Die neue Psychologie der Zeit

Transkript

1 Philip Zimbardo, John Boyd Die neue Psychologie der Zeit und wie sie Ihr Leben verändern wird Aus dem Englischen übersetzt von Karsten Petersen

2 Die amerikanische Originalausgabe ist erschienen bei Free Press (Simon & Schuster), New York Titel der Originalausgabe: The Time Paradox The New Psychology of Time That will Change Your Life Aus dem Englischen übersetzt von Karsten Petersen ( Copyright 2008 John Boyd und Philip Zimbardo Wichtiger Hinweis für den Benutzer Der Verlag, der Herausgeber und die Autoren haben alle Sorgfalt walten lassen, um vollständige und akkurate Informationen in diesem Buch zu publizieren. Der Verlag übernimmt weder Garantie noch die juristische Verantwortung oder irgendeine Haftung für die Nutzung dieser Informationen, für deren Wirtschaftlichkeit oder fehlerfreie Funktion für einen bestimmten Zweck. Der Verlag übernimmt keine Gewähr dafür, dass die beschriebenen Verfahren, Programme usw. frei von Schutzrechten Dritter sind. Die Wiedergabe von Gebrauchsnamen, Handelsnamen, Warenbezeichnungen usw. in diesem Buch berechtigt auch ohne besondere Kennzeichnung nicht zu der Annahme, dass solche Namen im Sinne der Warenzeichen- und Markenschutz- Gesetzgebung als frei zu betrachten wären und daher von jedermann benutzt werden dürften. Der Verlag hat sich bemüht, sämtliche Rechteinhaber von Abbildungen zu ermitteln. Sollte dem Verlag gegenüber dennoch der Nachweis der Rechtsinhaberschaft geführt werden, wird das branchenübliche Honorar gezahlt. Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über abrufbar. Springer ist ein Unternehmen von Springer Science+Business Media springer.de Spektrum Akademischer Verlag Heidelberg 2009 Spektrum Akademischer Verlag ist ein Imprint von Springer Das Werk einschließlich aller seiner Teile ist urheberrechtlich geschützt. Jede Verwertung außerhalb der engen Grenzen des Urheberrechtsgesetzes ist ohne Zustimmung des Verlages unzulässig und strafbar. Das gilt insbesondere für Vervielfältigungen, Übersetzungen, Mikroverfilmungen und die Einspeicherung und Verarbeitung in elektronischen Systemen. Planung und Lektorat: Frank Wigger, Martina Mechler Redaktion: Regine Zimmerschied Herstellung und Satz: Crest Premedia Solutions (P) Ltd, Pune, Maharashtra, India Umschlaggestaltung: wsp design Werbeagentur GmbH, Heidelberg ISBN

3 Inhalt Prolog IX Teil I Die neue Wissenschaft von der Zeit Wie Zeit wirkt 1 1 Warum Zeit wichtig ist 3 2 Zeit 33 3 Die Vergangenheit 83 4 Die Gegenwart Die Zukunft Die transzendentale Zukunft 197 Teil II Lassen Sie die Zeit für sich arbeiten Zeit, Körper und Gesundheit Der Lauf der Zeit Liebe und Glück Geschäft, Politik und Ihre Zeit Justierung der psychischen Uhr 361

4 VIII Die neue Psychologie der Zeit 12 Zeit und Sinn 383 Anmerkungen 391 Danksagung 423 Abbildungsnachweis 425 Index 427

