KURSÜBERSICHT. Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag

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1 KURSÜBERSICHT Fitnesskurse und Präventionskurse NiB Sports GmbH & Co. KG Stolberger Str Köln Telefon (0221) = Präventionskurse = Fitnesskurse Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Uhr Präventionskurs Hatha Yoga 9-10 Uhr Zumba Uhr Bandagym Uhr Präventionskurs Rückenschule 16-17Uhr Uhr Präventionskurs Nordic Walking Uhr Functional Synergy Uhr Faszientraining Uhr Uhr Triathlon-Kurs Uhr Power Core Express Uhr Functional Synergy Uhr Zumba Uhr Präventionskurs Frei-Gerätekurs Uhr Power Core Express Uhr Bandagym Uhr Pilates Uhr Fitnessboxen Uhr Langhantel-Training

2 Neues vielfältiges Kurs-Angebot bei NiB Sports in Braunsfeld Yoga, Pilates, Power Workout, Sling-Training, Fitness-Boxen, Nordic Walking, Faszien-Training, Rückenschule, Langhantel- Kurs, Funktionelles Zirkeltraining und mehr. Bei uns finden Sie sicher die passenden Fitness-Kurse - ganz nach Ihren persönlichen Vorstellungen. Außerdem zahlreiche von Ihrer Krankenkasse geförderte neue Präventionskurse! Unser Kennenlern-Angebot für Sie: alle Fitness-Kurse 1 Monat für nur 19,90 1x kostenloses Probetraining möglich 2 Monate für nur 29,90

3 Kostenfreie Parkplätze! Wir haben Ihr Interesse geweckt? Vereinbaren Sie noch heute unter einen Termin zum Kennenlernen unseres Kurs-Angebots. Unsere Kurszeiten finden Sie im Internet unter: Unsere Öffnungszeiten: Montag bis Donnerstag 8-21 Uhr, Freitag Uhr und Samstag Uhr Wir freuen uns auf Sie! NiB Sports befindet sich am Technologiepark in Köln-Braunsfeld in der Stolberger Straße. NiB Sports. Stolberger Str Köln Telefon (0221)

4 Fitnesskurse Der Einstieg in die Kurse ist jederzeit möglich. Gerne können Sie ein kostenloses und unverbindliches Probetraining vereinbaren. Wir freuen uns auf Ihre Kursteilnahme. Bandagym Bei unserem Bandagym-Kurs handelt es sich um ein vielfältiges und sehr effektives Ganzkörpertraining an unseren Slings. Diese neue Trainingsart bedient sich eines Seil- bzw. Schlaufensystems, den sogenannten Slings. Mit dem eigenen Körpergewicht wird die Beweglichkeit, aber vor allem auch die Kraft, Koordination und Körperstabilität trainiert. Das Sling-Training kräftigt durch seine neue Technik alle Muskelgruppen und trainiert insbesondere die tief liegende Rumpfmuskulatur. Dieser Kurs eignet sich für Einsteiger wie auch Fortgeschrittene. Faszientraining Diese innovative Trainingsmethode richtet den Fokus auf unsere Faszien: Ein Teil des Bindegewebes, der jeden Muskel, jede Bandstruktur etc. umgibt und somit unseren gesamten Körper vernetzt. Faszien sind daher für unsere körperliche Gesundheit, die Leistungsfähigkeit eines Sportlers, aber auch in der Prävention und Rehabilitation von enormer Bedeutung. Beim Faszientraining werden die Faszien und Muskeln des Körpers mit Faszienrollen (Blackrolls) und Faszienbällen bearbeitet und somit Verklebungen gelöst. Gleichzeitig werden in jedem Kurs Übungen für die Verbesserung der Beweglichkeit unserer Gelenke durchgeführt. Mit regelmäßigem Faszientraining verspüren Sie schon nach kurzer Zeit erste Erfolge: Sie stärken Ihren Körper und fühlen sich beweglicher, entspannter, leistungsfähiger und voller Energie! Funktionelles Training für Triathleten Dieses Training richtet sich explizit an die Gruppe der Triathleten Einsteiger wie Fortgeschrittene. In einer Kleingruppe wird ein funktionelles Training (u.a. am Functional Tower) absolviert: zur Vorbereitung, Abwechslung und zum Ausgleich (z.b. auch von muskulären Dysbalancen) oder aber als Training nach Verletzungen bzw. als Verletzungsprophylaxe. Neben dem funktionellen Training werden zudem Inhalte des Beweglichkeits- und Faszientrainings vermittelt. Functional Synergy Workout Dieser Kurs beinhaltet ein hoch effizientes Ganzkörper- Power-Workout -für jedes Fitnesslevel- an unserem Functional Tower. Unser Trainingsturm bietet eine Vielzahl von unterschiedlichen Trainingsmöglichkeiten an alle dem funktionellen Training zuzuordnen. Dabei erreichen Sie eine Steigerung an Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Balance, Schnelligkeit, Koordination, Reaktion und Flexibilität d.h. ein perfektes Ganzkörper- und Stabilitätstraining. Ein Workout an diesem Gerät gestaltet sich als motivierendes und abwechslungsreiches Zirkeltraining in einer Kleingruppe. Fitness-Boxen Fitness-Boxen ist ein hervorragendes Cardio- Workout kombiniert mit Elementen des Boxtrainings. Es wird nicht gegeneinander gekämpft. Jeder fordert sich selber heraus. Fitness-Boxen ist ein vielseitiges, abwechslungsreiches und vor allem ganzheitliches Fitness-Training. Das Training komplexer Bewegungsabläufe schult Koordination und trainiert Kraft und Ausdauer. Gleichzeitig ist es ein wunderbares Mittel zum Stressabbau für den perfekten Ausgleich nach einem anstrengenden Tag! In einer Gruppe von Menschen, die wie Sie, sich von den Belastungen des Alltags erholen, sich entspannen und gleichzeitig Ihren Körper fit halten wollen, erlernen Sie unter fachkompetenter Anleitung einer qualifizierten Yogalehrerin und Sportwissenschaftlerin ein Übungsprogramm zur Entspannung, Körperwahrnehmung aber auch zur Kräftigung und Mobilisierung Ihrer Muskulatur. Im Unterricht wird das klassische Hatha Yoga gelehrt. Hatha Yoga basiert auf dem ganzheitlichen, integralen Ansatz, mit dem Sie Ihren Körper, Ihren Geist und Ihre Seele in Einklang bringen können. Die Stunde beginnt mit dem Sonnengruß, gefolgt von präzise ausgeführten Körperhaltungen, den Asanas, auch mit längerem Halten, geführter Tiefenentspannung, Atemübungen und Meditation. NiB Sports GmbH & Co. KG. Stolberger Str Köln Telefon (0221)

