Lizenz zur Zufriedenheit. Lebensziele verwirklichen Positive Psychologie in der Praxis. Nico Rose

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Gerhardt Schreiber
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1 Lizenz zur Zufriedenheit Lebensziele verwirklichen Positive Psychologie in der Praxis Nico Rose

2 Lizenz zur Zufriedenheit 1 Zusammenfassung Warum erreichen einige Menschen mehr oder minder mühelos ihre Ziele, während andere scheitern? Warum sind manche Menschen hoch zufrieden mit ihrem Leben, während andere chronisch unzufrieden erscheinen? Und wo liegt die tiefere Verbindung zwischen diesen Fragestellungen? Die "Lizenz zur Zufriedenheit" basiert auf einer Studie des Autors mit über Teilnehmern und auf den wissenschaftlichen Erkenntnissen der Positiven Psychologie. Anhand einsichtsvoller Praxisbeispiele und Übungen zum Selbst-Coaching zeigt Nico Rose, wie Sie Ihre Fähigkeit zur Verwirklichung eigener Lebensziele steigern und Ihre ganz persönliche Lizenz zur Zufriedenheit erlangen können. Stimmen zum Buch Einige Menschen hatten die Gelegenheit, das Buch vor dem Erscheinen im Herbst 2012 zu lesen. Folgendes sagen sie zur "Lizenz zur Zufriedenheit": Nico Rose schreibt wie er coacht: Positiv, knackig, kraftvoll, zielgerichtet, ergebnisorientiert, unterhaltsam. Seine Kenntnis der menschlichen Psyche ist seinem Lebensalter weit voraus und er gibt diese leicht und humorvoll in seinem Buch weiter. Michael Wilhelm, Vorsitzender des Vorstands, N.M.F. AG Als Grundlagenforscher habe ich eine Abneigung gegen zu seichte Psycho-Literatur. Insofern hat mir dieses Buch Freude bereitet: Eingängig geschrieben und gleichzeitig wissenschaftlich fundiert. Bitte auf keinen Fall die Fußnoten und Notizen überblättern. Dr. Marc Zirnsak, Postdoctoral Researcher, Stanford University Ein wertvolles Buch. Nico Rose gelingt es anschaulich und faktenbasiert aufzuzeigen, welche Fähigkeiten und Einstellungen zu einem gelungenen, sinnerfüllten und zufriedenen Leben beitragen. Oliver Bussmann, Global CIO, SAP AG Das Buch zum Thema Glück!? Nein, sondern etwas wirklich Neues! Ohne innere Erlaubnis zu Glück, Erfolg und Zufriedenheit wird das nämlich nichts! Selbst für alte Persönlichkeitsentwicklungs-Hasen sind viele neue, spannende Denkanstöße in diesem Buch. Dr. Nico Rose ist Großartiges gelungen: Eine brillante Mischung aus fundiert wissenschaftlicher Basis, leicht lesbarer Sprache, plastischen Beispielen, viel Humor, sehr persönlichen Einblicken und jeder Menge praktischer Übungen. Bettina Stackelberg, die Frau fürs Selbstbewusstsein, Coach, Speaker und mehrfache Autorin Ein hochinteressantes Buch, auch, aber nicht nur für Unternehmer. Was mich besonders gefreut hat: Unternehmer haben laut der zugrunde liegenden Studie unter allen Berufsgruppen die Nase vorn in puncto Lebenszufriedenheit. Marie-Christine Ostermann, Bundesvorsitzende, Die Jungen Unternehmer BJU

Die "Lizenz zur Zufriedenheit" basiert auf einer Studie des Autors mit über 1.000 Teilnehmern und auf den wissenschaftlichen Erkenntnissen der Positiven Psychologie.

