Für glückliche Muskeln

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Liane Engel
vor 5 Jahren
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1 Für glückliche Muskeln * Ihr Magnesium-Ratgeber * agnesium unterstützt die normale Funktion der Muskeln und des Nervensystems. Magnesium trägt M zu einem normalen Energiestoffwechsel bei und spielt eine Rolle für das Elektrolytgleichgewicht.

Magnesium gilt als das Hochleistungsmineral des Stoffwechsels. Es ist ein unverzichtbarer Mineralstoff. Ohne ihn würden viele lebenswichtige Vorgänge in unserem Organismus nicht funktionieren.

2 Magnesium gilt als das Hochleistungsmineral des Stoffwechsels. Es ist ein unverzichtbarer Mineralstoff. Ohne ihn würden viele lebenswichtige Vorgänge in unserem Organismus nicht funktionieren. Denn viele entscheidende Körperfunktionen werden von Enzymen gesteuert, die Magnesium benötigen. Magnesium unterstützt über 300 enzymatische Reaktionen im Eiweiß-, Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel. Als essenzieller Mineralstoff muss Magnesium täglich in ausreichender Menge zugeführt werden. Magnesium braucht der Körper: Zur Umwandlung von Nahrungsenergie in chemische Energie Für die Reizweiterleitung in Nerven und Muskelzellen Als wichtigen Baustein für unsere Knochen Selbst herstellen kann unser Körper das wichtige Mineral nicht. Er muss es von außen über die Nahrung aufnehmen. Als Mineral ist Magnesium also essentiell. Ein ausgeglichener Magnesiumhaushalt ist sehr wichtig. Der durchschnittliche Bedarf an Magnesium liegt bei Milligramm pro Tag - vorausgesetzt die Magnesiumdepots im Körper sind gefüllt. Im Körper eines Erwachsenen sind etwa 20 bis 25 Gramm Magnesium gespeichert. Die Knochen sind ein sehr wichtiges MagnesiumDepot: Etwa die Hälfte des gespeicherten Magnesiums befindet sich in den Knochen. Nur etwa ein Prozent zirkuliert im Blut.

3 Was haben Wadenkrämpfe mit Magnesiummangel zu tun? Wie kommt es zu einem Muskelkrampf? Muskelkrämpfe vor allem nachts in Waden oder Zehen können auf einen Magnesiummangel hindeuten: Muskeln benötigen eine ausgeglichene Magnesumkonzentration, um sich zu entspannen. Bei einem Magnesiummangel kann es zum schmerzhaften Verkrampfen der Muskeln kommen. Erste Hilfe bei Wadenkrampf Sanft dehnen: Setzen Sie sich bequem hin und strecken Sie das Bein aus. Ziehen Sie die Zehen sanft zum Körper hin. Halten Sie die Position so lange, bis der Schmerz nachlässt, mindestens aber für fünf Atemzüge. Bei Bedarf wiederholen. Sanfte Selbstmassage mit vorher angewärmten Händen, ein warmes Bad mit Aromaöl oder ein warmes Kirschkernkissen lindern zusätzlich. Weitere Dehnübungen, Tipps und nützliche Informationen zur Vorbeugung und Behandlung von Muskelkrämpfen finden Sie auf Wie entsteht ein Muskelkrampf? Muskeln werden über die Nerven angesteuert. Bei einem Krampf ist die natürliche Reizübertragung gestört. Die Nerven geben unkontrolliert und mit zehnfach erhöhter Stärke Impulse an den Muskel. Die Folge: Der Muskel verkrampft. Weil Schmerzrezeptoren im Bereich der Verkrampfung ebenfalls erregt werden, erleben wir die fehlgeleitete Muskelkontraktion als schmerzhaft. Wie beeinflusst Magnesium einen Muskelkrampf? Eine ausgeglichene Magnesiumkonzentration ist wichtig, um das Ende einer normalen Muskelkontraktion einzuleiten. Darüber hinaus unterstützt Magnesium die Nervenfunktion. Unter anderem beruhigt es die Nerven, da es ihre elektrische Erregbarkeit senkt. Steht dem Körper also zu wenig Magnesium zur Verfügung, kann die elektrische Erregbarkeit der Nerven zunehmen.

Magnetrans Arzneimittel Bewährte Hilfe bei Muskel- oder Wadenkrämpfen Bewährte Hilfe bei nachgewiesenem Magnesiummangel, wenn er

mg oder Magnetrans extra 243 mg. Magnetrans forte 150 mg Gut geeignet für die individuelle Dosierung: 1 oder 2 Kapseln pro Tag.

forte 150 mg Hartkapseln /- extra 243 mg Hartkapseln Wirkstoff: Schweres Magnesiumoxid.

