Nimm s leicht! Heben und Tragen von Lasten. PowerPoint-Präsentation für Betriebe

Transkript

1 Nimm s leicht! Heben und Tragen von Lasten PowerPoint-Präsentation für Betriebe 1

2 Ablauf Teil 1: Grundlagen, Aufbau des Rückens Vermittlung des Basiswissens Teil 2: Einflussfaktoren beim Lastentragen Sensibilisierung auf Gefahren am Arbeitsplatz Teil 3: Persönliches Verhalten. Auf Sie kommt es an! Richtiges Heben und Tragen 2

3 Nimm s leicht! Heben und Tragen von Lasten Teil 1: Grundlagen, Aufbau des Rückens 3

4 Richtig oder falsch? Heben und Tragen ist generell schädlich für den Menschen. Falsches Heben und Tragen wirkt sich nur für den Moment schlecht auf den Rücken aus. Anheben von Lasten mit gebeugtem Rücken ist ungesund für Ihren Rücken. Falsch: Der Körper braucht Belastungen, um in Form zu bleiben. Falsch: Falsches Heben und Tragen kann Langzeitschäden verursachen und Ihre Gesundheit im Alter stark beeinflussen. Richtig: Bei gebeugtem Rücken werden die Bandscheiben ungleichmässig belastet. Teil 1: Grundlagen 4

5 Langfristige Lebensqualität Einsatz der richtigen Hebe- und Tragetechnik, hilft Gesundheit zu erhalten Erwerbsfähigkeit zu erhalten bis ins hohe Alter fit zu bleiben Falsches oder zu schweres Heben und Tragen kann negative Folgen auf den gesamten Bewegungsapparat haben. Teil 1: Grundlagen 5

6 Rücken Aufbau des Rückens - die Wirbelsäule Halswirbelsäule 7 Halswirbel Brustwirbelsäule 12 Brustwirbel Lendenwirbelsäule 5 Lendenwirbel Kreuzbein Teil 1: Grundlagen 6

7 Aufbau des Rückens - Wirbel Spinalkanal Rückenmark Bandscheibe Dornfortsatz Querfortsatz Spinalnerven Teil 1: Grundlagen 7

8 Aufbau des Rückens - Bandscheiben Faserring Bandscheibe Gallertkern Teil 1: Grundlagen 8

9 Bandscheiben-Belastung Gebeugter Rücken Wirbelkörper Bandscheibe Teil 1: Grundlagen 9

10 Bandscheiben-Belastung Gestreckter Rücken Wirbelkörper Bandscheibe Teil 1: Grundlagen 10

11 Bandscheibenvorfall Beim Heben mit gebeugtem Rücken entsteht ungleichmässige Belastung der Bandscheiben, dabei - kann der Faserring aufreissen. - kann Gallertmasse auf das Rückenmark drücken. - können Schmerzen, aber auch Lähmungen auftreten. Teil 1: Grundlagen 11

12 Nimm s Nimm s leicht! Unterrichtspaket Heben und Tragen zu von Rückenschäden Lasten Teil 2: Einflussfaktoren beim Lastentragen Teil 2: Einflussfaktoren 12

13 Ungünstige Bewegungen im Alltag Play Rucksack Lasten Beim Für Rücken Transporthilfsmittel Verdrehung Gepäcktransporte Umladen Beladen auf gerade auf beiden geradem des der auf Zwischenschritt halten, Oberkörpers richtigen geraden Seiten Rücken Trolley Lasten Rücken Höhe ablegen nahe tragen verteilen machen verwenden am einsetzen vermeiden achten Körper tragen Teil 2: Einflussfaktoren 13

14 Richtig oder falsch? Es gibt keine Heberichtwerte. Falsch: Die oberen Richtwerte für zumutbare Lastgewichte betragen 25 kg für Männer und 15 kg für Frauen. Durch längere Entlastung der Rückenmuskeln kann sich der Rücken erholen. Der Mensch vermag zwischen 20 und 35 Jahren die schwersten Lasten zu tragen. Falsch: Nur zwei Monate Bettruhe können dazu führen, dass sich die Rückenmuskulatur so weit zurückbildet, dass die Wirbelsäule nicht mehr ausreichend gestützt wird. Richtig: Zwischen 20 und 35 Jahren ist die Wirbelsäule am belastbarsten. Teil 2: Einflussfaktoren 14

15 Einflüsse beim Hebe- und Tragevorgang Alter Geschlecht Körperbau Trainiertheit Gesundheitszustand Gewicht Form Volumen Schwerpunkt Stabilität Greifbarkeit Griffigkeit Temperatur Viskosität Hubweg, Hebehöhe Häufigkeit Hebetechnik Transportdistanz Wegbeschaffenheit Lichtverhältnisse Klima Bekleidung Hilfsmittel Mensch Last Situation Teil 2: Einflussfaktoren 15

