Eiche-Programm Herbst 2017

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1 Eiche-Programm Herbst (0) info@die-eiche.be

2 Bodystyling - Workout Bodystyling ist ein effektives Ganzkörpertraining für Bauch, Beine, Po und zur Kräftigung des Rückens. Die Übungen werden mit und ohne Hilfsmittel durchgeführt. Nach einer Bodystyling-Stunde sind Sie ausgepowert und haben das gute Gefühl, etwas für Ihren Körper und Ihre Gesundheit getan zu haben! Positive Effekte: Fettverbrennung, Ausdauer, Koordination, Muskelstraffung und Beweglichkeit. Einstieg jederzeit mög- Body Styling Eupen Mi Uhr Workout Eupen Do Uhr Body Styling Eupen Fr Uhr

3 Kick Power Training Einfach und effizient auf rhythmischer Musik aufgebaut, basiert das Kick-Power-Training auf Bewegungswiederholungen aus dem Kickboxen und verschiedenen Kampftechniken. Es handelt sich hierbei keineswegs um eine Kontaktsportart, sondern um eine Inspiration des Schattenboxens. Positive Effekte: Wohlbefinden, Stressabbau, Überwindungskraft, Verbesserung der Widerstandskräfte, Förderung der Ausdauer und Leistungsfähigkeit. Der Kalorienverbrauch je Trainingseinheit liegt bei Kalorien. Einstieg jederzeit möglich! Kick Power Eupen Mo Uhr

4 Wirbelsäulengymnastik Richtiges Bewegen im Alltag ist genau so wichtig, wie die gezielte Kräftigung der Muskulatur zur Stabilisierung der Wirbelsäule. Durch gezielte Übungen unter fachlicher Leitung bekämpfen Sie leidige Rückenbeschwerden. Ziel ist, die Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken und so die Wirbelsäule zu entlasten, weil die Muskulatur mit zunehmendem, altersbedingtem Verschleiß als Stütze der Wirbelsäule immer wichtiger wird. Einstieg jederzeit möglich! Wirbelsäulengym Eupen Di Uhr Wirbelsäulengym Eupen Di Uhr Wirbelsäulengym Kelmis Do Uhr Wirbelsäulengym Eupen Do Uhr

5 Funktionelle Gymnastik Gemeinsam Sport treiben ist ein probates Mittel, um Zeit und Motivation dafür zu finden. Wohltuende Bewegungen kräftigen und dehnen die Muskeln und fördern Kondition und Koordination. Gruppendynamik und Musik erhöhen den Mitmach-Effekt und garantieren gute Laune. Einstieg jederzeit möglich! Funktionsgym sanft Eupen Mo Uhr Funktionsgym Eupen Mo Uhr Funktionsgym Eupen Mo Uhr Funktionsgym Eupen Di Uhr Funktionsgym int. Eupen Di Uhr Funktionsgym sanft Kelmis Di Uhr Funktionsgym Eupen Do Uhr Funktionsgym Eupen Fr Uhr

6 Fibro-Gymnastik Als Folge von Stress leiden immer mehr Menschen an Fibromyalgie. Zu den Behandlungsformen gehört, neben Medikamenten, Sport- und Funktionstraining in Verbindung mit verschiedenen Entspannungsmethoden. Aufgrund der Nachfrage hat die Eiche VoG deshalb die Fibro- Gymnastik entwickelt, die speziell auf die Bedürfnisse von Fibromyalgie-Patienten ausgerichtet ist. Einstieg jederzeit möglich! Fibro-Gymnastik Eupen Mo Uhr

7 Zumba Beim Zumba-Kurs erleben Sie in party-ähnlicher Atmosphäre ein effektives Fitnesstraining. Man hört die Musik und folgt den Bewegungen des Kursleiters. Und hat dabei noch jede Menge Spaß! Einstieg jederzeit möglich! Zumba Step Eupen Mo Uhr Zumba Gold Eupen Di Uhr Zumba Fitness Kelmis Di Uhr Zumba Strong Eupen Mi Uhr Zumba Step Eupen Mi Uhr Zumba Fitness Eupen Mi Uhr Zumba Gold Eupen Fr Uhr Zumba Fitness Eupen Fr Uhr Zumba Strong Eupen Fr Uhr Zumba Step Eupen Sa Uhr