5 1 Warum Zeit wichtig ist Unsere Zeit ist begrenzt Im 18. Jahrhundert setzte eine geheimnisvolle Sekte von Männern in der düsteren, staubigen Krypta der Santa Maria della Concezione, einer unscheinbaren, oberhalb der Spanischen Treppe in Rom gelegenen Kirche, der Zeit ein grausiges Denkmal. Wie im großartigen, ganz in der Nähe aufragenden Petersdom auch sind die Wände der kleinen Santa Maria della Concezione mit den Elementen eines transzendenten Mosaiks bedeckt. Im Gegensatz zu den Facetten aus buntem Glas, die die Mosaiken des Petersdoms bilden, bestehen die dekorativen Mosaikstücke in den engen Räumen der Santa Maria della Concezione aus verblichenen menschlichen Gebeinen. Hunderte aufeinandergestapelter Schädel bilden römische Bogen. Tausende einzelner Wirbelknochen lassen verschlungene Mandalas entstehen. Kleinere, vielleicht aus Händen oder Füßen stammende Knochen bilden mit zahlreichen Glühbirnen versehene Kronleuchter. Das vollständige Skelett eines kleinen Jungen baumelt von der Decke und hält die Waage der Gerechtigkeit in seinen knöchernen Händen. Und komplett bekleidete Mönche mit welker, aber unversehrter Haut warten in nachdenklicher Haltung auf die Ewigkeit. Das gesamte Spektakel ist erschreckend und fesselnd zugleich. 1 Kapuzinermönche besser dafür bekannt, einem Kaffeegetränk mit einer Haube aus Milchschaum den Namen ihrer typischen

6 4 Die neue Psychologie der Zeit Krypta in Santa Maria della Concezione.

7 1 Warum Zeit wichtig ist 5 Kopfbedeckung verliehen zu haben betteten 4000 ihrer dahingeschiedenen Brüder in diese Gruft um, weil an deren vorheriger letzter Ruhestätte ein Neubau errichtet werden sollte. Trotz ihres ehrwürdigen Inhalts herrscht in der beinahe unwirklichen Krypta der Kapuzinermönche mit ihren posierenden Leichen die Atmosphäre einer Hollywood-Filmkulisse oder einer hervorragend ausgeführten Halloween-Dekoration. Für die meisten Besucher ist die Gruft lediglich eine Sehenswürdigkeit, nicht aber eine Stätte ernsthafter Einkehr. Alljährlich drängen sich dort Tausende von Touristen, die den Toten weit weniger Ehrfurcht entgegenbringen als den Kunstwerken, die in den unweit gelegenen Vatikanischen Museen ausgestellt sind. Jemandem, der nicht darauf brennt, zur nächsten Attraktion auf seiner Reiseroute weiterzueilen, eröffnet sich hier eine tiefere Botschaft. Als zum Beispiel John Boyd, einer Ihrer Autoren, unerwartet einen freien Nachmittag hatte, um die Krypta der Kapuzinermönche zu besichtigen, bemerkte er vor einem Stapel Knochen auf dem Boden eine Inschrift: Was du bist, waren sie einst. Was sie sind, wirst du dereinst sein. Als er diesen fließenden, aus 13 einfachen Worten bestehenden Text las, verschmolzen Vergangenheit und Zukunft mit der Gegenwart. Augenblicklich waren die Skelette keine historischen Kuriositäten mehr, sondern Mitreisende auf der schicksalhaften Reise des Lebens unsere Gefährten. 400 Jahre Sonnenauf- und -untergänge, Tage mit Festessen, Hungersnöten, Krieg und Frieden trennen uns nicht mehr, werden so unwichtig wie der Farbton der vertrockneten Haut und verblichenen Knochen der Mönche, das mittelalterliche Latein, das sie sprachen, der Zuschnitt ihrer Kutten. Die Inschrift beraubt uns der sorgsam gehüteten psychischen Fähigkeit, das Unausweichliche zu ignorieren, gar zu leugnen: Unsere Zeit auf Erden ist begrenzt. In einem bloßen Wimpernschlag des kosmischen Auges werden wir eins werden mit Abermilliarden unserer Vorfahren,