5 Fitnesskurse Die Yogastunden geben Ihnen eine sichere Grundlage für Ihre Yogapraxis und intensivieren Ihre Achtsamkeit. Langhantel-Training Keine Angst- Zum Besuch dieses Kurses bedarf es keiner langen Vorerfahrungen im Fitnesstraining! Mit kleineren Langhanteln (mit persönlicher Gewichtsauswahl) wird im Rahmen dieses Kurses der ganze Körper trainiert. Dabei liegt der Schwerpunkt vor allem im Training aller Hauptmuskelgruppen kombiniert mit viel Spaß! Mit Hilfe von aufsteckbaren Gewichten kann das Training an jedes Leistungsniveau angepasst werden. Die verschiedenen Übungen setzen Ihrer Muskulatur immer wieder neue Reize. Wenn Sie Gruppentraining mit Musik mögen und gleichzeitig Ihren Körper effektiv trainieren wollen, sollten Sie das Langhantel-Workout ausprobieren! Straffung, Muskelaufbau, Fettverbrennung sind nur einige der Trainingseffekte, die wir Ihnen bei regelmäßigem Training garantieren. Pilates Pilates stellt ein fließendes Ganzkörpertraining dar. Die Bewegungen werden mit Konzentration auf eine fließende Atmung ausgeführt. Ein weiteres wesentliches Merkmal des Pilates ist die Lenkung der Aufmerksamkeit auf die Körpermitte: Eine stabile Körpermitte mit Anspannung der Beckenboden- und Rumpfmuskulatur ist zentrales Trainingsmerkmal. Pilates verbessert die Körperhaltung, die Stabilität des Rumpfes und die Beweglichkeit. Power Core Express Dieser Kurs stellt ein - mit 30 minütiger Dauer etwas kürzeres dafür aber sehr intensives Workout dar. Verschiedene funktionelle Bewegungen werden in einem intensiven Intervalltraining zur Steigerung der Kraft und Ausdauer kombiniert. Für alle Trainierende, die wenig Zeit haben und sich somit 30 Minuten einmal richtig auspowern möchten. Atmosphäre mit Hilfe von Kleingeräten Fitnesselemente mit Übungen zur Stärkung und Mobilisierung des Rückens. Qi Gong Qi Gong ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform, die auch Teil der traditionellen Chinesischen Medizin ist. Mit Qi Gong können Sie entspannen und Ihre Abwehrkräfte stärken. Mit regelmässigem Qi Gong schaffen Sie allgemeines Wohlbefinden. Wirbelsäulengymnastik Ein dosiertes Übungsprogramm zur Kräftigung und Mobilisierung Ihrer Muskulatur, das eingebettet ist in einen vielfältigen und abwechslungsreichen Stundenverlauf mit Bewegungsschulung, Wissensvermittlung und Entspannung. Die Wirbelsäulengymnastik dient der Vorbeugung von Rückenbeschwerden oder zeigt, wie Sie aktuellen Rückenschmerzen entgegenwirken können. ZUMBA Zumba - dieses Fitnessprogramm steckt jeden an! Zumba kombiniert Aerobic, Cardio- und Koordinationstraining zu lateinamerikanischen Rhythmen und aktuellen Pop Songs. Die Choreographien beruhen auf einfachen Schrittkombinationen und sind für jede Altersgruppe und für jedes Leistungsniveau zugänglich. Hauptsache es macht Spaß! Rund 60 Minuten lang werden Kalorien bei einer angenehmen Party- Atmosphäre verbrannt. Die verschiedenen Tanzstile wie Merengue, Salsa, Cumbia, Reggaeton, HipHop und andere gestalten das Workout so abwechslungsreich wie möglich. Einfach Spaß haben und tanzen lautet das Motto in unseren Zumba -Kursen. Kerstin Läufer (ZIN) Rückenfit Im Zusammenhang mit Rückenbeschwerden wird häufig von einem Volksleiden gesprochen. Dieser Problematik gilt es frühst möglich entgegenzuwirken. Im Vergleich zur Wirbelsäulengymnastik wird im Rahmen des Rückenfitprogramms der Aspekt Fitness und Prävention stärker betont. Im Stundenverlauf verbinden unsere Sportwissenschaftler/Physiotherapeuten in lockerer NiB Sports GmbH & Co. KG. Stolberger Str Köln Telefon (0221) info@nib-sports.de

