BEWEGUNG. Aerobic (Power-Kurs)

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Nikolas Schubert
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Aerobic (Power-Kurs) Power-Kurs und Ausdauertraining. Der Fokus liegt auf der Ausübung der einzelnen Bewegungen, um danach Schritt für Schritt die Übungsintensität zu steigern.

1 Aerobic (Power-Kurs) Power-Kurs und Ausdauertraining. Der Fokus liegt auf der Ausübung der einzelnen Bewegungen, um danach Schritt für Schritt die Übungsintensität zu steigern. Positive Effekte: Fettverbrennung, Koordination, Muskelstraffung, Beweglichkeit. Effizientes Ganzkörpertraining zur Verbesserung der Kondition und zur Gewichtsreduzierung (10W/55 ). Eupen Fr /09 26/09 03/10 10/10 17/10 24/10 07/11 14/11 21/11 28/11

Funk onelle Gymnas k Wohltuende Bewegungen zur Mobilisierung, Dehnung und

11/11 Ende am 19/12 Eupen Mo 11.00-12.00 Eupen Mo 13.30-14.30 Eupen Di 09.

2 Funk onelle Gymnas k Wohltuende Bewegungen zur Mobilisierung, Dehnung und Kräftigung der Muskulatur und zur Förderung der Kondition und Koordination (10W/45 ). Wichtige Termine Beginn in der Woche vom 08/09 Frei: 27/10 bis 31/10 Frei: 11/11 Ende am 19/12 Eupen Mo Eupen Mo Eupen Di Kelmis Mi Eupen Do Hergenrath Do Eupen Fr Eupen Fr Sankt Vith Fr

Kick Power Training Einfach und effizient auf rhythmischer Musik aufgebaut, basiert das Kick-Power- Training auf Bewegungswiederholungen aus

Es handelt sich nicht um eine Kontaktsportart, sondern eher um eine Inspiration des Schattenboxens Positive Effekte: Wohlbefinden, Stressabbau,

3 Kick Power Training Einfach und effizient auf rhythmischer Musik aufgebaut, basiert das Kick-Power- Training auf Bewegungswiederholungen aus Kampftechniken und Kickboxen. Es handelt sich nicht um eine Kontaktsportart, sondern eher um eine Inspiration des Schattenboxens Positive Effekte: Wohlbefinden, Stressabbau, Überwindungskraft., Verbesserung der Widerstandskräfte, Förderung der Ausdauer und Leistungsfähigkeit. Der Kalorienverbrauch je Trainingseinheit liegt bei 600 bis 800 Kalorien (10W/55 ). Eupen Mo /09 29/09 06/10 13/10 20/10 03/11 10/11 17/11 24/11 01/12

4 Selbstverteidigung Jeder Mensch kann in Situationen kommen, in denen er sich körperlich bedroht fühlt. Der Kurs Selbstverteidigung im Alltag vermittelt die Fähigkeit, sich in Fällen körperlicher Bedrohung zu verteidigen. Gestärkt werden die Fähigkeit mit Konfliktsituationen umzugehen, Selbstbewusstsein, Selbstsicherheit. Zudem befasst sich der Kurs mit dem verantwortlichen Umgang mit den erlernten Techniken (8W/55 ). Eupen Di /09 23/09 30/09 07/10 14/10 21/10 04/11 18/11 25/11 02/12

5 Wassergymnas k Wassergymnastik ist grundsätzlich eine Bewegungsform für jedermann. Besonders empfiehlt sich dieses Training jedoch für Personen mit Wirbelsäulenproblemen, Gelenkschmerzen, Venenleiden, Gewebeschwäche sowie für Übergewichtige und Osteoporosekranke. Während die Gelenke, Sehnen und der Rücken durch den Auftrieb des Wassers geschont werden, stärkt man durch Kraftund Konditionsübungen Muskulatur und Herz-Kreislauf-System Eupen Mo Eupen Mi Kelmis Do Eupen Do Eupen Do /09 22/09 29/09 06/10 13/10 20/10 03/11 10/11 17/11 24/11 17/09 24/09 01/10 08/10 15/10 22/10 05/11 12/11 19/11 26/11 18/09 25/09 02/10 09/10 16/10 23/10 06/11 13/11 20/11 27/11

Wirbelsäulengymnas k Richtiges Bewegen im Alltag ist genau so wichtig, wie die gezielte Kräftigung der Muskulatur zur Stabilisierung der Wirbelsäule.

