KURS PROGRAMM FRÜHJAHR/SOMMER

Transkript

1 FRÜHJAHR/SOMMER KURS PROGRAMM In der Woche ab dem 12. März 2018 beginnt das neue Kursprogramm. Viele Neuheiten und ein breites Angebot an Kursen aus den Bereichen Fitness, Gesundheit und Entspannung warten auf dich! Jetzt anmelden und Plätze sichern! Gefördert von Mercedes-Benz

2 Verschiedene Fitness- und Gesundheitskurse pro Woche 17 besseren Orientierung sind die Kurs in vier verschiedene Kategorien eingeteilt. 04Zur 10 Besondere Tarife für Vielnutzer. Mitglieder, die sich für mehrere Kurse entscheiden, erhalten jeweils 10% Rabatt auf jeden zusätzlich gebuchten Kurs Kategorien Flexi-Schichtsport Tarife für Vielnutzer Anmeldung zu den Kursen Räumlichkeiten Kursplan Cardio & Workout Jumping Kraft & Workout Body Styling Bauch-Fit Cross Fitness Muscle Pump Selbstverteidigung Body & Health Body & Release Faszien-Training Pilates Rücken & Stretch Stretching Tai Chi Yoga Dance & Fun Zumba

3 Cardio & Workout Bei diesen Trainingseinheiten werden vorwiegend Herz und Kreislauf gestärkt! Kraft & Workout Die Kurse beinhalten hauptsächlich Krafteinheiten mit Eigen- und Zusatzgewichten und sind die optimale Möglichkeiten um sich auszupowern. Body & Health Körperliche und seelische Gesundheit sowie Bewegung, Entspannung und Wohlbefinden stehen im Vordergrund. Finde den Einklang zwischen Körper und Geist! Dance & Fun Fitnessprogramm mit Spaß, Musik und Workout. FÜR JEDEN DAS RICHTIGE! Wähle zwischen vier verschiedenen Kategorien aus und finde den perfekten Kurs für dich! *Die Teilnahme wird im Daimler BKK Bonusprogramm, 100 pro Aktiv mit einem Stempel bestätigt. 4_5

4 FLEXI- SCHICHTSPORT TARIFE FÜR VIELNUTZER Bei diesem Kursangebot können alle Schichtarbeiter an ausgewählten Kursen unbegrenzt teilnehmen. Je nach Arbeitszeit können die Kurse vormittags oder nachmittags genutzt werden. Die Kosten für den Flexi-Schichtsport betragen einmailig 100,00 pro Halbjahr. Mitglieder, die sich für mehrere Kurse entscheiden, erhalten jeweils 10% Rabatt auf jeden zusätzlich gebuchten Kurs. 1. Kurs = Kurs = Kurs = Kurs = 66,50 FOLGENDE KURSE KÖNNEN GENUTZT WERDEN: Cross Fitness Body Styling Bauch-Fit Rücken & Stretch Yoga Body & Release 6_7

5 ANMELDUNG RÄUMLICHKEITEN Die Anmeldung zu den Kursen erfolgt ausschließlich über das Onlineportal der SG Stern Rastatt unter und ist ab dem 29. Januar 2018 um 10:00 Uhr möglich! Die Kurse finden in verschiedenen Räumlichkeiten statt. Bitte beachtet die Ausschreibung der einzelnen Kurse. Die Kurse beginnen in der Woche ab dem 12. März 2018 und enden mehrheitlich im Juli TRAININGSRAUM BEIM WD Mercedes-Benz Werk Rastatt, Bau 2, Eingang C, Raum Externe Teilnehmer erhalten eine Zugangsberechtigung am Tor. WD HAUS SPÄTH (OUTDOOR) Grünfläche gegenüber Rohbau, Mercedes-Benz Werk Rastatt Externe Teilnehmer erhalten eine Zugangsberechtigung am Tor. HAUS SPÄTH GYMNASION FITNESS- UND GESUNDHEITSCENTER Dr. Schleyer-Straße 1, Rastatt, gegenüber Tor 3 GYMNASION JIU-JITSU KAMPFSPORTVEREIN RASTATT Karlstraße 23, Rastatt JJKSV 8_9

