Szene Pfalz. Lauf. Termine Training Tipps. Kostenlos zum Mitnehmen und immer aktuell im Internet. alz.de.

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1 2014 Lauf präsentiert Szene Pfalz Termine Training Tipps Kostenlos zum Mitnehmen und immer aktuell im Internet net alz.de

2 Bromelain-POS wirkt. Effektiv bei Sportverletzungen 1,2 Für die schnelle körpereigene Regeneration Wirkt direkt am Ort der Schwellung nach Verletzungen und Operationen Die Begleittherapie bei Sportverletzungen 1 mit Schwellungen einhergehende Sportverletzungen Bromelain-POS, 500 F.I.P.-Einheiten, magensaftresistente Tabletten. Wirkstoff: Bromelain. 2 Anwendungsgebiete: Begleittherapie bei akuten Schwellungen nach Operationen und Verletzungen, insbesondere der Nase und der Nebenhöhlen. Zu Risiken und Nebenwir kungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Stand: November 2013 UR SAPHARM Arzneimittel el GmbH, Indus triestraße 35, Saarbrücken,

3 Lauf Szene Pfalz L aufen im Winter Mit der richtigen Laufkleidung den Winterblues austricksen Wenn Eis, Schnee und Kälte für Wetterkapriolen sorgen, lässt mancher Sportler lieber die Laufschuhe im Schrank stehen. Die Dunkelheit, Kälte und der Regen lassen die Motivation zum Laufen bei vielen Läuferinnen und Läufern gegen Null sinken. Doch wer den inneren Schweinhund erfolgreich bekämpft, tut nicht nur seinem Körper etwas Gutes, sondern läuft auch seiner oftmals schlechten Laune buchstäblich davon. Der Nachteil einer Winterpause ist es auch, dass das Training zu lange vernachlässigt wird und man meistens mit dem Konditionsaufbau wieder ganz von vorne beginnen muss. Man sollte sich einfach feste Zeiten setzen und den eigenen Wiederstand überwinden! Laufsportexperten raten gerade im Winter auf die passende Kleidung zu achten, um nicht krank zu werden. Sie muss auf den Läufertyp abgestimmt sein. Baumwolle zum Beispiel nimmt bis zu 40 Prozent ihres Eigengewichts an Feuchtigkeit auf, ist also nicht besonders geeignet zum Laufen. Spezielle Kunstfasern sind atmungsaktiver. Sie speichern die Feuchtigkeit nicht, sondern geben sie an das darüber liegende Kleidungsstück ab. So werden das Auskühlen und das Überhitzen verhindert. Durch dieses Zwiebelschalen-Prinzip lässt sich eine Bekleidungs-Strategie für das ganze Jahr aufbauen je nach Wetter wird das ein- oder andere Kleidungsstück hinzugefügt. Ein Laufexperte erklärt: Im Winter kommt dann einfach unters Langarm-Shirt ein eng anliegendes Funktionsunterhemd. Wenn es stürmt und schneit, schützt man sich mit einer atmungsaktiven Windstopper-Jacke. Wer mit dem Laufen anfängt, macht oft den Fehler, sich zu warm anzuziehen: Oftmals wird vergessen, dass der Körper schon nach fünf bis zehn Minuten auf Betriebstemperatur ist. Die Körpertemperatur sollte die Zahl der Bekleidungsschichten bestimmen und nicht etwa das subjektive Kältegefühl zu Beginn des Laufs. 3

4 7. präsentiert Gründel s fresh PART Y ZIEL oder

5 Lauf Szene Pfalz P romis im Lauffieber Professor Peter Theiss Mit großem Unternehmergeist hat Professor Peter Theiss aus einem Ein-Mann-Unternehmen ein weltbekanntes Unternehmern für Apothekenkosmetik- und Naturarzneimittel geschaffen. Dieses Jahr ist die Dr. Theiss Naturwaren GmbH 35 Jahre alt geworden. Die Unternehmenszahlen können sich sehen lassen. Zweihundertfünfzig Millionen Euro Umsatz im vergangenen Jahr. Rund Beschäftigte hat das Unternehmen. Davon etwa 400 alleine in Homburg. Wer viel arbeitet, braucht auch eine Methode um seine Akkus in der Freizeit wieder aufzuladen. Professor Peter Theiss hat das Laufen für sich entdeckt. Für mich ist das Schöne am Laufen den Einklang mit der Natur genießen zu können, wenn man nach der Arbeit gemütlich durch den Wald läuft. Mein schönstes Lauferlebnis war... als ich das erste Mal beim Homburger City Lauf mitgemacht habe. Wir laufen immer für einen guten Zweck, und man ist nach getaner Leistung sehr stolz, mit all den anderen Teilnehmern zusammen an etwas Gutem beteiligt zu sein. Seitdem bin ich jedes Jahr mit dabei. Jeder sollte das Laufen ausprobieren, da... das Laufen meiner Meinung nach eine sehr gesunde Art ist, Stress abzubauen. Ich sehe das Laufen auch als eine Art Ausgleich zu meinem Arbeitsalltag. So hält man sich trotz stressigem Alltag laufend fit und gleichzeitig gesund. Mein Tipp gegen Muskelkater ist... nach dem Laufen zuerst duschen und dann Allgäuer Latschenkiefer Mobil-Gel auftragen. Durch das Einreiben des Gels werden beanspruchte Muskeln entspannt und Muskelkater vorgebeugt. Das hat bei mir bisher immer geholfen. 5

6 Gesundheitsbonus einfach flexibel Mach ich was, krieg ich was. Der neue IKK Gesundheitsbonus: Bis zu 360 Euro insgesamt für gesunde Eigenini igeninitiative Flexible Möglichkeiten, den Bonus einzusetzen Einfach zu erreichen

7 Lauf Szene Pfalz S chuhe aus barfuß laufen Beim Laufen sind die Füße stets in hochwertige Schuhe mit Dämpfung und aus neuesten Materialien eingepackt. Doch der Trend geht immer mehr zum Minimalen. Ganz nach dem Motto weniger ist mehr werden Sohlen bei Laufschuhen wieder dünner und Schuhe wieder leichter. Doch so mancher Läufer hat seine eigene Methode entdeckt, um die Fußmuskulatur zu trainieren. Bernd Hellbrück läuft einmal in der Woche seine Trainingsrunde einfach barfuß. Ich kam eigentlich auf den Gedanken, als ich mit meinem Sohn auf der Wiese im Garten Federball gespielt habe. Da das Feld in Hanglage war, musste man immer mit dem Gleichgewicht kämpfen. Da zog ich die Schuhe und Strümpfe aus. Nach einiger Zeit stellte ich fest, dass ich trotz fehlendem Profil immer sicherer geworden bin. Das machte mich neugierig und erinnerte mich an meine Jugend. Was damals gut war, kann heute auch nicht schlecht sein. Man ist heutzutage ein wenig verweichlicht. Nach ganz langsamem Eingewöhnen der Füße an jeden Untergrund, lief es sich für Bernd Hellbrück barfuß immer besser, sodass er zum Beispiel auch die zweite Hälfte des Sonnenwendlaufes trotz frisch geschotterter Strecke barfuß gelaufen ist. Zwar etwas langsamer, aber sicher und ohne Beschwerden. Hellbrück erklärt seine Motivation: Es bringt mir wieder ein gutes Gefühl für den Untergrund, auf dem ich laufe und schärft Koordination und Gleichgewicht. Ich mache das jetzt seit einem Jahr. Selbst im Winter ist er ohne Schuhe unterwegs. Hellbrück sieht es sportlich: Es wird ja nicht so kalt, dass man am Boden kleben bleibt. Sein Tipp für Einsteiger: Ganz langsam angefangen und immer mit den Schuhen in der Hand, falls es zu schmerzend werden sollte. Wer langsam beginnt, kommt auch ans Ziel! 7