16 Zumutbare Lastgewichte Obere Richtwerte für zumutbare Lastgewichte: - 25 kg für Männer - 15 kg für Frauen Gefährdungsbeurteilung vornehmen bei regelmässigem Heben und Tragen: - Männer ab Lasten von 12 kg - Frauen ab Lasten von 7 kg Teil 2: Einflussfaktoren 16

17 Lastgewichte Alter Geschlecht Alter MÄNNER FRAUEN kg 12 kg kg 14 kg kg 15 kg kg 13 kg > kg 10 kg Teil 2: Einflussfaktoren 17

18 Richtwerte Richtwerte für für Lastgewichte, Massnahmen Männer Frauen Männer Frauen 25kg 12kg 15kg 25 kg 15 kg 7kg 12 kg 7 kg Massnahmen treffen Massnahmen treffen T z.b. B. Hilfsmittel z.b. zu zweit O z. B. zu zweit z.b. Schulung P z. B. Schulung Gefährdung ermitteln ermitteln z.b. mit Ergo-Test Suva z. B. mit Ergotest Su bei Bei Beschwerden überprüfen Situation überprüfen z.b. mit Ergo-Test Suva z. oder B. Prüfmittel Prüfmittel Seco S oder Checklisten Suv Teil 2: Einflussfaktoren 18

19 Pflichten des Arbeitgebers Mechanische Ausrüstung und geeignete Arbeitsmittel zur Verfügung stellen Mitarbeiter schulen im richtigen Heben und Tragen von Lasten Mitarbeiter über mögliche Gefahren informieren Personaleinsatz und Arbeitsabläufe anpassen Teil 2: Einflussfaktoren 19

20 Pflichten des Arbeitnehmers Weisungen des Arbeitgebers befolgen Zur Verfügung gestellte Hilfsmittel sachgemäss nutzen Probleme dem Vorgesetzten melden Teil 2: Einflussfaktoren 20

21 Freizeitrisiken Falsches oder schweres Heben und Tragen Falsche Aufstellung von Computer oder Fernseher Fehlhaltung beim Sitzen, z.b. vor dem Computer oder Fernseher Sportarten mit verstärkter Belastung der Wirbelsäule Mangelnde Bewegung Fehlhaltung beim Liegen, z.b. auf zu weicher oder zu harter Matratze. Teil 2: Einflussfaktoren 21

22 Auftrag: Betriebssituation einschätzen Diskutieren Sie zu zweit und beurteilen Sie: - Wie werden die Richtwerte in Ihrem Betrieb eingehalten? - Wie wird Rücksicht auf jüngere und ältere Personen genommen? - Welche geeigneten Hilfsmittel stehen zur Verfügung? - Verwenden Sie diese Hilfsmittel? Teil 2: Einflussfaktoren 22

23 Nimm s Nimm s leicht! Unterrichtspaket Heben und Tragen zu von Rückenschäden Lasten Teil 3: Persönliches Verhalten. Auf Sie kommt es an! Teil 3: Persönliches Verhalten 23

24 Richtig oder falsch? Auf die Hebetechnik kommt es nicht an Hauptsache die Last ist nicht zu schwer. Falsch: Auch wenn eine leichte Last in falscher Haltung angehoben wird, kann es zu einer Überlastung des Rückens kommen. Lasten aus tiefer Hocke heben ist schlecht. Richtig: Geht man bis zum Anschlag in die Knie, könnten die Kniegelenke überbelastet werden. Die Last nahe am Körper zu tragen, vermindert die Belastung der Wirbelsäule. Richtig: Wird die Last weit weg vom Körper getragen, verstärkt der längere Hebelarm die Belastung der Wirbelsäule. Teil 3: Persönliches Verhalten 24

25 Richtiges Heben und Tragen - Grundregeln 1. Auf sicheren Stand achten 2. In die Knie gehen 3. Last sicher greifen 4. Mit gestrecktem Rücken heben 5. Last nahe am Körper halten Teil 3: Persönliches Verhalten 25

26 Richtiges Heben und Tragen - Grundregeln 1. Auf sicheren Stand achten 2. In die Knie gehen 3. Last sicher greifen 4. Mit gestrecktem Rücken heben 5. Last nahe am Körper halten Teil 3: Persönliches Verhalten 26

27 Richtiges Heben und Tragen - Grundregeln 1. Auf sicheren Stand achten 2. In die Knie gehen 3. Last sicher greifen 4. Mit gestrecktem Rücken heben 5. Last nahe am Körper halten Teil 3: Persönliches Verhalten 27

28 Richtiges Heben und Tragen - Grundregeln 1. Auf sicheren Stand achten 2. In die Knie gehen 3. Last sicher greifen 4. Mit gestrecktem Rücken heben 5. Last nahe am Körper halten Teil 3: Persönliches Verhalten 28

29 Richtiges Heben und Tragen - Grundregeln 1. Auf sicheren Stand achten 2. In die Knie gehen 3. Last sicher greifen 4. Mit gestrecktem Rücken heben 5. Last nahe am Körper halten Teil 3: Persönliches Verhalten 29