8 6 Die neue Psychologie der Zeit die gelebt haben und gestorben sind und nicht mehr von den vor uns liegenden Gebeinen unterschieden werden können. Die Gruft ist eine feierliche Mahnung an die Lebenden, an unsere letzte Bestimmung zu denken. Während die anderen Attraktionen Roms das Lebenswerk einiger der bedeutendsten Künstler der Welt zeigen, verwahrt diese Krypta die Überreste des Lebens selbst. Wenn die Knochen sprechen könnten, würden sie Geschichten Tausender Leonardos, Michelangelos und Raphaels erzählen, die dort ruhen. Dennoch ist die stille Botschaft der Gruft nicht etwa eine Ermahnung, sich auf den Tod vorzubereiten, sondern ein leidenschaftlicher Appell, unsere Lebensspanne sinnvoll und erfüllt zu leben. Das ist das Thema dieses Buches die Zeit und Ihr Leben: wie Sie Ihr Verhältnis zur Zeit stärken, vertiefen, sogar neu erfinden können, indem Sie die faszinierenden neuen Erkenntnisse, die wir in mehr als 30 Jahren Forschung über das Wesen der Zeit gewonnen haben, für sich nutzen. Wir möchten Sie teilhaben lassen an einer neuen Wissenschaft und Psychologie der Zeit, die wir auf der Grundlage persönlicher, wissenschaftlicher und experimenteller Untersuchungen entwickelt haben. Ihre eigenen Einstellungen zur Zeit und auch die Zeitperspektiven, die Sie mit den Menschen Ihres Umfelds teilen, haben starke Auswirkungen auf das gesamte menschliche Wesen, doch wird ihre Bedeutung von den meisten Menschen, Akademikern wie Laien, unterschätzt. Dies ist das erste Paradoxon der Zeit: Obwohl Ihre Einstellungen zur Zeit profunde Auswirkungen auf Ihr Leben und Ihre Welt haben, erkennen Sie das nur selten. Im Laufe unserer Arbeit haben wir sechs Grundeinstellungen zur Zeit, oder Zeitperspektiven, ermittelt. Zunächst wollen wir Ihnen dazu verhelfen, Ihre eigenen Zeitperspektiven zu erkennen, und dann werden wir Übungen anbieten, die entwickelt wurden, um Ihre Zeitorientierung zu erweitern und das Beste aus Ihrer kostbaren Zeit zu machen. Wenn unser Projekt Erfolg hat, werden Sie lernen, negative Erfahrungen zu positiven zu machen und den größten Nutzen aus positiven Aspekten von Gegenwart und Zukunft zu ziehen, ohne der einen oder anderen Zeitperspektive in blinder

9 1 Warum Zeit wichtig ist 7 Hingabe zu verfallen. Darin liegt ein zweites bedeutsames Paradox der Zeit: Moderate Einstellungen gegenüber Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft sind gesunde Symptome, während extreme Einstellungen Indizien für Voreingenommenheiten sind, die ungesunde Verhaltensmuster erwarten lassen. Wir wollen Ihnen dabei helfen, das Gestern zurückzugewinnen, sich am Heute zu erfreuen und das Morgen zu bewältigen. Um das zu erreichen, werden wir neue Wege aufzeigen, Ihre Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft zu sehen und damit zu arbeiten. Im Laufe von drei Jahrzehnten haben wir unsere Fragebogen von mehr als Menschen ausfüllen lassen. Unsere Kollegen in über 15 Ländern in aller Welt haben sie mit einigen Tausend weiteren Probanden absolviert. Es war für uns sehr befriedigend zu sehen, wie Menschen diese Fragebogen ausfüllten und dabei erkannten, dass sie ihren persönlichen Erlebnisfluss in mentale Kategorien oder Zeitzonen einordnen. Nachdem wir im ersten Teil dieses Buches unsere Erkenntnisse in groben Zügen präsentiert haben, werden wir untersuchen, wie Zeitperspektiven für bessere Gesundheit, profitablere Geldanlagen, mehr Erfolg in Beruf oder Geschäft und mehr Freude an Ihren persönlichen Beziehungen genutzt werden können. Wir hoffen, dass unsere Erkenntnisse Ihnen dazu verhelfen werden, andere, positivere Lebenseinstellungen zu finden, die Sie von belastenden, überholten oder erschöpften Gedanken und Aktivitäten befreien können, an die Sie durch Ihre alte Perspektive gebunden waren. Es ist wie in dem klassischen Witz: Ein Mann aus der Stadt geht eine Landstraße entlang. Er kommt an einem Bauernhof vorbei und beobachtet, dass der Bauer seine Schweine auf höchst ungewöhnliche Weise füttert. Er steht unter einem Apfelbaum und stemmt ein riesiges Schwein nach oben, sodass es nach Herzenslust Äpfel fressen kann. Der Bauer hält das Schwein mundgerecht an einen Apfel nach dem anderen, bis es satt ist. Dann wiederholt sich das Spiel mit dem nächsten Schwein. Der Städter sieht sich diese eigenartige Schweinefütterung eine ganze Weile an, bis er schließlich

