Das vita fitness. Kursprogramm. gültig ab 15. Oktober Öffnungszeiten: Mo.-Fr.: Uhr Sa.: Uhr So.:

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1 Das vita fitness Kursprogramm gültig ab 15. Oktober 2015 Öffnungszeiten: Mo.-Fr.: Uhr Sa.: Uhr So.: Uhr

2 Legende zum Kursplan Bitte beachten Sie unsere Kurswand vor Kursraum 1. Hier finden Sie Aktuelles zu zusätzlichen Kursen oder anderen Änderungen. Vielen Dank, Ihr vita fitness -Team Kinderbetreuung KidsClub In unserem KidsClub bieten wir Ihnen eine gute Betreuung für Ihr(e) Kind(er) während Ihres Aufenthaltes. Melden Sie Ihr Kind bitte unter oder vor Ort an, damit wir Ihnen einen Platz garantieren können. Vormittags: Mo. - Fr Uhr Nachmittags: Mo Uhr, Di Uhr Mi Uhr, Do Uhr, Fr Uhr Samstag: Uhr & Sonntag: Uhr KidsClub-Tageskarte 4,90 oder 17,00 monatlich und bei jedem Trainingsaufenthalt ist die Kinderbetreuung für Ihre Kinder inklusive. Kursanmeldung/Platzreservierung Auf Grund einer begrenzten Teilnehmerzahl ist eine Anmeldung für alle Kurse, die auf dem Kursplan mit einem versehen sind, notwendig. Sie haben die Möglichkeit sich vor Ort oder telefonisch frühestens zwei Tage im Voraus für die gewünschten Kurse anzumelden. Falls Sie Ihre Reservierung nicht einhalten können, bitten wir um frühzeitige Mitteilung, damit für Teilnehmer auf der Warteliste die Möglichkeit besteht an dem Kurs teilzunehmen. Die Platzreservierung können Sie uns unter mitteilen. Sollten Sie einen Kurstermin absagen wollen, dann wählen Sie bitte die Sonntags sind wir für Sie ab Uhr telefonisch erreichbar. S Spinning Für die Spinning-Kurse gibt es jeden Monat einen gesonderten Plan, auf dem die wechselnden Profile der Kursstunden zu finden sind. Dieser ist im 2. OG neben der Spinning-Arena zu finden. Auf Wunsch kann Ihnen der Plan gerne monatlich per zugesandt werden. Sollten unter 4 Teilnehmer einen Kurs besuchen wollen, besteht die Möglichkeit, dass der Kurs nicht stattfindet. Beachten Sie auch unseren Eventkalender mit tollen Kurs-Specials & Events. * Hot Iron-Rotationsplan - 2 monatige Rotation von Hot Iron1, Hot Iron 2 & Iron Cross (siehe Kursplanwand vor Kursraum 1) Kurslevel L1: Einsteiger L2: mittleres Niveau, L3: Fortgeschrittene & Kurse mit Level L1 - L3 sind für jedes Fitnesslevel Räume und Treffpunkte KR 1: Kursraum (1. OG) KR 2: Seminarraum 1 (2. OG) KR 3: KR 4: Seminarraum 2 (2. OG) Arena: Spinning Arena (2. OG)

3 Montag WSG + Flexibar L1-3 KR TRX L1-3 KR Step Aerobic L2 KR ANTARA L1-3 KR Spinning S Arena Body Shape L1-3 KR Wirbelsäulengymn. L1-3 KR Zumba L1-3 KR Pilates L1-3 KR 2 Starten Sie jetzt in ein aktiveres Leben! Präventionskurse im Gesundheitszentrum Marburg 5 pro Termin oder 28 Wir bieten Ihnen eine Auswahl an Kursen, bei denen Sie Ihre Krankenkasse nach 20 SGB V unterstützen kann. monatl. für KidsWorld inkl. Wellkin & Informieren Sie sich gerne am Empfang des ZumbaKids! vita fitness. Bezuschusst durch Ihre Krankenkasse!

4 Dienstag Best Age DANCE L1-3 KR Fit im Alltag L1-3 KR OwnZone Spinning L1-3 L1-3 Arena Pilates KR Wirbelsäulengymn. L1-3 KR Hot Iron * L1-3 KR Yoga L1-3 KR Spinning S Arena Step Aerobic L2-3 KR Spinning S Arena Yoga L1-3 KR 2 Pilates Allegro 11 Kurse/Woche im Kursangebot! Informationen über unser Pilates Allegro-Paket am Empfang.

5 Mittwoch TRX L1-3 KR Pilates L1-3 KR ANTARA L1-3 KR Zumba L2-3 KR Spinning S Arena Body Shape L1-3 KR Spinning S Arena Step Fatburner L1-3 KR TRX L2 KR 1 Jeden Mittwoch von Uhr bis Uhr Damensauna im 2. Obergeschoss.

