Mit viel Spaß in Bewegung bleiben. Gruppenfitnessprogramm ab

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1 Kursprogramm Mit viel Spaß in Bewegung bleiben Gruppenfitnessprogramm ab

2 Die vier Trainingsziele im Überblick: Figur Schlank werden und bleiben: Aktivieren Sie Ihren Stoffwechsel, verbrennen Sie Fett und straffen Sie Ihre Muskulatur. Fühlen Sie sich einfach pudelwohl. Bauen Sie gezielt Muskulatur auf und verbessern Sie Ihre Muskelkraft. Ihre Wirbelsäule und Ihre Bandscheiben werden so besser geschützt und gehalten. So verkraftet Ihr Muskelkorsett auch hohe Belastungen ohne Schmerzen! Entspannung und Ausgleich Führen Sie lebenslang unabhängig und selbstständig ein zufriedenes und aktives Leben. Sie steigern Ihre Lebensqualität und verbessern aktiv Ihren Gesundheitszustand. Herz-Kreislauf Bekämpfen Sie Stress effektiv und steigern Sie Ihre Lebensenergie. Sie senken Ihren Blutdruck, stärken Ihre Abwehrkräfte und bauen Stresshormone ab. Balance Für mehr Achtsamkeit und innerer Ruhe werden Übungen mit westlicher und fernöstlicher Herkunft zu fließenden Bewegungen vereint. Knackige Übungen zur Straffung und Formung von Bauch, Beine und Po. Intensive Trainingseinheit zur Festigung und Straffung der Körpermitte. Kurs in allen Mitgliedschaften inklusive. Bodybalance Eine geniale Mischung fernöstlicher und westlicher Beweglichkeitsübungen aus Tai Chi, Yoga und. Bodycombat Mischung aus Karate, Kickboxen und Tai- Chi kraftvolle Selbstverteidigung für Ausdauer, Selbstbewusstsein und die Figur. Bodypump Ultimatives Langhantel-Workout nach dem Les Mills Konzept. Stärkt Muskeln, Knochen, das Immunsystem und verbrennt Fett. Dieses Ganzkörpertraining strafft und formt die Silhouette mit Hilfsmitteln wie Hanteln, Band, Step oder Ball. Dance Mix Workout für alle Tanzbegeisterten zu einem Mix aus Latin, Pop, Dance Musik und orientalischen Klängen. Unerlässlicher Ausgleich für alle Sportarten zur Dehnung, Entspannung und Regeneration des Bewegungsapparates. Energetisches Rückentraining Mobilisierung, Kräftigung und Entspannung mit Meridiandehnungen helfen Blockaden im Rücken zu lösen und verbessern spürbar das allgemeine Wohlbefinden. Faszientraining & Dehnen Faszien sind das Bindegewebe, das Muskeln und Organe umschließt. Mit Faszientraining (=Bindegewebstraining) werden Verklebungen gelöst, das Bindegewebe wird elastischer und straffer. Flexi Bar Durch die Schwingungen wird Ihre Tiefen-

3 muskulatur gestärkt, Stoffwechsel und Kondition gesteigert, Haltung und Körperspannung verbessert und Ihr Bindegewebe gestrafft. Der Schwerpunkt beim Flexi Bar Athletic liegt bei der Muskelarbeit. Die Stunde ist frei von komplexen Choreographien und für Einsteiger geeignet. Flexi Bar Move ist die tänzerische Variante mit dem Schwingstab, die von kleinen Choreographien begleitet wird und auf dem Balance Board endet. Geeignet für alle Freunde von Aerobic, Tanz und Koordination. Gezielte Rückengymnastik zur Verbesserung des Muskelkorsetts mit Tipps für rückengerechtes Verhalten im Alltag. Dieser Kurs vermittelt die Grundelemente des Yogas, bei dem Bewegungsabläufe mit Atemtechniken und geführter Tiefenentspannung verbunden werden. Ist ein Ausdauertraining mit dem Indoor Cycling Bike. Ein Ausdauer- und Verbrennungstraining der besonderen Art. Zu mitreißender Musik und unter Anleitung ist es für jedermann geeignet. Intensiv Das intensive Programm ist ein Programm für die optimale Fettverbrennung und zur Steigerung der Ausdauer. Eine sanfte, wirkungsvolle Trainingsmethode für Körper und Geist. Dieses Ganzkörpertraining stärkt primär die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. PUMP Ultimatives Langhantel-Workout. Stärkt Muskeln, Knochen, das Immunsystem und verbrennt Fett. RPM Indoor-Cycling nach dem Les Mills Konzept. Verbrennt Fett, trainiert den Kreislauf und verbessert die Ausdauer. Tae Bo Vereint asiatische Kampfsportarten mit Aerobic zu einem mitreißenden Workout. Tai Chi & Qi Gong Langsame, harmonisch fließende Bewegungsabläufe wirken sich besonders positiv auf die Herz-Kreislauf-Funktion, Atmung, Verdauung, Stoffwechsel, Knochenbau, Wirbelsäule und mentale Stärke aus. Auch für Einsteiger sehr gut geeignet. Vinyasa Yoga Yoga Stellungen werden zu einem fließenden Bewegungsablauf verbunden. Gleichmäßiges Ein- und Ausatmen folgt der Bewegung. Kraftvolle Positionen und entspannte Haltungen wechseln sich ab. Xco -Training Das Xco -Training ist ein Training mit der Xco -Hantel, welches die intramuskuläre Koordination trainiert. Durch die Hin- und Herbewegung der Schwungmasse im Inneren der Xco -Hantel werden Verspannungen gelöst und der ganze Körper gekräftigt und gestrafft. YIN YOGA Lang gehaltene Dehnungen, ohne Muskelanspannung, machen Binde-, Faszien- und Bändergewebe flexibel und stark. Durch die längere Dehnzeit kommt es zu einer Collagen-Ausschüttung und damit zur Regeneration, die bis zu 72 Stunden anhält. ZOTT EFX Functional Training in Form eines Zirkeltrainings. Effektives Ganzkörpertraining mit verschiedenen Geräten und neuesten Trainingsmethoden. Jeder trainiert im Rahmen seiner Möglichkeiten. Zumba Für Zumba Fitness muss man nicht tanzen können, sondern einfach nur Spaß an Bewegung haben. Die heißen, lateinamerikanischen Rhythmen reißen alle mit und bringen den Körper wie von selbst in Bewegung. Prima für Einsteiger geeignet Der Kurs mit dem Plus widmet sich auch dem Faszientraining

