Kneipp bedeutet Bewegung sinnvoll in den Alltag zu integrieren und damit Ausdauer, Koordination und das Herz-Kreislauf-System zu stärken.

Größe: px

Ab Seite anzeigen:

Download "Kneipp bedeutet Bewegung sinnvoll in den Alltag zu integrieren und damit Ausdauer, Koordination und das Herz-Kreislauf-System zu stärken."

Heinrich Lorentz
vor 6 Jahren
Abrufe

Wandern; Radfahren, Schwimmen, Walken oder sanfte meditative Bewegungsformen aus fernen Ländern es gibt viele Möglichkeiten, genau das Richtige für mehr Entspannung, mehr Beweglichkeit und Freude im

1 Wandern; Radfahren, Schwimmen, Walken oder sanfte meditative Bewegungsformen aus fernen Ländern es gibt viele Möglichkeiten, genau das Richtige für mehr Entspannung, mehr Beweglichkeit und Freude im Leben zu finden. Je nach Beruf, Lebensweise und persönlichem Spaßfaktor treffen Sie Ihre Wahl aus dem Angebot des Kneipp-Vereins. Kneipp bedeutet Bewegung sinnvoll in den Alltag zu integrieren und damit Ausdauer, Koordination und das Herz-Kreislauf-System zu stärken. Bieten Sie dem Krankmacher Nr. 1 unserer Zeit die Stirn: dem Stress. Einen Gesundheitsbonus erreichen Sie mit Bewegung im Freien Licht und Luft streicheln Ihre Seele. 1

2 Wirbelsäulengymnastik Montag, Uhr Uhr Johannes-Schule, Friedrichsthal- Bildstock, Neunkircher Str. 70 Der Kurs umfasst 10 Kurstermine. Wirbelsäulengymnastik ist etwas für alle die unter Verspannungen leiden, Haltungsschwächen haben oder die Rückenmuskulatur stärken möchten. In dem Kurs trainieren Sie alle Muskelgruppen, die für eine gute Körperhaltung entscheidend sind. Dehn- und Entspannungsübungen runden das Programm ab. Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie eine Matte mit. Leitung und Info: Ingrid Paulus, Tel QI-GONG FÜR FRAUEN UND MÄNNER Montag, Uhr Uhr Johannes-Schule, Friedrichsthal- Bildstock, Neunkircher Str. 70 Der Kurs umfasst 10 Kurstermine. Eine spezielle Abfolge von gelenkschonenden Atem- und Entspannungsübungen helfen sich körperlich und geistig zu entspannen, bei gleichzeitiger Stärkung der Muskulatur, Bänder und Sehnen. Alle gesetzlichen Krankenkassen fördern diese Maßnahme zur Gesunderhaltung. Leitung und Info: Ingrid Paulus, Tel FASZIEN-FITNESS Montag, Uhr, Faszien-Fitness für alle, Dachgeschoß, Montag, Uhr, Faszien-Fitness für alle, Erdgeschoß, Mittwoch, Uhr, Faszien-Fitness für Frauen, Dachgeschoss. Die Kurse umfassen jeweils 10 Kurstermine. Alle Kurse finden im statt. Faszien, auch Bindegewebe genannt, ein unseren Körper allumfassendes Netzwerk, gibt ihm Struktur, Form und Halt, ist an jeder Bewegung beteiligt und hält uns in gesunder Spannung. Geht diese gesunde Spannung verloren, leidet der Mensch an Beweglichkeitsstörungen und Schmerzen. Daraus resultieren nicht selten Veränderungen von gesunden Strukturen, wie etwa beim Fersensporn oder der Schultersteife. Bindegewebe straffen und ihm wieder Struktur geben, ganz nach dem Motto "lieber Straff statt Schlaff". Menschen die bereits durch Verkürzungen der Faszien an Schmerzen leiden, können die Beweglichkeit verbessern. Leitung und Info: Monika Schichtel, Tel. 0171/

