HOCHSCHULSPORT - NEWSLETTER 7. NOVEMBER 2012

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1 HOCHSCHULSPORT - NEWSLETTER 7. NOVEMBER 2012 Hallo liebe Hochschulsportlerinnen und Hochschulsportler, im November, Dezember und Januar haben wir für euch einige schöne Wochenend-Workshops und Events organisiert. Im Wintersemester liegen die Themenschwerpunkte rund um Entspannung, Loslassen und Fokussieren ganz deutlich im Trend: ihr könnt verschiedene Wege zur Entspannung und Meditationstechniken kennen lernen oder mit Pilates eure Körpermitte stabilisieren. Auch in unserem Salsa-Workshop geht es um Harmonie und Lebensfreude, und das zur Musik. Wir freuen uns, wenn ihr diese tollen Möglichkeiten zum Abschalten aus dem Alltag nutzt! Bei den Turnieren und Events geht es um Spaß, Gemeinsamkeit und ein fröhliches Miteinander. Beim Zumbathlon in Homburg könnt ihr zwei Stunden schwitzen und abfeiern und bei den Turnieren in den Sportarten Fußball, Volleyball und Basketball gemeinsam mit ein paar Freunden gegen andere Uni-Teams antreten. Beim All-Night-Long-Turnier geht es keinesfalls um sportliche Höchstleistung, sondern um Vielseitigkeit, Cleverness und das nötige Quentchen Glück. Mitmachen können alle Studierenden und Bediensteten beider Standorte. Themen im Newsletter: Workshops im WS: Pilates, Entspannung, Meditation, Salsa, Tanzen Zumbathlon in Homburg Turniere im WS Uni-Fit Einführungskurse buchen Als weiteres Highlight hat unser neues Uni-Fit am 29. Oktober 2012 eröffnet. Ab sofort könnt ihr mitten auf dem Campus in einem hochmodernen Fitnessstudio trainieren. Weitere Infos findet ihr unten im Newsletter oder auf unserer Homepage Wir freuen uns auf Euch und wünschen viel Spaß beim Lesen und beim Sport! Euer Hochschulsport-Team

2 Workshops: : Pilates, Entspannung, Meditation, Salsa und Standardtanz Jetzt anmelden Im Wintersemester könnt ihr bei den Workshops zwischen verschiedenen Angeboten wählen und so ein neues Sportangebot kennen lernen oder bereits vorhandene Kenntnisse unter neuen Gesichtspunkten vertiefen. Bitte meldet euch rechtzeitig an! Die Anmeldung ist online unter oder persönlich im Hochschulsportzentrum möglich. Workshop Pilates am 17. November 2012: Joseph Pilates hat eine spezielle Trainingstechnik entwickelt, die eine Verbesserung der Kontrolle und Stabilisation der Körpermitte bewirkt. Durch die langsamen und kontrollierten Bewegungen mit dem Einsatz der speziellen Pilates-Atemtechnik werden Haltung, Flexibilität, Muskelkraft und Muskelausdauer verbessert und die Trainierenden lernen, sich komplett auf ihren Körper zu konzentrieren. Neben einer theoretischen Einführung in die Pilates-Trainingsmethode lernt ihr die grundlegenden Pilatesprinzipien und elemente kennen und probiert und trainiert verschiedene Pilates-Anfängerübungen aus dem Mattenprogramm aus. Anmeldeschluss: 12. November 2012 Workshop Wege zur Entspannung am 18. November 2012: Die Workshop-Teilnehmer/innen bekommen einen ersten Einblick in die verschiedenen Entspannungsmethoden und haben die Möglichkeit, einfache Entspannungsübungen aus den unterschiedlichen Verfahren (Methode der Progressiven Relaxation, Autogenes Training, Qi Gong, Phantasie-, Körperreise etc.) zu erproben. Dabei können bereits hier erste positive Erfahrungen und Entspannungserfolge gesammelt werden. Der Workshop richtet sich an alle Entspannungs-Interessierten, Anfänger/innen und Wiedereinsteiger/innen. Darüber hinaus spricht der Workshop aber auch diejenigen an, die neben ihrer bereits bekannten Entspannungsmethode mal etwas Neues ausprobieren oder sich einfach ein paar entspannte Stunden gönnen möchten. Anmeldeschluss: 12. November 2012