8 Ein Tag, der bleibt. Mit dem Rheinland-Pfalz-Ticket für nur 23 Euro und 4 Euro je Mitfahrer. Jetzt auch als Handy-Ticket bequem über DB Navigator App Ticket gilt innerhalb der Verkehrsverbünde auch in: Informationen, Ausflugstipps und Kauf unter Mit persönlicher Beratung für 2 Euro mehr Die Bahn macht mobil. Wir fahren für:

9 Lauf Szene Pfalz D as Läufer ABC Die Buchstaben H I J Halbmarathon: Der Halbmarathon ist ein beliebter Lauf über 21,0975 Kilometer, also genau der halben Streckenlänge eines Marathons. Für Amateure ist der Halbe eine erste ernste Herausforderung, ohne das gleiche Training wie beim Marathon zu benötigen. Lange gab es international keine einheitliche Norm-Distanz zwischen den Metern auf der Bahn und dem Marathon. Im deutschsprachigen Raum wurden über Jahrzehnte die heute bedeutungslosen 25 km als Wettkampfstrecke bevorzugt. In den Ländern, in denen die Entfernungen in Meilen gemessen werden, konnte man damit wenig anfangen. Hier standen 10 Meilen, also 16,1 km auf dem Straßenlaufprogramm. Die Distanzen-Verwirrung endete 1992 mit der Einführung von offiziellen Weltmeisterschaften. Heute wird der Halbmarathon oft im Rahmen von Volksläufen und Marathon-Veranstaltungen weltweit angeboten. Hammermann: So mancher Sportler fürchtet den Hammermann bei längeren Läufen. Wann er kommt darüber gehen die Meinungen auseinander. Gemeint ist damit der Punkt während eines langen Wettkampfes, an dem die Kohlenhydratvorräte fast aufgebraucht sind. Viele Läufer beschreiben, dass sie zwischen Kilometer 30 und 35 dann einen rapiden Leistungsabfall bei einem Marathon erleiden. Umgangssprachlich war dann Der Mann mit dem Hammer schuld. In der Regel sind mangelnde Kondition und falsches Training die Ursachen. Intervalltraining: Einen systematischen Wechsel zwischen Belastungs- und Erholungsphasen nennt man Intervalltraining. Beim extensiven Intervalltraining sind die Pausen zwischen den Belastungen länger (z.b. 5 Minuten, Erholung möglich), bei intensiven Intervalltrainings kürzer (keine Erholung möglich). Extensive Intervalle werden langsamer gelaufen als die kurzen intensiven. Isotone Getränke weisen die gleiche Teilchendichte auf wie sie auch im Blut vorhanden ist. Damit ist die Konzentration der Mineralien gemeint. So können isotonische Getränke vom Körper sehr schnell aufgenommen werden. Dies ist vor allem bei Wettkämpfen wichtig, während denen die Aufnahmefähigkeit von Flüssigkeiten durch die harte körperliche Aktivität schon beeinträchtigt ist. Joggen ist in Deutschland Ausdauersport Nummer eins. Kein Wunder. Läufer brauchen nur ein paar Laufschuhe und los geht s. Dabei sollte man allerdings nicht unbedingt zu Billig- Angeboten vom Discounter greifen, denn die Schuhe müssen genau zu den Füßen passen. Wer (Ausdauer-)Sport nicht gewohnt ist, beginnt besser langsam, damit sich Bänder, Sehnen und Gelenke an die Belastung gewöhnen. Im Internet gibt es viele Trainingspläne für Laufanfänger, die oft mit einer Minute Joggen und einer Minute Gehen im Wechsel beginnen. Dieser Rhythmus wird dann von Woche zu Woche gesteigert, so dass nach einigen Wochen 30 Minuten Laufen am Stück kein Problem sind. 9

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11 Lauf Szene Pfalz So Rheinzaberner Winterlaufserie 15 km alle AK Ort: Rheinzabern, IGS Jockgrimer Str. Startzeit: 10:05 Veranstalter: TV Rheinzabern Info: Daniel Hochmuth, Tel.: 07272/ , So Leininger Crosslauf mit Bezirksmeisterschaften Vorderpfalz 1,1 bis 9 km alle AK Ort: Grünstadt, Rudolf-Harbig-Anlage Startzeit: 12:30 Veranstalter: TSG Grünstadt Info: Rüdiger Stüber, Tel.: 06359/947086, st99jar@t-online.de So Rheinzaberner Winterlaufserie 20 km alle AK Ort: Rheinzabern Startzeit: 10:05 Veranstalter: TV 1890 Rheinzabern Info: Daniel Hochmuth, Tel.: 07272/ , daniel.hochmuth@t-online.de Sa Quodbach-Lauf 1 km Schülerlauf; 4,8/9,6 km Hauptlauf alle AK Ort: Insheim, am Dorfgemeinschaftshaus Startzeit: 14:30 Veranstalter: LAC Insheim Info: Helmut Weis, Tel.: 06341/84370; he-weis@t-online.de Sa Donnersberglauf 7,2 km Berglauf (418 Hm) alle AK Ort: Steinbach am Donnersberg, Bürgerhaus Startzeit: 15:00 Veranstalter: LC Donnersberg Info: Roland Schreiber, Tel.: 06357/975281, info@lc-donnersberg.de J anuar 2014 F ebruar 2014 So Oggersheimer Berglauf 21,1/10,6 km Berglauf; 7,5 km Walking alle AK Ort: Lu-Oggersheim, Bezirkssportanlage Startzeit: 10:00 Veranstalter: TG Oggersheim Info: Roger Cambeis, Tel.: 06237/8255, tgo-laufevents@web.de 11

12 agentur-etcetera.de 14. RWE HUNSRÜCK 23. &

13 Lauf Szene Pfalz Sa Bad Dürkheimer Faschingswaldlauf 0,8 km U8-U12; 2,5 km U14-U16; 5/10 km Hauptlauf alle AK Ort: Bad Dürkheim, Weilach/Schlagbaum Startzeit: 13:00 Veranstalter: LTV Bad Dürkheim Info: Christian Heilmann, Tel.: 0177/ , Fax: 06322/988237, So Int. Bienwaldmarathon, 36. Nat. Halbmarathon 21,1/42,195 km alle AK Ort: Kandel, Jahnstraße Startzeit: 10:00 Veranstalter: TSV 1886 Kandel Info: Roland Schmidt, Tel.: 07275/2667, Fax: 07275/918456, Sa Eisenberger Stadtlauf 0,5/1,5/2,5 km Schüler; 10 km Hauptlauf alle AK Ort :Eisenberg Startzeit: 14:30 Veranstalter: TSG Eisenberg Info: Jürgen Ullmer, Tel.: 06351/45293, So Marathon Deutsche Weinstraße 42,195/21,1 km alle AK Ort: Bockenheim Startzeit: 10:00 Veranstalter: Kreisverw Bad Dürkheim Info: Rolf Kley, Tel.: 06322/ , Fr Int. Volkslauf Rund um den Ohmbachsee 1 km Schülerlauf; 5 km Schnupperlauf; 5 km Firmenlauf; 10 km Hauptlauf alle AK Ort: Brücken Startzeit: 19:15 Veranstalter: TV Brücken Info: Roger Becker, Tel.: 06386/5872, rogerbecker@freenet.de So Internationaler Auwaldlauf 5/10/20 km alle AK/Jugend; 5 km Walking/Nordic Walking Ort: Hördt, Clubhaus TuS 04 Hördt Startzeit: 09:20 Veranstalter: TuS 04 Hördt Info: Becht Günther, Tel.: 07272/2990, ruth-becht@t-online.de Sa Nanstein-Berglauf 7,1 km (350 Hm) alle AK Ort: Landstuhl, Kaiserstr. 128, Sickingen-Sporthalle Startzeit: 15:00 Veranstalter: LLG Landstuhl Info: Hermann Brand, Tel.: 06371/ So Halbmarathon TSG Kaiserslautern Der Laufladen 21.1 km alle AK Ort: Kaiserslautern, Schulzentrum Sued Startzeit: 09:30 Veranstalter: TSG 1861 Kaiserslautern Info: Angelika Hausser, Tel.: 06301/1422, tsg.kl.laufen@gmail.com Sa Rockie-Mountain-Lauf 13 km Berglauf (560 Hm) alle AK Ort: Rockenhausen, Donnersberghalle Startzeit: 14:00 Veranstalter: LG DUV Info: Stefan Hinze, Tel.: 06361/455301, info@berglauf-rockenhausen.de 13 M ärz 2014 A pril 2014