3 LINE DANCE Mittwoch, Uhr Line Dance ist eine moderne, sehr attraktive Ausprägung des früheren Gruppentanzes, der sich seit einigen Jahren neben dem Paartanz als topmoderner Freizeitsport entpuppt, der bei allen Altersklassen sehr beliebt ist. Er enthält Elemente aus Volkstänzen, aber auch aus Pop- und Rockmusik und ist für Jung und Alt gleichermaßen attraktiv. Es wird mit oder ohne Partner in gemischten Reihen getanzt. Jeder kann mitmachen, der sich die Schrittfolge der jeweiligen Choreographie eingeprägt hat. Leitung und Info: Sylvie Stumpe, Tel / ab Uhr YOGA AUF DEM STUHL Montag, Uhr Für Senior/Innen und für Menschen mit Bewegungseinschränkungen Diese Art des Yoga ermöglicht es allen Menschen stark vereinfachte Übungen auszuführen. Sanft wird der ganze Körper aktiviert, die Augen und das Gehirn trainiert. Menschen, die in ihrer Bewegungsfreiheit eingeschränkt sind, können so ihre Durchblutung fördern, die Beweglichkeit und die Funktion des Gehirns erhöhen. Sanfte Dehnübungen lassen die Energie im ganzen Körper fließen und leichte Atemübungen helfen, die Gedanken zu beruhigen. Wir würden uns freuen, wenn auch ehemalige Yogaübende, die heute nicht mehr auf die Matte können, den Weg des Yoga für sich neu entdecken. Der Übungsraum ist behindertengerecht zu erreichen, eine Behindertentoilette steht zur Verfügung. Unsere Yogalehrerin und Entspannungspädagogin Pia Spaniol steht Ihnen unter Tel / für Rückfragen und Anmeldungen zur Verfügung. YOGA Montag, Uhr Leitung/Info: Judith Koch, Tel Montag, Uhr für Berufstätige Leitung/Info: Corinna Bernarding, Dienstag, Uhr Leitung: Pia Spaniol Info: / Dienstag, Uhr Leitung: Pia Spaniol Info: / Donnerstag, Uhr Leitung: Pia Spaniol Info: / Yoga ist ein ganzheitlicher Gesundheitsweg zur inneren Ruhe, Kraft und Ausgeglichenheit. Durch Übungen (ASANAS) aus dem Hatha-Yoga werden auf sanfte Weise Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst, die Durchblutung der Organe angeregt, der Rücken und die Nerven gestärkt. Yoga trägt dazu bei, unsere körperliche und geistig-seelische Gesundheit zu festigen, Verspannungen und Stress abzubauen, die Atmung zu verbessern, Ruhe, Konzentration und Ausgeglichenheit zu gewinnen. Mitzubringen: Matte, Decke, kleines Kissen, bequeme Kleidung, evtl. warme Socken. 3

4 FITNESS UND GESUNDHEIT Donnerstag, Uhr Uhr Montessori Sporthalle, Friedrichsthal, Im Grühlingswald 19 Fitness und Gesundheit, zwei Motive sich zu bewegen und Sport zu treiben. In diesem Kurs, weist bereits die lockere Gestaltung des Trainings darauf hin, dass es in einer abwechslungsreichen Stunde, nicht nur um Leistungssteigerung geht, sondern sich fit und gesund zu halten. Dass Bewegung Spaß machen kann, wird hier vermittelt und durch Wiederholen der Übungen so weit vertieft, dass das Erlernte auch zu Hause Anwendung finden kann. Aufwärmen, moderates Krafttraining mit Pad, Ball, Matte und Gleichgewichtsübungen, stehen ebenso auf dem Programm, wie Übungen zu Beweglichkeit und Reaktionsvermögen. Alles Dinge, die im Alltag nützlich sein können. Wurde ihr Interesse geweckt? Leitung: Linder Sandra, Info: Tel PILATES Donnerstag, Uhr Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Es ist bedingt auch zur Rehabilitation nach Unfällen geeignet. Durch eine fachliche Einführung in die Methode werden Bewegungs- und Haltungsfehler vermieden. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten Powerhouses, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult. Krankenkassenanerkennung. Anmeldung: Eva-Maria Schwenk, Tel / nachmittags 4

5 ZUMBA Samstag, Uhr, Turnhalle Hoferkopfschule, Friedrichsthal-Bildstock, Neunkircher Str. 70 ZUMBA beinhaltet Tanz und Aerobic Elemente, als Bewegungsabfolge aus lateinamerikanischer Musik und Hip-Hop. Die rhythmischen Tanzschritte folgen der Musik, aus sich wiederholenden Bewegungen und sind schnell erlernt. Diese beliebte Fitnessart für Mann und Frau, stärkt das Herz- und Kreislaufsystem und beansprucht zahlreiche Muskelgruppen. Positiver Nebeneffekt- in einer Stunde können 1000 Kalorien verbraucht werden. Auf einen Nenner gebracht und vereinfacht ausgedrückt Bewegung mit jeder Menge Spaß Leitung und Info: Martina Hoven, Die fünf Säulen der Kneipp-Lehre Ernähre dich richtig und nicht nur gut. Bewege dich tüchtig, dann rollt das Blut. Verwende das Wasser, warm und kalt, dann bleibst du jung und wirst nicht alt. Nimm zu dir täglich Kräuter und Tee, dann ist vergangen fast alles Weh. Wenn dann auch noch die Seele fröhlich lacht, sind alle fünf Säulen gut vollbracht. Kontakt: Kneipp-Verein Friedrichsthal-Bildstock Saarbrücker Str Friedrichsthal Tel Internet: 5

Ähnliche Dokumente

SV GUTENSTETTEN-STEINACHGRUND SEI FIT, MACH MIT

SV GUTENSTETTEN-STEINACHGRUND SEI FIT, MACH MIT ACHTSAMES YOGA mit Pia Fuchs Achtsames Yoga ist ein bewährtes Mittel gegen Anspannung, Stress & deren Folgen. Es hilft, sensibler in der Wahrnehmung eigener