FITNESS- UND GESUNDHEITSSPORT

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1 KURSPLAN FITNESS- UND GESUNDHEITSSPORT 2019 VEREINSSPORTZENTRUM STADIONBRÜCKE

2 TRAINIEREN WIE EIN PROFI: Das bietet ein vielseitiges Angebot, bei dem Jeder seinen Platz findet. Von einem sportartenübergreifenden Athletiktraining über FunctionalTraining bis hin zu klassischen Kursen wie Yoga, Zumba und Rückenfit - erlebe in der Gruppe unser spannendes und abwechslungsreiches Sportangebot. SEI DABEI!

3 MONTAG 09:00 10:00 Bauch, Beine, Po (BBP) Katja 10:00 11:00 Pilates Functional-Training Harri / Nicole Katja (Functional Raum) 11:00 12:00 12:00 13:00 15:00 16:00 Yoga Merle Henriettenstift 16:00 17:00 17:00 18:00 18:00 19:00 Zumba Nina 19:30 21:00 Body Training Philipp Alice-Salomon-Schule 20:00 21:00

4 DIENSTAG 10:00 10:30 Mobility Katja 10:30 11:00 Bauch intensiv Katja 11:00 12:00 12:00 13:00 15:00 16:00 16:00 17:30 Urban Cross Jugend Gernot HDI Arena 18:30 20:00 Urban Cross Erwachsene Gernot HDI Arena 17:30 19:00 Yoga Caren 19:00 20:00 20:00 21:00 BBP Leila

5 MITTWOCH 09:00 10:00 10:00 11:00 Athletik-Training Kerstin 11:00 12:00 12:00 13:00 15:00 16:00 16:00 17:00 17:00 18:00 18:00 18:30 Bauch intensiv Moustapha 18:30 19:30 Langhantel-Workout Moustapha 19:30 20:15 Step Aerobic Markus 20:15 21:00 Body Training Markus Kämmer International Bilingual School (KIBS) Kämmer International Bilingual School (KIBS) 19:00 20:30 Body Training Gernot Käthe-Kollwitz-Schule

6 DONNERSTAG 09:00 10:00 10:00 11:00 RückenFit Markus 11:00 12:00 12:00 13:00 15:00 16:00 16:00 17:00 17:00 18:00 18:30 19:30 Zumba Tina 19:00 20:30 Body Training Philipp Henriettenstift 19:30 21:00 Yoga Alex 20:00 21:00 Wirbelsäulengymnastik Regina Wilhelm-Schade-Schule

7 FREITAG 09:00 10:00 10:00 11:00 Pilates Harri 11:00 12:00 12:00 13:00 15:00 16:00 16:00 17:00 17:00 18:00 18:00 19:30 Yoga Alex 19:00 20:00 20:00 21:00

8 SAMSTAG 09:00 10:00 10:00 11:00 Functional-Training Nicole 11:30 12:30 Pilates Nicole (Functional Raum) 12:00 13:00 15:00 16:00 16:00 17:00 17:00 18:00 18:00 19:00 19:00 20:00 20:00 21:00

9 BESCHREIBUNG KURSANGEBOTE im von Hannover 96 Gemeinsames Training macht am meisten Spaß. In unseren Kursen findest Du viele nette Leute, die ein gemeinsames Ziel verfolgen, sich gegenseitig motivieren und unterstützen. Vom entspannenden Pilates über konditionsfördernden Indoor-Cycle bis zum vollständigen Body-Workout bieten wir Dir ein breites Angebot an verschiedenen Kursen. KRAFT-AUSDAUER-KURSE: BAUCH, BEINE, PO (BBP) Ein Herz-Kreislauf-Training zur Stärkung und Verbesserung der Kraft und Ausdauer. Einfache Schrittfolgen ohne Choreographie mit und ohne Kleingeräten. Die Reduzierung des Körperfettes ist hier ein Hauptfaktor, ebenso wie das Training der Muskelgruppen von Bauch, Beinen und Po. FUNCTIONAL-TRAINING Cooles Workout! Funktionales Training im neuen Functional Raum mit Kleingeräten (u.a. Kettlebell, Bosu, Sling-Trainer, ). URBAN CROSS Unser Outdoor-Sport athletische als auch funktionale Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder mit traditionellen und einfachen Trainingsgeräten (Medizinball, Springseil, Langhantelstange, Turnkästen, Turnringe, Klimmzugstange / Reckstange, Kugelhantel / Kurzhantel etc.). ATHLETIK-TRAINING Teilnehmer: ausdauertrainierte Einsteiger; ambitionierte Breitensportler und Fortgeschrittene Trainieren wie ein Athlet? Wer will das nicht. Hier wird die persönliche Leistungsfähigkeit angekurbelt. Schnelligkeit, Kraft und Ausdauer sowie Koordination und Beweglichkeit die Athletik unterschiedlicher Abteilungen wird hier zusammen trainiert. BODY TRAINING Beeinflussen Sie positiv Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Durch gezielte Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitsübungen unter Zuhilfenahme von verschiedenem Kleinstequipment wird der ganze Körper optimal trainiert. STEP-AEROBIC Teilnehmer: ausdauertrainierte Einsteiger Gelenkschonendes Ausdauertraining auf dem Step, welches Basisschritte trainiert und aufgreift, um diese zu einer Choreographie zusammenzusetzen.