6 Anmeldung für Fitnesskurse im NiB Sports Rückantwort an NiB Sports GmbH & Co. KG Stolberger Straße Köln oder per an: Name Vorname Straße PLZ & Ort Telefon Geburtsdatum o 1 Monat alle Fitnesskurse 19,90 o 2 Monate alle Fitnesskurse 29,90 Zeitraum von - bis Zeitraum von - bis Das Kennenlernangebot kann nur einmalig pro Teilnehmer wahrgenommen werden. Eine Kopie der Anmeldung ist jeweils zum Kurs als Mitgliedsausweis mitzubringen. EINZUGSERMÄCHTIGUNG... Hiermit ermächtige ich NiB Sports den Kursbetrag einmalig zum 1. des folgenden Monats von nachstehendem Konto abzubuchen: Kontoinhaber Bankname IBAN BIC Haftungsausschlusserklärung: Meine Teilnahme am NiB Sports Kursprogramm erfolgt freiwillig, auf eigene Gefahr und eigenes Risiko. Ich verzichte hiermit ausdrücklich auf sämtliche Ansprüche gleich welcher Art aus Schadensfällen, Verletzungen oder Folgeschädigungen. Jegliche Haftungsansprüche sind ausgeschlossen. Auch für Sachschäden wird eine Haftung vonseiten NiB Sports ausgeschlossen. Ich erkläre, in einem für das Training adäquatem und ausreichend gesundheitlichen Zustand zu sein. Für gesundheitliche Risiken, auch solche, die mir selbst aktuell nicht bekannt sind, übernimmt NiB Sports im Falle eines Unfalls oder Schadens keine Haftung. Jede Erkrankung und auch plötzliche Befindlichkeitsänderungen wie Übelkeit, Schwindel, Schmerz, Herzrasen oder Ähnlichem werde ich sofort dem Kursleiter mitteilen und gegebenenfalls das Training abbrechen. Weder NiBSports noch der/die Trainer/-in übernehmen eine Haftung bei Diebstahl oder Verletzungen. Die Hausordnung von NIB Sports ist auch für mich als Kursteilnehmer bindend. Ich habe mich über den Inhalt dieser Haftungsausschlusserklärung vollständig informiert, indem ich diese gelesen habe, bevor ich meine Unterschrift leiste. Datum Unterschrift NiB Sports GmbH & Co. KG. Stolberger Str Köln Telefon (0221) info@nib-sports.de