8 Pilates Pilates ist ein sanftes aber systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der gesamten Muskulatur. Eine besondere Aufmerksamkeit gilt dabei dem Training des Beckenbodens, der Bauch- und der Rückenmuskulatur. Ein wesentlicher Grundsatz des Trainings ist die Ausführung aller Übungen und Bewegungen unter Beachtung von sechs Prinzipien: Konzentration, Zentrierung, Kontrolle, Atmung, Präzision und Fluss. Die Mehrheit der bestätigten Forschungen auf dem Gebiet der Dysfunktionen der unteren Rücken- und Beckenbodenmuskulatur haben erwiesen, dass Probleme durch Pilates in den Griff zu bekommen sind. Ebenso sollen Körper und Geist durch die Pilates-Methode in Einklang gebracht werden. Einstieg jederzeit möglich. Pilates Eupen Di Uhr

9 ENTSPANNUNG Yoga Rücken-Yoga: Verspannungen und Schmerzen im unteren Rücken gehören zu den häufigsten gesundheitlichen Beschwerden. Abhilfe schafft eine gezielte Dehnung der Muskulatur am Rücken durch Yoga-Übungen. Viniyoga: Bei dieser modularen Yoga-Form sind die Übungen an den Praktizierenden angepasst, abhängig von seiner aktuellen Lebenssituation, seiner Kultur, seinem Alter sowie seinem körperlichen, geistigen und seelischen Gesundheitszustand. Hatha Yoga: Atmung und Konzentration im Zusammenspiel mit Körperund Entspannungsübungen haben eine harmonisierende Wirkung, die Menschen hilft, dem Stress und dessen Folgeerscheinungen entgegenzuwirken. Einstieg jederzeit möglich! Hatha Yoga (90 Min.) Kelmis Di Uhr Viniyoga (60 Min.) Eupen Di Uhr Hatha Yoga (90 Min.) Kelmis Do Uhr Hatha Yoga (90 Min.) Eupen Do Uhr Rücken-Yoga (60 Min.) Eupen Sa Uhr Hatha Yoga (90 Min.) Eupen So Uhr

10 COMPUTER Erste Schritte am PC oder Laptop Dieser Kurs ist für die absoluten PC-Neulinge konzipiert, die erstmals einen Computer einschalten und sich ängstlich an den ersten Mausklick herantasten. Behutsam und praxisorientiert erlernen Sie grundlegende Funktionen des Computers bis hin zu praktischen Übungen (Brief, Einladung). Danach erhalten Sie eine Einführung ins Internet und lernen, wie man mit dem eigenen elektronischen Postfach s verschickt. Kooperation mit dem ZAWM Sankt Vith 06/10-27/10 4 x 3 St Uhr 100 Euro Eupen 04/10-25/10 4 x 3 St Uhr 100 Euro Unsere Computerkurse finden in Zusammenarbeit mit dem ZAWM und dem Landfrauenverband 'Frauen in Bewegung' statt.

11 COMPUTER Tablets & Smartphones (Android) Weitere Kurse Tablet- und Smartphone-Kurse starten ganzjährig je nach Bedarf. Tablet I Bütgenbach Di / Uhr Smartphone Bütgenbach Di / Uhr Tablet I Sankt Vith Di / Uhr Smartphone Sankt Vith Di / Uhr Tablet I Eupen Mi / Uhr Smartphone Eupen Mi / Uhr Die Tablet- & Smartphone-Kurse finden in Zusammenarbeit mit dem Landfrauenverband 'Frauen in Bewegung' statt.

12 BRIDGE Bridge-Kurs Bridge für Anfänger, das Schach des Kartenspiels. Attraktive Freizeitbeschäftigung für jung und alt, sei es als Geistessportart oder als Entspannung vom Berufs und Alttagstress. Bridge ist ein Kartenspiel für vier Personen. Je zwei sich gegenübersitzende Spieler bilden ein Paar, das zusammen spielt und gewertet wird. Das Gehirn wird trainiert. Ein Kartenspiel mit viel Fazination. Beginn am 16/09 ( Dauer 10 Wochen) Bridge-Kurs Eupen Sa Uhr 120 Euro