Für 150,00 haben Sie ein Semester lang Zugang zu zahlreichen Gesundheits- und Bewegungsangeboten, die Sie nützen können, sooft Sie wollen.

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1 Gesundheit und Bewegung VHS-Fitnesskarte Eine Karte - viele Kurse: Für 150,00 haben Sie ein Semester lang Zugang zu zahlreichen Gesundheits- und Bewegungsangeboten, die Sie nützen können, sooft Sie wollen. Die Fitnesskarte ist das perfekte Angebot für: Personen mit unregelmäßigen Arbeitszeiten bzw. mit wechselnden beruflichen oder privaten Verpflichtungen, Personen, für die Abwechslung wichtig ist und die einmal eine dynamische und ein andermal eine entspannende Trainingseinheit absolvieren möchten und natürlich für alle, die öfter als einmal in der Woche Bewegung machen möchten. Sie können im Zeitraum Februar bis Juni 2019 eine beliebige Anzahl von Stunden aus dem unten angeführten Programm in Anspruch nehmen - vorbehaltlich des Zustandekommens des angeführten Kurses. Aktuelle Infos unter Das Kursangebot in Ihrer Region: Yoga Mo , 16:45-17:45 Uhr (15 x) Di , 09:15-10:30 Uhr (15 x) Di , 19:40-20:55 Uhr (15 x) Mi ,18:20-19:35 Uhr (15 x) Do ,18:30-19:45 Uhr (15 x) Di ,17:00-18:15 Uhr (15 x) Yin Yoga Mi , 19:40-20:40 Uhr (15 x) Vinyasa Yoga Oberwart - BAfEP/ Dornburggasse 93 Di , 18:00-19:00 Uhr (15 x) Wirbelsäulengymnastik und Faszientraining Großpetersdorf - Altes Kino, Di ,19:30-20:30 Uhr (8 x) Wirbelsäulen - NMPT-Gymnastik Mi , 9:30-10:30 Uhr (10 x) Ausgleichsgymnastik Pinkafeld - VS/ Rathausplatz 11 Mo , 19:00-20:00 Uhr (18 x) Pilates Di ,18:20-19:35 Uhr (15 x) Mi , 17:00-18:15 Uhr (15 x) 1

2 Do , 17:00-18:15 Uhr (15 x) Ganzkörpertraining mit Eigengewicht Oberwart - EMS/ Schulgasse 29 Mi , 19:00-20:00 Uhr (15 x) Cross-AERO für den ganzen Körper Großpetersdorf - Altes Kino Mo , 18:30-19:30 Uhr (15 x) Oberwart - EMS/ Schulgasse 29 Di , 19:00-20:00 Uhr (15 x) Zumba -Fitness Oberwart - EMS/ Schulgasse 29 Fr ,18:00-19:00 Uhr (12 x) Alle Infos und die Fitnesskarte erhalten Sie unter / Hier gilt die Fitnesskarte! Entspannung und Stressabbau Yoga Irene Neubauer U203B01 Ort: Zeit: 9:15-10:30 Uhr (15 x) U203B02 Ort: Zeit: 17:00-18:15 Uhr (15 x) U203B03 Ort: Zeit: 19:40-20:55 Uhr (15 x) U203B04 Ort: Beginn: Mi Zeit: 18:20-19:35 Uhr (15 x) 2