4 Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Uhr R Uhr R 1 Zott EFX Uhr R Uhr R Uhr R Uhr R 1 Club Waiblingen Uhr R Uhr R Uhr R Uhr R Uhr R 1 Pump Uhr R Uhr R Uhr R Uhr R Uhr R 1 Pump Uhr R Uhr R Uhr R Uhr R Uhr R 1 Sonntag Uhr R Uhr R Uhr R 1 (bis 30.4.) Uhr R Uhr R Uhr R Uhr R 1

5 Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Club Weinstadt Uhr R Uhr R 1 Vinyasa Yoga Uhr R Uhr R 1 Xco-Training Uhr R Uhr R Uhr R Uhr R Uhr R 1 Vinyasa Yoga Uhr R Uhr R Uhr R Uhr R Uhr R 1 Xco-Training Uhr R Uhr R Uhr R Uhr R Uhr R Uhr R Uhr R Uhr R Uhr R Uhr R Uhr R Uhr R Uhr R Uhr R Uhr R Uhr R Uhr R 1 Sonntag Uhr R Uhr R Uhr R Uhr R 1

6 Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Club Schorndorf- Stuttgarter Straße Uhr R 1 Energ. Rückentraining Uhr R 1 Tai Chi & Qi Gong Uhr R 1 Tai Chi Uhr R 1 Flexi Athletics Uhr R 1 Flexi Athletics Uhr R 1 Dance Mix Uhr R 2 Intensiv Uhr R Uhr R Uhr R 1 Faszientraining & Dehnen Uhr R 1 Pump Uhr R Uhr R 1 Tae Bo Uhr R Uhr R Uhr R Uhr R 1 Flexi Move Uhr R Uhr R 1 Flexi Move Uhr R 1 Faszientraining Uhr R Uhr R 1 Balance Uhr R Uhr R 1 Yin Yoga Uhr R Uhr R Uhr R Uhr R Uhr R Uhr R Uhr R 1 Sonntag Uhr R Uhr R Uhr R Uhr R Uhr R Uhr R 2 (bis 16.4.)

7 Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Club Schorndorf- Arnold Uhr R 1 Faszientraining Uhr R Uhr R Uhr R 1 Bauch Intensiv Uhr R Uhr R Uhr R Uhr R 1 Faszientraining Uhr R Uhr R Uhr R Uhr R Uhr R 1 (bis 30.4.) Uhr R Uhr R Uhr R 1 Faszientraining Uhr R Uhr R Uhr R Uhr R 1 Sonntag Uhr R Uhr R Uhr R Uhr R Uhr R Uhr R 1

8 Gruppenfitness Gastkarte im Wert von 20,- Jetzt testen* Gemeinsam macht Fitness noch mehr Spaß. Machen Sie mit! Laden Sie einen Freund mit dieser Karte zu einem kostenfreien Probetraining ein und zeigen Sie ihm die ungeheure Energie, Motivation, Begeisterung und den Spaß in Ihrem Gruppenfitnesskurs. Name Mitglied Name Gast Telefon Gast Schorndorf Arnoldgalerie / Schorndorf Stuttgarter Str / Remshalden Oberer Wasen / Waiblingen Anton-Schmidt-Str / Weinstadt Großheppacher Str / Mo, Mi, Fr Uhr Di, Do Uhr Sa Uhr So Uhr Mo, Mi Uhr Di, Do, Fr Uhr Sa Uhr So Uhr Mo - Fr Sa So Uhr Uhr Uhr Mo - Fr Sa So Uhr Uhr Uhr Mo, Mi Uhr Di, Do, Fr Uhr Sa Uhr So Uhr Kinderbetreuung Mo, Mi, Fr Uhr Di, Do Uhr So Uhr Kinderbetreuung Mo - Fr Uhr Di, Do Uhr So Uhr Kinderbetreuung Mo, Mi, Fr Uhr Di, Do Uhr So Uhr Kinderbetreuung Mo, Mi, Fr Uhr Di, Do Uhr Sa Uhr *Einmalige Teilnahme für Personen ab 21 Jahren an einem Kurs nach Wahl inkl. Getränk.