14 mit den Deutschen Marathonmeisterschaften MARATHON HALBMARATHON 10 KM-LAUF MARATHONSTAFFEL

15 Lauf Szene Pfalz So Trail-Run Rodenbach 10 km Trail-Run alle AK Ort: Rodenbach, Turnhalle Startzeit: 10:00 Veranstalter: TV Rodenbach Info: Christian Heidrich, Tel.: 06374/994112, Sa Rheinzaberner Osterlauf 1/10/21,1 km alle AK Ort: Rheinzabern Startzeit: 13:50 Veranstalter: TV Rheinzabern Info: Daniel Hochmuth, Tel.: 07272/ , So intern. Volkslauf und 15. Energie Südwest- Cup 0,7 km Bambinilauf; 5/10 km ab Jahrgang 2003; Walking Ort: Landau, Turnerheim Spitalmühlweg 14a Startzeit: 09:00 Veranstalter: TV 1861 e.v. im ASV Landau Info: Hans- Peter Hertel, Tel.: 0170/ , Do Lemberger LAUFSPASS 0,6 km Bambinilauf; 1,2 km Schülerlauf; 3 km Jugendlauf; 10 km Hauptlauf alle AK Ort: Lemberg Startzeit: 10:00 Veranstalter: TV 1891 Lemberg Info: Frank Jahn, Tel.: 0178/ , Info@tv-lemberg.de Sa Harthäuser Waldlauf 5/10 km Waldlauf alle AK Ort: Harthausen Startzeit: 17:00 Veranstalter: ASV Harthauseng Info: Uwe Seus, Tel.: 06344/936590, uwe.seus@kabelmail.de Sa Rhein-Volkslauf Maximilansau 0,3 km: Bambini; 1 km Schüler; 5 km Jugend ab U14 M/F ohne AK; 10/21,1 km alle AK; 5 km Walking Ort: Wörth-Maximiliansau, Hermann-Quack-Straße Startzeit: 15:30 Veranstalter: VLG Maximiliansau Info: Tel.: 07271/41119, Fax: 07271/49290, volkslauf@vlg-maximiliansau.de Sa Bad Bergzaberner Kurstadtlauf 0,8 km Schülerlauf; 4,4/8/15/23 km Landschaftlauf alle AK Ort: Bad Bergzabern, Schloss in der Königstrasse - Startzeit: 15:00 Veranstalter: TV Bad Bergzabern Info: Heidi und Ernst Bauer, Tel.: 06343/2773, ehbrauer@gmx.de Mi Bad Dürkheimer Salinenlauf 12-Stundenlauf alle AK Ort: Bad Dürkheim, Salinen Startzeit: 21:00 Veranstalter: GbR Gründling-LT Weisenheim Info: Gabi Gründling, Tel.: 06353/ , laufenlassen@laufenlassen.de Fr Intern. Volkslauf 1 km Schülerlauf; 10 km Hauptlauf alle AK Ort: Höheinöd, Sportplatz Sägemühle Startzeit: 19:00 Veranstalter: SSV Höheinöd Info: Christian Giese, Tel.: 0176/ , giese@web.de So Energie-Südwest-Cup 10km/5km alle AK; Bambinilauf; 5km Walking Ort: Göcklingen, Kaiserberghalle Startzeit: 09:00 Veranstalter: SV Rot Weis Göcklingen Info: Thomas Laub, Tel.: 06349/996256, thomas301163@aol.com 15 A pril 2014 M ai 2014

16 16 F aszination Firmenlauf Läufer, die vor der Ziellinie gemeinsam die Hände hochreißen. Kollegen, die nach dem fünf Kilometer langen Lauf schnaufend und lachend einander auf die Schulter klopfen. Menschenmassen, die den Stiftsplatz in eine große Party-Meile verwandeln das sind typische Szenen, die man auch bei der sechsten Auflage des Gründel s fresh Firmenlauf Pfalz beobachten konnte. Und sie erzählen viel über den Firmenlauf: Er ist ein Teamevent und kein Wettkampf ein Mix aus Lauf- Fest und Firmenparty mit einem Hauch von Fasching, ganz ohne Zeitdruck und Zeitnahme. Im Vordergrund stehen Spaß, Bewegung und gemeinsames Feiern. Den Startschuss um 18 Uhr feuerte Kaiserslauterns Oberbürgermeister Dr. Klaus Weichel ab und über Läuferinnen und Läufer aus 436 Unternehmen setzten sich in Bewegung. Jedes Jahr wird der Firmenlauf fantasievoller, bunter und engagierter. Der Lauf schärft unser Profil als Sportstadt ungemein, er ist eine echte Bereicherung er ist einfach gut für Kaiserslautern sagte Dr. Klaus Weichel. All die Büroangestellten und Banker, Unternehmensmitarbeiter und Vertreter diverser Institutionen, die ansonsten nach der Arbeit vielleicht nur die Krawatte lockern, schlüpften ins lässige Lauf-Outfit oder gar ein originelles und phantasievolles Kostüm, um sich von den Zuschauermengen am Straßenrand beklatschen und bejubeln zu lassen. Ein nicht enden wollendes Feld von in knallbunten Laufshirts steckenden Menschen ergießt sich über die Straßen der Innenstadt. An diesem farbenprächtigen Schauspiel kann man sich einfach nicht satt sehen. Man merkt: Das Wichtigste bei einem Firmenlauf ist und bleibt der große Spaßfaktor es ist jedes Jahr aufs Neue schön, erklärte Ralf Niedermeier, Geschäftsführer der ausrichtenden Agentur niedermeier+ Marketing PR Events. Beim Gründel s fresh Firmenlauf Pfalz wird aber nicht nur den Läuferinnen und Läufern ein Lächeln ins Gesicht gezaubert, auch andere dürfen sich an ihm erfreuen. Wie immer fließt von der Anmeldegebühr eines jeden Teilnehmers ein Euro an gemeinnützige Organisationen und Vereine. Bei Live-Musik mit der Band Elliot und fetzigen Rhythmen der RPR1-DJs feierten die Firmen-Sportler mit der Finisher-Medaille auf der Brust gemeinsam ihre Leistungen. So soll ein Firmenlauf sein einfallsreich, spaßig und gerne auch ein bisschen verrückt. Weitere Informationen zur Veranstaltung und zur Anmeldung unter