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7 JUMPING Bei diesem neuen Trend wirst du springend fit. Fitnesstraining auf dem Minitrampolin verbessert die Kondition, lässt Fett schmelzen und schont dabei Wirbelsäule und Gelenke. Und das Beste: es bringt jede Menge Spaß! Gymnasion MI 20:00-20:45 12_13

8 BODY STYLING Forme deinen Körper! Beim Bodystyling wird unter Musik mit Hilfe von Zusatzgeräten wie der Kurzhantel, Tube oder Rubberband trainiert. Unter Berücksichtigung von funktionsgymnastischen Aspekten wird mit einfachen Übungen den Problemzonen des Körpers der Kampf angesagt und Muskelgruppen beansprucht und in Form gebracht. Verbrenne Fett und stärke deine Ausdauer! Kursraum beim WD MI 12:00-12:45 FASZIENTRAINING 14_15

9 BAUCH-FIT 45 Minuten intensives, ausgewogenes Bauch-und Rumpftraining! Dieser Kurs ist für jeden machbar und eine ideale Alternative zur klassischen Mittagspause. Durch verschiedene Bauchübungen wird die Bauchmuskulatur gekräftigt und gestrafft. Der Fokus des Kurses liegt auf der Rumpfmuskulatur, dennoch werden auch in diesem Kurs alle Muskelgruppen aktiviert und trainiert Kursraum beim WD FR 12:00-12:45 16_17

10 CROSS FITNESS Cross Fitness ist eine ständig variierende, intensive Ganzkörper- Trainingsmethode, die ausschließlich auf funktionellen Bewegungen beruht. Kombiniert werden klassische Ganzkörperübungen und Übungen aus der Leichtathletik, dem Turnen oder dem Gewichtheben. Dies ergibt ein herausforderndes, intensives Trainingsprogramm für Anfänger und Fortgeschrittene. ganzjährig Grünfläche hinter dem Haus Späth Kosten: kostenlos für MG 20,00 Nicht-MG MO 16:30-17:15 KURS 2 ganzjährig Gründfläche hinter dem Haus Späth Kosten: kostenlos für MG 20,00 für Nicht-MG DI 12:00-12:45 KURS 3 ganzjährig Grünfläche hinter dem Haus Späth Kosten: kostenlos für MG 20,00 für Nicht-MG DO 12:00-12:45 18_19

11 MUSCLE PUMP Bei diesem Kurs kommt die Langhantel zum Einsatz. Auf diese Weise können alle Hauptmuskelgruppen trainiert werden. Da die Gewichte auf jeden Teilnehmer individuell angepasst werden können, ist dieser Kurs für Sportlerinnen und Sportler jedes Leistungsniveaus geeignet. Bei motivierender Musik kommt in diesem Kurs jeder auf seine Kosten! Gymnasion DI 19:30-20:30 20_21

12 SELBST- VERTEIDIGUNG Der Abend hat mal wieder länger gedauert und du musst alleine nach Hause? Kein Grund zur Sorge - unter professioneller Leitung lernst du Techniken der Selbstverteidigung kennen. Zudem werden Inhalte zur Konfliktbewältigung und Regeln bei verbalen Angriffen vermittelt JJKSV Rastatt Kosten: 60,00 MG 70,00 Nicht-MG MO 18:00-19:30 22_23

13 BODY & RELEASE Diese neue Kursform ist eine motivierende Mischung aus Yoga, Pilates und Tai Chi. Ziel ist die Kräftigung des gesamten Körpers und die Steigerung der Beweglichkeit. Fühle dich ausgeglichen, glücklich und baue Stress ab. Body & Release ist für jeden geeignet und begeistert durch seine Vielseitigkeit. Wir konnten eine hoch qualifizierte Trainerin für den Kurs gewinnen, die euch begeistern wird! Trainingsraum beim WD DO 16:30-17:15 FASZIENTRAINING CARDIOMIX FASZIENTRAINING 24_25

