Veranstaltungen der Beauftragten für Chancengleichheit Oktober 2015 bis März 2016

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1 Veranstaltungen der Beauftragten für Chancengleichheit Oktober 2015 bis März 2016 Inhalt Seite Anmeldung und Teilnahme 2 Yoga 3 Rückentraining 4 Qi Gong für Schulter und Nacken 5 Besser sehen am Bildschirm 6 Vereinbarkeit von Beruf und Familie Hinweise auf Veranstaltungen der ABIP zu diesem Thema 7

2 Anmeldung und Teilnahme Die Anmeldung zu jeder dieser Veranstaltungen erfolgt immer über das Büro der Beauftragten für Chancengleichheit. Gehen mehr Anmeldungen ein als Plätze vorhanden sind, so entscheidet die Reihenfolge der Anmeldung, analog zum Eingangsdatum. Sollten Sie sich frühzeitig angemeldet haben, dann aber vor Beginn des Kurses feststellen, dass Sie am Kurs nicht teilnehmen können, sollten Sie sich unverzüglich abmelden, damit eine andere Person eine Zusage erhalten kann. Ob eine Veranstaltung in der Arbeitszeit stattfindet oder nicht, ist jeweils in der Ausschreibung angegeben. Findet die Veranstaltung in der Arbeitszeit statt, muss die Teilnahme mit Ihrer Abteilungsleitung abgesprochen werden. Ihre Anmeldung ist verbindlich. Bitte merken Sie sich Ihre Termine vor, denn Sie erhalten zum gegebenen Zeitpunkt keine Erinnerung mehr. Für einige Kurse wird ein Unkostenbeitrag verlangt, damit viele verschiedene Veranstaltungen angeboten werden können. Bei Kursen, für die eine Gebühr erhoben wird, muss der Betrag vor Beginn des Kurses auf das in der Ausschreibung angegebene Konto überwiesen werden. Sollten Sie den Kurs abbrechen, kann kein Teilbetrag zurückerstattet werden. 2

3 Yoga für Frauen Hatha-Yoga ist eine präzise durchgreifende Arbeit am Körper. Durch die Übungen verbessern sich die eigene Körperwahrnehmung, Körperhaltung und Konzentrationsfähigkeit. Wir erlangen emotionale Stabilität und Ausdauer. Regelmäßig geübt, verbessern die Yogahaltungen die Gesundheit. Wir lernen auf natürliche Weise uns im Alltag bewusster wahrzunehmen, mit Beschwerden besser umzugehen. Im Kurs erlernen wir verschiedene Übungsreihen, die auch zu Hause geübt werden können. Wir beginnen und enden mit einer Entspannungsübung im Liegen. Leiterin: Anita Leyrer, Yogalehrerin Kurs 4/2015: (Weihnachtspause: ) Kurs 1/2016: Kurs 2/2016: (letzter Termin: Osterferien) Anmeldebeginn: (1. Termin: Osterferien, 7. Termin Pfingstferien) Anmeldebeginn: jeweils 10 mal donnerstags bis Uhr Gymnastikraum Schule für Pflegeberufe, Otfried-Müller-Str.39, Gebäude-Nr. 540 Sabine Schneiderhan, Beauftragte für Chancengleichheit, Tel.: Online- Intern: Kosten: 43 Euro je Teilnehmerin und Kurs Überweisung an: Kasse des Universitätsklinikums Tübingen, KSK Tübingen, IBAN: DE , BIC: SOLADES1TUB Bitte eintragen: Verwendungszweck: Nr , Yoga + Kursnummer Zielgruppe: Mitarbeiterinnen des UKT Am Kurs können 20 Frauen teilnehmen. 3

