Für 140,00 haben Sie ein Semester lang Zugang zu zahlreichen Gesundheits- und Bewegungsangeboten, die Sie nützen können, sooft Sie wollen.

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1 Gesundheit und Bewegung VHS-Fitnesskarte Eine Karte - viele Kurse: Für 140,00 haben Sie ein Semester lang Zugang zu zahlreichen Gesundheits- und Bewegungsangeboten, die Sie nützen können, sooft Sie wollen. Die Fitnesskarte ist das perfekte Angebot für: Personen mit unregelmäßigen Arbeitszeiten bzw. mit wechselnden beruflichen oder privaten Verpflichtungen, Personen, für die Abwechslung wichtig ist und die einmal eine dynamische und ein andermal eine entspannendetrainingseinheit absolvieren möchten und natürlich für alle, die öfter als einmal in der Woche Bewegung machen möchten. Sie können im Zeitraum Februar 2017 bis Juli 2017 eine beliebige Anzahl von Stunden aus dem unten angeführten Programm in Anspruch nehmen - vorbehaltlich des Zustandekommens des angeführten Kurses. Aktuelle Infos unter Das Kursangebot in Ihrer Region: Wirbelsäulengymnastik und Faszientraining Großpetersdorf - Altes Kino; Di , 19:30-20:30 Uhr (10 x) Shivananda Yoga Oberwart - VHS, Do , 10:00-11:00 Uhr (10 x) Oberwart - VHS, Di , 15:00-16:00 Uhr (10 x) Qi Gong Oberwart - Obere Hochstraße, Fr , 17:00-18:00 Uhr (8 x) Smovey Walk Oberwart - Obere Hochstraße, Fr , 09:00-10:00 Uhr (10 x) Bad Tatzmannsdorf - Hauptplatz, Fr , 13:00-14:00 Uhr (10 x) "Retro" Aerobic Rechnitz - NMS; Mo , 18:00-19:00 Uhr (10 x) Oberwart - EMS; Di , 18:30-19:30 Uhr (10 x) Alle Infos und die Fitnesskarte erhalten Sie unter / Entspannung und Stressabbau Yoga Irene Neubauer S203B01 Zeit: 9:15-10:30 Uhr (15 x) 1

2 S203B02 Zeit: 17:00-18:15 Uhr (15 x) S203B03 Zeit: 19:40-20:55 Uhr (15 x) S203B04 Beginn: Mi Zeit: 18:20-19:35 Uhr (15 x) S203B05 Beginn: Do Zeit: 18:45-20:00 Uhr (15 x) Mit Hatha-Yoga lernen wir, unseren Körper und Geist zu beherrschen. Sonnengruß und Asana-Übungen sorgen für ein gutes Körpergefühl. Entspannungsübungen helfen Stress abzubauen und die richtige Balance zu finden. Wenn vorhanden bitte Yoga-Matte mitbringen! Yin Yoga Faszien-Yoga Irene Neubauer S203B06 Beginn: Mi Zeit: 19:40-20:40 Uhr (15 x) Beitrag: 85,00 Bei diesem weniger "aktiven", dafür meditativeren Yogastil werden Positionen vorwiegend im Sitzen oder Liegen ausgeführt und über mehrere Minuten gehalten. Dadurch werden tiefere Schichten des "Binde- und Fasziengewebes" im Körper erreicht und bearbeitet. Bänder werden gedehnt und Gelenke geöffnet, die Wirbelsäule kann sich regenerieren und DU SELBST kannst dabei wunderbar zur Ruhe kommen und entspannen. Für AnfängerInnen und Fortgeschrittene! Wenn vorhanden bitte Yoga-Matte mitbringen! Shivananda Yoga Michaela Arth S203B07 Beginn: Do Zeit: 10:00-11:00 Uhr (15 x) 2

3 S203B08 Zeit: 15:00-16:00 Uhr (15 x) Shivananda Yoga zeigt den Weg, Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht zu bringen und zu stärken. Das Ziel ist ein gesunder Körper, ein ausgeglichener Geist und Seelenfrieden. Shivananda Yoga löst Blockaden und bringt Gelassenheit und innere Stärke. Wenn vorhanden bitte Yoga-Matte mitbringen! Qi Gong Sophie Laura Feuerstein, MBA S203B09 Beginn: Fr Zeit: 17:00-18:00 Uhr (8 x) Beitrag: 87,00 Unter Qi Gong wird eine Vielzahl von Übungen zusammengefasst, die gleichermaßen Geist und Körper positiv beeinflussen. Sie sind fester Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Übungen zur Förderung der Beweglichkeit und Spannkraft sowie Atemübungen. Rund um die Wirbelsäule Wirbelsäulengymnastik und Faszientraining Gabriele Petersen S203B11 Großpetersdorf - Altes Kino Zeit: 19:30-20:30 Uhr (10 x) Beitrag: 60,00 Die Wirbelsäule als zentrales Bewegungsorgan: Verbessern der Stützfunktion der Rumpfmuskulatur - Koordinationsschulung - Bewusstmachen von kritischen Bewegungsabläufen und Haltungsschulung für den Alltag - Übungen zur Entlastung und Schonung der Wirbelsäule - Schulen der Körperwahrnehmung - Erhöhen der Beweglichkeit durch Mobilisierungs- und Dehnübungen - Stress abbauen durch Atem- und Entspannungsübungen. Bitte Matte und Decke mitbringen! Gymnastik und Bewegung Ausgleichsgymnastik Dr. in Katalin Ilics S203B13 Pinkafeld - VS/ Rathausplatz 11 Beginn: Mo Zeit: 19:00-20:00 Uhr (15 x) Beitrag: 90,00 3