14 FASZIEN-TRAINING Vital und dynamisch mit Faszien-Fitness. Wer beweglich und schmerzfrei bleiben will, sollte etwas für sein Bindegewebe tun. Die Prinzipien des Trainings sind Dehnen, Federn und Beleben. Durch Rumpfstabilisation und Bindegewebsregeneration werden muskuläre Verspannungen gelöst und Schmerzen gelindert. Dieser Kurs schafft die Grundlage für einen gesunden Alltag und ein bewegliches Leben Trainingsraum beim WD DO 17:30-18:30 CARDIOMIX FASZIENTRAINING 26_27

15 PILATES Pilates ist das Zusammenspiel von Kontrolle, Konzentration, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination. In einem systematischen Ganzkörpertraining werden einzelne Muskeln oder ganze Muskelpartien gezielt aktiviert, entspannt und gedehnt. Die positiven Effekte von Pilates sind eine Verbesserung der Körperwahrnehmung und damit verbunden eine bessere Körperhaltung Trainingsraum beim WD DI 12:00-12:45 KURS Trainingsraum beim WD DO 12:00-12:45 28_29

16 RÜCKEN & STRETCH Kräftigung, Stabilisierung und Stretching der Rückenmuskulatur sowie Mobilisierung der Wirbelsäule sind Ziele dieses Kurses. Mit gezielten Übungen bietet der Kurs einen optimalen Ausgleich bei sitzenden und einseitigen Tätigkeiten. Die perfekte Alternative für die Mittagspause und die optimale Mischung aus Rücken-, Bauch- sowie Rumpfkräftigung und Beweglichkeitstraining Trainingsraum beim WD MO 12:00-12:45 30_31

17 STRETCHING Durch verschiedene Dehnungstechniken werden sowohl die allgemeine Beweglichkeit verbessert als auch Dysbalancen ausgeglichen und Verspannungen gelöst. Das ganzheitliche Training ist der perfekte Start in ein entspanntes Wochenende Gymnasion FR 19:15-20:00 FASZIENTRAINING CARDIOMIX FASZIENTRAINING 32_33

18 TAI CHI Die physischen und psychischen Ressourcen kräftigen und seelisches Gleichgewicht finden! Die Hauptaufgaben des Tai Chi Chuan: das aus dem Lot geratene innere und äußere Gleichgewicht wiederherzustellen, aufrecht zu erhalten und die Lebensenergie Chi zu wecken. In diesem Kurs lernst du praktische und theoretische Inhalte und kannst die Wirkung von Tai Chi direkt erleben Trainingsraum beim WD DI 17:00-18:00 CARDIOMIX 34_35

19 YOGA Du möchtest Körper und Geist in Einklang bringen und gleichzeitig effektiv deinen Körper trainieren? Dann ist unser Yoga-Kurs genau das Richtige für dich! Mach mit und erlerne neue Atemtechniken, körperliche Übungen, Konzentrationsübungen und Entspannung während der Meditation Gymnasion DO 17:30-18:30 FASZIENTRAINING CARDIOMIX FASZIENTRAINING 36_37

20 ZUMBA In dem Mix aus Tanz und Fitness werden feurige Rhythmen und deren verschiedene Tanzschritte mit Elementen aus Aerobic und Intervalltraining für Herz-Kreislauf verbunden. Ein Workout, welches die Ausdauer trainiert, die Figur formt und dabei noch unglaublich viel Spaß macht. Stress und überflüssige Pfunde können einfach abgetanzt werden. Die Kondition wird verbessert und der Körper gestrafft Gymnasion DI 18:45-19:45 FASZIENTRAINING CARDIOMIX FASZIENTRAINING 38_39

21 ANPACKEN UND AKTIV WERDEN! Weitere Informationen: oder in der Geschäftsstelle der SG Stern Rastatt (07222/ ) Wir bedanken uns bei der Betrieblichen Gesundheitsförderung Rastatt für die gute Zusammenarbeit! 40_41

22 SG Stern Rastatt Mercedesstraße Rastatt Telefon: 07222/ Mail: sgstern-rastatt@daimler.com