D01 Trommel-Workshop Jetzt hau `n wir auf die Pauke

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1 Trommel-Workshop Optimistisch den Stress meistern Gesunde Ernährung... aber wie? Mama Workout Beckenbodengymnastik Massage-Workshop Osteopathie Pilates Gesunder Rücken - Präventionskurs Kinder-Rückenschule Hatha-YOGA Die fünf Tibeter Autogenes Training Phantasiereisen Tiefenentspannung zum Mittag

2 D01 Trommel-Workshop Jetzt hau `n wir auf die Pauke 64 Stressabbau der ganz besonderen Art: Afrikanisches Trommeln macht nicht nur Spaß, es kann auch die Konzentration fördern, die Motorik und das soziale Miteinander verbessern, die Gehirnhälften besser miteinander vernetzen und sogar Aggressionen abbauen! Reicht das, um Sie vom Trommeln zu überzeugen? Dann melden Sie sich schnell an, die Plätze sind begrenzt! Ort: Krankenpflegeschule Roffhausen Referentin: Carola Sackey Kosten: 16,00 Euro für Mitarbeiter des NWK 12,00 Euro für externe Teilnehmer Mai 7. Dienstag bis Fortbildungspunkte

3 D02 Optimistisch den Stress meistern Durch beschleunigte Arbeitsabläufe fühlen sich Menschen immer mehr belastet und erschöpft. Gerade erfolgreiche und besonders engagierte Mitarbeiter überfordern sich durch fehlendes Stressmanagement häufig und erkranken in der Bemühung, allen gerecht zu werden. In diesem Kurs werden Stress- Situationen analysiert und neue Verhaltensund Denkweisen trainiert. An sieben Terminen erleben Sie intensives Coaching, verhaltenstherapeutisch orientiertes Training und vertiefende Entspannungsanteile. Gemeinsam finden wir individuelle Strategien, langfristig stressfrei und gesünder zu leben. Dieser Kurs ist als Präventionsmaßnahme durch die Krankenkassen anerkannt. Bitte erfragen Sie den genauen Erstattungsbetrag bei Ihrer Kasse. Ort: Vortragssaal, NWK Referentin: Brunhild Leenen-Thaden Kosten: 150,00 Euro für Mitarbeiter 200,00 Euro für externe Teilnehmer erstattungsfähig, siehe roter Text oben 10 Fortbildungspunkte ab 5. ab 5. 7 x 7 x bis bis

4 D03 Gesunde Ernährung... aber wie? 66 Wir alle wissen, wie wichtig gesunde Ernährung für uns ist. Es existieren die unterschiedlichsten Ratschläge und Hinweise zum Thema Ernährung. Nicht alles lässt sich im Alltag umsetzen und nicht alles ist wirklich sinnvoll. Die Ernährungsberaterin Antje Lüken erläutert nach den Vorgaben der Deutschen Gesellschaft für Ernährung, was eine gesunde Ernährung ausmacht. Sie erhalten wertvolle Tipps, die sich tatsächlich umsetzen lassen und Ihnen in Sachen Gesundheit weiterhelfen! Gern beantwortet sie auch Ihre Fragen. Ort: Vortragssaal, NWK Referentin: Antje Lüken Kosten: 5,00 Euro für externe Teilnehmer Februar 14. Donnerstag bis Fortbildungspunkte

5 D04 Mama Workout Fit in der Schwangerschaft Dieser Kurs zeigt Ihnen mehr als nur Schwangerschaftsgymnastik und ein paar Fitness-Übungen. Sie erfahren, was mit dem weiblichen Körper während der Schwangerschaft geschieht und wie er sich verändert. Durch die Gewichtszunahme werden Bänder und Gelenke stärker belastet, die Körperhaltung verändert sich. Spezielle Übungen und eine zielgerichtete Körperschulung zeigen Ihnen, was Sie für sich tun können. Die Anerkennung als Präventionskurs durch die Krankenkasse ist beantragt. 67 Leitung: Britta Keithahn Kosten: 70,00 Euro ab 22. ab 9. dienstags bis ab 23. ab 10. mittwochs bis mittwochs dienstags bis bis Oktober ab 8. dienstags bis Oktober ab 9. mittwochs bis 18.00

6 D05 Beckenbodengymnastik Präventionskurs 68 Das Beckenbodentraining BM-Balance ist ein ganzheitliches Konzept. Es bezieht auch die umliegende Muskulatur mit ein sowie Beine, Bauch, Rücken und Atmung. Nach Abschluss des Kurses sind die Teilnehmer in der Lage, das erlernte Konzept selbstständig zu Hause weiter durchzuführen. Der Kurs ist als Präventionsmaßnahme anerkannt. Bitte fragen Sie Ihre Krankenkasse nach der Erstattung der Kursgebühren. Leitung: Britta Keithahn Kosten: 70,00 Euro, erstattungsfähig durch die Krankenkassen ab 22. ab 8. 8 x 8x dienstags 9.00 bis Oktober dienstags 9.00 bis ab 23. ab 9. 8 x 8 x mittwochs bis Oktober mittwochs bis 17.15