3 U203B05 Ort: Beginn: Do Zeit: 18:30-19:45 Uhr (15 x) Judit Jahns, MA U203B08 Ort: Beginn: Mo Zeit: 16:45-17:45 Uhr (15 x) Beitrag: 95,00 Mit Hatha-Yoga lernen wir, unseren Körper und Geist zu beherrschen. Sonnengruß und Asana-Übungen sorgen für ein gutes Körpergefühl. Entspannungsübungen helfen Stress abzubauen und die richtige Balance zu finden. Wenn vorhanden, bitte Yoga-Matte mitbringen! Yin Yoga Irene Neubauer U203B06 Ort: Beginn: Mi Zeit: 19:40-20:40 Uhr (15 x) Bei diesem weniger "aktiven", dafür meditativeren Yogastil werden Positionen vorwiegend im Sitzen oder Liegen ausgeführt und über mehrere Minuten gehalten. Dadurch werden tiefere Schichten des Binde- und Fasziengewebes im Körper erreicht und bearbeitet. Bänder werden gedehnt und Gelenke geöffnet. Die Wirbelsäule kann sich regenerieren und DU SELBST kannst dabei wunderbar zur Ruhe kommen und entspannen. Für AnfängerInnen und Fortgeschrittene! Wenn vorhanden, bitte Yoga-Matte mitbringen! Vinyasa Flow Yoga Judit Jahns, MA U203B07 Ort: Oberwart - BAfEP/ Dornburggasse 93 Beginn: Di Zeit: 18:00-19:00 Uhr (10 x) Beitrag: 69,00 Ein dynamischer und körperbetonter Yogastil. Die Besonderheit des Vinyasa und der Grund, weshalb es auch Flow genannt wird, ist, dass Atmung und Bewegung miteinander verknüpft werden. Der Fokus liegt auf der präzisen Ausführung verschiedener Positionen und dem beständigen Wechsel von einer in die nächste Position. Vinyasa stärkt bei AnfängerInnen im hohen Maße die Konzentration und Flexibilität. Durch die immer komplexer werdenden Übungen werden zunehmend Kraft, Kondition und Achtsamkeit geschult. Bitte bequeme Kleidung mitbringen! Sicherheitsorientiertes Verhaltenstraining für Frauen 3

4 U203B10 Ort: Beginn: nach Vereinbarung (4 x) Zielgruppe: Frauen ab 15 Jahre Frauen befinden sich oft in Situationen, in welchen sie mit Gewalt konfrontiert sind. In diesem Seminar sollen theoretische und praktische Tipps über richtiges Verhalten vermittelt werden. Mitzubringen: bequeme Sportkleidung. Rund um die Wirbelsäule Wirbelsäulengymnastik und Faszientraining Gabriele Petersen U203B11 Ort: Großpetersdorf - Altes Kino Zeit: 19:30-20:30 Uhr (8 x) Beitrag: 48,00 Die Wirbelsäule als zentrales Bewegungsorgan: Verbessern der Stützfunktion der Rumpfmuskulatur - Koordinationsschulung - Bewusstmachen von kritischen Bewegungsabläufen und Haltungsschulung für den Alltag - Übungen zur Entlastung und Schonung der Wirbelsäule - Schulen der Körperwahrnehmung - Erhöhen der Beweglichkeit durch Mobilisierungs- und Dehnübungen - Stress abbauen durch Atem- und Entspannungsübungen. Bitte Matte und Decke mitbringen! Wirbelsäulen - NMPT-Gymnastik Natural Movement Pattern Training Judit Jahns, MA U203B12 Ort: Beginn: Mi Zeit: 9:30-10:30 Uhr (10 x) Beitrag: 60,00 Natürliches Bewegungsmustertraining gegen Rückenschmerzen, zur Vorbeugung von Bandscheibenvorfällen und anderen degenerativen Erkrankungen. Eine präventive Methode für eine harmonisch ausgewogene Muskelfunktion unseres Körpers. Nur wenn die Funktionalität und Stärke des Muskel- und Bandsystem, das die Wirbelsäule stützt, nicht beeinträchtigt ist, können wir unseren Alltag leicht und schmerzlos leben. Gymnastik und Bewegung Ausgleichsgymnastik Dr. in Katalin Ilics U203B13 Ort: Pinkafeld - VS/ Rathausplatz 11 Beginn: Mo Zeit: 19:00-20:00 Uhr (12 x) Beitrag: 72,00 4