17 Lauf Szene Saar Sa Weinbergslauf Grünstadt 1/5/10 km alle AK Ort: Grünstadt Startzeit: Veranstalter: TSG Grünstadt Info: Rüdiger Stüber, Tel.: , Sa Rettichfestlauf 0,75 km Bambinilauf; 1,5 km U10-U16; 6,7 km U18-Aktive Ort: Schifferstadt, Schillerplatz im Stadtzentrum Startzeit: 19:00 Veranstalter: LC Schifferstadt Info: Ramona Klein, Tel.: 06235/4119, Fr Rheinauen-Volkslauf 10 km alle AK Ort: Römerberg, FV Heiligenstein Startzeit: 19:00 Veranstalter: FV Heiligenstein Info: Siegfried Dietrich, Tel.: 06232/82186, M ai 2014 So Strohhutfestlauf 0,24km Bambinis; 2,748km Schüler; 5,469km Hauptlauf Ort: Frankenthal Startzeit: 11:30 Veranstalter: Stadt Frankenthal Info: Frau Schneider, Tel.: 06233/89440, bildungskulturundsport@frankenthal.de Fr Abendvolkslauf 15,6 km alle AK; 10 km Walking/Nordic Walking Ort: Frankenstein, Bürgerhaus Startzeit: 19:00 Veranstalter: TV Frankenstein Info: Heinrich Eichert, Tel.: 06329/736, adele.eichert@t-online.de Mo ERDINGER-alkoholfrei Südpfalzlauf 1 km Schülerlauf; 5/10/21,1 km alle AK; 5 km Walking/Nordic Walking Ort: Rülzheim, Freizeitzentrum Am See 2 Startzeit: 09:00 Veranstalter: TGV Leimersheim Info: Otto Pfadt, Tel.: 07272/6902, lgruelzheim@web.de Do Gründel's fresh Firmenlauf Pfalz 5 km alle AK Ort: Kaiserslautern, Stiftsplatz Startzeit: 18:00 Veranstalter: FCK Running, niedermeier+ Marketing PR Events GmbH Info: Janine Schwarz, Tel.: 0681/ , fl-pfalz@niedermeierplus.de Sa Hutmacherlauf 1 km Schüler; 10 km alle AK Ort: Kusel Startzeit: 15:30 Veranstalter: LSC Athlon Kusel Info: Stephan Just, Tel.: 06381/6302, ursprung-kusel@t-online.de Sa Brunnenlauf 5 km alle AK Ort: Spirkelbach, Dorfmitte, DGH Startzeit: 14:00 Veranstalter: TGV Leimersheim Info: Rolf Göttel, Tel.: 06392/2189, ran.goettel@t-online.de J uni

18 P ersonal training Trainieren wie die Stars für Jedermann 18 Viele Freizeitsportler kennen das Problem: Nach einem langen Winter ist das ein oder andere Pfund zuviel auf den Rippen. Was tun, um seinen Körper wieder in Form zu bringen? Ganz konventionell im Fitnessstudio oder im Verein Sport treiben oder mit dem Trend mitgehen und einen Personaltrainer verpflichten? Die locken mit den Versprechungen, nach den effizientesten und effektivsten Methoden trainieren zu lassen sowie durch abwechslungsreiche und individuell angepasste Übungen dauerhaft mehr Spaß und Motivation zu erreichen. Allerdings scheuen viele Sportler auch die vermeintlich hohen Kosten für Trainingsstunden beim Spezialisten. Für wen ist also der Gang zum Personaltrainer die richtige Wahl? Einer der in der Saar-Pfalz-Region ansässigen Personaltrainer ist Daniel Rauland aus Saarbrücken. Der Begriff Personaltrainer ist nicht geschützt, also kann sich leider Jeder so nennen. Es ist für Personaltrainer unerlässlich, sich ständig weiterzubilden, sagt der 26-Jährige, der bereits seit 20 Jahren Sport treibt. Darin liegt auch mein großer Vorteil, da ich selbst alles ausgetestet habe. Gerade in Sachen Ernährung werden heute so viele Sachen geschult, die gar nicht mehr aktuell sind. Bei mir wird jeder Trainingsplan in Sachen Sport und Ernährung eine Woche lang individuell getestet. Dann kommt das Feedback des Kunden und man kann den Trainingsplan bei Bedarf verbessern, meint Rauland. Für ihn ist Grundvoraussetzung, dass der Kunde ein Ziel verfolgt. Dies kann eine figurtechnische Vorgabe oder das Bestreben sein, sich leistungsmäßig zu verbessern. Seine Kunden sind zwischen 25 und 65 Jahre alt. Dabei sind die Älteren oft fitter als die Jungen. Vor allem Rentner leben heutzutage körperbewusst und treiben viel Sport, hat Rauland festgestellt. Er hat die Erfahrung gemacht, dass im Individual- gezielter als im Mannschaftssport trainiert werden kann. Es ist einfach Fakt, dass du innerhalb einer Mannschaft einige Mitspieler mitschleppen musst, die sich nicht so gezielt vorbereitet haben. Und diese Erkenntnis kann man auch auf das Personaltraining übertragen. Da hast du einen Trainer, der dich gezielt anleitet und bei Bedarf auch einmal bremst, wenn du durch Übermotivation Grenzen überschreitest und dadurch Verletzungen riskierst, erklärt der 26-Jährige. Dies bedeutet aber nicht, dass Rauland ein reiner Befürworter von Personaltraining ist. So bietet er auch neuerdings ein wöchentliches Kleingruppentraining ab 30 Euro monatlich pro Person an ( Er hat auch viele Kunden, die bereits seit mehreren Jahren im Fitnessstudio sind, aber aufgrund von Ernährungsfehlern keine Fortschritte erzielen. Er selbst nimmt regelmäßig an Volksläufen teil und hat auch für diese Sportler einige wertvolle Tipps. So sei es wichtig, auf seine Trainingsstruktur zu achten. Er rät zu einer Unterteilung in ruhigen Dauerlauf, zügigen Dauerlauf, Intervalltraining und Wettkampftempo. Denn nur mit einem systematischen Training könne man seine Bestzeiten erheblich verbessern. Außerdem betrachtet er es als wichtig, über den Winter hinweg gezieltes Krafttraining zu betreiben, um einerseits das Leistungspotenzial zu erhöhen und andererseits Verletzungen vorzubeugen. Letztlich muss jeder Sportler selbst entscheiden, ob sich für ihn Trainingseinheiten beim Personaltrainer lohnen oder ob er lieber doch im Fitnessstudio oder im Verein trainiert. Wagt er den Schritt zu einem Personaltrainer, sollte aber vor allem das Vertrauen in dessen Fähigkeiten im Vordergrund stehen, um unliebsame Überraschungen zu vermeiden.

19 Lauf Szene Saar So Leimersheimer Volkslauf 1 km Schüler; 5/10/21,1 km alle AK; 5 km Dorfmeisterschaften; 5 km Walking/Nordic Walking Ort: Leimersheim, Rheinstrasse Startzeit: 09:00 Veranstalter: TGV Leimersheim Info: Bernhard Keller, Tel.: 07272/76674, B.Keller-Leimersheim@web.de Fr Altstadtlauf 0,8 km Kinder U8+U10; 1,2 km Kinder U12+U14; 5 km Schnupperlauf/Walking;10kmHauptlauf alle AK Ort: Neustadt an der Weinstraße Startzeit: 18:30 Veranstalter: PTSV Neustadt Info: Küster Jochen, Tel.: 06321/83377, Jochen.Kuester@t-online.de Fr Volkslauf mit Halbmarathon 1,2 km Schülerlauf; 10/21,1 km alle AK Ort: Gimmeldingen Startzeit: 18:45 Veranstalter: TV Gimmeldingen Info: Harald Hoffmann, Tel.: 06321/69822, dersportladen@aol.com So Energie Südwest Lauf 5/10 km alle AK; 5 km Walking; Bambinilauf Ort: Landau-Nußdorf, Turnhalle Startzeit: 09:00 Veranstalter: TV Nußdorf Info: Karlheinz Laible, Tel.: 06341/63960, slaibles@aol.com Mi Gäulauf 1,35km U8; 1km bis U16/10km ab U14; Halbmarathon ab U18; 6,2km Walking ab U14 Ort: Grundschule Gommersheim Startzeit: 17:00 Veranstalter: VG Edenkoben Info: Nicole Klohr, Tel.: 06323/959114, gaeulauf@vg-edenkoben.de Fr Mitternachtslauf 2 km Kinderlauf; 8,4 km Hauptlauf; 4,2 km Jedermannlauf; 4,2 km Walking (ohne Wertung) Ort: Glan-Münchweiler Startzeit: 21:15 Veranstalter: TuS Glan-Münchweiler Info: Dieter Kratsch, Tel.: 06383/998077, mitternachtslauf@tusglanmuenchweiler.de Sa Sickingerhöh Volkslauf 1 km Kinder; 10 km Hauptlauf alle AK Ort: Hermersberg, Stadion am Tauhübel Startzeit: 17:00 Veranstalter: TB Hermersberg Info: Wolfgang Faust, Tel.: 0177/ , wollifaust@t-online.de J uni 2014 So Königsberglauf 6 km auch Nordic Walking; 13 km Berglauf Hauptlauf Ort: Hinzweiler, Sportlerheim Startzeit: 10:30 Veranstalter: SV Hinzweiler Info: Werner Lang, Tel.: 06304/7036, lang-hinzweiler@web.de So Queichtallauf 5/10/21,1 km alle AK Ort: Zeiskam, Sportzentrum Startzeit: 09:00 Veranstalter: LSG Zeiskam Info: Andreas Flörchinger, Tel.: 06347/919158, a.floerchinger@t-online.de J uli

