Kurs 1: Montag, , 17:30 18:30 Uhr, 10 Stunden Kosten: TSV-Mitglieder 35, Nichtmitglieder 45

Transkript

1 Kurse Herbst 2016 Hocker Gymnastik 80+ (Nr. 2016/01) Ein schonendes leichtes Bewegungstraining. Die Übungen werden zum großen Teil im sitzen absolviert. Den ganzen Körper schonend und sinnvoll bewegen. Koordination und Gleichgewicht wird geschult. Fortlaufen: Donnerstag 10:00 11:00 Uhr 10-er Karten: TSV-Mitglieder 23, Nichtmitglieder 39 Übungsleiter: Elke Wieck-Baumann (Übungsleiterin C Sport mit Älteren ) Einstieg jederzeit möglich!!!! Kurs findet wöchentlich statt. Fitness Mix 60+ (Nr. 2016/02) Regelmäßige Bewegung verbessert die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit und beugt Krankheiten im Alter vor. Ein abwechslungsreiches Bewegungsprogramm mit Koordinationstraining, Förderung der Beweglichkeit und der Gedächtnisleistung. Mittwoch, , 18:00 19:00 Uhr, Durchgehend. Einstieg jederzeit möglich 10-er Karten: TSV-Mitglieder 23, Nichtmitglieder 39 Übungsleiter: Vera Baier ( Übungsleiterin C Sport mit Älteren ) RückenFit Das hält mich Fit (Nr. 2016/22) (Sport pro Gesundheit) Gezielte, ruhige Gymnastikübungen zur Stärkung der Muskulatur für Wirbelsäule und Beckenboden. Man lernt den Körper ins Gleichgewicht zu bringen. (Die Kosten werden von der Krankenkasse teilweise erstattet.) Kurs 1: Montag, , 17:30 18:30 Uhr, 10 Stunden Kosten: TSV-Mitglieder 35, Nichtmitglieder 45 Belegt-Warteliste Übungsleiter: Karin Hutter (Übungsleitern C Fitness und Gesundheit, Übungsleiter B Sport der Prävention, Zertifikat Sport pro Gesundheit, DTB-Beckenbodentrainerin)

2 KörperFit Ein präventives Ganzkörpertraining mit Musik ( Nr. 2016/23) (Sport pro Gesundheit) Ein abwechslungsreiches Programm mit Musik und verschiedenen Handgeräten. In dem Ausdauer, Kraft und Koordination mit gesundheitsorientierter Funktionsgymnastik trainiert werden. (Die Kosten werden von der Krankenkasse teilweise erstattet.) Kurs 1: Dienstag, , 18: Uhr, 10 Stunden Belegt - Warteliste Kosten: TSV-Mitglieder 35, Nichtmitglieder 45 Übungsleiter: Karin Hutter (Übungsleitern C Fitness und Gesundheit, Übungsleiter B Sport der Prävention, Zertifikat Sport pro Gesundheit, DTB-Beckenbodentrainerin) Workout (Nr. 2016/24) Ein Training für den ganzen Körper, mit Hilfe von Step, Bänder, kleinen Gewichten. Es wird abwechselnd Kraft und Ausdauer trainiert. Donnerstag, , 18:30 19:30 Uhr, 12 Stunden Belegt - Warteliste Intensiv Yoga mit Faszienmassage (Nr. 2016/25) Die Körperspannung wird verbessert, die gesamte Figur gestrafft. Ein Intensivtraining stärkt darüber hinaus das Herz-Kreislauf-System. Alle Organe werden besser durchblutet. Ein intensives Training für Fitnessorientierte. Kurs 1: Donnerstag, , 19:30 20:30 Uhr, 12 Stunden Belegt - Warteliste

3 Die 18 Harmonieübungen und Faszien Qi Gong (Nr. 2016/26) Die 18 Harmonieübungen und Faszien Qi Gong sind eine sanfte Übungsmethode. Die gelenkschonenden Bewegungen fördern die Beweglichkeit des Körpers sowie den freien Fluss der Lebensenergie Qi. Dienstag, , 19:30 20:30 Uhr, 12 Stunden Kosten: TSV-Mitglieder 21, Nichtmitglieder 42,00 All in One (Nr. 2016/27) (statt Bodystyling) Wechselnde Kursinhalte lassen keine Langeweile aufkommen, und du kannst neues kennen lernen. Die Stunde besteht aus drei Teilen. Zuerst Warm-up mit Zumba, oder Aerobic, Thai Bo oder Step, dann Kräftigungsteil mit Workout und zum Schluss ausklingen lassen mit Stretching. Mittwoch, , Uhr, 12 Stunden All in One (Nr. 2016/28) (statt Move`n`Style) Wechselnde Kursinhalte lassen keine Langeweile aufkommen, und du kannst neues kennen lernen. Die Stunde besteht aus drei Teilen. Zuerst Warm-up mit Aerobic, Thai Bo oder Step, dann Kräftigungsteil mit Workout und zum Schluss ausklingen lassen mit Stretching. Montag, , 18:30 19:30 Uhr, 12 Stunden Belegt - Warteliste