4 Durch bewusste, körpergerechte Bewegungen wird die Atmung vertieft, Verspannungen gelöst und ein gestärktes Körperbewusstsein gewonnen. Bitte bequeme Kleidung und Decke mitbringen! Pilates Irene Neubauer S203B14 Zeit: 18:20-19:35 Uhr (15 x) S203B15 Beginn: Mi Zeit: 17:00-18:15 Uhr (15 x) S203B16 Beginn: Do Zeit: 17:15-18:30 Uhr (15 x) Kleine Hanteln helfen, die Arm-, Schulter- und Rückenmuskulatur zu kräftigen und Therabandübungen dehnen verkürzte Muskeln. Mit der Pilatesatmung unterstützen wir die korrekte Ausführung der Übungen und tragen so zum Wohlbefinden des Körpers und einer aufrechten Haltung bei. Mitzubringen: 2 kleine Hanteln (je 0,5 kg), ein langes, rotes Theraband, einen Pilatesball 22 cm. Smovey Walk Monika Aurora Deutsch S203B17 Oberwart - Obere Hochstraße Beginn: Mo Zeit: 9:00-10:00 Uhr (10 x) Beitrag: 100,00 S203B18 Bad Tatzmannsdorf - Hauptplatz Beginn: Mo Zeit: 13:00-14:00 Uhr (10 x) Beitrag: 100,00 Gesunde Bewegung und viel Spaß im Freien mit den grünen Vibro-Ringen - ein Trainingsgerät zur Mobilisierung und Kräftigung, aber auch zur Entspannung des Körpers. Das Smovey-Training ist eine Kombination aus Bewegungs-, Balance-, Atem- und Koordinationsübungen, die mit viel Spaß und Freude zur Steigerung der körperlichen, emotionalen und geistigen Leistungsfähigkeit erlebt und spielerisch in den Alltag integriert werden können. Leih-Smoveys stehen für 3,00 pro Kurstag zur Verfügung - auch Kauf möglich! 4

5 Fit und Fun Body Training Dr. in Katalin Ilics S203B19 Pinkafeld - VS/ Rathausplatz 11 Beginn: Mo Zeit: 20:00-21:00 Uhr (15 x) Beitrag: 90,00 Das Ziel des Programmes ist die Formung und Gestaltung der Problemzonen (Bauch, Beine, Po). Bitte bequeme Kleidung und Turnschuhe mitnehmen! "Retro" Aerobic Katalin Nagyváradi S203B20 Rechnitz - NMS/ Gymnastiksaal Beginn: Mo Zeit: 18:00-19:00 Uhr (10 x) Beitrag: 60,00 S203B21 Oberwart - EMS/ Schulgasse 29 Beginn: Di Zeit: 18:30-19:30 Uhr (10 x) Beitrag: 60,00 Ein Fitnessprogramm mit Musik aus den 80er und 90er Jahren und einfachen Schrittfolgen. Ein Weg zu strafferen Muskeln und besserer Figur. Konditionstraining und Kräftigung aller wesentlichen Muskelgruppen. Bitte bequeme Kleidung und Turnschuhe mitnehmen! Cross-AERO für den ganzen Körper Monika Gombas S203B22 Großpetersdorf - Altes Kino Beginn: Mo Zeit: 18:30-19:30 Uhr (15 x) Beitrag: 85,00 S203B23 Oberwart - EMS/ Schulgasse 29 Zeit: 19:30-20:30 Uhr (15 x) Beitrag: 90,00 Trainieren Sie mit dem eigenen Körpergewicht! Dieses Ganzkörper-Fitnessprogramm mit Musik kräftigt wichtige Muskelgruppen, hält Ihre Muskeln und Gelenke beweglich und elastisch und fördert Ihre Entspannung. Bitte Fitness-Kleidung, Turnschuhe und Turnmatte mitbringen. 5

6 Speziell für Kinder QiGong Mag. a Pia Patrizia Penker-Peklar S203B10 Beginn: Mi Zeit: 16:15-17:15 Uhr (6 x) Beitrag: 54,00 Zielgruppe: Kinder von 6-10 Jahren. In dieser Bewegungsstunde lernen Kinder spielerisch ihrem Körper in Form detailliert angeleiteter Übungen, Gutes zu tun. Dieser Mix aus Visualisierung, Atmung und Bewegung hilft dem Kind, sich zu entspannen und sich für den fordernden (Schul-)Alltag zu rüsten. Wir laden jede Stunde ein neues (imaginäres) Tier in unsere Mitte ein und schulen in der Imitation unsere Bewegungsabläufe, werden uns unserer Stärken bewusst und bauen unser Selbstbewusstsein auf. Wirbelix Mag. a Pia Patrizia Penker-Peklar S203B12 Beginn: Mi Zeit: 15:15-16:15 Uhr (6 x) Beitrag: 54,00 Zielgruppe: Kinder von 3-6 Jahren. In dieser Bewegungsstunde lernen Kinder spielend gesund und fit zu bleiben und sich rückengerecht zu bewegen. Neben klassischen Übungen der Wirbelsäulengymnastik kommen auch Fit & Fun-Elemente zur Steigerung der Ausdauer und Kräftigung zum Einsatz. Ziel dieses Kurses ist zum einen die Sensibilisierung gegenüber den Bedürfnissen des eigenen Körpers, zum anderen sollen auch Ausleben des natürlichen Bewegungsdranges, Entspannungstraining und Aufbau rückengerechter Verhaltensweisen nicht zu kurz kommen. 6