10 8 Die neue Psychologie der Zeit nicht mehr an sich halten kann und den Bauern fragt: Entschuldigung, aber es ist doch sehr mühsam, die Schweine eins nach dem anderen zum Apfelbaum zu tragen, hochzuheben und zu füttern. Würde es nicht Zeit sparen, einfach den Baum zu schütteln und die Schweine die Äpfel fressen zu lassen, die herunterfallen? Der Bauer sieht den Stadtmenschen mit verwunderter Miene an und fragt: Aber was bedeutet Zeit schon für ein Schwein? Welche Schweine tragen Sie mit sich herum, die Sie loslassen sollten? Bevor wir uns mit unserer neuen Psychologie der Zeit beschäftigen, müssen wir über die gesellschaftliche Zeitkultur sprechen, in der wir leben, und einige beliebte Mythen über die Zeit infrage stellen. Hoffentlich werden Sie erkennen, wann Sie Zeit falsch sehen und wann Sie ein schweres, altes Schwein fallen lassen können die eine oder andere Einstellung, die Ihnen einfach nicht mehr nützt. Zeit ist das Medium, in dem wir leben Kein Mann steigt jemals zweimal in denselben Fluss, denn es ist nicht mehr derselbe Fluss und er ist nicht mehr derselbe Mann. Heraklit Würde einer der Kapuzinermönche aus seinem ewigen Schlaf erwachen und im 21. Jahrhundert zu uns stoßen, wäre die Welt ihm fremd. Die Welt hat sich verändert, doch womöglich könnte unser Mönch besser verstehen als wir selbst, welche profunden Auswirkungen die Zeit auf unsere Welt gehabt hat. Ebenso wie Fische sich der Existenz des Wassers, in dem sie schwimmen, nicht bewusst sein mögen, sind die meisten Menschen sich des unaufhörlichen Flusses der Zeit nicht bewusst, in dem wir leben. Oft trifft uns die Macht der Zeit nur nach einem folgenschweren Ereignis, dem Tod eines geliebten Menschen, einem nahezu tödlichen Erlebnis oder einer unermesslichen Tragödie wie den Anschlägen am 11. September 2001.

11 1 Warum Zeit wichtig ist 9 Zumeist gehen wir fast automatisch mit der Zeit um, um unsere Stunden und Tage zu planen und wichtige Ereignisse wie Geburten, Geburtstage oder Todesfälle zu markieren. Die Zeit ist das Wasser, das den Strom unseres Bewusstseins treibt; doch obwohl sie eine so zentrale Rolle in unserem Leben spielt, denken wir nur selten darüber nach, wie sie Grenzen zieht und dem Leben Richtung und Tiefe verleiht. Für viele von uns ist die Zeit, in die wir eingetaucht sind, trübe statt klar, und sie hindert uns daran, stromauf- und -abwärts etwas zu erkennen. Vielleicht sind wir uns der Zeit gar nicht bewusst, bis ihr Strom versiegt wie für die Mönche in der kleinen Kirche Santa Maria della Concezione. Die Ökonomie der Zeit Zeit ist Geld. Benjamin Franklin 2 Zeit ist unser wertvollster Besitz. In den klassischen Wirtschaftswissenschaften ist eine Ressource umso wertvoller, je knapper sie ist und je vielseitiger sie sich nutzen lässt. Gold zum Beispiel hat keinen immanenten Wert es ist nichts weiter als ein gelbes Metall. Freilich sind Goldadern auf der Erde selten, und Gold lässt sich auf vielfältige Weise verwenden. Anfänglich hat der Mensch Schmuck daraus gefertigt; heutzutage wird es als Leiter in elektronischen Bauteilen eingesetzt. Der Zusammenhang zwischen Knappheit und Wert ist sattsam bekannt, und somit ist der exorbitante Goldpreis nicht überraschend. Die meisten Dinge, die man besitzen kann Diamanten, Gold, 100-Dollar-Scheine können ersetzt werden. Neue Diamantenund Goldlagerstätten werden entdeckt, neue Geldscheine gedruckt doch für Zeit gilt das nicht. Nichts, was irgendein Mensch in diesem Leben tut, wird es ihm ermöglichen, auch nur einen Moment zusätzlicher Zeit anzusammeln, und nichts kann ihm verschwendete Zeit ersetzen. Ist Zeit erst einmal verstrichen, ist sie auf ewig ver-