5 Durch bewusste, körpergerechte Bewegungen wird die Atmung vertieft, Verspannungen gelöst und ein gestärktes Körperbewusstsein gewonnen. Bitte bequeme Kleidung und Decke mitbringen! Pilates Irene Neubauer U203B14 Ort: Zeit: 18:20-19:35 Uhr (15 x) U203B15 Ort: Beginn: Mi Zeit: 17:00-18:15 Uhr (15 x) U203B16 Ort: Beginn: Do Zeit: 17:00-18:15 Uhr (15 x) Kleine Hanteln helfen, die Arm-, Schulter- und Rückenmuskulatur zu kräftigen und Therabandübungen dehnen verkürzte Muskeln. Mit der Pilatesatmung unterstützen wir die korrekte Ausführung der Übungen und tragen so zum Wohlbefinden des Körpers und einer aufrechten Haltung bei. Mitzubringen: 2 kleine Hanteln (je 0,5 kg), ein langes, rotes Theraband, einen Pilatesball 22 cm. Ganzkörpertraining mit Eigengewicht Dr. in Katalin Nagyvaradi U203B17 Ort: Oberwart - EMS/ Schulgasse 29 Beginn: Mi Zeit: 19:00-20:00 Uhr (15 x) Zielgruppe: 35+ Mit einem pulskontrollierten Training tun Sie Ihrem Körper etwas Gutes. Das Trainingsprogramm bietet Übungen für alle Muskulaturen. Wer im Alltag beweglich, vital und schmerzfrei bleiben will, sollte etwas für sein muskuläres Bindegewebe - die sogenannten Faszien tun. Trainieren Sie mit dem eigenen Körpergewicht! Bitte Fitness-Kleidung, Turnschuhe und Turnmatte mitbringen und eine Pulsuhr, wenn Sie eine besitzen. 5

6 Fit und Fun Cross-AERO für den ganzen Körper Monika Gombas U203B18 Ort: Großpetersdorf - Altes Kino Beginn: Mo Zeit: 18:30-19:30 Uhr (15 x) U203B19 Ort: Oberwart - EMS/ Schulgasse 29 Zeit: 19:00-20:00 Uhr (15 x) Trainieren Sie mit dem eigenen Körpergewicht! Dieses Ganzkörper-Fitnessprogramm mit Musik kräftigt wichtige Muskelgruppen, hält Ihre Muskeln und Gelenke beweglich und elastisch und fördert Ihre Entspannung. Bitte Fitness-Kleidung, Turnschuhe und Turnmatte mitbringen. Zumba -Fitness Attila Herczeg U203B20 Ort: Beginn: Fr Zeit: 18:00-19:00 Uhr (12 x) Beitrag: 72,00 Zumba ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness Workout. Es werden schnelle und langsame Rhythmen auf der Basis von Aerobic kombiniert, um eine Balance von Muskelaufbau und Kondition zu erreichen. Zumba integriert einige Grundprinzipien von Aerobic, Intervall- und Widerstandstraining und schafft eine partyähnliche Atmosphäre, in der man sich einfach von der Musik mitreißen lässt. Bitte nur Schuhe mit heller Sohle tragen und Getränk mitbringen! Tanz Tanzkurs/ tánctanfolyam Csárdás Mag. Zoltán Hubbes U217B01 Ort: Rotenturm/ Vasvörösvár, Gasthof Farkas Termin: nach Vereinbarung Beitrag: 10,00 Anmeldung: 0 676/ vhs.ungarn@gmail.com Für alle, die gerne Csárdás tanzen lernen möchten. Mindenkinek, aki csárdást szeretne tanulni. 6

7 Speziell für Kinder und Jugendliche Zumba -Fitness für Kinder Attila Herczeg U203B21 Ort: Beginn: Mo Zeit: 15:30-16:15 Uhr (12 x) Beitrag: 72,00 Zumba ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness Workout. Es werden schnelle und langsame Rhythmen auf der Basis von Aerobic kombiniert, um eine Balance von Muskelaufbau und Kondition zu erreichen. Zumba integriert einige Grundprinzipien von Aerobic, Intervall- und Widerstandstraining und schafft eine partyähnliche Atmosphäre, in der man sich einfach von der Musik mitreißen lässt. Bitte nur Schuhe mit heller Sohle tragen und Getränk mitbringen! Qi Gong für Kinder U203B22 Ort: Beginn: nach Vereinbarung Zeit: 16:00-17:00 Uhr (8 x) Beitrag: 87,00 Mit Qi Gong bauen Kinder Stress ab, entspannen, entdecken ihren Körper und erleben Verbundenheit und Freiheit zugleich. Gedächtnistraining für Kinder U203B23 Ort: Beginn: nach Vereinbarung (4 x) Beitrag: 87,00 Wer rastet, der rostet - dies gilt nicht nur für die körperliche Fitness sondern auch für die Gehirnfunktionen. Dieser Kurs regt das Denken und die Fantasie an und verbessert gleichzeitig Konzentration und Gedächtnis. Auf spielerische Art und Weise und in stressfreier Atmosphäre könnt ihr eure geistigen Kräfte aktivieren und auffrischen. 7