6 Donnerstag OwnZone Spinning S Arena Wirbelsäulengymn. L1-3 KR Step Aerobic L1 KR deepwork L1-3 KR Spinning S Arena Hot Iron * L1-3 KR After Work Yoga L1-3 KR Spinning S Arena Personal Training & Ernährungscoaching

7 Freitag FazienStretch L1-3 KR MumTime L1 KR Wirbelsäulengymn. L1-3 KR Body Shape mit Schwerpunkt Beckenboden L2 KR Zumba L1-3 KR Spinning S Arena Step Aerobic L2 KR Yoga L1-3 KR TRX L2 KR 1 Power Plate die Ergänzung zu Deinem Training! Im neuen Personal Training Studio im 2. OG.

8 Samstag Zumba L2-3 KR Funktionelle WS L1-3 KR Spinning S Arena Hot Iron * L1-3 KR Shankara Yoga L1-3 KR 2 Sonntag TRX L1 KR Spinning S Arena Step Aerobic L2 KR Spinning S Arena Body Shape L1-3 KR Yin Yoga L1-3 KR 2 Auch der Hit für jeden Kindergeburtstag! Sprechen Sie uns einfach an.

9 .. Zubuchbare Kurse - Noch kein Paket? Informieren Sie sich einfach am Empfang. Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Zeichensprachkurs - hier lernen Babys & Kleinkinder, sich ohne Worte zu verständigen. (für Eltern & ihre Kinder von 8 Wochen bis 2 Jahre & Schwangere in KR 2) Aqua-Fitness L Aqua-Jogging L Pilates Allegro (mit Box) L Aqua-Jogging L Power Aqua- Fitness L Pilates Allegro L Aqua-Fitness Intervall L Aqua-Jogging L Aqua-Fitness L Aqua-Circle L Pilates Allegro L Kick & Style for Boys 6-12 Jahre SchwangerschaftsYOGA (KR4) Aqua-Jogging L Pilates Allegro L Aqua-Fitness L Pilates Allegro L Aqua-Circle L Pilates Allegro L Aqua-Fitness L Aqua-Fitness L Aqua-Jogging L Power Aqua-Jogging L Aqua-Jogging L Aqua-Jogging L Aqua-Fitness L3 Freitag Samstag Sonntag Pilates Allegro L Pilates Allegro L Aqua-Fitness L Pilates Allegro L Pilates Allegro L Aqua-Jogging L1-3 Pilates Allegro - Paket Alle Pilates Allegro-Kurse finden in KR2 im 1. OG statt Pilates Allegro Special L Jahre 9-14 Jahre ZumbaKids(KR3) ZumbaKids(KR1) Aqua-Circle L Aqua-Jogging L Aqua-Special L1-3 immer donnerstags > Wellkin 1 Babyyoga (6 Wochen bis ca. 1 Jahr) > Wellkin 2 (1 bis 3 Jahre) > Wellkin 3 Musikgarten (3 bis 6 Jahre) Wellness - Paket Alle Aqua-Kurse finden im Pool im UG statt. KidsWorld In diesem Paket sind die ZumbaKids- Kurse, Wellkin 2 & Wellkin 3 sowie Kick &Style for Boys.

10 Allgemeine Kurserklärungen: ANTARA: Mit diesem neuen Workout wird vor allem die Core-Muskulatur trainiert; also hauptsächlich der komplette Bauch- & Rückenbereich. Dabei ist es aber kein klassisches Bauch-Beine-Po-Workout, sondern eine sehr sanfte Methode, den Körper in aller Ruhe aus der Tiefenmuskulatur heraus zu kräftigen & zu straffen. Aqua-Circle: Intensives Intervalltraining zur Kräftigung der Muskulatur des gesamten Körpers & zur Verbesserung von Ausdauer & Koordination. Training sowohl im Tiefwasser als auch im Flachwasser. Aqua-Fitness: Effektives Training zur Kräftigung der Muskulatur, zur Verbesserung der Ausdauer & Koordination unter Einsatz von Hanteln & Poolnudeln im Flachwasser. Für jedes Alter & Fitnesslevel! Aqua-Jogging: Ideales Ausdauertraining zur Stärkung des Herzkreislaufsystems durch das Laufen im Wasser. Einsatz von Aqua-Gurten zur Stabilisierung der senkrechten Lage im Tiefwasser. Aqua-Intervall: Beim Intervalltraining findet ein ständiger Wechsel von Belastungs- & Erholungsphasen statt. Tempowechsel zwischen kurzen intensiven & längeren erholsamen Phasen machen das Training effektiv & abwechslungsreich. Best Age Dance: Gesundheitsvorsorge durch Tanz! Das Training ist rückenschonend & fördert das Gleichgewicht. Kombination aus sportlich rhythmischen Bewegungen & unterhaltsamen Tänzen. bodyart verbindet Trainingspositionen & klassische Atemtechniken zu einer Synergie aus körperlichem Training & mentaler Entspannung. Alle Bewegungen des Körpers werden durch funktionelle Kräftigung & Stabilisierung des ganzen Bewegungsapparates optimiert. Body Shape: Verbesserung der Kraftausdauer, besonders der großen Muskelgruppen. Training mit dem eigenen Körpergewicht & optionalem Einsatz von Zusatzgeräten. deepwork : ist ein einfaches, aber anstrengendes funktionelles Training. Ein Workout bestehend aus fünf Elementen & viel Energie. Dabei unterliegt deepwork dem Gesetz von Yin & Yang. Fit im Alltag: Hier sollen gezielte Übungen aus dem Bereich der funktionellen Gymnastik, Gang- & Haltungsschule, Sturzprophylaxe & des Beckenbodentrainings zu einem besseren Gesundheitszustand führen. Hot Iron : Ganzkörpertraining mit der Langhantel zur Verbesserung der Kraftausdauer. Ziel ist die Kräftigung der Muskulatur, Senkung des Körperfettanteils & eine verbesserte Nährstoffaufnahme der Muskulatur. Keine Choreographie (1=Basiskurs/2=Aufbaukurs) Iron Cross : Es handelt sich hierbei um ein Hypertrophie Training (Muskelaufbautraining), das ohne hohe Gewichte zu bewältigen ist. Voraussetzung hierfür ist Hot Iron 1. Kick & Style for BOYS: Ist ein Kurs für starke Jungs oder für die die es werden wollen! Coole Moves aus Hip hop Dance & Breakdance werden kombiniert mit verschiedenen Kampfbewegungen, so entstehen kreative & aussagekräftige Choreographien.