20 Mit den Deutschen Halbmarathon-Meisterschaften 2014 RUN MARATHON ROCK HALBMARATHON MARATHONSTAFFEL 6. April

21 Lauf Szene Pfalz So HORNBACH City-Lauf 1/2/3/5 km alle AK Ort: Kaiserslautern, Am Altenhof Startzeit: 11:00 Veranstalter: 1. FC Kaiserslautern Info: Guido Hartmann, Tel.: 0173/ , Sa Ludwigshafener Stadtlauf 9,6km/7,2km Volkslauf alle Alterklassen; 2,4km Jugendlauf; 1,2km Schülerlauf; 0,65km Bambinilauf Ort: Ludwigshafen, Berliner Platz Startzeit: 15:00 Veranstalter: Stadt Ludwigshafen Info: Manuela Leising, Tel.: 0621/ , Sa Lambsheimer Lauf 0,4 km Bambinilauf; 1 km Schülerlauf; 5 km U10-Aktive; 10 km U18-Aktive Ort: Lambsheim, Neustadter Straße Startzeit: 15:30 Veranstalter: Eintracht Lambsheim Info: Arnold Schroth, Tel.: 06233/506313, Fax: 06233/ , arnold.schroth@kabelmail.de Do UNISPORT Waldlauf ,5 km oder 5 km Ort: Kaiserslautern, UNIFIT Infopoint. Geb. 28 Startzeit: 18:00 Veranstalter: TU Kaiserslautern Info: Tel.: 0631/ So Intern. Brezelfest-Straßenlauf 0,5 km Bambinilauf; 1,5 km Kinder-/Jugendlauf; 8,2 km Hauptlauf alle AK Ort: Speyer, Stadtmitte Startzeit: 11:30 Veranstalter: TSV Speyer 1847 Info: Herbert Kotter, Tel.: 06232/36778, herbert.kotter@gmx.de So Coca Cola Straßenlauf 10/5 km alle AK Ort: Kaiserslautern-Einsiedlerhof, von-miller-straße 10 Startzeit: 09:00 Veranstalter: 1. FC Kaiserslautern Info: Hans Fuchs, Tel.: 0631/15301, strassenlauf@fck-running.de J uli 2014 Fr Zweibrücker Staffellauf 3 x 5 km Staffel Männer (bis M 40, über M 40), Frauen, Schüler/innen (je 1 Wertung) Ort: Zweibrücken, Schlachthofstraße Startzeit: 19:00 Veranstalter: VT/ VB Zweibrücken Info: Jörg Eschmann, Tel.: 06332/72124, birgit0103@gmx.de Sa Bellheimer Sommernachtslauf mit Sommernachtsduett 25 km; 25 km Staffel ( km) alle AK Ort: Bellheim, Schulstraße Startzeit: 19:00 Veranstalter: VfL Bellheim Info: Regina Gies-Wiegerling, Tel.: 06348/615561, mail@vfl-bellheim.de A ugust 2014 So Lindenparkfestlauf 1/6/13 km alle AK Ort: Heltersberg Startzeit: 10:00 Veranstalter: TuS 06 Heltersberg Info: Dieter Kriegshäuser, Tel.: 06333/65525, dkriegshaeuser@web.de 06 heltersberg.de Sa Residenzfestlauf 0,0,8 km Kinderlauf; 10 km Lauf alle AK; 5 km Walking/Nordic Walking (ohne Wertung) Ort: Kirchheimbolanden, Rathaus Startzeit: 17:45 Veranstalter: LLG Wonnegau Info: Erich Siegmund, Tel.: 06243/8980, mail@llg-wonnegau.de 21

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23 Lauf Szene Pfalz So Holzlandlauf und Nordic Walking 0,4/0,8 km Schülerlauf; 10 km alle AK; 3,5 km Nordic Walking Ort: Schopp, Eichwaldstadion Startzeit: 09:00 Veranstalter: SV Schopp Info: Axel Mohrhardt, Tel.: 06307/7063, Sa Zäskämer Kirwelauf 0,8 Bambinilauf; 5/10 km alle AK Ort: Zeiskam, Kirwemeile Startzeit: 17:30 Veranstalter: 1. Budo Club Zeiskam Info: Gerhard Freyel, Tel.: 06347/6685, Fax: 06347/6685, So Weinstraßenlauf 10 km alle AK; 10 km Walking/Nordic Walking Ort: Bad Bergzabern, am Schloss Startzeit: 10:00 Veranstalter: TV Bad Bergzabern Info: Heidi und Ernst Bauer, Tel.: 06343/2773, Fr Abend-Straßenlauf 0,33 km Bambinilauf; 1 km Schülerlauf; 3.5 km Einsteigerlauf; 10 km Volkslauf alle AK Ort: Herxheim, Pamina-Schulzentrum Startzeit: 18:45 Veranstalter: TV Herxheim Info: Oliver Trauth, abendstrassenlauf@tv-herxheim.de Sa Hohenberg Trail Birkweiler 1,2 km Jugendlauf; 0,6 km Bambini; 21,1 km (800 Hm); 10,55 km (400 Hm) Ort: Birkweiler Startzeit: 15:30 Veranstalter: SV Birkweiler Info: Christian Beck, Tel.: 06341/ , christian.beck68@gmx.de So Erlebnislauf Deutsche Weinstraße 10 km alle AK Ort: Kirchheim a. d. Weinstr., Sporthalle Startzeit: 10:00 Veranstalter: LLG Wonnegau Info: Erich Siegmund, Tel.: 06243/8980, mail@llg-wonnegau.de So ERDINGER-alkoholfrei Südpfalzlauf 1/5/10/21,1 km alle AK; 5 km Walking/Nordic Walking Ort: Rülzheim, Freizeitzentrum Am See 2 Startzeit: 09:00 Veranstalter: LG Rülzheim Info: Otto Pfadt, Tel.: 07272/6902, lgruelzheim@web.de A ugust 2014 S eptember 2014 So Lautrer Lebenslauf 1 km Kinderlauf, 5/10 km Volkslauf/Walking/Nordic Walking alle AK Ort: Kaiserslautern, Im Stadtwald Startzeit: 09:45 Veranstalter: 1. FCK-Krebsges.RLP e.v. Info: Lisa Würmell, Tel.: 0631/ , lebenslauf@krebsgesellschaft-rlp.de Sa Rietburg-Berglauf 8,2 km Berglauf (420 Hm) alle AK Ort: Edenkoben, Weinstraßen-Stadion Startzeit: 16:30 Veranstalter: LCO Edenkoben Info: Inge Hormuth, Tel.: 06323/6030, berglauf@lco-edenkoben.de 23

