Aqua Fit. Aqua Fit der Megahit. Tagesaktuelles Kursprogramm auf Ihrem Handy mobile.fitnesspark.ch.

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1 Aqua Fit Aqua Fit der Megahit Tagesaktuelles Kursprogramm auf Ihrem Handy mobile.fitnesspark.ch

2 Kraft Ausdauer Koordination: Aqua Fit, der Megahit! Aqua Fit ist ein speziell entwickeltes Fitness training im Wasser. Dabei werden die Konditionsfaktoren Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination durch motivierende Trainingsformen gefördert. Die positiven Wirkungen des Wassers werden voll ausgeschöpft. Im Vergleich zu einem Training an Land profitieren Sie zusätzlich von folgenden Punkten: Auftrieb Der Körper wiegt im Wasser einen Zehntel seines Gewichts an Land. Aqua Fit ist somit besonders gelenkschonend, denn es entstehen keine Schläge. Zudem ist es ein effizientes Training für Muskeln, Sehnen, Bänder und das ohne Muskelkater. Energieverbrauch Der Energieverbrauch im Wasser ist bei gleichen Bewegungen 5-mal höher als an Land. Aus diesem Grund ist beim Aqua Fit der Kalorienverbrauch besonders gross und die Figur schneller «in Form». Wasserwiderstand Der Widerstand im Wasser ist 800-mal grösser als an der Luft. Im Aqua Fit werden die Muskelpartien deshalb auch ohne schwere Hanteln effizient gekräftigt. Wasserdruck Der Wasserdruck führt zu einer besseren Durchblutung und «massiert» die Haut. Die Atemmuskulatur wird gekräftigt. Das Blutvolumen wird gegen den Brustraum verschoben, dadurch werden die Herzkammern besser gefüllt und die Herzfrequenz sinkt um ca Schläge/Min. (Trainingspuls: 170 minus die Hälfte Ihres Lebensalters) Hinweis Diverse Krankenkassen unterstützen den Besuch der Aqua-Fit-Kurse und gewähren Rückerstattungen. (Bitte bei der eigenen Krankenkasse anfragen.)

3 Gelenkschonendes Training ohne Muskelkater. Die Aqua-Fit-Lektion. Wir empfehlen pro Woche 1 Training zur Leistungserhaltung oder 2 3 Trainings zur Leistungssteigerung. Aqua Fit ist auch ein gutes Ausgleichstraining für andere Sportarten. Teilnehmer Teilnehmerinnen und Teilnehmer jeglichen Alters sind herzlich willkommen. Schwangere bis kurz vor der Geburt, Übergewichtige und sogar Nichtschwimmer. Einsteiger und Fortgeschrittene trainieren in der selben Gruppe. Die Aqua-Fit-Lektion ist wie folgt aufgebaut: Aufwärmen Nach dem Betreten des Pools werden zuerst Aufwärmübungen mit langsamen Bewegungen durchgeführt. Pulsschlag und Atmung werden erhöht. Kräftigung Kräftigung und Straffung der gesamten Muskulatur: Ein Schwergewicht beim Aqua Fit wird auf die Kräftigung der Bauch-, Rücken- und Gesässmuskulatur gesetzt. Mobilisation Zwischen den Kräftigungsübungen mit Hilfsmitteln werden gezielte Mobilisationsübungen eingebaut. Mit Hilfe dieser Übungen bleiben Ihre Gelenke beweglich und der ganze Körper geschmeidig. Ausdauertraining Das Ausdauertraining verbessert Ihre Herz-Kreislauf-Kapazität. Es werden sowohl Ausdauertrainings mit gleichbleibender Belastung als auch Intervalltrainings eingebaut. Abkühlen/Stretch Am Schluss der Aqua-Fit-Lektion wird der Körper durch langsame oder haltende Übungen gedehnt und entspannt. Aqua Step Interval In der Aqua-Step-Intervall-Lektion wird mit speziellen Step- Plattformen, die sich auf dem Hallenbad-Boden befinden, trainiert. Das Power Training wird als Intervalltraining durchgeführt. Diese Trainingsmethode ist besonders effektiv, erzeugt eine Leistungssteigerung und verbrennt extra viel Kalorien! Das Training ist abwechslungsreich und garantiert Freude und Spass. Probieren Sie es aus!

4 Effizient, nachhaltig und motivierend. Training beim Profi. Die Aqua-Fit-Lektionen werden von speziell ausgebildeten Aqua-Fit-Instruktorinnen und -Instuktoren geleitet. Hilfsmittel Wir sind mit den neuesten Hilfsmitteln, die im Aqua-Bereich eingesetzt werden, ausgerüstet. Der AquaJogger (Auftriebsgürtel) oder die WetWest (Auftriebsweste) ermöglichen ein intensives Deep-Water-Running (Aqua-Jogging) im tiefen Wasser. Die DeltaBells (Wasserhanteln) können unterstützend zum AquaJogger oder als Hilfsmittel zur Kräftigung der Oberkörpermuskulatur eingesetzt werden. In einzelnen Lektionen wird auch mit den herkömmlichen «Schwimmbrättli» sowie Discs, Pool-Noodles und Stäben gearbeitet. Beachten Sie auch unsere Spezialprospekte: Aqua Well (Milandia Greifensee, Stockerhof) Kurse (Kursübersicht)

5 Willkommen Alle Kurse auf einen Klick: Oder 1 Wählen Sie das Suchkriterium «Aqua Fit» und den Zeitraum der Anzeige (heute, 1 oder 2 Wochen) 2 Kurse mit Angaben über Instruktor, Zeit, A-, B-, oder C-Woche, Dauer, Ort und Kurzbeschrieb A-, B- und C-Woche In unseren Kursen wird mit einem aufbauenden System gearbeitet. Wir unterscheiden A-, B- und C-Wochen (je zwei Wochen). Der Schwierigkeitsgrad wird von den A-Wochen bis hin zu den C-Wochen kontinuierlich gesteigert. Die Symbole beschreiben den Hauptinhalt der Lektionen. 3 Herz-Kreislauf Körper und Geist Kraft Koordination Technik * auch für Einsteiger/-innen Infos über die Aqua-Kurse finden Sie auch am Anschlagbrett beim Pool.

6 Aqua Fit Fitnesspark Regensdorf Im Zentrum 8105 Regensdorf Tel Herzlich willkommen! Montag bis Freitag Uhr, Samstag und Sonntag Uhr