Parkoursport in der Mittelstufe (Kl. 8)

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Pamela Steinmann
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1 Parkoursport in der Mittelstufe (Kl. 8) 1

2 Themenliste in der Mittelstufe (10 Unterrichtsstunden): Schwerpunkt eines Unterrichtsvorhabens in der Mittelstufe ist die Disziplin Le Parkour, hierbei können alle Schüler problemlos teilhaben, da ein akrobatischer Teil (Freerunning) entfällt. In der folgenden Zusammenstellung werden nur die Bewegungsaufgaben der Stundenvorschläge des Buches übernommen. Aufwärmparcours und Spiele sind in Einzelstunden nicht umsetzbar. Hierfür müssen zusätzlich einzelne Stunden verwendet werden. 1. Balancieren und Präzisionssprünge (s. Buch, S. 26) 2. einfache Sprünge: Aufsprung, Hindernisrolle (s. Buch, S. 31, S. 82) 3. Dreh-/Stützsprünge: Hockwende rw, Sprunghocke (s. Buch, S. 33, S. 37) 4. Wolfsprung, Diebsprung (s. Buch, S. 34, S. 42) 5. Parkour-Rolle (s. Buch, S ) 6. Rolle über Hindernisse (s. Buch, S ) 7. Armsprung (s. Buch, S. 57) 8. Bewegungskombinationen (s. Anhang) 9. Überprüfung mit Zeitparcours [2 Stunden (inkl. 1 Erprobungsstunde), s. Anhang] 2

Bewegungskombinationen Aufbauskizze Anzahl Material Anzahl Material Anzahl Material 2 Weichböden 1 großer Kasten (3-4-tlg.) 5 Turnmatten 1 Turnbank 3 große Kästen (4-5-tlg.

3 Bewegungskombinationen Aufbauskizze Anzahl Material Anzahl Material Anzahl Material 2 Weichböden 1 großer Kasten (3-4-tlg.) 5 Turnmatten 1 Turnbank 3 große Kästen (4-5-tlg.) 1 Sprossenwand 15 1 Niedersprungmatten oder Turnmatten Weichkasten (2 Teile) 2 große Kästen (5-tlg.) 2 1 kleiner Kasten Sprungseile zur Befestigung der Turnmatte an der Sprossenwand Station Erklärung Start Die Stationen werden stationsweise durchlaufen. Jeder Schüler wählt entsprechend seiner Vorgehensweise, wann, wie oft und in welcher Reihenfolge die Stationen bearbeitet werden. Eine Verbindung aller Stationen zum Stundenende ist möglich. Die Markierung durch die Stationsnummer zeigt die ungefähre Anlaufposition/-richtung an. 1 Wandlauf, Armsprung, Niedersprung, Rolle 2 Wandlauf, Niedersprung, Rolle 3 Balancieren, Niedersprung, Rolle 4 Hocksprung, Präzisionssprung auf Weichkasten 3

4 Zeitparcours Aufbauskizze Anzahl Material Anzahl Material Anzahl Material 1 Weichboden 2 große Kästen (3-tlg.) 3 Turnmatten 2 Turnbänke 1 großer Kasten (4-tlg.) 1 Mattenwagen/Mattenstapel (8-10 Matten) 3 kleine Kästen 2 große Kästen (5-tlg.) 6 Niedersprungmatten 1 Stoppuhr Station Anforderung Erklärung Start Der Parcours wird im Durchlauf absolviert. Die Teilnehmer starten einzeln. Der Aufbau entspricht in seinen äußeren Abmessungen einem Volleyballfeld (Ausnahme: Station 4 steht an einer Wand). Die Zeitmessung beginnt mit Betreten der ersten Matte und endet mit der Landung auf der Niedersprungmatte bei Station 7. 1 Passement Auf den Kasten steigen und abspringen oder direkt darüber springen. 2 Balancieren Über die Kastentreppe steigen und über die Bank balancieren. 3 Rolle Vom Kasten springen und sofort eine Rolle auf den Niedersprungmatten durchführen (Bewegungsfluss beachten!). 4 Wandlauf Das Hindernis (Kasten) steht mit seiner Schmalseite an der Wand: Wandlauf über den quer stehenden Kasten (der Kasten darf berührt werden; die Wand muss mit mindestens einem Fußkontakt berührt werden). 5 Passement Unter einer auf kleinen Kästen quer aufliegenden Bank durchkriechen. 6 Passement Über den Mattenstapel/Mattenwagen steigen, springen oder rollen (Abstand zur Station 5 max. 2 m). 7 Passement Über den Längskasten steigen (z. B. Aufsprung). 4

5 Bewertung für einen Parcours auf Zeit (Fehlerhaft ausgeführte Stationen werden mit einer Strafsekunde belegt, z. B. keine Fußberührung der Wand bei Station 4) Jungen Zeit Note Klasse Sek Sek Sek Sek. 4 > 25 Sek. 5 Mädchen Zeit Note Klasse Sek Sek Sek Sek. 4 > 27 Sek. 5 5

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