Kursprogramm ab Januar 2018

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1 Kursprogramm ab Januar 2018 TSG 1861 Kaiserslautern e. V. Hermann-Löns-Str Kaiserslautern Öffnungszeiten Geschäftsstelle: Montag Dienstag / Donnerstag Freitag 10:00 Uhr 11:30 Uhr 17:00 Uhr 19:00 Uhr 09:00 Uhr 11:00 Uhr tsgkl@t-online.de TSG 1861 Kaiserslautern e. V. Hermann-Löns-Straße Kaiserslautern

2 Informationen zum Kursprogramm Zeitraum: Schnupperwoche für unsere Fitness- und Gesundheitskurse: Zahlungsmöglichkeiten: Zahlung per Lastschrift Zahlung Bar / EC-Karte auf der TSG-Geschäftsstelle Das Anmeldeformular ist bei den Übungsleitern und auf der Geschäftsstelle hinterlegt oder online über unsere Homepage zu finden. Die Kursgebühr ist mit Kursbeginn für das jeweilige Quartal fällig! Bei einer Unterschreitung der Mindestteilnehmerzahl von 12 Personen kann ein Kurs ausfallen oder nach Absprache die Kursgebühr angepasst werden. Wenn Sie mal an einer Ihrer gewählten Termine nicht können, gehen Sie in eine andere Stunde Ihrer Wahl. Aktion des Monats Geschenkgutscheine Begeistern Sie Ihre Liebsten mit einem ganz besonderen Geschenk. Ab dem erhalten Sie auf der Geschäftsstelle Gutscheine für einen Fitnesskurs Ihrer Wahl. Mehr Informationen dazu gibt es direkt auf der Geschäftsstelle. Rundum Fit & Gesund (Nr: 01/50/18) Spezielle Methoden lösen Verspannungen des myofaszialen Bindegewebes, Flexibar und XCO trainieren die Tiefenmuskulatur von Bauch, Po und Rücken; Physioball und Halbkugel verbessern Gleichgewicht und Ausdauer. 19:00 20:00 Uhr Reha-Sportangebot - nur mit ärztlicher Verordnung Egal ob Gefäß-, Diabetiker-, Herz- oder Orthopädiesport, wir finden immer einen Platz für Sie. Die Zuteilung der freien Plätze erfolgt durch unsere Ressortleiterin Korinna Diehl. Unter der Nummer berät sie Sie persönlich. Die Verordnung geben Sie nach Ihrer ersten Sportstunde in der Geschäftsstelle ab. Gefäßsport Diabetikersport Herzsport Orthopädie 17:00 18:00 Uhr / 10:00 11:00 Uhr 17:00 18:00 Uhr / 10: Uhr 18:00 19:00 Uhr Halle 2 19:00 20:00 Uhr Halle 2 16:00 17:00 Uhr 9:00 10:00 Uhr 18:00 19:00 Uhr 16:30 17:30 Uhr 19:00 20:00 Uhr 11:00 12:00 Uhr Seite 1 Seite 6

3 Fitnesskurse Training für den Stütz- und Bewegungsapparat (Nr: 01/07/18) Muskelkräftigung bei individueller Betreuung in angenehmem Ambiente, Schmerzreduktion - Ausgleich von Muskeldysbalancen Körperpartien formen :00 18:30 Uhr 10 x 1,5 Stunde, 40,00 / 70,00 Faszientraining Geschmeidig wie eine Katze (Nr: 03/11/17) Es werden Methoden erlernt und gefestigt, die die Faszienstruktur lockern und in ihren Funktionen stärken; mit Einsatz von Rollen, kleinen und großen Kugeln und Bällen. Das Ergebnis ist, sich gesünder und stärker zu fühlen, leistungsfähiger und schmerzfreier zu sein. 20:00 21:15 Uhr 21,00 / 42,00 Step & Shape (Nr: 01/13/18) Gelenkschonendes und effektives Körpertraining zur Straffung und Formung der Körperregionen Bauch, Beine, Po. 17:30 18:30 Uhr Bodystyling (Nr: 01/14/18) Straffung und Aufbau der Muskulatur. 18:15 19:45 Uhr 10 x 1,5 Stunden, 35,00 / 65,00 Bodystyling (Nr: 01/16/18) Straffung und Aufbau der Muskulatur. 19:15 20:30 Uhr 8 x 1,5 Stunde, 28,00 / 52,00 Beweglich und Schmerzfrei (Nr: 01/17/18) Nach einem stressreichen Arbeitstag bringen dich gezielte Dehn-, Atem und Entspannungsübungen aus den Bereichen Yoga, Pilates und Faszienrelease zur Ruhe. Deine Muskeln werden gelockert und dein Körper gewinnt wieder an Frische und Stärke. Mitzubringen ein großes Handtuch und warme Socken, evtl. ein Kissen 20:00 21:15 Uhr 21,00 / 42,00 Power Step (Nr: 01/18/18) Step-Aerobic der neuen Generation mitreißende Rhythmen, einfache Schrittkombination 100 % Erfolgs-Kondition, Abnehmen, Formen 19:00 20:00 Uhr Pilates meets Faszientraining (Nr: 01/26/18) Klassische Pilatesübungen in Kombination mit Releasetechniken des Faszientrainings. Ein Programm mit Pilatesrolle/-Ball und Faszienrolle, welches durch nachhaltige Effizienz bzgl. Kraft und Flexibilität überzeugt. 17:00 18:00 Uhr Seite 3 Seite 4

