ooe.arbeiterkammer.at MITHALTEN.FITHALTEN!

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1 ooe.arbeiterkammer.at MITHALTEN.FITHALTEN! Ausgleich für gesundheitliche Belastungen im Job

2 Dr. Josef Moser, MBA AK-DIREKTOR Dr. Johann Kalliauer AK-PRÄSIDENT GESUND BLEIBEN IM ARBEITSLEBEN UND DARÜBER HINAUS Arbeiten gehen, das Leben organisieren und dabei gesund bleiben ist eine große Herausforde- - Organleiden. Gesunde Arbeitsbedingungen sind das Um und Auf, damit Arbeit nicht krank macht. Eine zweite 2

3 RÜCKEN-FITNESS das Heben von schweren Lasten oder eine un- - säule zu mobilisieren. schmerzen gezieltes Training der Gelenksbeweglichkeit ches Gesundheitstraining im Arbeitsalltag wieder mehr Bewegungsfreude entwickeln erhöhen Balance steigern unergonomische und belastende Arbeitsweisen erkennen und vermeiden Dauer: Mitzubringen: Turnschuhe, Handtuch, eine Flasche Wasser FASZIENTRAINING haltungen oder Bewegungsmangel verhärten - macht werden. Elasticity) ment) Freizeit neue größere Bewegungsfreude - Förderung der Bewegungsqualität und erhöhte Leistungsfähigkeit Dauer: Mitzubringen: Turnschuhe, Handtuch, eine Flasche Wasser 3

4 FITNESSMIX Funktionelles abwechslungsreiches Bewegungs- - - schen Belastungen im Arbeitsalltag umzugehen. und wirbelsäulengerecht) Training der koordinativen Fähigkeiten - regelmäßiges Training ZIEL forcieren und somit die Gesundheit und Dauer: Mitzubringen: dung, Turnschuhe, Handtuch, eine Flasche Wasser BEWEGTE PAUSEN - sches Arbeiten Arbeitsalltag und Freizeit ZIEL Dauer: Mitzubringen: Flasche Wasser 4

5 FIT IN DER NATUR Bewegung in der Natur bietet den idealen Aus- - Bewegungserfahrungen sammeln und in den eigenen Alltag integrieren lernen. Langsam-Lauf-Einheiten caching, ) Natur als Fitness-Parcours Natur als Herausforderung an unsere Orientierungsfähigkeit bewältigen und durch die Natur erleben Dauer: Mitzubringen: Flasche Wasser NORDIC WALKING Nordic Walking ist eine Bewegungsform, die - Ausgleich zum Arbeitsalltag und eignet sich Gewicht oder Probleme mit dem Bewegungs- Erlernen der richtigen Technik des Nordic Walking Wichtigkeit der gesunden Bewegung gezielte Fettverbrennung Dauer: Mitzubringen: Flasche Wasser Nordic-Walking-Stöcke werden zur Verfügung gestellt! und Nackenbereich) 5

6 LINE DANCE Reihen neben- und hintereinander getanzt - regelmäßig. Ganz nebenbei ergibt sich so ein leichtes Workout, die Gehirnzellen kommen technik tionsfähigkeit Dauer: Kosten: Mitzubringen: bequeme Freizeitkleidung, hohen Absätzen, eine Flasche Wasser LEBEN IN BALANCE - chen es, in Alltags- sowie Belastungssituationen ten und gelassen durchs Leben zu gehen. - - systems. Problemlösungsstrategien Dauer: Mitzubringen: 6

7 QI GONG - abläufe erlernen, die bei regelmäßiger Anwendung dazu beitragen, die Belastungen des Arbeitsalltags besser zu meistern. Was ist Qi Gong und was bewirkt es? einfache, leicht erlernbare Qi-Gong-Übungen innere Ausgeglichenheit und Harmonie Dauer: Mitzubringen: YOGA und helfen dabei, uns innerlich aufzurichten. einseitig belastende Arbeit, kann so entgegen- - - und Ausgeglichenheit muskulatur Dauer: Mitzubringen: möglich) Gymnastikmatte bilität und des Gleichgewichts wirken 7

8 PILATES Pilates ist ein hervorragender Ausgleich zur Einklang mit der Atmung langsam und be- um monotone, einseitige Arbeitsabläufe, langes schwinden. Pilates fördert aber auch das men bilität und Gleichgewicht entgegenzuwirken nehmung Gesundheit Dauer: Mitzubringen: möglich) Gymnastikmatte LEBERKÄSSEMMEL ODER SALAT? Anleitung zum bewussten Essen - auf das Wie, Was, Wo und mit Wem achten. -innen, wie bewusstes Essen im Arbeitsalltag Ernährungsbewusstsein wecken Essverhalten in der Arbeit umstellen Bewusstes Einkaufen von Lebensmitteln Dauer: - tungsfähigkeit und Gesundheit Analyse des eigenen Essverhaltens und der Rahmenbedingungen in der Arbeit - im Arbeitsalltag 8

9 MITHALTEN.FITHALTEN! Exklusiv für Sie - leicht erlernbaren Übungen können in den geeignet, die Trainingsintensität richtet sich werden Folgekurse angeboten. Kursort/-zeit Betrieb bzw. betrieblichen Umfeld abgehal- Kosten gung durch Unternehmen und Betriebsrat Infos, Anmeldung Arbeiterkammer Oberösterreich Petra Schmitzberger Telefon: +43 (0) schmitzberger.p@akooe.at 119

10 DIE AK STETS FÜR SIE DA! Infos und Anmeldung: Gesundheit haben, stehen - Telefon: OOE.ARBEITERKAMMER.AT Informationsblatt der Kammer für Arbeiter und Angestellte für Oberösterreich, Nummer 48/2017, Österr. Post AG, MZ 02Z M, AK-DVR Medieninhaberin: Kammer für Arbeiter und Angestellte für Oberösterreich, Volksgartenstraße 40, 4020 Linz Offenlegung gemäß 25 Mediengesetz siehe ooe.arbeiterkammer.at/impressum.htm Hersteller: Trauner Druck GmbH & Co KG, Köglstraße 14, 4020 Linz ooe.arbeiterkammer.at