10 KRÄFTIGUNGS-KURSE: LANGHANTEL-WORKOUT Das optimale Ganzkörper-Workout mit Langhanteln und einfachen athletischen Bewegungsabläufen zu energiegeladener Musik. BAUCH INTENSIV Ein kurzes und knackiges Workout über 30 Minuten, in dem die Bauchmuskulatur ordentlich gefordert wird. RÜCKENFIT Training der Rückenmuskulatur im funktionellen Bereich. Das Training enthält Elemente der Kräftigung, Mobilisierung und Dehnung zur Förderung der Körperwahrnehmung. Durch gezielte Entspannungstechniken wird die Körperhaltung stabilisiert und der Bewegungsapparat ins Gleichgewicht gebracht. DANCE-FITNESS: ZUMBA Teilnehmer: Alle mit Spaß am Tanzen; Einsteiger bis Fortgeschrittene Vereint die lateinamerikanischen Rhythmen und Tanzschritte zu einem dynamischen und effektiven Fitnessprogramm. VEREINSSPORTZENTRUM STADIONBRÜCKE MOBILITÄTS-KURSE: WIRBELSÄULENGYMNASTIK Ein starker Rücken für mehr Wohlbefinden. Mit einem leichten Aufbautraining wird die Wirbelsäule entlastet, Rückenschmerzen wird vorgebeugt und es wird für eine gerade Körperhaltung gesorgt. MOBILITY Beeinflusst positiv die Gesundheit und das Wohlbefinden. In dieser Stunde bringen kontrollierte Kraft- und Beweglichkeitssowie leichte Ausdauerübungen den Körper in Schwung. ENTSPANNUNGS-KURSE: YOGA Hatha-Yoga ist ein ganzheitliches Konzept, welches Körper, Geist und Seele mit einbezieht und alle gesundheitlichen Aspekte verbindet. Vinyasa Yoga als dynamische, kraftvolle Stunde, die den Atem und die Bewegung in Einklang bringt. Yin-Yoga als ausgleichende, ruhige und regenerative Stunde, die den Fokus auf Faszien und entspannte Muskeln richtet. PILATES Ein einzigartiges System aus Dehn- und Kräftigungsübungen, die durch ihre ruhige und bewusste Bewegungsausführung Körper und Geist verbindet. Das Power-House wird durch ein Ganzkörpertraining mit Kräftigung der Muskulatur, primär Beckenboden-, Bauchund Rückenmuskulatur, gestärkt.

11 VEREINSSPORTZENTRUM STADIONBRÜCKE UNSERE BEITRÄGE: An unseren Standorten werden ausgewählte Kurse angeboten, in denen zu unterschiedlichen Beiträgen trainiert werden kann. rot: Dieser Kurs ist in dem Beitrag für den Fitness- und Gesundheitsbereich enthalten (14 Grundbeitrag einer aktiven Abteilung plus 35 für die Nutzung des s pro Monat) grün: Diese Kurse sind in dem Beitrag für unsere Athletik- und Fitnesskurse enthalten (14 Grundbeitrag einer aktiven Abteilung plus 10 für die Nutzung der Kurse im pro Monat) schwarz: Diese Kurse finden außerhalb des s statt. Hier fällt der Mitgliedsbeitrag in der Abteilung Fit & Kids (14 / Monat) an. ANSCHRIFTEN: Stadionbrücke Hannover Alice-Salomon-Schule Kirchröder Str. 13 (Eingang Eckermannstraße) Hannover HDI Arena Robert-Enke-Straße 1 (Eingang Ost) Hannover Henriettenstift Eingang Rautenstraße 9 (durch die Einfahrt) Hannover #NIEMALSALLEIN Kämmer International Bilingual School (KIBS) Schul-Bewegungsraum Paderborner Straße Hannover Käthe-Kollwitz-Schule Schul-Nebenstelle Gottfried-Keller-Straße Hannover Wilhelm-Schade-Schule Freudenthalstraße Hannover WEITERE INFORMATIONEN UNTER: Telefon: sarah.matula@hannover96.de