und leichten Grundübungen, die Sie sofort in Ihren Alltag einbauen können. Auf Wunsch erhalten Sie auch eine persönliche Buchempfehlung aus den aktuellen Büchern von Benita Cantieni ("Tiger Feeling"). Nach Abschluss dieses Kurses können Sie freie Plätze vorausgesetzt in das laufende Training einsteigen.

5 Basiskurs CANTIENICA -Training August, 7. und 14. September Uhr Mitglieder 30,-, Gäste 34,- Fortlaufender Kurs CANTIENICA - Training für TeilnehmerInnen mit Vorkenntnissen Oktober 14. Dezember Uhr Mitglieder 89,50, Gäste 103,- Bitte mitbringen: nicht einengende Gymnastikkleidung (Stretch-Jeans und Strumpfhosen sind nicht geeignet), Antirutsch-Socken, Gymnastikmatte, Handtuch Intensiv-Workshops für Teilnehmer mit Vorkenntnissen: 1303 "Körperwahrnehmung und Körpergefühl entwickeln mit CANTIENICA -Training" Die feinen, filigranen Bewegungen der CANTIENICA -Übungen und die unterstützenden Atemreisen eignen sich vorzüglich, die Körperwahrnehmung zu schulen. Ein gutes Körpergefühl hilft Ihnen, sich im Alltag körpergerecht zu bewegen und Schmerz verursachende Haltungsfehler zu korrigieren. In diesem Workshop steht die Wahrnehmung bei jeder Übung im Vordergrund. Samstag, 24. Oktober Uhr Gebühr: Mitglieder 18,- Gäste 21, "CANTIENICA -Training für Becken, Beine, Füße" 3 Stunden intensives Arbeiten für das Kraftzentrum Becken und Beckenboden. Über die Tiefenmuskulatur die Beinachse ausrichten und stabilisieren, Füße, Hüftund Beingelenke entlasten. Lernen Sie Übungen kennen, mit denen Sie Fehlstellungen korrigieren können, damit Bewegung wieder leicht und schmerzfrei wird. Samstag, 21. November Uhr Gebühr: Mitglieder 18,- Gäste 21,- Wie fühlt es sich an, wenn Sie bewusst loslassen, Ihre Muskeln entspannen, mit der Tiefenmuskulatur arbeiten, die Knochen ausrichten?