11 MumTime: "Zurück zu mir"! In MumTime erlebst du ein kreatives Ganzkörpertraining & konzentrierst dich ganz auf dich. Durch körperbewusste, einfache Tanzchoreographien & ein Ganzkörperworkout mit Beckenbodentraining förderst du dein Körpergefühl, Gleichgewicht, die Fettverbrennung & Straffung. Stressabbau & Entspannung gehören auch dazu. OwnZone Spinning : Ist ein individuell gesteuertes Herzkreislauftraining in der Gruppe. Die ausgegebene Polar-Uhr ermittelt in diesem Kurs Ihre ganz persönliche Trainingszone, die OWN ZONE. Pilates: Ganzkörpertraining mit Verbindung von Dehn- & Kräftigungsübungen zur Verbesserung der Körperwahrnehmung. Kombiniert Atemtechnik, fließende Bewegungen, Flexibilitäts- & Gleichgewichtsübungen. Pilates Allegro: Gesundheitsorientiertes, systematisches Ganzkörpertraining mit Durchführung von Pilatesübungen am Allegrogerät, an dem die Federspannung dem individuellen Leistungsstand anpassen kann. Power Aqua-Jogging: Sehr intensives Ausdauertraining. Für trainierte Freizeit- & Leistungssportler geeignet. Training im Flachwasser & tiefen Wasser. Shankara Yoga: Bei diesem Yoga-Stil werden rhythmisch, sanfte & gehaltene Körperübungen mit Atemübungen & weiteren Techniken vereint. Für besseres Körpergefühl, mehr Kraft, Ruhe & Leichtigkeit. Spinning : Herzkreislauftraining auf speziellen Spinning-Bikes für Einsteiger & Fortgeschrittene (s. Spinning-Plan). Step Aerobic: Herzkreislauftraining & Kräftigung der Gesäß- & Beinmuskulatur durch Einsatz des höhenverstellbaren Plateaus. Sie erlernen & festigen Grundschritte & erarbeiten Choreographien. TRX Suspension Training: Individuelles Ganzkörpertraining mit Einsatz des Körpergewichtes als Trainingswiderstand. Hohe Intensität durch gleichzeitiges Training von Kraft, Koordination, Ausdauer & Rumpf-stabilisation mit geringem Zeitaufwand. Einsatz von unelastischem Gurt- & Schlingensystem. Geeignet für alle Freizeit- & Leistungssportler. Wirbelsäulengymnastik: Therapie & Vorsorge gegen Rückenschmerzen. Funktionelle Kräftigungs- & Dehnübungen zur Verbesserung der Körperstatik & der Lösung von Verspannungen. Yoga: Training der gesamten Muskulatur. Dehnung & Kräftigung der Muskulatur durch bestimmte Yogastellungen. Ausgewogene Kombination von Bewegungsfolgen zw. einzelnen Positionen in Verbindung mit der Atmung. Zeichensprachkurs für Babys & Kleinkinder: Mit Hilfe dieses Kurses ermöglichen Sie ihrem Baby/Kleinkind sich mit einfachen Handzeichen auszudrücken & seine Bedürfnisse schon vor dem Spracherwerb mitzuteilen. Zumba Fitness : Kombination aus lateinamerikanischen Rhythmen & leicht erlernbaren Tanzschritten. Im Vordergrund steht der Spaß an Musik & Bewegung. ZumbaKids : Die Grundlage wurde aus der Zumba-Fitnessphilosophie - einfach zu erlernende Schrittfolgen zu abwechslungsreichen Rhythmen - entwickelt. Außerdem werden Koordination, Balance, Kreativität, Disziplin & Teamwork gefördert.

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