12 10 Die neue Psychologie der Zeit schwunden. Also lag Ben Franklin obwohl er in vielen Dingen Recht hatte falsch, als er sagte, Zeit sei Geld. Unsere knappste Ressource, die Zeit, ist tatsächlich viel wertvoller als Geld. Bei unseren täglichen Geschäften würdigen wir implizit den Wert der Zeit. Typischerweise deutet der Preis von Zeit auf ihren Wert hin. Zum Beispiel sind wir häufig bereit, einen hohen Preis für die Zeit anderer Menschen zu zahlen. Je höher der Preis, desto wertvoller deren Zeit: von einem Rechtsanwalt, der 500 Dollar pro Stunde berechnet, wird angenommen, er sei besser als ein Kollege für 200 Dollar pro Stunde, handgefertigte (sprich: langsam hergestellte) Güter werden als wertvoller angesehen als maschinell erzeugte Produkte, und sorgfältig zubereitete und genüsslich verzehrte Speisen sind wertvoller als Fast Food. Gleichermaßen sind wir eventuell bereit, für das Privileg, etwas von unserer eigenen Zeit einzusparen, mehr zu bezahlen. Wegen des Wertes, den wir Zeit beimessen, sind Schnellpakete und 24-Stunden-Textilreinigungen, Direktflüge und rund um die Uhr geöffnete Geschäfte teurer. In Anbetracht des vielfältigen Wertes, den wir Zeit beimessen, und angesichts der Tatsache, dass Zeit unsere wertvollste Ressource darstellt, ist es erstaunlich, wie gedankenlos wir mit ihr umgehen. Falls eine nicht sonderlich sympathische Bekannte Sie bitten würde, Geld in ihr neues Geschäft zu investieren, würden Sie wahrscheinlich die potenziellen Kosten und Nutzen dieses Vorschlags erwägen. Falls Sie zu der Einschätzung kommen sollten, dass ihr Projekt eine schlechte Investition wäre, hätten Sie keine Probleme damit, Nein zu sagen, ungeachtet des Risikos, sie zu brüskieren denn wer wirft schon wohlüberlegt Geld zum Fenster hinaus? Falls wir dagegen annehmen, dieselbe Bekannte würde Sie zum Abendessen einladen, würden Sie wahrscheinlich keine solche Kosten-Nutzen-Abwägung anstellen. Auch wenn Sie noch so wenig Lust hätten, ihre Einladung anzunehmen, würden Sie wahrscheinlich in Ihrem vollen Terminkalender eine Stunde finden, um sich mit ihr zum Abendessen zu treffen und dann womöglich die ganze Zeit Ressentiments empfinden, weil Sie Zeit für etwas opfern, was Sie eigentlich gar nicht wollen.