4 Magnetrans Arzneimittel Bewährte Hilfe bei Muskel- oder Wadenkrämpfen Bewährte Hilfe bei nachgewiesenem Magnesiummangel, wenn er Ursache für Störungen der Muskeltätigkeit (neuromuskuläre Störungen, Wadenkrämpfe) ist, bieten die Arzneimittel Magnetrans forte 150 mg oder Magnetrans extra 243 mg. Magnetrans forte 150 mg Gut geeignet für die individuelle Dosierung: 1 oder 2 Kapseln pro Tag. Wirkstoff: Magnesiumoxid Magnetrans extra 243 mg Einfache Einnahme: Dosierung: 1 Kapsel pro Tag Wirkstoff: Magnesiumoxid Magnetrans forte 150 mg Hartkapseln /- extra 243 mg Hartkapseln Wirkstoff: Schweres Magnesiumoxid. Bei nachgewiesenem Magnesiummangel, wenn er Ursache für Störungen der Muskeltätigkeit (neuromuskuläre Störungen, Wadenkrämpfe) ist. STADA GmbH, Stadastraße 2-18, Bad Vilbel Stand: Juli 2017

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5 Magnetrans Nahrungsergänzungsmittel Für die tägliche Magnesiumversorgung Magnetrans 375 mg ultra Kapseln Füllt die körpereigenen Magnesium-Speicher auf 100 % des Tagesbedarfs in einer Kapsel1 Vegan, laktosefrei und glutenfrei Zutat: Magnesiumoxid Anwendung ohne Wasser Magnetrans 375 mg direkt-granulat Anwendung ohne Wasser, besonders praktisch für unterwegs, mit erfrischendem Zitrone-Grapefruit-Geschmack Ein Stick deckt 100 % des Tagesbedarfs1 Vegan, laktosefrei und glutenfrei Zutat: Magnesiumoxid Anwendung als Getränk Magnetrans 375 mg trink-granulat Ergibt mit 200ml Wasser ein leckeres Getränk mit Orange-Grapefruit-Geschmack Ein Stick deckt 100 % des Tagesbedarfs1 Vegan, laktosefrei und glutenfrei Zutat: Magnesiumcitrat Referenzmenge nach Lebensmittelinformationsverordnung 1

Wer sollte besonders auf einen ausgeglichenen Magnesium-Status achten?

Schwangerschaftsmonat besteht das Risiko einer Magnesium-Unterversorgung.

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Heranwachsende Sie ernähren sich häufig nicht ausgewogen, haben aber durch ihr

Senioren Eine einseitige Ernährung oder reduzierte Stoffwechselfunktionen

Beruflich und privat Geforderte Stress und ein unausgewogener Magnesiumhaushalt

6 Wer sollte besonders auf einen ausgeglichenen Magnesium-Status achten? Schwangere und Stillende Gerade ab dem 4. Schwangerschaftsmonat besteht das Risiko einer Magnesium-Unterversorgung. Weitere Informationen gibt es auf magnetrans.de Freizeit- und Leistungssportler Hohe Muskelleistungen erfordern mehr Magnesium. Snd starkes Schwitzen führt zu erhöhtem Magnesiumverlust. Heranwachsende Sie ernähren sich häufig nicht ausgewogen, haben aber durch ihr Wachstum einen erhöhten Magnesiumbedarf. Senioren Eine einseitige Ernährung oder reduzierte Stoffwechselfunktionen beeinflussen den Magnesium-Haushalt. Beruflich und privat Geforderte Stress und ein unausgewogener Magnesiumhaushalt bedingen sich gegenseitig: Eine Magnesium-Unterversorgung erhöht die Stressanfälligkeit und umgekehrt. Diabetiker Erhöhte Insulinspiegel bewirken, dass vermehrt Magnesium dem Blut entzogen und ausgeschieden wird. Menschen, die regelmäßig Medikamente einnehmen Die Einnahme verschiedener Medikamente kann zu einem Magnesiummangel führen, z.b. bei harntreibenden Mitteln (Diuretika), ACE-Hemmern, Kontrazeptiva ( Pille ) oder Abführmitteln.

Magnesium in unserer Nahrung Normalerweise nimmt unser Körper das Magnesium mit der Nahrung auf vor allem über Hülsenfrüchte, Nüsse und Vollkornprodukte. Unser Tipp: Auf www.magnetrans.

7 Magnesium in unserer Nahrung Normalerweise nimmt unser Körper das Magnesium mit der Nahrung auf vor allem über Hülsenfrüchte, Nüsse und Vollkornprodukte. Unser Tipp: Auf finden Sie eine praktische Übersicht magnesiumreicher Lebensmittel, Rezepte für leckere magnesiumreiche Speisen und einen grünen Smoothie mit Magnesium. Empfohlene Magnesiumzufuhr pro Tag (in mg) 2 Kinder Jugendliche und Erwachsene 1 bis unter 4 Jahre bis unter 7 Jahre bis unter 10 Jahre bis unter 13 Jahre bis unter 15 Jahre bis unter 9 Jahre bis unter 25 Jahre bis unter 51 Jahre bis unter 65 Jahre Jahre und älter Schwangere 310 Schwangere < 19 Jahre 350 Stillende Referenzmenge nach Lebensmittelinformationsverordnung 2 Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr, lt. DGE 2016 Jetzt direkt auf magnetrans.de Ihren individuellen Tagesbedarf an Magnesium errechnen!

8 Überreicht durch: STADA GmbH Stadastraße Bad Vilbel www. stada.de

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