7 D06 Massage-Workshop Hatten Sie schon Gelegenheit, die wohltuende Wirkung von Massagen erfahren zu dürfen? Möchten auch Sie selbst in der Lage sein, Massagetechniken anzuwenden? Dann melden Sie sich für den Massage-Workshop an. 69 Lernen und erfahren Sie in diesem Workshop entlastende Griffe für die Schulter und den Nackenbereich. An einem Partner werden die Griffe erläutert und probiert, so dass sie auch zu Hause angewendet werden können. Das tut gut! Bitte bequeme, warme Kleidung, dicke Wollsocken und evtl. ein Laken/Decke mitbringen. Leitung: Sandra Zuchgan Kosten: 20,00 Euro für Mitarbeiter 25,00 Euro für externe Teilnehmer 3 Fortbildungspunkte Februar 9. Samstag 9.00 bis September 21. Samstag 9.00 bis 12.00

8 D07 Osteopathie... was ist das? 70 Osteopathie ist ein Therapiekonzept, das bei Krankheiten den gesamten Organismus betrachtet. Ursachen für die Krankheitsentstehung werden in Bewegungsstörungen gesucht, die das Gelenksystem ebenso betreffen können wie die Organe und die Zirkulation der Körperflüssigkeiten. Das Ziel einer osteopathischen Behandlung ist es, die Lebensqualität der Patienten durch die Verbesserung des Gleichgewichtes der Körpersysteme wieder herzustellen. Daniela Biefel gibt Ihnen einen Überblick über die verschiedenen osteopathischen Behandlungsmöglichkeiten. Ort: Vortragssaal, NWK Referentin: Daniela Biefel Kosten: keine November 6. Mittwoch bis Fortbildungspunkte

9 D08 Pilates Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist - ein systematisches Körpertraining, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates. Spezielle Übungen dehnen und kräftigen den Körper auf schonende Art und Weise und schaffen hiermit einen Ausgleich, der den Körper ins Bewusstsein rückt. Einseitige Belastungen des Alltags werden ausgeglichen und Rückenbeschwerden vorgebeugt. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, dicke Socken und evtl. eine Decke mit! 71 Leitung: Bettina Ludwig Kosten: 70,00 Euro ab 10. donnerstags bis 11.00

10 D10 Gesunder Rücken Präventionskurs 72 Dieser Kurs soll Sie langfristig motivieren, effiziente Übungen bei Rückenschmerzen und zur Stärkung des Bewegungsapparates anzuwenden. Auch Ihre Wahrnehmungsfähigkeit und Beweglichkeit werden gesteigert. Teilnehmer, die im Schichtdienst arbeiten, haben die Möglichkeit, nach Absprache die Kursreihen zu wechseln. Der Kurs ist als Präventionsmaßnahme anerkannt. Bitte fragen Sie Ihre Krankenkasse nach der Erstattung der Kursgebühren. Leitung: Silke Hinrichs Kosten: 70,00 Euro, erstattungsfähig durch die Krankenkassen ab 7. montags 9.00 bis ab 10. donnerstags bis ab 8. montags 9.00 bis ab 11. donnerstags bis September ab 16. montags 9.00 bis September ab 19. donnerstags bis 20.00

11 D11 Kinder-Rückenschule Sitz gerade, Sitz still! Die meisten von uns werden diese Aufforderungen aus eigener Erfahrung kennen. Aber wie sitzt man richtig und das über einen langen Zeitraum? Das müssen Kinder mit dem Schuleintritt erst lernen. Dazu kommt, dass der natürliche Bewegungsdrang durch das Aufpassen im Unterricht gebremst wird. In der Konsequenz verkümmert die Muskulatur und die Beweglichkeit der Gelenke geht verloren. Haltungsschäden und Rückenbeschwerden sind vorprogrammiert. Auch die Koordinations- und Reaktionsfähigkeit verringert sich, womit die Gefahr von Unfällen und Verletzungen steigt. 73 Das Konzept der Kinder-Rückenschule zeigt den Sprösslingen und ihren Eltern, warum es so wichtig ist, auf einen geraden Rücken zu achten und hilft, ein gesundes Körperbewusstsein zu entwickeln. Leitung: Silke Hinrichs Kosten: 70,00 Euro, erstattungsfähig durch die Krankenkassen ab 8. dienstags ab 9. ab 10. Für Kinder von 6-10 Jahre bis Uhr Für Kinder von Jahre bis Uhr dienstags September dienstags