4 Rückentraining Fit für den Alltag Ein gesunder Rücken ist keine Selbstverständlichkeit, Fehlbelastungen nehmen Wirbelsäule und Bandscheiben regelrecht krumm. Wenn der Rücken schmerzt und der Nacken verspannt ist, sind einseitige körperliche Beanspruchungen bzw. monotone Körperhaltungen und oft auch Stress verantwortlich. In diesen Kurseinheiten werden die wichtigsten rückenstützenden Muskelgruppen wie Bauch- Bein- und Rückenmuskulatur aufgebaut und gestärkt, die Wirbelsäule wird gezielt wiederholt bewegt. Unterstützt wird dieses Training durch gezielte Fitness- Gymnastik, durch Dehnungs- und Entspannungsübungen. Kursleitung: Kurs 4/2015: Kurs 5/2015: Sportwissenschaftlerin oder Physiotherapeutin ( Termin: Sommerferien) (2. Termin: Herbstferien) Kurs 1/2016: Kurs 2/2016: Kurs 3/2016: (4.Termin: Osterferien) ( Termin: Pfingstferien) jeweils 8-mal dienstags: 17 bis 18 Uhr für Frauen 18 bis 19 Uhr für Frauen und Männer Gymnastikraum Schule für Pflegeberufe, Otfried-Müller-Str.39, Gebäude-Nr. 540 Sabine Schneiderhan, Beauftragte für Chancengleichheit, Tel.: Online- Intern: Kosten: 25 Euro je TeilnehmerIn und Kurs, Überweisung an: Kasse des Universitätsklinikums Tübingen, KSK Tübingen, IBAN: DE , BIC: SOLADES1TUB Bitte eintragen: Verwendungszweck: Nr , Rückentraining + Kursnummer. Zielgruppe: Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter des UKT An den Kursen können jeweils 20 Beschäftigte teilnehmen. 4

5 Qi Gong für Schulter und Nacken Entspannend, kräftigend und schmerzstillend Sind Schulter- und Nackenbeschwerden eine Dauerbaustelle für Sie? Wünschen Sie sich einfache, wirkungsvolle Übungen zur Entspannung und Kräftigung der verspannten und schmerzenden Muskulatur? In diesem Seminar lernen Sie bewährte, hilfreiche Übungen für den Schulter- und Nackenbereich kennen. Einzelne Übungen davon eignen sich auch wunderbar für eine Kurzpause am Arbeitsplatz. Freuen Sie sich auf ein bewegtes, sehr praxisorientiertes Seminar in entspannter Atmosphäre. Inhalte: - Aufwärm- und Lockerungsübungen - Übungen für Schulter- und Nacken - Wirkungsvolle Akupressurpunkte für den Notfall - Tipps für wohltuende Begleitmaßnahmen - (Selbstmassage, Einreibungen, homöopathische Mittel, Wickel) - Ergonomie-Tipps für die Arbeit am PC - Mischen eines schmerzstillenden, entspannenden Massageöls Ein ausführliches Skript unterstützt Sie bei der Umsetzung im Alltag. Bitte Schreibzeug, bequeme Kleidung und warme Socken mitbringen Termine: und , jeweils von bis Uhr Das Seminar besteht aus 2 zusammen gehörenden Modulen. Verbindliche Anmeldung nur für beide Termine möglich Hörsaal der Universitätsaugenklinik, Schleichstr. 12, Gebäudenummer 230, Sabine Schneiderhan, Beauftragte für Chancengleichheit, Tel.: Online- Intern: Kosten: 50,00 Euro je Teilnehmerin, zzgl. Materialkosten von 7 /TN, diese werden direkt im Kurs eingesammelt Überweisung an: Kasse des Universitätsklinikums Tübingen, KSK Tübingen, IBAN: DE , BIC: SOLADES1TUB Bitte eintragen: Verwendungszweck: Nr , Kurs: Qi Gong. An der Veranstaltung können 16 Beschäftigte teilnehmen. 5

6 Besser sehen am Bildschirm Gesund und fit am Bildschirm arbeiten Bildschirmarbeit ist wirklich Schwerstarbeit für die Augen, Schulter und Nacken. Hier entstehen am schnellsten Schmerzen und Verspannungen. Vergessen Sie manchmal die Zeit bei der Arbeit am PC? Brennen Ihre Augen oder verschwimmt Ihr Blick? Schmerzen Schultern und Nacken? An diesem Vormittag erhalten Sie Informationen zu - ergonomisch gesund sitzen und arbeiten - der ergonomische Bildschirmarbeitsplatz - Augenentspannung und Augenübungen - Erste Hilfe für Schulter und Nacken - Gesundheitstipps für trockene, überanstrengte Augen Dozentin: Angela Gleixner-Lück Otfried-Müller-Str.49, Sitzungssaal, Untergeschoß; Gebäude- Nr. 553 Termin: Montag, von 9.00 bis Uhr Sabine Schneiderhan, Beauftragte für Chancengleichheit, Tel.: Online- Intern: An der Veranstaltung können 16 Beschäftigte teilnehmen. Die Teilnahme an der Veranstaltung ist Arbeitszeit. 6

7 Veranstaltungen zum Thema Vereinbarkeit Beruf und Familie finden Sie auf den Seiten der Akademie für Bildung und Personalentwicklung (ABIP) 7