4 Bodywork strong & sexy (Nr: 01/28/18) Dance Aerobic, Faszientraining, Tabata, Animal Moves und Muskel Release machen deinen Körper geschmeidig, kraftvoll und sexy. Je nach Wetterlage auch draußen möglich. 19:30 20:45 Uhr 25,00 / 50,00 Workout Classic (Nr.: 01/29/18) Dance Aerobic, Bauch-Beine-Po, Stationstraining u.v.m., Alles was Spaß macht und gut für Figur und Gesundheit ist. 17:00 18:00 Uhr Fitness am Vormittag (Nr: 01/33/18) u. a. Pilates Bauch, Beine, Po Step Aerobic Rückenfitness u. v. m Mitglied / Nichtmitglied 9:00 10:00 Uhr Wieder mit dabei! Kids in Action (Nr. 01/08/18) Aerobic-orientiertes Programm für Kids im Alter von 6 bis 11 Jahre. Kreativ, abwechslungsreich und vielseitig werden Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit gefördert. Spaß und gute Laune stehen im Vordergrund. 15:30 16:30 Uhr Gesundheitskurse 10,00 / 20,00 Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining (Nr: 01/01/18) Wirbelsäulengymnastische, haltungsverbessernde und entspannende Übungen werden erlernt, trainiert und zum nachhaltigen Umsetzen für zuhause gefestigt. Geprüft und zertifiziert durch ZPP 18:30 19:30 Uhr 100,00 Präventives Ausdauertraining (Nr: 01/05/18) Kraft- und Ausdauertraining in der Halle. Geprüft und zertifiziert durch ZPP 18:00 19:00 Uhr 100,00 Präventives Ausdauertraining (Nr: 01/25/18) Kraft- und Ausdauertraining in der Halle. Geprüft und zertifiziert durch ZPP 9:00 10:00 Uhr 100,00 Seite 5 Seite 2

5 Kursplan Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Halle 2 Präventives Fitness am Training für den Stütz-& Orthopädie Bodystyling Kids in Action Herzsport Bodystyling Gefäßsport Ausdauertraining Vormittag Bewegunsapparat 09:00-10:00 09:00-10:00 19:00-20:30 15:30-16:30 18:00-19:00 09:00-10:00 18:15-19:45 10:00-11:00 17:00-18:30 Orthopädie Gefäßsport Orthopädie Herzsport Gefäßsport Orthopädie 16:00-17:00 17:00-18:00 16:30-17:30 19:00-20:00 10:00-11:00 11:00-12:00 Workout Classic Orthopädie Step & Shape Pilates meets Fazientraining 17:00-18:00 18:00-19:00 17:30-18:30 17:00-18:00 Präventives Ausdauertraining Rundum Fit & Gesund Haltung & Bewegung Orthopädie 18:00-19:00 19:00-20:00 18:30-19:30 19:00-20:00 Beweglich & Bodywork Power Step Fazientraining Schmerzfrei strong & sexy 19:00-20:00 20:00-21:15 19:30-20:45 20:00-21:15 Prävention Entspannung Ansprechpartner: Fitness Rehabilitation (nur mit ärztlicher Verordnung, gebührenfrei) Korinna Diehl Kraft Gilt unabhänging vom Kursangebot das ganze Jahr Geschäftsstelle