3 Lizenz zur Zufriedenheit 2 Nico Rose liefert in seinem Buch das "So-wünscht-man-sich-das Paket" für (Selbst-)Coaches. Ob Praktiker oder Empiriker: VIGOR ist ein gleichermaßen (psycho-)logisches und anwendungsorientiertes Modell, das im Buch inklusive Fragebogen, wissenschaftlichen Hintergründen und Anwendungsmöglichkeiten vorgestellt wird. Im Gegensatz zu vielen anderen Modellen, die gerade im Bereich des Coachings vermittelt werden, steht VIGOR auf überraschend soliden Grundlagen und schafft es so, wissenschaftliche Grundlagen ganz praktisch in die Wirksamkeit zu bringen. So wünscht man sich das! Dr. Ulrich Stephany, Wirtschaftspsychologe, Change Management Berater, BMW AG Wie erreichen wir Zufriedenheit im Leben? Nico Rose zeigt Ihnen einen Weg originell, unaufgeregt und mit viel Humor. Sehr empfehlenswert! Markus Väth, Psychologe und Autor von "Feierabend hab' ich, wenn ich tot bin. Warum wir im Burnout versinken" Erprobte Übungen, verständliche Erklärungen sowie detaillierte Hintergrundinformationen auf wissenschaftlicher Basis ein spannendes und lehrreiches Buch zur Steigerung der Lebenszufriedenheit. Dr. Markus Plate, Diplom-Psychologe, Wissenschaftlicher Mitarbeiter am Wittener Institut für Familienunternehmen, Universität Witten/Herdecke Ein interessantes Buch für mich persönlich und in meiner Rolle als Organisationsberaterin und HRler. Persönlich sucht jeder für sich sein Glück, muss sich seinen inneren Glaubenssätzen stellen und diese ggfs. irgendwann auflösen. Nico Rose bietet hierfür viele Methoden und anschauliches Material zum Selbststudium. Sind Menschen mit höherer Lebenszufriedenheit vielleicht die besseren und authentischeren Führungspersönlichkeiten? Für mich als Organisationsberaterin bietet mir VIGOR einen neun interessanten Rahmen für die Arbeit mit Führungskräften. Claudia Crummenerl, Managing Consultant, Capgemini Consulting, Change Management and HR Transformation

Anwendungsmöglichkeiten vorgestellt wird.

4 Lizenz zur Zufriedenheit 3 Inhaltsverzeichnis Vorwort Einklang Struktur des Buches und Empfehlungen zur Bearbeitung Der VIGOR-Selbsttest Können Sie Ihre Lebenszufriedenheit überhaupt nachhaltig steigern? 1) VISION Was sagt die VIGOR-Studie zum Faktor VISION? Fallstudie 1 Dennis: Zahnarzt ist doch ein toller Beruf" Zufriedenheitswerkzeug: Die drei??? Fallstudie 2 Peter: Die Kohle stimmt doch" Zufriedenheitswerkzeug: Die Rede(n) am Grab Fallstudie 3 Rita: Ach, das klappt schon irgendwie" Zufriedenheitswerkzeug: Ziele S.P.E.Z.I.fizieren VISION: Zusammenfassung Buchtippszur weiteren Vertiefung 2) INTEGRATION Was sagt die VIGOR-Studie zum Faktor INTEGRATION? Fallstudie 4 Sarah: Eine gute Mutter macht sowas nicht" Zufriedenheitswerkzeug: Bewusste innere Mediation Fallstudie 5 Monika: Zwei elterliche Seelen wohnen, ach! in meiner Brust" Zufriedenheitswerkzeug: Vorbewusste innere Mediation Fallstudie 6 Christian: Du weißt doch gar nicht, ob du das schaffst" Zufriedenheitswerkzeug: Den inneren Kritiker einfangen INTEGRATION: Zusammenfassung Exkurs: Partnerschaft, Netzwerk, Einkommen, Spiritualität 3) GENERALKONSENS Was sagt die VIGOR-Studie zum Faktor GENERALKONSENS? Fallstudie 7 Michael: Wir sind doch arme Leute" Zufriedenheitswerkzeug: Den Bedeutungshorizont ergründen Fallstudie 8 Thorben: Meine Mutter hat mich verlassen" Zufriedenheitswerkzeug: Disput mit dem Ich (ABCDE-Übung) Fallstudie 9 Sylvia: Darf ich wirklich glücklich sein?" Zufriedenheitswerkzeug: Den Optimismus-Muskel trainieren GENERALKONSENS: Zusammenfassung

?? Fallstudie 2 Peter: Die Kohle stimmt doch" Zufriedenheitswerkzeug: Die Rede(n) am Grab Fallstudie 3 Rita: Ach, das klappt schon irgendwie" Zufriedenheitswerkzeug: Ziele S.P.E.Z.I.