24 N ew York City Marathon saar-pfälzische Gruppenreise 24 Für viele Läuferinnen und Läufer ist es der große Traum, ein Ziel auf der persönlichen To-Do-Liste : Einmal beim New York City Marathon starten und die Ziellinie im Central Park überqueren. Ein unvergessliches Lauferlebnis mit Startern aus allen Zipfeln der Welt, ein Spektakel mit 1 Mio jubelnder Zuschauer am Wegesrand. Die Stimmung ist grandios, Gänsehaut- Feeling, mit Worten kaum zu beschreiben, erzählt Cliff Hämmerle, Sternekoch aus Blieskastel, der bei der 2013er Auflage nach 3:37 h mit persönlicher Bestzeit ins Ziel lief. Und Walter Thönnes aus Homburg erinnert sich an den vergangenen November: Ich wurde tausendfach angefeuert Go Walter, Go die Stimmung ist unvergleichbar. Für alle Läufer aus der Region Saarland/Pfalz wird eine Teilnahme am New York City Marathon am 2. November 2014 leichter erstmals gibt es eine Gruppenreise zum größten Marathon- Event der Welt. Die Agentur niedermeier + und die Laufschule Saar-Pfalz veranstalten in Kooperation mit Interair eine fünftägige Reise zum NY-Marathon mit garantierter Startnummer, komfortablen Hotel direkt am Times Square und saarländischer Reiseleitung. Jährlich bewerben sich Leute für einen Start in New York, wir konnten 35 der begehrten Startnummern reservieren, sagt Agentur-Geschäftsführer Ralf Niedermeier. Die Saarland-Reise nach New York startet am Donnerstagmorgen mit einem Direktflug ab Frankfurt nach New York, beinhaltet alle Transfers, auch im eigenen Bus zum Marathon-Start am Sonntag. Die Gruppe wohnt im 4**** Millenium Hotel am Times Square. Auch der gemeinsame Besuch der Marathon-Messe, eine Schiffsfahrt rund um Manhatten sowie ein Trainingslauf mit Streckenbesichtigung mit Marathon-Legende Herbert Steffny sind im Reisepreis enthalten. Zur Vorbereitung steht ein gemeinsamer Start beim Hochwald Gourmet Halbmarathon im September in Saarbrücken auf dem Plan ebenfalls im Paket enthalten. Optional kann ein 12wöchiger Trainingskurs bei der Laufschule Saar-Pfalz hinzugebucht werden. Der New York Marathon hat für viele Läufer magische Anziehungskraft, die Nachfrage nach der Reise ist sehr groß, erklärt Laufschulen-Chef Bernd Neuhardt, der die Gruppe mit seinem Trainerteam begleitet. Der Reisepreis inkl. Linienflug, vier Übernachtungen im 4****-hotel und vieler Programmpunkte beträgt 1799 Euro im DZ, die Startnummer kostet 395 Euro. Alle Informationen sowie die genaue Reiseausschreibung erhalten Sie per unter info@niedermeierplus.de oder telefonisch unter 0681/ Am Freitag, den 10. Januar 2014, 17 Uhr findet in Saarbrücken an der Hermann-Neuberger- Sportschule eine kostenlose Infoveranstaltung zur Reise statt. Interessenten sind herzlich eingeladen.

25 Lauf Szene Pfalz So Pfälzerwald Marathon 42,195 km alle AK Ort: Pirmasens, Messegelände Startzeit: 10:30 Veranstalter: Endruance Team Pirmasens Info: Hartmut Kling, Tel.: 0176/ , Fax: 06331/698253, Sa Trifelslauf 1 km Schülerlauf; 8,2/17,1 km alle AK Ort: Annweiler, Wald am Naturfreundehaus Startzeit: 14:45 Veranstalter: TSV Annweiler Info: Hans-Joachim Heinz, Tel.: 06346/8519, Hans-Joachim.Heinz@web.de So Walking Event 7,2/11/21,1 km Walking/Nordic Walking Ort: Bad Bergzabern, Sportzentrum Startzeit: 09:30 Veranstalter: TV Bad Bergzabern Info: Peter Schlimmer, Tel.: 06343/1350, peter.schlimmer@gmx.de So Mutterstadter Volkslauf 1 km Schülerlauf; 10/21,1 km MIZUNO-Engelhorn-Laufcup alle AK; 5 km Jedermannslauf/Walking Ort: Mutterstadt, Walderholungsstätte Startzeit: 09:00 Veranstalter: LTC Mutterstadt Info: Marion und Michael Blum, Tel.: 06234/2880, volkslauf@ltc-mutterstadt.org So Rheinauenlauf 1/10 km alle AK; 5 km Walking/Jedermann (ohne Wertung) alle AK Ort: Waldsee Startzeit: 09:00 Veranstalter: TG Waldsee Info: Peter Aures, Tel.: 06236/53819, Fax: 06236/ , tgwaldseelauf@yahoo.de So Trail-Halbmarathon 21,1 km alle AK Ort: Weisenheim, Neumayer Str. Startzeit: 10:00 Veranstalter: GbR Gründling-LT Weisenheim Info: Gabi Gründling, Tel.: 06353/ , Fax: 06353/3855, laufenlassen@laufenlassen.de S eptember 2014 Fr Friesenheimer Eulenlauf 0,4 km Bambini; 10 km alle AK Ort: Ludwigshafen-Friesenheim Startzeit: 10:00 Veranstalter: SVF Ludwigshafen Info: Stefan Bopp, Tel.: 0621/698510, eulenlauf@ .de So Laufveranstaltung letzter Lauf zum 15. EnergieSüdwest-Cup 1 km Schülerlauf; 5/10 km alle AK Volkslauf; 21,1 km Straßenlauf; 5 km Walking Ort: Offenbach, Queichtalzentrum Startzeit: 09:35 Veranstalter: TV Offenbach Info: Birgit Ahrens, la@tv-offenbach.de Sa Maxdorfer Gemüselauf 1 km Junges Gemüse" Kinderlauf alle AK; 10 km Hauptlauf Mizuno-Engelhorn-Laufcup alle AK Ort: Maxdorf, G8-Gymnasium-Maxdorf Startzeit: 15:00 Veranstalter: TSG Maxdorf Info: Christian Pusch, Christian.Pusch@gmx.de Sa Bad Dürkheimer Berglauf 8,7 km Berglauf (510 Hm) alle AK Ort: Bad Dürkheim, Berufsbildende Schule Startzeit: 14:45 Veranstalter: LC Bad Dürkheim Info: Henning Schneehage, Tel.: 06353/2960, Fax: 06353/915375, henning.schneehage@t-online.de 25 O ktober 2013

26 Jetzt anmelden! Mit neuer Streckenführung!

27 Lauf Szene Pfalz So Ohmbachsee Halbmarathon 21,1 km alle AK Ort: Brücken Startzeit: 10:00 Veranstalter: LG Ohmbachsee Info: Hagen Paulus, Tel.: 06373/7345, Sa Int. Deutsch-Französischer Crosslauf Die härteste Meile der Pfalz, 0,8/1,5/3/4,5/10,5 km/meile Ort: Hatzenbühl, Am Geflügelzuchtverein Startzeit: 12:30 Veranstalter: TV Hatzenbühl Info: Eichi's Laufladen, Tel.: 07275/61540, Fax: 07275/61540, O ktober 2014 So Volkslauf Rund um den Arius 1 km Schüler; 10 km Hauptlauf alle AK; 8,6 km Walking Ort: Pirmasens, Forsthaus Beckenhof Startzeit: 11:00 Veranstalter: Endruance Team Pirmasens Info: Hartmut Kling, Tel.: 06331/13818, Fax: 06331/698253, klingjumper@aol.com Sa Martinslauf 7,8 km; 1,3 km Kinder; 2,6 km Jugend; 5,2 km Walking Ort: St. Martin, Ortsmitte Startzeit: 13:00 Veranstalter: TuS St. Martin Info: Timo Glaser, Tel.: 06323/ , glaser.timo@web.de Sa Potzberg-Berglauf 8,2 km Berglauf (350 Hm) alle AK Ort: Gimsbach Startzeit: 14:30 Veranstalter: TuS Glan-Münchweiler Info: Dieter Kratsch, Tel.: 06383/998077, Fax: 06383/801444, potzberglauf@tusglanmuenchweiler.de Sa int. Fackellauf 1km Bambinilauf; 7km alle Altersklassen; Walking Ort: Rodenbach, Turnerstraße 5 Startzeit: 17:30 Veranstalter: TV Rodenbach Info: Christian Heidrich, Tel.: 06374/994112, heidrich-c@web.de Sa Kalmit-Berglauf 8,1 km Berglauf (505 Hm) alle AK Ort: Maikammer, Rathaus Startzeit: 14:30 Veranstalter: TV Maikammer Info: Manfred Schwaab, Tel.: 06321/59727, Fax: 06321/ , manfred.schwaab@t-online.de N ovember 2014 So Weihnachtsmarktlauf 1,3 km Schülerlauf; 7,6 km alle AK Ort: Landstuhl, Sickingensporthalle Startzeit: 12:30 Veranstalter: LLG Landstuhl Info: Hermann Brand, Tel.: 06371/