4 Zumba Fitness Zumba Fitness. Ein lateinamerikanisches Tanz- und Fitnesstraining für den gesamten Körper. Mit jeder Menge guter Laune den Körper zum Schwitzen bringen. Dazu muss man nicht tanzen können. Stundeninhalt sind auch Teile von Zumba Glutes (Beine,Po Training), Zumba Core (Bauch) und Zumba Burst (Kreislauf). Diese Elemente werden mit eingegliedert um ein effektives Zumba Fitness Programm mit viel Spaß zu haben. Kurs 1: Montag, , 09:00 10:00 Uhr, 12 Stunden (Nr. 2016/29) Kurs 2: Montag, , 19:30 20:30 Uhr, 12 Stunden (Nr. 2016/30) Kurs 3: Dienstag, , 17:30 18:30 Uhr, 12 Stunden (Nr. 2015/31) Kosten: TSV-Mitglieder 21, Nichtmitglieder 42,00 Zumba Fitness Instructor, ZIN Member, Zumba Kids Instructor Pilates + Faszien (Nr. 2016/32) Pilates verbessert die Körperkontrolle, Stabilität, Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit. Es verbessert die Haltung und kräftigt das Powerhouse. Bauch, Hüfte, Gesäß und unteren Rücken. Mehr Beweglichkeit, Gesundheit und Dynamik. Kurs: Freitag, , Uhr, 12 Stunden

5 Feel your Dance: 8-11 Jahre (Nr. 2016/38) Elemente aus Hip Hop, Modern und Jazz Dance mischen sich zu einem lebendigen und abwechslungsreichen Unterricht, der sich an den teilnehmenden TänzerInnen und deren individuellen Bewegungssprache orientiert. Nachdem beim Aufwärmen insbesondere Kraft, Koordination, Ausdauer und Haltung geschult wurden, folgt über verschiedene Bewegungsabfolgen durch den Raum das erarbeiten einer Choreographie. Start: , 7 Stunden , 8-11 Jahre Kosten: Mitglieder: 17,50,Nichtmitglieder 28 Anmeldung bei Melanie Hutter: melaniehutter@web.de Übungsleiter: Melanie Hutter, Sportwissenschaftlerin mit Schwerpunkt Tanzpädagogik, DTB Dance* Trainerin, Übungsleiterin Tanz, Rhythmus und Gymnastik; Yogalehrerin Yin Yoga und Meditation (Nr. 2016/39) Gemeinsam in die Tiefe gehen Im in Yoga werden einzelne Körperhaltungen zwischen drei und fünf Minuten gehalten. Es geht vor allem darum zu entspannen und den Atem frei fließen zu lassen, um auf diese Weise zu innerer Ruhe zu kommen und Spannungen auf körperlicher und geistiger Ebene loszulassen. Der körperliche Fokus liegt bei der Stimulation und Dehnung der Faszienketten. Da diese Praxis und Stille betont, bereitet sie sowohl dem Körper wie auch den Geist auf tieferes Eintauchen in der Meditation vor. Start: , 7 Stunden Uhr Kosten: Mitglieder: 17,50,Nichtmitglieder 28 Anmeldung bei Melanie Hutter: melaniehutter@web.de Übungsleiter: Melanie Hutter, Sportwissenschaftlerin mit Schwerpunkt Tanzpädagogik, DTB Dance* Trainerin, Übungsleiterin Tanz, Rhythmus und Gymnastik; Yogalehrerin Turn Wichtel und Turnzwerge Zusammen mit den Eltern werden aufregende Bewegungsabenteuer erlebt, Spiele, Lieder und Geschichten laden zum Hüpfen, Springen und Tanzen ein. In den ersten Lebensjahren ist Bewegung ein wichtiges Erfahrungsmittel, von dem es abhängt, in welcher Weise das Kind Eindrücke aus seiner Umgebung aufnimmt und verarbeitet. Family Turnzwerge: 2-4 Jahre Gemeinsam mit den Geschwistern trainiere. Dieser Kurs ist speziell für Geschwisterpärchen im Alter von 2 4 Jahren. Einzelne Kinder sind natürlich auch willkommen.

6 Dienstag, , 12 Stunden Belegt-Warteliste Turnwichtel ab 12 Monate: Nr. 2016/33 ( Uhr) Turnzwerge 1: 1,5-2 Jahre Nr. 2016/34 ( Uhr) Turnzwerge 2: 2-3 Jahre Nr. 2016/35 ( Uhr) Family Turnzwergen: 2-4 Jahre Nr. 2016/36 ( Uhr) Turnwichtel ab 12 Monate: Nr. 2016/37 ( Uhr Kosten Einzelkind: TSV-Mitglieder 26,40, Nichtmitglieder 52,80 Kosten Geschwisterpaar: TSV-Mitglieder 29,60, Nichtmitglieder 29,20 (Family Turnzwerge) Bei mehr als 2 Geschwister, Preis auf Anfrage Übungsleiter: Silke Storch-Schöbinger