13 1 Warum Zeit wichtig ist 11 Warum verwenden wir häufig unser Geld klüger als unsere Zeit? Vielleicht, weil wir Zeit nicht ansparen können; sie vergeht, ob wir sie nun aufwenden wollen oder nicht. Oder vielleicht, weil der Einsatz von Zeit nicht greifbar ist. Dagegen geht es bei finanziellen Transaktionen um planvolle Handlungen mit materiellen Dingen. Zum Beispiel zahlen Sie mit einem 20-Dollar-Schein für Ihren neuen Wecker und erhalten dafür im Gegenzug einen materiellen Besitz. Doch das Aufwenden von Zeit erscheint weniger kostspielig und ist weniger stark mit materiellem Besitz assoziiert. Zeit können Sie nicht in eine Flasche füllen und sie für eine Sache oder ein Ereignis eintauschen. Doch vielleicht wenden wir andererseits unsere Zeit darum so leichtfertig auf, weil wir nie gelernt haben, darüber nachzudenken. Im Laufe der Geschichte hatten die Menschen zumeist kaum eine Wahl, wie sie ihre Zeit einsetzen wollten. Sie verbrachten sie damit, zu überleben, als Individuum und als Gemeinschaft. Sie hatten kaum Zeit, um zu chillen, da sie jagen und sammeln, Feuer machen, Wasser suchen und Schutzhütten bauen mussten. Erst in den vergangenen paar Jahrtausenden hat der Mensch den Luxus freier Zeit gewonnen, und erst in den vergangenen paar Jahrhunderten konnte ein nennenswerter Anteil der Menschen seine Freizeit genießen oder musste sie ertragen. Wenn wir da Zeit wertvoller ist als Geld neu bewerten, wie wir über Zeit denken, stellt sich die Frage: Schätzen wir Zeit eigentlich richtig ein? Sind die Menschen mit dem meisten Geld wirklich die reichsten Menschen dieser Welt? Wie reich ist jemand, der all seine Zeit dafür aufwendet, Geld zu verdienen, sich aber nicht die Zeit nimmt, sein Leben zu genießen? Wie messen wir den Reichtum von Menschen wie Brent Fox, dem Guru der Fliegenfischer, der den schlecht bezahlten Beruf eines Lehrers wählte, weil er so die Freiheit gewann, sich eine unsichtbare Villa aus Zeit zu bauen? Wie können wir den Reichtum milliardenschwerer Immobilien-Tycoons messen, die ihre gesamte Zeit damit verbringen, luxuriöse Häuser aus Ziegeln und Zement zu bauen, diese Räume jedoch nie genießen? Ein Anlageberater hilft Ihnen dabei, auf der Basis Ihrer persönlichen Ziele eine Anlagestrategie festzulegen wenn es doch nur

14 12 Die neue Psychologie der Zeit einen solchen Berater gäbe, den man für die optimale Investition von Zeit zu Rate ziehen könnte. Für diese Strategie müssen Sie jedoch Ihr eigener Zeit-Anlageberater werden und sich folgende Fragen stellen: Was erwarten Sie von Ihrem Leben? Wie können Sie Ihrer Zeit Bedeutung verleihen? Wie können Sie Ihre Zeit richtig nutzen? Letztlich müssen Sie Ihre persönlichen Investitionsentscheidungen selbst beurteilen, doch unsere Forschungen deuten darauf hin, dass Menschen zufriedener sind, die in Erfahrungen zum Beispiel Reisen investieren oder in den Aufbau erfüllter sozialer Beziehungen anstatt in materielle Güter. Unsere Forschungen lassen außerdem vermuten, dass jeder Mensch davon profitieren kann, mehr über Zeit nachzudenken was sie ist, was sie uns bedeutet und wie wir sie auf neuartige Weise verstehen und einsetzen können, um unser Leben zu verbessern. Diese Fragen über die Zeit sind de facto Fragen über den Sinn des Lebens, und um sie für sich persönlich beantworten zu können, brauchen Sie vielleicht eine Bibel oder Tora, einen Koran oder einen klaren Gebirgsfluss. Zwar können auch wir Autoren auf Ihrer Reise durch dieses Buch keine universellen Antworten anbieten, doch wir können Ihnen auf der Basis jahrzehntelanger psychologischer Forschungen einige neue Hinweise, Strategien und einfache Taktiken liefern, die es Ihnen ermöglichen werden, effektiver und bewusster mit Zeit umzugehen. Verzichtskosten und Ihre Zeit Ein weiteres Prinzip aus der Wirtschaft ist für unsere Erörterung einer neuen Wissenschaft der Zeit relevant, und zwar das Konzept der Verzichtskosten (auch: Opportunitätskosten oder Gelegenheitseinbußen), das die Kosten einer nicht wahrgenommenen Gelegenheit bezeichnet. Falls Sie zum Beispiel beschließen würden, 1000 Dollar in Google-Aktien zu investieren, würde Ihnen die Gelegenheit entgehen, diesen Betrag in Yahoo! oder IBM oder Pferdewetten zu investieren oder ihn einfach in Ihrem Sparschwein zu lassen. Was immer Sie auch entscheiden mögen es kostet Sie die Ge-