12 D12 Hatha-YOGA Grundkurs 74 Hatha Yoga umfasst den körperorientierten Teil des Yogas, wobei Ha Sonne bedeutet und Tha Mond. Hatha Yoga ist also die Harmonisierung der beiden Grundenergien in unserem System und geht davon aus, dass unser Körper der Tempel der Seele ist und als solcher gepflegt werden sollte. Diese Form des Yogas hilft Ihnen beim Stressabbau, aber auch dabei, dem Stress vorzubeugen. Probieren Sie es aus, es tut einfach gut! Schichtdienstler können zwischen den beiden Kurszeiten wechseln. Bitte bringen Sie eine Decke und bequeme Kleidung mit. Leitung: Frank Leuschner Kosten: 4 Termine: 36,00 Euro, zahlbar vor Ort 5 Termine: 45,00 Euro, zahlbar vor Ort ab 5. ab 5. 4 x 4 x bis bis Mai ab 3. ab 3. 5 x 5 x bis Mai bis 16.00

13 D13 Die fünf Tibeter Die fünf Tibeter haben zum Ziel, Atmung und Bewegung zu harmonisieren. Richtig durchgeführt, können Muskelverspannungen oder Muskelschwächen verbessert werden. Die bewusste Atmung während der Durchführung der Figuren unterstützt den Prozess. An sechs Terminen erlernen Sie die fünf Tibeter. Diese Übungen können Sie danach auch allein zu Hause durchführen. 75 Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, dicke Socken, Handtücher und evtl. eine Decke mit! Leitung: Anke Warmuth Kosten: 49,00 Euro ab x donnerstags bis November ab 7. 6 x donnerstags bis 18.00

14 D14 Autogenes Training 76 Das Autogene Training ist eine wissenschaftliche Methode zur Selbstentspannung. Wenn Anwender sich mit Hilfe bestimmter Formeln z. B. Gefühle der Schwere, Wärme und ruhigen Atem vorstellen, dann kommt es zu einem tiefen Gefühl der inneren Ruhe und Gelassenheit. Beides führt zur Harmonisierung des vegetativen Nervensystems. Erfolgreich eingesetzt wird das Autogene Training häufig bei Nacken-/Schulterschmerzen, Nervosität, Stresssymptomen wie Herzklopfen, Rückenschmerzen, Konzentrationsstörungen, Magenschleimhautreizung und nervöser Magen, Ein- und Durchschlafstörungen, Angsterkrankungen u. v. m. Bei schwerem Asthma und Herzerkrankungen sollte das Autogene Training nur unter Aufsicht eines Arztes erlernt werden. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, eine Wolldecke und eine Gymnastikmatte mit. Ort: Vortragssaal Leitung: Sabine Stahl-Eilers Kosten: 8,00 Euro für Mitarbeiter, 12,00 Euro für externe Teilnehmer Februar 15. Freitag bis November 1. Freitag bis Fortbildungspunkte

15 D15 Phantasiereisen dienen vor allem der Entspannung und Erholung. Während einer Phantasiereise sind wir in einem entspannten Zustand. Wir gehen in eine leichte Trance und dann auf eine wunderschöne Reise oder auch an einen märchenhaften Ort, um uns dort zu entspannen und einfach mal loszulassen. Wenn wir dort angelangt sind und uns so richtig wohlfühlen, erscheint es uns wie die Realität. Unser Körper nimmt in diesem Augenblick nicht wahr, ob wir tatsächlich an diesem Ort sind. 77 Das heißt, wir entspannen und erholen uns, als wären wir tatsächlich am Strand, in einem Wald oder im Elfenland... Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, eine Wolldecke und eine Gymnastikmatte mit. Ort: Vortragssaal Leitung: Sabine Stahl-Eilers Kosten: 8,00 Euro für Mitarbeiter, 12,00 Euro für externe Teilnehmer 2 Fortbildungspunkte März 8. Freitag bis Oktober 25. Freitag bis 21.30

16 D16 Tiefenentspannung zum Mittag 78 Ob in der Mittagspause oder direkt vor Antritt Ihres Dienstes, nehmen Sie sich eine halbe Stunde Zeit zum Entspannen, um danach voller Elan in die zweite Tageshälfte starten zu können. Bereits Minuten Tiefenentspannung können verbrauchte Energie sofort wieder zurückbringen. Während der Tiefenentspannung werden Stresshormone abgebaut und Glückshormone ausgeschüttet. Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Magenprobleme, verdauungs- und stressbedingten Krankheiten wird vorgebeugt. Schichtdienstler haben die Möglichkeit, zwischen den Kursen zu wechseln. Bitte bringen Sie eine Decke mit. Leitung: Frank Leuschner Kosten: 20,00 Euro bei 5 Terminen 16,00 Euro bei 4 Terminen, zahlbar vor Ort ab 5. ab 5. 4 x 4 x bis bis Mai ab 3. ab 3. 5 x 5 x bis Mai bis 14.15