6 Wirbelsäulengymnas k Richtiges Bewegen im Alltag ist genau so wichtig, wie die gezielte Kräftigung der Muskulatur zur Stabilisierung der Wirbelsäule. In diesem Kurs geht es um Verhaltenserlernung und Training für rückenschonende Bewegungsabläufe im Alltag. Durch gezielte Entspannungsübungen unter fachlicher Leitung bekämpfen Sie leidige Rückenbeschwerden. Ziel ist, die Rücken - und Bauchmuskulatur zu stärken und so die Wirbelsäule zu entlasten, da die Muskulatur mit zunehmendem altersbedingtem Verschleiß als Stütze der Wirbelsäule immer wichtiger wird (10W/55 ). Eupen Mo Eupen Di Eupen Di /09 22/09 29/09 06/10 13/10 20/10 03/11 10/11 17/11 24/11 16/09 23/09 30/09 07/10 14/10 21/10 04/11 18/11 25/11 02/12

ENTSPANNUNG Yoga "Yoga entfaltet seine Möglichkeiten erst dann, wenn die Übungspraxis den Wünschen, Gegebenheiten und Möglichkeiten eines Menschen angepasst wird.

7 ENTSPANNUNG Yoga "Yoga entfaltet seine Möglichkeiten erst dann, wenn die Übungspraxis den Wünschen, Gegebenheiten und Möglichkeiten eines Menschen angepasst wird." Genau hier liegt die Zielsetzung der Viniyoga- Methode, wobei es darum geht, das Yoga konsequent an die Bedürfnisse der Übenden auszurichten. Egal ob sie sich zu dick, zu steif, zu alt, zu wenig selbstbewusst oder in einer anderen Form eingeschränkt fühlen, die Übungen dieser Kursreihe sind so abgewandelt, dass jeder sie machen kann (10W/55 ). Eupen Mo Eupen Di /09 22/09 29/09 06/10 13/10 20/10 03/11 10/11 17/11 24/11 16/09 23/09 30/09 07/10 14/10 21/10 04/11 18/11 25/11 02/12

Yoga (neuer Kurs!) ENTSPANNUNG Dieser Kurs basiert auf einer eher langsamen, dafür aber präzisen Methode, die den Schwerpunkt auf die genaue Ausrichtung des Körpers legt.

8 Yoga (neuer Kurs!) ENTSPANNUNG Dieser Kurs basiert auf einer eher langsamen, dafür aber präzisen Methode, die den Schwerpunkt auf die genaue Ausrichtung des Körpers legt. Asanas (Körperhaltungen), Atemtechniken und Entspannungsübungen werden gezielt eingesetzt, um Körperbewusstsein aufzubauen und zu mehr Beweglichkeit, Kraft, geistiger Ruhe und seelischem Wohlbefinden zu gelangen. Yoga ist ein Weg sich fit zu halten, Stress abzubauen und Krankheiten vorzubeugen. Egal wie fit, wie geübt oder wie alt sie sind oder sich fühlen, Yoga ist für jedermann geeignet und kann in jeder Lebensphase in Angriff genommen werden. Eupen Di /09 23/09 30/09 07/10 14/10 21/10 04/11 18/11 25/11 02/12

Möglich, dass sich dadurch auch der Termin noch verschiebt.

9 Zumba Wichtige Mitteilung! Da unsere Zumba-Animatorin ab September nicht mehr zur Verfügung steht, suchen wir derzeit noch immer eine neue Kursleiterin. Möglich, dass sich dadurch auch der Termin noch verschiebt. Beim Zumba-Kurs erleben Sie in partyähnlicher Atmosphäre ein effektives Fitnesstraining. Man muss nicht tanzen können. Man hört die Musik und folgt den Bewegungen der Kursleiterin. Und hat dabei noch jede Menge Spaß (10W/55 ). Eupen Mi /09 24/09 01/10 08/10 15/10 22/10 05/11 12/11 19/11 26/11

ENTSPANNUNG Wege zur Entspannung (Modul 1) ENTSPANNUNGSKURS (Modul 1) Der Kurs verknüpft bewährte Ein weiterführendes, zweites Modul Entspannungsmethoden mit mit zusätzlichen Entspannungstechniken

10 ENTSPANNUNG Wege zur Entspannung (Modul 1) ENTSPANNUNGSKURS (Modul 1) Der Kurs verknüpft bewährte Ein weiterführendes, zweites Modul Entspannungsmethoden mit mit zusätzlichen Entspannungstechniken ist ab März 2015 vorgesehen. aktiven Atem- und Lockerungsübungen, um das Körperbewusstsein zu aktivieren und positiv zu stimulieren Kursleitung: Erwin Radermacher Beginn: 25. September (alle 14 Tage) 6 x 2½ Stunden, jeweils von Uhr Kostenbeitrag: 120 Euro

Anmeldung erforderlich unter 0476/99.08.19 Website: www.raviva.

11 RAVIVA Gymnas k für Krebspa enten RAVIVA-GYMNASTIK Bewegungsangebot zur Revitalisierung während oder nach einer Krebsbehandlung. Kostenfreies Programm zur Bekämpfung der Müdigkeit, um den Einstieg in den normalen Alltag zu erleichtern. Anmeldung erforderlich unter 0476/ Website: Wenn Sie Fragen oder Probleme bei der Anmeldung haben, wenden Sie sich an unsere ehrenamtlichen Büro-Mitarbeiter. Wir helfen Ihnen gerne! Eupen Mo /09 22/09 29/09 06/10 13/10 20/10 03/11 10/11 17/11 24/11

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