1 Freiwürfe 2 Dribbling 3 Korbleger 4 Druckpässe 5 Hindernis

Transkript

1 Klasse: Datum: Name 1: Name 2: Name 3: Station 1 Freiwürfe 2 Dribbling 3 Korbleger 4 Druckpässe 5 Hindernis 1. Versuch Name 1 2. Versuch Name 1 1. Versuch Name 2 2. Versuch Name 2 1. Versuch Name 3 2. Versuch Name 3 Summe Notentabelle: ,5 41,5 40,5 39,5 38,5 37,5 36,5 35,5 34,5 33,5 32,5 31,5 30,5 29,5 1 1,1 1,2 1,3 1,4 1,5 1,6 1,7 1,8 1,9 2 2,1 2,2 2,3 2,4 2,5 2,6 2,7 2,8 2, ,5 17,5 16,5 15,5 14,5 13,5 12,5 11,5 10,5 3 3,1 3,2 3,3 3,4 3,5 3,6 3,7 3,8 3,9 4 4,1 4,2 4,3 4,4 4,5 4,6 4,7 4,8 4,9

2 Stationskarte 2 Brustmuskulatur Beschreibung des Funktionstests Der/die Schüler/Schülerin stützt sich mit den Händen im Liegestütz auf (etwas mehr als schulterbreit) Der Körper ist gerade Bewertung Die Übung kann 12 x oder mehr sauber ausgeführt werden (siehe Bild 1) = 4 Punkte Die Übung kann weniger als 12 x in der selben Position ausgeführt werden (siehe Bild 1) = 3 Punkte (verbesserungswürdig) Weniger als 12 x mit angestelltem Gesäß (siehe Bild 2) = 2 Punkte (verbesserungswürdig) Kommt nicht oder kaum zur Streckung der Arme. Körper hängt durch. Kommt nicht als Ganzes nach oben (siehe Bild 3) = 1 Punkt (schlecht!)

3 Stationskarte 2 Brustmuskulatur Trainingsvorschlag Training der Brustmuskulatur / Dehnung der Brust und vorderen Schultermuskulatur. Ausführung Die Ellbogen beugen und strecken Der Körper ist gerade Achtung Nicht mit Schwung, sondern mit Kraft arbeiten! Die Ellbogen nicht ganz strecken!

4 Stationskarte 3 Bauchmuskel / schräg Versuche die Beine abwechselnd links und rechts abzulegen. Zunächst nicht bis ganz runter. Vorsichtig an die Belastung gewöhnen. Leichter ist es mit angezogenen Beinen.. Trainingsposition Auf dem Rücken liegend Beine gestreckt oder angewinkelt Die Schultern sind am Boden fixiert Trainierte Muskulatur Bauch / schräg Trainingsintensität 3 4 x 5 Sek. gegen den Widerstand des Partners arbeiten

5 Stationskarte 3 Korbleger Du hast 30 Sekunden Zeit. Versuche in dieser Zeit so viele Korbleger wie möglich zu erzielen. Du startest am kleinen Kasten und hast pro Runde nur einen Versuch. Egal ob du triffst oder nicht, muss eine neue Runde gedribbelt werden. Bewertungsvorschlag 6 Korberfolge = 10 Punkte 5 Korberfolge = 9 Punkte 4 Korberfolge = 8 Punkte Personen an der Station 1 Schreiber Teilnehmer je nach Größe der Gruppe Benötigtes Material 1 Basketball Basketballkorb 1 kleines Kästchen (standsicher!)

6 Stationskarte 4 Rodeln Lege Dich mit dem Rücken auf das Rollbrett und stoße Dich mit beiden Beinen fest von der Wand ab. 4 Versuche... der bessere Versuch zählt. Bewertungsvorschlag 10 m = 8 Punkte 9 m = 7 Punkte 8 m = 6 Punkte Personen an der Station 1 Schreiber Teilnehmer je nach Größe der Gruppe Benötigtes Material 1 feste Wand Maßband 1 Rollbrett Stift

7 Stationskarte 4 Schwingen Dein Aufbau Du sollst eine Station zum Schwingen entwickeln. Folgende Bedingungen sollen erfüllt sein: 1. Die Übung soll so entwickelt sein, dass ihr am Tau oder an den Ringen ein Hindernis überwindet. 2. Die Übung sollte nicht zu schwer sein! (Unfallgefahr!!) 3. Zwei Gruppen entwickeln dieselbe Station. Ihr entscheidet, welche Übung am Sportfest durchgeführt wird! Verbotenes Material Minitrampolin Trampolin Namen der Baumeister

8 Stationskarte 5 Mattenpritschen Das Volleyballnetz / Band ist aufgebaut. Wirf Dir selbst den Ball hoch und pritsche den Ball über das Band auf die Matte. Ein Treffer zählt nur, wenn der Ball vor der Matte einmal aufspringt. Du hast 10 Versuche. Bewertungsvorschlag 7 Treffer = 10 Punkte 6 Treffer = 8 Punkte 5 Treffer = 6 Punkte 4 Treffer = 4 Punkte Personen an der Station 2 4 Spieler/Spielerinnen schreiben selbst Benötigtes Material 1 Volleyball für 2 4 Spieler/Spielerinnen 1 Stift 1 oder 2 Turnmatte(n)

9 Stationskarte 7 Stepp Auf zwei Matten liegen zwei Kastendeckel. Abstand ca. 50 cm. Du stehst dazwischen und musst mit einem Grätschsprung auf die Kastendeckel springen und wieder herunter. Jeder Sprung herauf oder herunter gibt einen Punkt. Du hast 30 Sekunden Zeit. Bewertungsvorschlag 40 Sprünge = 9 Punkte 35 Sprünge = 8 Punkte Personen an der Station 1 Zähler 1 Springer Material 2 Kastendeckel 2 Turnmatten 1 Stoppuhr 1 Stift