3 Workshop Meditation am 24. und 25. November 2012: Meditation ist eine religiöse oder spirituelle Praxis, die durch Achtsamkeits- oder Konzentrationsübungen tiefe Entspannung und einen veränderten Bewusstseinszustand erreichen kann. Ziel ist Stille oder innere Leere, ein Zustand frei von Gedanken, oft verbunden mit einem Gefühl von Eins-Sein. Unzählige Aufgaben, die täglich auf uns warten, bestimmen unseren Lebensrhythmus. Oftmals fehlt die Zeit, um nach innen zu lauschen und tiefer bei sich anzukommen. Durch Meditation schöpfen wir Kraft und Inspiration, finden zurück in die eigene Mitte. An diesem Wochenende werden verschiedene Formen von Meditation angeboten. Anmeldeschluss: 19. November 2012 Workshop Salsa L.A. Style für Anfänger am 1. und 2. Dezember 2012: Für diesen Crash-Kurs sind keine Vorkenntnisse nötig, der Workshop richtet sich an Anfängerinnen und Anfänger. Im Gegensatz zum Kubanischen Stil, wo Drehungen des Tanzpaares um einen gemeinsamen Mittelpunkt wesentliches Merkmal sind, wird der L.A. Style auf einer gemeinsamen Linie getanzt. Die gemeinsame Harmonie spiegelt sich hier in einer wohldosierten Körperspannung wider, welche eine fließende, nonverbale Kommunikation zwischen den beiden Tanzenden ermöglicht. Salsa bedeutet viel mehr als nur die Bewegung zur Musik. Sie ist Ausdruck von etwas Tieferem, wie Hoffnung, Kraft, Lebensfreude und der Liebe. Wenn man Salsa tanzt, ist man frei frei von negativen Gedanken, frei von Angst. Man lebt den Rhythmus, den Klang, die Lebensfreude. Anmeldeschluss: 27. November 2012 Workshop Salsa L.A. Style für Fortgeschrittene am 26. und 27. Januar 2013: Dieser Workshop basiert auf dem Workshop L.A. Style für Anfänger/innen und erweitert das dort erlangte Wissen. Selbstverständlich kommen auch all jene Salsa-Tänzer/innen auf ihre Kosten, die Salsa andernorts gelernt haben. Voraussetzung für die Teilnahme sind im Wesentlichen Rechts-Drehung und Cross-Body-Lead sowie Spaß am Tanzen. Der Inhalt dieses Workshops ist variabel, so dass auch bei einer mehrmaligen Teilnahme jedes Mal neue Techniken und Figuren garantiert sind. Anmeldeschluss: 18. Januar 2013

4 Workshop Fit für den Winterball am 05. und 06 Januar 2013: Dieser Kurs richtet sich an Mitglieder der Universität, die schnell und kompakt Kenntnisse in den gängigsten Gesellschaftstänzen lernen oder auffrischen möchten, um sich schritt- und taktsicher auf jedem Tanzparkett, insbesondere auf dem am 19. Januar 2013 stattfindenden Winterball der Hochschulen, bewegen zu können. Schwerpunkte werden sein: Langsamer Walzer, Wiener Walzer, Disco-Fox, und Cha Cha Cha. Je nach Vorkenntnissen kann auch auf die Wünsche der Teilnehmer/innen eingegangen werden und ggf. auch noch Tango und/oder Salsa behandelt werden. Grundkenntnisse sind von Vorteil. Anmeldeschluss: 2. Januar 2013 Anmeldung zu allen Workshops Online unter oder persönlich im Hochschulsportzentrum. Die Zahlung der Kursgebühr erfolgt ausschließlich bargeldlos (Bankeinzug oder Zahlung mit UdS-Card). Auch Gäste können an den Workshops teilnehmen. Dazu ist keine Nutzerkarte erforderlich. Die Kursgebühr ist nach Statusgruppen (Studierende, Bedienstete und Gäste) gestaffelt. Zumbathlon Get up and dance to the beat! Am 29. November 2012 ab 20:00 Uhr in Homburg Lust auf Party, Spaß UND effektives Training? Dann ist Zumba genau richtig. Die Mischung aus lateinamerikanischen Rhythmen und Fitnesselementen lässt niemanden ruhig stehen und begeistert wirklich jeden. Man muss nicht tanzen können um mitzumachen, nur Spaß an Bewegung zur Musik haben. Erlebe das Partyfeeling am 29. November: zwei Stunden nonstop! Los geht s um 20:00 Uhr in der Sporthalle des Christian-von-Mannlich-Gymnasiums in Homburg. Aus Kapazitäts- und Sicherheitsgründen ist eine vorherige Anmeldung erforderlich. Das Event ist nach wie vor kostenfrei. Die Anmeldung für Studierende und Bedienstete ist ab sofort online möglich. Externe können sich - sofern es noch freie Plätze gibt - ab dem anmelden. Infos zum Zumbathlon findet ihr im Internet unter Sportangebot Vorlesungszeit in der Sportartenliste für den Campus Homburg (rechte Spalte) Stichwort Zumba.