30 Zu vermeiden beim Heben und Tragen Gebeugter Rücken Hohlkreuz Ruckartige Hebebewegungen Verdrehen des Oberkörpers unter Last Schweres einseitiges Heben und Tragen Bis zum Anschlag in die Knie gehen Verdeckte Sicht beim Transportieren von Lasten Teil 3: Persönliches Verhalten 30

31 Zu vermeiden beim Heben und Tragen Gebeugter Rücken Hohlkreuz Ruckartige Hebebewegungen Verdrehen des Oberkörpers unter Last Schweres einseitiges Heben und Tragen Bis zum Anschlag in die Knie gehen Verdeckte Sicht beim Transportieren von Lasten Teil 3: Persönliches Verhalten 31

32 Zu vermeiden beim Heben und Tragen Gebeugter Rücken Hohlkreuz Ruckartige Hebebewegungen Verdrehen des Oberkörpers unter Last Schweres einseitiges Heben und Tragen Bis zum Anschlag in die Knie gehen Verdeckte Sicht beim Transportieren von Lasten Teil 3: Persönliches Verhalten 32

33 Zu vermeiden beim Heben und Tragen Gebeugter Rücken Hohlkreuz Ruckartige Hebebewegungen Verdrehen des Oberkörpers unter Last Schweres einseitiges Heben und Tragen Bis zum Anschlag in die Knie gehen Verdeckte Sicht beim Transportieren von Lasten Teil 3: Persönliches Verhalten 33

34 Zu vermeiden beim Heben und Tragen Gebeugter Rücken Hohlkreuz Ruckartige Hebebewegungen Verdrehen des Oberkörpers unter Last Schweres einseitiges Heben und Tragen Bis zum Anschlag in die Knie gehen Verdeckte Sicht beim Transportieren von Lasten Teil 3: Persönliches Verhalten 34

35 Zu vermeiden beim Heben und Tragen Gebeugter Rücken Hohlkreuz Ruckartige Hebebewegungen Verdrehen des Oberkörpers unter Last Schweres einseitiges Heben und Tragen Bis zum Anschlag in die Knie gehen Verdeckte Sicht beim Transportieren von Lasten Teil 3: Persönliches Verhalten 35

36 Zu vermeiden beim Heben und Tragen Gebeugter Rücken Hohlkreuz Ruckartige Hebebewegungen Verdrehen des Oberkörpers unter Last Schweres einseitiges Heben und Tragen Bis zum Anschlag in die Knie gehen Verdeckte Sicht beim Transportieren von Lasten Teil 3: Persönliches Verhalten 36

37 Mach s richtig! Gerader Rücken statt hohles Kreuz. Langsames Anheben statt ruckartiges Reissen. Teil 3: Persönliches Verhalten 37

38 Mach s richtig! Zwischenschritt machen statt Oberkörper verdrehen. 90 Winkel im Kniegelenk statt bis zum Anschlag in die Hocke gehen. Teil 3: Persönliches Verhalten 38

39 Mach s richtig! Beidseitiges Tragen statt einseitige Belastung. Sicht freilassen statt Blindflug. Teil 3: Persönliches Verhalten 39

40 Training durch Heben und Tragen Richtiges Heben und Tragen stärkt meine Muskeln! Teil 3: Persönliches Verhalten 40

41 Lasten zu zweit tragen Unhandliche und schwere Objekte werden sinnvollerweise zu zweit angehoben und getragen, um den Rücken zu entlasten. Auftrag: Zu zweit einen Tisch anheben. - Nicht den Starken spielen! - Sich verständigen. Teil 3: Persönliches Verhalten 41

42 Prävention: Verhalten im Betrieb Transportmittel benutzen Nur Tragbares tragen Richtig heben Kollegen korrigieren Kollegen um Hilfe bitten Vorgesetzte auf Missstände aufmerksam machen! Teil 3: Persönliches Verhalten 42

43 Was tun bei Rückenschmerzen? - Ursachen suchen, gegebenenfalls Vorgesetzte informieren - Schonen bringt in der Regel kaum Linderung - Weiterarbeiten so gut wie möglich, viel Bewegung Arzt aufsuchen bei: - Rückenschmerzen mit Ausstrahlung ins Bein - Schwierigkeiten beim Wasserlösen - Verlust der Gefühlsempfindung im Gesässbereich - Kribbeln oder Schwäche in den Beinen Teil 3: Persönliches Verhalten 43

44 Prävention: Verhalten in der Freizeit - Den Rücken regelmässig gesunder Belastung aussetzen - Sich ausreichend bewegen - Auf gute Haltung achten - Die Freizeit als Ausgleich zur Arbeit nutzen - Auch privat richtig heben und tragen - Auf gute Sitzmöbel und Matratze achten Teil 3: Persönliches Verhalten 44