7 PRÄVENTIONSKURSE In einer Gruppe von Menschen, die wie Sie, sich von den Belastungen des Alltags erholen, sich entspannen und gleichzeitig Ihren Körper fit halten wollen, erlernen Sie unter fachkompetenter Anleitung einer qualifizierten Yogalehrerin und Sportwissenschaftlerin ein Übungsprogramm zur Entspannung, Körperwahrnehmung aber auch zur Kräftigung und Mobilisierung Ihrer Muskulatur. Im Unterricht wird das klassische Hatha Yoga gelehrt. Hatha Yoga basiert auf dem ganzheitlichen, integralen Ansatz, mit dem Sie Ihren Körper, Ihren Geist und Ihre Seele in Einklang bringen können. Die Stunde beginnt mit dem Sonnengruß, gefolgt von präzise ausgeführten Körperhaltungen, den Asanas, auch mit längerem Halten, geführter Tiefenentspannung, Atemübungen und Meditation. Die Yogastunden geben Ihnen eine sichere Grundlage für Ihre Yogapraxis und intensivieren Ihre Achtsamkeit. Nordic Walking Nordic Walking ist ein sportliches und dynamisches Ganzkörpertraining, welches leicht und schnell erlernbar ist. Unter qualifizierter Anleitung erlernen Sie die Technik sowie eine optimale Möglichkeit Ihr Herz-Kreislauf-System auf angenehme Weise zu trainieren, Muskulatur aufzubauen und gleichzeitig Verspannungen zu lösen. Als Zielgruppe gelten gerne auch ältere Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger. Dieser Kurs findet nach einem gemeinsamen Start am NiB - im nahe gelegenen Stadtwald statt. Präventives GENIUS Rückentraining Das Präventive GENIUS Rückentraining ist ein ganzheitliches Training zusammengesetzt aus Übungen an speziellen Kraftgeräten sowie freiem Training. Das Training besteht aus praktischen Einheiten mit dem übergeordneten Ziel der Entwicklung von neuromuskulären Balancen und der Verminderung entsprechender Dysbalancen sowie der Vermittlung von Handlungs- und Effektwissen. Zielgruppe des Kurses Präventives GENIUS Rückentraining sind Personen mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelettsystems, insbesondere mit Rückenbeschwerden, die weiteren Beschwerden präventiv entgegenwirken möchten. Rückenschule Die Rückenschule nähert sich dem Thema Rücken sowohl über verschiedene Übungen zur Stärkung des Rückens als auch über Wissensvermittlung zur Thematik Rücken (inkl. Tipps für den Alltag). Geeignet ist dieser Kurs für Personen, die vorbeugend etwas für Ihre Rückengesundheit tun sowie Bewältigungsstrategien zur Linderung oder Verminderung von Rückenschmerzen erhalten möchten. Erlernen Sie Übungen, die Sie mit in den Alltag nehmen können, um so langfristig präventiv wirksam zu sein. Termine für unsere PRÄVENTIONSKURSE 2016 Nordic Walking 8 Termine á 90 Minuten / Kosten 110,- Wochentag Start- und Enddatum Uhrzeit Mittwoch * Mittwoch *Kurs entfällt am und Rückenschule 10 Termine á 60 Minuten / Kosten 130,- Wochentag Start- und Enddatum Uhrzeit Montag Montag Präventives GENIUS Rückentraining 10 Termine á 60 Minuten / Kosten 150,- Wochentag Start- und Enddatum Uhrzeit Dienstag Dienstag Termine á 60 Minuten / Kosten 105,- Wochentag Start- und Enddatum Uhrzeit Dienstag Dienstag An gesetzlichen Feiertagen finden keine Kurse statt.

8 Anmeldung für Präventionsmaßnahmen im NiB Rückantwort an NiB GmbH & Co. KG Stolberger Straße Köln Name Vorname Straße PLZ & Ort Telefon Geburtsdatum Krankenkasse Kursname Kursdatum uhrzeit zum Preis von Prävention Rehabilitation Gesundheitsförderung >> EINZUGSERMÄCHTIGUNG... Hiermit ermächtige ich das NiB Köln den Kursbetrag von folgendem Konto abzubuchen: Kontoinhaber Bankname IBAN BIC Hiermit melde ich mich verbindlich zu dem oben angegebenen Präventionskurs im NiB an und akzeptiere die rückseitig aufgeführten Teilnahmebedingungen / allgemeine Gechäftsbedingungen. Datum Unterschrift