5 Turniere im Wintersemester Hochschulsport-Fußballturnier in Homburg am 2. Dezember 2012: Am Sonntag, den 2. Dezember 2012 findet das Hochschulsport-Fußballturnier in Homburg in der großen Halle der Robert-Bosch-Reaschule statt. Turnierbeginn ist um 15:00 Uhr. Anmeldungen sind bis Montag, 26. November 2012 online oder im Hochschulsportbüro möglich. Bitte teilt uns per Mail euren Mannschaftsnamen mit Teilnehmen können alle Studierenden der saarländischen Hochschulen, Mitarbeiter/innen der UdS sowie alle, die an der Uniklinik tätig sind. Eine Mannschaft muss mindestens aus sechs und darf höchstens aus zehn Spieler/innen bestehen. Nikolaus-Volleyballturnier in Saarbrücken am 6. Dezember 2012: Auch in diesem Jahr findet wieder unser Nikolaus-Volleyballturnier in der Uni-Sporthalle statt. Gespielt wird auf drei Feldern, wobei jede Mannschaft mindestens drei Spiele absolviert. Mitmachen kann jeder, der Spaß und Freude am Volleyball hat ihr braucht lediglich sechs bis zehn Leute für eure Mannschaft. Einzige Bedingung: es müssen pro Team immer mindestens zwei Frauen auf dem Feld sein. Jetzt brauchen wir noch euch und den Spaß an der Sache, den ihr mit Sicherheit haben werdet. Wir freuen uns auf viele neue und alte Gesichter also meldet euch an und spielt mit! Anmeldeschluss: 30. November 2012 All-Night-Long-Turnier in Saarbrücken am 14. Dezember 2012: All-Night-Long ist das spannende Vielseitigkeits- und Spaßturnier des Hochschulsports. Welches Team hat die besten Allrounder? Ihr müsst euch in verschiedenen Sportarten beweisen und nebenbei nicht-sportliche Zusatzaufgaben lösen. Extrapunkte gibt es für einen besonders originellen Team-Auftritt. Gespielt werden Basketball, Völkerball und Volleyball. Außerdem müssen die Teams sich im Uni-Quiz bewähren. Es können 6 bis 10 Personen pro Team gemeldet werden, davon mindestens zwei Damen. Fair-Play und Spaß stehen im Vordergrund und wie der Name schon sagt: open end! Anmeldeschluss: 7. Dezember 2012 Weitere Infos im Internet. Bitte beachtet den Ausschreibungstext (Anmeldeverfahren, Teilnahmevoraussetzungen). Anmeldung online oder persönlich im Hochschulsportzentrum zu den Öffnungszeiten.

6 Trainingsbetrieb im neuen Uni-Fit hat am 29. Oktober 2012 begonnen: die Einführungskurse können ab sofort online gebucht werden Das neue Uni-Fit befindet sich in Gebäude B5 1 (direkt links neben der SULB) und bietet euch modernes und professionelles Training direkt auf dem Uni-Campus in Saarbrücken. Ganz im Sinne eines optimalen Betreuungs- und Trainingserfolgskonzeptes ist es uns wichtig, dass ihr wisst, wie das Training und die Geräte funktionieren und ihr damit ein gut durchdachtes, abwechslungsreiches und zielgerichtetes Training absolvieren könnt. Dazu benötigt ihr das nötige Hintergrundwissen, das wir euch in einem Einführungskurs vermitteln: Neu-Einsteigerkurs: Habt ihr noch nie zuvor in einem Fitnessstudio bzw. einer ähnlichen Einrichtung trainiert oder habt bisher wenig Trainingserfahrung, so müsst ihr diesen Einführungskurs belegen, um eine Trainingsberechtigung für das Uni-Fit zu erlangen. Die Neu-Einsteigerkurse sind in vier Einheiten à 90 Minuten aufgeteilt und werden in Gruppen von maximal sechs Personen absolviert. Hier werden euch die trainingswissenschaftlichen Hintergründe für Einsteiger/innen vermittelt, außerdem werdet ihr in die Geräte einschließlich Trainingssoftware eingewiesen. Kosten: 22,- für Studierende ( 26,- für Bedienstete). Die Anmeldung erfolgt online unter der Rubrik Uni-Fit Einführungskurse. Quereinsteigerkurs: Habt ihr bereits Krafttrainingsvorerfahrung und regelmäßig mindestens ein halbes Jahr trainiert, so genügt die Belegung des Quereinsteigerkurses um selbstständig im Uni-Fit trainieren zu können. Die Quereinsteigerkurse sind in zwei Einheiten à 90 Minuten aufgeteilt und werden in Gruppen von maximal vier Personen absolviert. Kosten: 12,- für Studierende ( 14,- für Bedienstete). Die Anmeldung erfolgt ausschließlich persönlich im Uni-Fit. Nach dem Besuch der Einführungskurse könnt ihr eine Trainingskarte buchen und ab dann regelmäßig selbstständig trainieren. Es stehen euch jederzeit qualifizierte Trainerinnen und Trainer als Ansprechpartner/innen zur Verfügung. Trainiert wird mit Hilfe einer hochmodernen Trainingssoftware nach einem individuellen Trainingsplan. Die Software steuert mit Hilfe einer Computeranimation euer Training und passt den Trainingsplan wenn nötig automatisch an. Aber schaut selbst wir freuen uns auf euch! Um den Hochschulsport-Newsletter abzubestellen, schickt einfach eine formlose mit dem Betreff "Abbestellung HSZ Newsletter" an hochschulsport@mx.uni-saarland.de