28 SWISS CITY MARATHON 26 OCTOBER 2014 LUCERNE OFFICIAL PARTNER PRESENTING PARTNER

29 Lauf Szene Pfalz Sa Nikolaus Volkslauf 0,6 km Bambinilauf; 7/21,1 km alle AK Ort: Haßloch, VfB Sportgelände Kirchgasse Startzeit: 12:45 Veranstalter: LC Haßloch Info: Erika Dreger, Tel.: 06231/7874, Sa Sparkassen-Südpfalzcross 0,9/2,2/3,3/5,5/9 km alle AK Ort: Rülzheim, Peter Becht Stadion Startzeit: 13:45 Veranstalter: LG Rülzheim Info: Otto Pfadt, Tel.: 07272/6902, Sa Weihnachtsmarktlauf 7,5 km alle AK; 0,5/1 km Kinder und Jugend Ort: Offenbach-Hundheim Startzeit: 10:00 Veranstalter: TV Offenbach-Hundheim Info: Stefan Reimann, Tel.: 06382/1429, Mi Silvesterlauf 1 km Bambini-U16; 10 km ab U18 alle AK; 7 km Walking Ort: Schifferstadt, Am Sportzentrum Startzeit: 14:00 Veranstalter: LC Schifferstadt Info: Ramona Klein, Tel.: 06235/4119, ramona@klein4family.de D ezember 2013 Mi Int. Silvester-Straßenlauf 10 km alle AK Ort: Kottweiler-Schwanden, Sulzbachhalle Startzeit: 14:00 Veranstalter: SV Kottweiler-Schwanden Info: Wolfgang Müller, Tel.: 0152/ , silvester@sv-kottweiler-schwanden.de Impressum: Herausgeber: niedermeier + Marketing PR Events GmbH, Großherzog-Friedrich-Str. 100, D Saarbrücken, Telefon: 0681 / , Fax: 0681/ , info@niedermeierplus.de V.i.S.d.P.: Ralf Niedermeier Anzeigen und Vertrieb: Britta Holzmann Texte: Britta Holzmann, Christof Müller, Stefan Holzhauser, Christian Thomas, Stadt St. Wendel Fotos: Norbert Wilhelmi, Markus Lutz, Volkhard Gabriel, niedermeier +, Fotolia.com Aktuelle Infos und Termine auch unter: Wir weisen darauf hin, dass die veröffentlichten Daten lediglich unverbindlichen Charakter haben und ausschließlich die Ausschreibungen der Veranstalter verbindlich sind. 29

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31 Lauf Szene Saar S o lecker kann Laufen sein Gaumenschmaus und Laufgenuss, diese beiden Aspekte verbindet der Hochwald Gourmet-Halbmarathon in Saarbrücken in unnachahmlicher Weise zu einer harmonischen Einheit. Im kommenden September fällt der Startschuss für diesen außergewöhnlichen Kulinarik-Laufs bereits zum fünften Mal in der Landeshauptstadt. Was die Laufdistanzen betrifft, gibt es seit 2013 ein paar Neuerungen: So wird die Marathon-Strecke nicht mehr angeboten, der Fokus liegt auf dem Halbmarathon. Die Teilnehmer hatten außerdem erstmals die Möglichkeit, einen klassischen Zehn-Kilometerlauf zu absolvieren. Die beliebte Team-Staffel für vier Läufer gibt es weiterhin, allerdings über kürzere Distanzen: Jedes der vier Team-Mitglieder läuft eine halbe Runde, also 5,27 Kilometer Teilnehmer verteilten sich im letzten Jahr auf eine der drei angebotenen Lauf-Distanzen. Es sind nun zwar weniger Meter, jedoch bleibt die Veranstaltung weiterhin ein volles Genuss- Erlebnis. Denn wer hier läuft, geht garantiert nicht mit knurrendem Magen nach Hause. Im Ziel wartete auf die Starter wieder eine Verpflegung vom Feinsten. Sterne-Koch Cliff Hämmerle kredenzte 2013 den Aktiven lukullische Schmankerl wie einen Drink aus Traube, Basilikum, Minze und Holunder. Es gab Flammkuchen mit Lyoner und Trauben garniert. Oder Mirabellenund Zwetschgen-Kuchen, Frischkäse-Focaccias mit getrockneter Feige und Schoko-Bananen. Der kulinarische Berater des Hochwald Gourmet-Halbmarathons schnürte übrigens selbst seine Laufschuhe für die Zehn-Kilometerstrecke. Eine besondere Staffel bildete das Team Daniel Rauland Personaltraining, die unter anderem mit Drei-Sterne-Koch Klaus Erfort und dem Europa-Cup-Sieger im Freiwasserschwimmen Andreas Waschburger an den Start ging. Eine besondere Wertung im Rahmen des Hochwald Gourmet-Marathons ist die Deutsche Meisterschaft der Köche und Gastronomen. Rund um den Lauf laden über 20 Aussteller aus nah und fern im Rahmen des zweitägigen Gourmet-Marktes mit ihren Spezialitäten zum Verweilen und Schlemmen ein. Bei freiem Eintritt wartet dort auf die Besucher ein abwechslungsreiches Bühnenprogramm mit Interviews, Live-Musik und Koch-Shows mit bekannten Sterne- und TV-Köchen. Es hat sich gezeigt, dass wir mit der Fokussierung auf die kürzeren Distanzen voll den Geschmack der Sportler getroffen haben. Die große Teilnehmerzahl beim Halbmarathon beweist, dass wir hier auf das richtige Pferd setzten, erklärte Ralf Niedermeier, der Geschäftsführer der ausrichtenden Agentur niedermeier + Marketing PR Events GmbH. Der nächste Hochwald Gourmet-Halbmarathon wird am 20./21.September 2014 statt finden. Alle Infos unter 31

32 D er Betze rennt Hauptsächlich dreht sich beim 1. FC Kaiserslautern das F im Clubnamen weist darauf hin alles um die Fußballer vom Betzenberg. Daneben gibt es aber in diesem Verein eine ganze Reihe weiterer Sportarten: Basketball, Boxen, Handball, Headis, Hockey, Leichtathletik, Triathlon und die Running-Abteilung. Was 1998 mit etwa 50 Läufern begann, ist mittlerweile zu einer der größten Amateurabteilungen des Clubs angewachsen. Derzeit ist die Running-Abteilung mit rund 250 Mitgliedern breiter aufgestellt denn je, im aktuellen Trainingsbetrieb werden drei Leistungsbereiche abgedeckt: Ambitionierte Läufer kommen bei Marcel Weymann (Di/Do/So) auf ihre Kosten, Roland Holzapfel (Mi/So) spricht flotte Freizeitläufer an, während läuferischer Nachwuchs dreimal wöchentlich von verschiedenen Übungsleitern (Mo/Do/Sa) bis an die Halbmarathondistanz geführt wird. Unabhängig davon bestehen Trainingsmöglichkeiten auf der Uni-Tartanbahn und in der Barbarossahalle. Im Aktivenbereich ist die TuS Heltersberg die unumstrittene Nummer 1 in der Pfalz, aber der 1. FCK ist mit seinem starken Männerteam um Seriensieger Mario Steiner wieder konkurrenzfähig, gewann 2013 den Mannschafttitel bei den Pfalzmeisterschaften im Crosslauf und im Halbmarathon, im 10km-Straßenlauf fehlten nur wenige Sekunden. Auch als Laufveranstalter hat der Verein einen guten Namen. Neben den beiden eigenen Traditionsveranstaltungen, dem Hornbach-Citylauf und dem Coca-Cola Straßenlauf, sind die FCK- 32