9 Teilnahmebedingungen und allgemeine Geschäftsbedingungen für Präventionsmaßnahmen im NiB >> Eingangsvoraussetzungen Jeder kann an unseren Präventionsmaßnahmen teilnehmen, wenn keine gesundheitlichen Gründe gegen eine körperliche Betätigung sprechen. Gegebenenfalls halten Sie Rücksprache mit Ihrem Arzt. Akute Beschwerden oder gesundheitliche Einschränkungen teilen Sie bitte immer ihrem Therapeuten mit. >> Hinweise zur Anmeldung und Durchführung Es gibt drei Möglichkeiten der Anmeldung: >> online unter >> per unter >> oder telefonisch unter (0221) Mit der Anmeldung erteilen Sie uns eine Einzugsermächtigung zum Einzug der Kursgebühren. Sollte eine Maßnahme bereits ausgebucht sein oder auf Grund fehlender Teilnehmer nicht stattfinden, werden wir Sie unverzüglich darüber informieren und einen anderen Präventionskurs für Sie finden. Auch bei Ausfall durch Verschulden des NiB (z.b. Krankheit des Therapeuten) werden wir Sie frühzeitig informieren. Wir sind jederzeit bemüht einen qualifizierten Ersatz zu finden, so daß eine regelmäßige Durchführung der Maßnahme gewährleistet ist. >> Kursgebühren/Zahlungsweise Die Kursgebühren können Sie auf unserer Internetseite einsehen oder jederzeit telefonisch bei uns erfragen. Die Gebühren werden per Lastschrift eingezogen. Dies erfolgt zwei Wochen vor Kursbeginn. Bei vorzeitiger Abmeldung werden die anfallenden Kosten von 10% der Gebühren sofort fällig. >> Kostenerstattung durch die gesetzlichen Krankenkassen Die Inhalte und Qualität unserer Präventionsangebote entsprechen den Qualitätsanforderungen gesetzlicher Krankenkassen im Sinne der Gesundheitsförderung 20 SGB V, weshalb eine Kostenerstattung oder -beteiligung durch Ihre Krankenkasse erfolgen kann. Durch unsere Kooperation mit zahlreichen gesetzlichen Krankenkassen ist nach Ablauf der Maßnahme eine Kostenerstattung bis zu 80% der Gebühren garantiert. Bei regelmäßiger Teilnahme, d.h. 80% der Kurseinheiten müssen besucht worden sein, erfolgt die Ausstellung einer Teilnehmerbestätigung durch das NiB. Dieses Formular dient der Bezuschussung und muß von Ihnen bei ihrer Krankenkasse eingereicht werden. Da die Kostenerstattung an eine regelmäßige Teilnahme gebunden ist, kann eine Vorleistung der Krankenkasse nicht erfolgen. >> Qualifikation der Therapeuten Prävention Rehabilitation Gesundheitsförderung >> >> Rücktritt/Abmeldung Können Sie nicht an der Präventionsmaßnahme teilnehmen, so informieren Sie uns bitte schriftlich darüber. In Falle eines Rücktrittes gelten folgende Bestimmungen: > Bei Absage bis zu sechs Wochen vor Beginn der Maßnahme werden keinerlei Kosten berechnet. Bei Absage bis zu zwei Wochen vor Beginn berechnen wir 10% der Teilnehmergebühr. Bei einem Rücktritt nach diesem Zeitpunkt fallen die gesamten Kursgebühren an. > Bei Krankheit gelten die gleichen genannten Rücktrittsbestimmungen. Es besteht jedoch die Möglichkeit der Nennung eines Ersatzteilnehmers, sowie nach Absprache ist die Teilnahme nach Genesung zu einem späteren Zeitpunkt möglich. Alle Präventionsmaßnahmen werden von unseren hochqualifizierten Therapeuten geleitet. Sie verfügen über große Berufserfahrung und hohe Motivation. Unser interdisziplinäres Team besteht aus Diplom- Sportwissenschaftlern, Physiotherapeuten, Neuropsychologen, Logopäden, Ergotherapeuten, Ernährungsberatern und Ärzten. Der Qualitätsstandard unserer Therapien wird durch zahlreiche und stetige Fortbildungen der Therapeuten immer auf dem neusten Stand der Wissenschaft gehalten. Einer der Grundsätze des NiB. >> Räumliche Gegebenheiten/Ausstattung Zahlreiche Therapiematerialien sind vorhanden und ermöglichen eine abwechslungsreiche Kursgestaltung. Umkleiden sowie Duschen sind vor Ort vorhanden. Für weitere Fragen jeglicher Art stehen wir Ihnen jederzeit gerne zur Verfügung.