5 Lizenz zur Zufriedenheit 4 4) ORGANISATION Was sagt die VIGOR-Studie zum Faktor ORGANISATION? Fallstudie 10 Brigitte: Ich komme immer zu nichts" Zufriedenheitswerkzeug: Die 4-D-Matrix Fallstudie 11 Stefan: Nur perfekt ist gut genug" Zufriedenheitswerkzeug: 80/20-Denken im Selbstmanagement Fallstudie 12 Sigmar: Aber für mich ist alles wichtig" Zufriedenheitswerkzeug: Schwarz-weiße Werte-Malerei ORGANISATION: Zusammenfassung Exkurs: Nützliche Angewohnheiten zur Steigerung der Lebenszufriedenheit 5) RIGOROSITÄT Was sagt die VIGOR-Studie zum Faktor RIGOROSITÄT? Fallstudie 13 Lena: Ich lasse mich immer so leicht ablenken" Zufriedenheitswerkzeug: Mach kaputt, was dich kaputt macht Fallstudie 14 Sophie: Manchmal bin ich nicht Herr der Lage" Zufriedenheitswerkzeug: Die Denk-Zettel Fallstudie 15 Hendrik: Ich kann mich einfach nicht mehr motivieren" Zufriedenheitswerkzeug: Die Motivleiter hochsteigen RIGOROSITÄT: Zusammenfassung Die Günther-Jauch-Theorie der Persönlichkeitsentwicklung Ausklang Anhang A: Bericht zur VIGOR-Studie Ablauf, Methodik und Stichprobe der Studie Hauptergebnisse der Studie Profilvergleiche der VIGOR-Werte Einschränkungen der VIGOR -Studie Anhang B: Der VIGOR-Selbsttest Literatur Danksagung

Fallstudie 12 Sigmar: Aber für mich ist alles wichtig" Zufriedenheitswerkzeug: Schwarz-weiße Werte-Malerei ORGANISATION: Zusammenfassung Exkurs: Nützliche Angewohnheiten zur Steigerung der

6 Lizenz zur Zufriedenheit 5 Dr. Nico Rose: Ihre Persönlichkeit ist mein Business! Dr. Nico Rose, Jg. 1978, ist Psychologe (WWU Münster) und wurde an der EBS Business School (Oestrich-Winkel) in BWL promoviert. Seit 2008 coacht der Experte für Positive Psychologie Unternehmer und Führungskräfte. Doch er lässt das Business gerne Business sein. Sein Steckenpferd ist Life Coaching. Er ist Spezialist für Themen, die den Beruf nur am Rand berühren: Innere Leere oder Blockaden, übermäßige Traurigkeit oder Wut, Mangel an Selbstwert, oder das Gefühl, im falschen Film" zu leben. Im Fokus der Arbeit steht die übergreifende Lebenszufriedenheit seiner Klienten. Nico Rose wurde 2010 mit dem deutschen Coaching Award ausgezeichnet und ist ein gern gesehener Speaker zu Coaching- und HR-Themen. Nach zahlreichen Veröffentlichungen und Interviews in Fachmagazinen und Wirtschaftspresse erscheint im Herbst 2012 sein Buch Lizenz zur Zufriedenheit. Positive Psychologie in der Praxis als Buch und e-book (ISBN ). Dr. Nico Rose Ostenallee Hamm 02381/ coach@excellis.de

Doch er lässt das Business gerne Business sein. Sein Steckenpferd ist Life Coaching.

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