33 Lauf Szene Pfalz Läufer zudem beim Gründel s fresh-firmenlauf Pfalz und beim Lautrer Lebenslauf für den sportlichen Ablauf verantwortlich. Zu den regelmäßigen Vereinsaktivitäten gehören Wochenendfahrten zu (Halb)Marathons wie auch jährlich eine mehrtägige Wandertour in den Alpen und ein Tagesausflug in der heimischen Pfalz. Wer läuferischen Anschluss in Kaiserslautern sucht, ist herzlich eingeladen, in die Lauftreffs des 1. FCK reinzuschnuppern. Bei über 100 aktiven Läufern findet sich für praktisch alle Laufsingles eine Gruppe, in der das Tempo und das Miteinander passen. Wobei der FCK Wert darauf legt, dass die Lauftreffs auch Nichtmitgliedern offen stehen. Der Wald und die Straße gehören ja nicht uns. Wir sehen uns zuerst als Läufer und erst in zweiter Linie als Vereinsmitglieder, so Mitgliedswart Christian Thomas. Wenn sich Neulinge dann doch dem Verein anschließen, freut das die rührigen Ehrenamtlichen natürlich.. Mehr Infos zu den rennenden Teufeln finden Sie im Internet unter Fragen beantwortet Christian Thomas, Tel. 0631/ , fck-running@gmx.de 33

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35 Lauf Szene Pfalz W ecke den Schwimmer in dir beim Bromelain-POS Bostalsee Cup Ob jung oder alt, Profischwimmer oder Freizeitsportler die 200 Teilnehmer des ersten Bromelain-POS Bostalsee Cups stürzten sich allesamt unerschrocken in den Wettkampf. Bei Saarlands erstem Schwimm-Event für Jedermann trauten sich Männer und Frauen verschiedenster Altersstufen und Leistungsklassen in die Fluten des Bostalsees, um sich mit Europa-Cup Sieger Andreas Waschburger zu messen. Der Olympiateilnehmer gewann die 1500m-Distanz zwar souverän, aber auch die Leistungen der übrigen Teilnehmer waren beeindruckend: in den Einzel-, Team- und Mixed- Team-Wertungen über die beiden angebotenen Distanzen tauchten neben bekannten Namen aus der Schwimm- und Triathlonsport auch viele unbekannte Freizeitsportler darunter zahlreiche Läufer auf. Immer mehr Läufer schätzen Schwimmen als Abwechslung zu ihrem Lauftraining und genießen die gelenkschonende Bewegung in der Schwerelosigkeit. Ein weiterer Vorteil ist der großartige Trainingseffekt für den ganzen Körper, denn anders als beim Laufen wird im Wasser die Bein-, Arm- und Rumpfmuskulatur gleichermaßen gefordert. Beim Bromelain-POS Bostalsee Cup können sich Wettkampfbegeisterte nun auch mit Gleichgesinnten messen. Der Schwimm-Profi und Mitorganisator Waschburger zeigte sich begeistert: Großartig, dass es endlich eine Veranstaltung gibt, in der jeder Schwimmbegeisterte einmal Wettkampfluft schnuppern kann. Ich bin beeindruckt von den Leistungen der Teilnehmer da steckt noch viel Potential drin! Auch die vielen Besucher, die im Rahmen des zeitgleich stattfindenden Sporttags des Landkreises und der Kreissparkasse St. Wendel das Strandbad am Bostalsee besuchten, genossen das außergewöhnliche Event. Die lauten Anfeuerungsrufe trieben die Schwimmer zu persönlichen Bestleistungen an. Es war eine tolle Atmosphäre! Freiwasser ist schon was anderes, anstatt einfach nur Bahnen im Schwimmbad zu ziehen. Es hat riesen Spaß gemacht, im nächsten Jahr bin ich wieder dabei, lobt Teilnehmerin Yvonne Klaer die Veranstaltung. Für alle, die sich nicht ins Wasser trauten, hatte das Rahmenprogramm viele weitere sportliche Aktivitäten wie Slackline-Workshop, Fußballturnier oder Tischtennis-Match zu bieten. Aber auch zur Entspannung bei Snacks und Live-Musik gab es genügend Gelegenheit. Moderator Marco Kochbeck führte amüsant durch den Tag und nahm auch die große Siegerehrung vor. Verlost wurde zusätzlich unter allen Teilnehmern ein Aufenthalt in der neuen Center-Parcs-Anlage am Bostalsee im Wert von Euro. Der nächste Bromelain-POS Bostalsee Cup findet am 31.August 2014 statt. Alle Informationen unter 35

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37 Lauf Szene Saar Ü ber Stock, Stein, Treppen: Geheimtipps der Pfälzer Laufszene Die Topografie der Pfalz fordert es geradezu heraus: Laufveranstaltungen auf schmalen Waldwegen heute Trails genannt bergauf, bergab, auch gerne mal etwas länger. Einige dieser Veranstaltungen, die nicht in jedem Laufkalender verzeichnet sind, wollen wir den geländegängigen unter Euch Läufern hier ans Herz legen. Schon zum fünften Mal findet am in Grumbach bei Lauterecken der kultige Treppenlauf über 8,1 km statt: Ein ganzes Dorf auf den Beinen, als Helfer und die Läufer über die insgesamt 275 Treppenstufen der charmanten Dorfrunde anfeuernd. Eine auch von Nichtläufern gut besuchte Siegerehrung wie ein kleines Dorffest. Ein echter Tipp auch für nicht so ambitionierte Läufer der Spaß steht hier im Vordergrund. Link: Der Fit-in-Lautern-Lauf am in Kaiserslautern ist der einzige Lauf, der zu Kaiserslautern s heimlichem Wahrzeichen, dem Humbergturm, führt. Ein üppiges Angebot an Speis und Trank belohnt für die Mühen der 5- bzw. 10km-Strecke. Legendär die Tombola, wo Macher Jürgen Viedt schon mal eine Reise oder einen Flatscreen-TV als Hauptpreis auslobt. Unterstützenswert: Das komplette Startgeld geht als Spende an den Kinderschutzbund. Link: fitinlautern.de Kernig geht es in der Südpfalz zu, wo im Rahmen des Wasgau-Cups ( vier Läufe angeboten werden. Der spektakulärste davon ist die Höllenberg Trail-Trophy in Spirkelbach am , wo auf 10 km satte 550 positive und negative Höhenmeter zu bewältigen sind. Unterwegs kaum ein ebener Meter, dafür Riesenstimmung im Ziel, wo Moderator Frank Schmidt die Läufer mit Wolle Petry s Hölle-Hölle-Hölle Schlachtruf begrüßt. Wem s Laufen nicht genügt, kann anschließend noch ein Mountain-Bike-Rennen bestreiten, Kombiwertung möglich. Link: Noch recht neu sind in der Pfalz die Angebote für Ultraläufer: Zum dritten Mal findet am der Pfalztrail im Leininger Land mit Startort Carlsberg statt. Die sorgfältig ausgesuchten Strecken über ca. 17, 34 und 78 km sind wirklich ein Genuss für Liebhaber enger Pfade. Link: Aber es geht noch weiter: Die bislang ambitionierteste Pfälzer Laufveranstaltung debütiert im Kuseler Land, wo vom 28. bis von Wolfstein aus beim Pfälzer Bergland Trail an drei aufeinander folgenden Tagen 48, 46 und 21 km gelaufen werden können. Link: pfaelzer-berglandtrail.de 37